Cara mengatasi kecemasan selepas urusan suami

Dalam artikel ini

• Tanda -tanda kecemasan selepas urusan suami
• PTSD dan kecemasan selepas urusan suami anda
• Beri diri anda keamanan di mana hubungan anda berjalan
• Kumpulkan sistem sokongan yang kukuh
• Beri masa untuk memproses
• Buat rutin dan tegang kepadanya
• Bersenam kesabaran
• Tidur, makan dan bergerak
• Fokus pada perkara yang baik

Melalui urusan adalah pengalaman yang luar biasa emosi yang dapat membuatkan anda merasa patah dan berubah. Pengalaman traumatik ini dapat mencetuskan anda mengalami kebimbangan yang tidak pernah anda rasakan sebelum ini. Walaupun anda tidak pernah terjejas oleh kebimbangan atau kemurungan pada masa lalu, anda mungkin merasa penuh dengannya.

Ini dapat menambah ketegangan, kesedihan, dan ketakutan yang tidak perlu. Jadi, apakah gejala kecemasan emosi dan bagaimana anda dapat mengatasinya?

Berita baiknya ialah mengalami kecemasan selepas urusan suami sangat biasa. Ketidaksetiaan bukan sahaja menghilangkan kepercayaan anda, tetapi juga membawa kepada ketidakamanan emosi dan fizikal tentang berapa banyak hubungan anda benar -benar nyata sepanjang masa.

Berikut adalah tanda -tanda kebimbangan dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kecemasan selepas urusan suami anda.

Tanda -tanda kecemasan selepas urusan suami

Semua orang mengalami kecemasan pada satu ketika dalam hidup. Tetapi gangguan kecemasan jauh berbeza daripada tekanan biasa yang disebabkan oleh kerja, kewangan, dan hubungan. Sekiranya kebimbangan yang anda alami selepas urusan suami anda telah membuatkan anda berasa lumpuh, anda mungkin mengalami gejala berikut:

• Berdebar -debar jantung
• Rasa nafas
• Perasaan antsy atau ketidakupayaan untuk tetap diam
• Mual dan pening
• Perasaan tidak selesa, panik, dan ketakutan yang tidak wajar
• Tangan berpeluh
• Kaki sejuk
• Kesukaran tidur
• Hyperventilating

Kebimbangan emosi biasanya dicetuskan oleh tekanan alam sekitar dan perubahan di dalam otak. Ini berlaku ketika berada di bawah tekanan emosi yang melampau, seperti kesan emosi dari urusan suami anda. Kebