Cara mengatasi ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai?

Dalam artikel ini

• Adakah ketakutan kehilangan seseorang yang normal?
• Bagaimana ketakutan kehilangan seseorang yang anda gemari berkembang?
• Sebab di sebalik ketakutan kehilangan seseorang yang anda sayangi
• 3 tanda bahawa anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang
• Adakah ketakutan kehilangan seseorang yang sama seperti ketakutan pengabaian?
• 10 cara bagaimana anda dapat mengatasi ketakutan kehilangan seseorang
• Bawa pulang

Anda gembira dan berpuas hati dan mula memenuhi impian anda dengan pasangan anda. Kemudian tiba -tiba, anda mula mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai.

Kebimbangan anda terhadap pemikiran ini mula berkembang dan mengganggu kehidupan seharian anda. Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Adakah perasaan bimbang ini normal?

Bagaimana anda mengatasi ketakutan kehilangan orang yang disayangi?

Sebelum kita mula menangani masalah ini dan cara kita dapat mengatasi pemikiran yang mengganggu ini, kita perlu memahami dari mana semua pemikiran ini berasal.

Adakah ketakutan kehilangan seseorang yang normal?

Jawapannya jelas ya!

Perasaan ini normal, dan kita semua akan mengalaminya. Perasaan kehilangannya menakutkan. Walaupun pada usia yang sangat muda, kita belajar bagaimana kehilangan yang menyakitkan.

Dari bayi yang mula mengalami kecemasan pemisahan kepada anak kecil yang kehilangan mainan kegemaran- emosi ini menakutkan dan menghancurkan anak.

Ketika kita menjadi tua, kita mula mengasihi dan menjaga orang lain. Dengan itu, kita takut kehilangan seseorang yang kita cintai- yang sama sekali normal.

Kemudian, kita berkahwin dan memulakan keluarga kita sendiri, dan kadang -kadang, perkara boleh berlaku yang dapat mencetuskan ketakutan kehilangan orang yang paling kita sukai.

Adakah anda tahu bahawa ketakutan mengalami kematian atau hanya ketakutan terhadap orang tersayang yang mati disebut "thanatophobia?"Ada juga yang boleh menggunakan istilah" kecemasan kematian "untuk menggambarkan perasaan takut kepada orang yang anda sayangi mati.

Apabila anda mendengar perkataan "kematian," anda segera merasakan benjolan di kerongkong anda. Anda cuba mengalihkan topik atau pemikiran kerana tidak ada yang mahu bercakap mengenai kematian.

Fakta bahawa kita semua akan menghadapi kematian, tetapi kebanyakan kita tidak mahu menerima fakta ini kerana kehilangan orang yang kita cintai tidak dapat dibayangkan.

Kami enggan menerima hakikat bahawa kematian adalah sebahagian daripada kehidupan.

Bagaimana ketakutan kehilangan seseorang yang anda gemari berkembang?

Apa yang membuat orang mengalami ketakutan yang melampau kehilangan orang yang mereka cintai?

Bagi sesetengah orang, ia adalah dari satu siri kerugian atau trauma yang mengelilingi kematian yang mungkin bermula pada zaman kanak -kanak, remaja, atau dewasa dewasa. Ini dapat menyebabkan seseorang mengalami kecemasan yang melampau atau takut kehilangan orang yang mereka gemari.

Ketakutan ini sering membawa kepada pemikiran yang tidak sihat, dan dari masa ke masa, ia boleh menyebabkan orang yang menderita kecemasan kematian untuk membangunkan kawalan, cemburu, dan juga manipulasi. Mereka mungkin mengalami fobia kehilangan orang yang disayangi.

Bagaimana kita tahu jika apa yang kita rasa sihat atau tidak sihat?

Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai adalah normal. Tidak ada yang mahu mengalami ini.

Kita semua bimbang dan bahkan berasa sedih tentang pemikiran yang ditinggalkan oleh orang yang kita cintai, tetapi menjadi tidak sihat ketika pemikiran ini sudah mengganggu bagaimana anda menjalani hidup anda.

Ia dianggap tidak sihat apabila sudah melibatkan kebimbangan, paranoia, dan perubahan sikap.

Untuk mengetahui perbezaan antara cinta yang sihat dan tidak sihat, tonton video ini.

Sebab di sebalik ketakutan kehilangan seseorang yang anda sayangi

Mungkin ada banyak sebab mengapa anda mengalami ketakutan kehilangan orang yang disayangi. Berikut adalah beberapa perkara biasa.

1. Trauma atau pengalaman buruk

Sekiranya anda mempunyai pengalaman traumatik dalam hubungan, ia memberi kesan kepada anda secara psikologi. Anda mungkin akan takut berada dalam hubungan kerana anda mungkin berfikir bahawa mereka akan pergi.

Mungkin anda mempunyai hubungan toksik dan telah mula melihat semua hubungan melalui lensa tersebut. Anda mungkin takut ia akan berlaku lagi, yang mungkin memberi kesan kepada keputusan anda.

2. Ketidakamanan

Apabila orang tidak cukup yakin atau mungkin merasa tidak cukup baik untuk pasangan mereka, mereka mengalami ketakutan kehilangan seseorang.

Mungkin anda meremehkan diri sendiri atau menganggap anda tidak layak mendapat cinta. Fikiran ini dapat membuat anda takut kehilangan orang yang disayangi.

Bacaan Berkaitan: 16 tanda ketidakamanan dalam hubungan

3. Rawatan mereka terhadap anda

Takut kehilangan seseorang yang anda cintai juga timbul ketika seseorang menganiaya anda. Anda terus mengalami ketoksikan mereka kerana anda terus berharap mereka akan berubah, tetapi tingkah laku mereka membuat anda merasa tidak selamat, dan anda takut kehilangan mereka.

3 tanda bahawa anda mengalami ketakutan kehilangan seseorang

Bimbang jika anda mempunyai pemikiran yang tidak sihat mengenai ketakutan kehilangan orang yang disayangi?

Inilah tanda -tanda untuk berhati -hati ketika mengalami fobia kehilangan seseorang yang anda cintai.

1. Anda menjadi sibuk dengan pemikiran kehilangan cinta dalam hidup anda

Ini biasanya permulaan yang tidak sihat untuk kehilangan orang yang anda gemari. Walaupun normal untuk memikirkan perkara ini sekali -sekala, ia menjadi tidak sihat apabila, apabila bangun, anda sudah membayangkan situasi di mana anda mungkin kehilangan orang yang anda cintai.

Anda memulakan hari anda, dan anda perhatikan bahawa anda mula mengaitkan ketakutan kehilangan seseorang dengan segala -galanya di sekeliling anda.

Anda menonton berita, dan anda meletakkan diri anda dalam keadaan itu. Anda mendengar bahawa sesuatu yang mengerikan telah berlaku kepada rakan anda, dan anda mula mengaitkan acara yang sama dengan diri anda.

Pemikiran ini mungkin bermula sebagai butiran kecil, tetapi anda akan diduduki dengan pencerobohan ini dari masa ke masa.

2. Anda cenderung menjadi terlalu melindungi

Sebaik sahaja anda mula merasa cemas tentang kehilangan orang yang anda sayangi, anda menjadi terlalu melindungi sehingga anda sudah dapat menjadi tidak rasional.

Anda berhenti membenarkan pasangan anda menunggang motosikalnya, takut bahawa orang yang anda cintai akan mengalami kemalangan.

Anda mula menghubungi pasangan anda sekarang dan kemudian untuk memeriksa sama ada semuanya baik -baik saja, atau anda mula panik dan mengalami serangan kecemasan jika pasangan anda gagal menjawab sembang atau panggilan anda.

Bacaan Berkaitan: Rakan kongsi yang berlebihan? Inilah yang boleh anda lakukan

3. Anda mula menolak orang yang anda sayangi

Walaupun sesetengah orang boleh terlindung dan manipulatif, yang lain boleh melakukan sebaliknya.

Perasaan takut kehilangan orang yang anda cintai dapat meningkat hingga ke titik yang anda ingin menjauhkan diri dari semua orang.

Bagi sesetengah orang, belajar bagaimana menangani kehilangan cinta dalam hidup anda tidak dapat ditanggung.

Anda mula mengelakkan sebarang bentuk kedekatan, keintiman, dan juga suka memastikan anda melindungi diri anda dari kesakitan kehilangan.

Adakah ketakutan kehilangan seseorang yang sama seperti ketakutan pengabaian?

Dengan cara ini, ya, ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai juga ketakutan untuk ditinggalkan.

Adakah anda telah berkata "Saya takut kehilangan anda" kepada orang yang anda sayangi?

Adakah anda berada dalam keadaan di mana anda sangat menyayangi seseorang sehingga anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa mereka? Di situlah ketakutan ditetapkan.

Takut kehilangan orang yang anda cintai juga ketakutan untuk ditinggalkan.

Anda terbiasa dicintai dan menjadi bergantung kepada titik yang anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa orang ini.

Bukan hanya kematian yang menyebabkan ketakutan seperti ini. Memutuskan untuk mempunyai hubungan jarak jauh, pihak ketiga, pekerjaan baru, dan perubahan kehidupan yang tidak dijangka dapat mencetuskan ketakutan kehilangan orang yang anda cintai.

Tetapi kita mesti faham bahawa kita hidup, dan hidup bermakna kita mesti bersedia menghadapi kehidupan dan semua perubahan yang disertai dengannya - termasuk kematian dan kerugian.

10 cara bagaimana anda dapat mengatasi ketakutan kehilangan seseorang

Ya, anda takut, dan ketakutan ditinggalkan adalah mengerikan.

Sukar untuk menerima bahawa kadang -kadang, orang yang paling anda sukai hilang, dan belajar bagaimana untuk mengatasi cinta hidup anda atau bahkan pemikirannya sukar.

Pemikiran ini dapat menghilangkan kebahagiaan anda dan bahkan dapat menyebabkan kemurungan.

Tetapi adakah anda akan menghapuskan peluang anda untuk bahagia atas perasaan kehilangan yang belum berlaku?

Sekiranya anda ingin mula berurusan dengan ketakutan kehilangan seseorang, maka periksa cara -cara ini bagaimana anda dapat menjalani kehidupan anda tanpa kecemasan kematian.

1. Ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai adalah normal

Kita semua mampu mencintai, dan apabila kita suka, kita juga merasa takut bahawa kita mungkin kehilangan orang yang kita hargai. Biasa kadang -kadang berasa takut.

Kebanyakan orang juga menghadapi kerugian dalam kehidupan mereka, dan ketakutan ini tidak pernah hilang. Begitulah kita dapat berempati dengan orang lain.

Mulakan dengan mengesahkan emosi yang anda rasakan. Mulakan dengan memberitahu diri anda tidak apa -apa dan normal untuk merasa seperti ini.

2. Letakkan diri anda terlebih dahulu

Difahami, kita cenderung untuk membiasakan diri dengan seseorang yang berada di sana untuk kita dan mengasihi kita. Ini adalah salah satu perasaan paling indah yang pernah kita miliki.

Walau bagaimanapun, kita juga harus tahu bahawa tidak ada yang kekal. Itulah sebabnya kebahagiaan kita tidak boleh bergantung pada orang lain.

Sekiranya anda kehilangan orang ini, adakah anda juga akan kehilangan kehendak untuk hidup?

Ketakutan kehilangan seseorang adalah sukar, tetapi lebih sukar untuk kehilangan diri anda dengan mencintai orang lain.

3. Menerima kerugian

Penerimaan boleh dilakukan dengan begitu banyak dalam kehidupan seseorang.

Sebaik sahaja anda mula mengamalkan penerimaan, kehidupan menjadi lebih baik. Ini juga berkesan ketika berhadapan dengan kehilangan hubungan.

Walaupun, anda harus ingat bahawa penerimaan memerlukan masa. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahawa kematian adalah sebahagian daripada kehidupan.

4. Tulis buku harian

Apabila anda mula merasakan kecemasan kematian atau perasaan takut secara keseluruhan, mula menuliskannya.

Mulakan buku harian, dan jangan takut untuk menulis apa yang anda rasakan dan senarai semua emosi dan pemikiran yang melampau yang anda alami.

Selepas setiap entri, senaraikan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda menerima kerugian itu adalah sebahagian daripada kehidupan.

Anda juga boleh mula meletakkan nota mengenai apa yang membantu anda mengatasi pemikiran ini, dan anda boleh merenungkannya apabila anda perlu.

5. Bercakap tentang kebimbangan anda

Jangan takut untuk bercakap dengan pasangan anda.

Anda berada dalam hubungan, dan orang yang harus tahu kebimbangan anda adalah tidak lain daripada pasangan anda.

Pasangan anda dapat membantu anda dengan mendengar kebimbangan anda dan memberi jaminan bahawa tiada siapa yang mengawal segalanya. Mempunyai seseorang untuk bercakap dan mempunyai seseorang yang memahami boleh bermakna banyak.

6. Tahu anda tidak dapat mengawal semuanya

Kehidupan berlaku. Apa sahaja yang anda lakukan, anda tidak dapat mengawal semuanya. Anda hanya memberi diri anda masa yang sukar.

Semakin cepat anda menerima bahawa anda tidak dapat mengawal segala -galanya, semakin cepat anda akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketakutan itu.

Mulakan dengan melepaskan apa yang anda tidak dapat mengawal.

Kemudian, langkah seterusnya adalah untuk memberi tumpuan kepada perkara yang dapat anda kendalikan. Contohnya, anda boleh mengawal bagaimana anda boleh bertindak balas terhadap situasi tertentu.

Adakah anda ingin menjalani kehidupan yang berterusan?

7. Kamu tidak keseorangan

Selain bercakap dengan pasangan anda, anda juga boleh bercakap dengan keluarga anda. Malah, ini adalah masa apabila anda memerlukan keluarga anda di sebelah anda.

Berurusan dengan kegelisahan tidak pernah mudah.

Itulah sebabnya mempunyai sistem sokongan yang kuat akan membantu anda mengatasi ketakutan kehilangan orang yang anda gemari.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai kebimbangan: 10 tanda, gejala dan penyembuhan

8. Nikmati hidup anda

Mempunyai ketakutan yang berterusan untuk kehilangan orang yang anda cintai akan menghalang anda daripada menjalani hidup anda.

Bolehkah anda melihat diri anda dikelilingi oleh empat sudut ketakutan, ketidakpastian, kecemasan, dan kesedihan?

Sebaliknya, cuba yang terbaik untuk mengatasi kecemasan kematian dan mulakan hidup anda sepenuhnya. Buat kenangan, beritahu orang yang anda hargai betapa anda menyayangi mereka, dan gembira.

Jangan memikirkan situasi yang belum berlaku.

9. Kesedaran dapat membantu banyak

Adakah anda biasa dengan kesedaran?

Ini adalah amalan hebat yang harus kita semua mula belajar. Ini membantu kita untuk kekal pada masa ini dan tidak memikirkan ketidakpastian masa depan kita.

Kita tidak lagi boleh mengubah masa lalu kita, jadi mengapa tinggal di sana? Kami belum di masa depan, dan kami tidak tahu apa yang akan berlaku kemudian, jadi mengapa bimbang mengenainya sekarang?

Mulakan dengan bersyukur untuk masa kini anda, dan biarkan diri anda menikmati masa ini dengan orang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: Tingkatkan hubungan anda dengan kesedaran dan meditasi

10. Tolong orang lain

Dengan menawarkan bantuan dan sokongan kepada orang lain yang menangani masalah yang sama, anda juga memberi peluang kepada anda untuk menyembuhkan dan menjadi lebih baik.

Dengan bercakap dengan orang yang paling memerlukannya, anda bukan sahaja menawarkan penyembuhan, tetapi anda juga membina asas yang kukuh untuk diri sendiri.

Bawa pulang

Kita semua akan mengalami ketakutan kehilangan seseorang yang kita cintai. Itu semula jadi, dan ini hanya bermaksud bahawa kita dapat sangat mencintai.

Namun, jika kita tidak dapat mengawal emosi ini lagi, ia akan mula mengganggu kehidupan kita dan kehidupan orang yang kita cintai.

Oleh itu, cubalah yang terbaik untuk mengatasi ketakutan kehilangan seseorang yang anda cintai dan, dalam proses, belajar menghargai masa yang anda miliki sekarang.

Sayangi dengan mendalam dan gembira. Jangan menyesal apa -apa yang anda lakukan untuk cinta, dan apabila tiba masanya anda akan menghadapi hari itu, anda tahu bahawa anda telah melakukan yang terbaik dan kenangan yang telah anda kongsi akan bertahan seumur hidup.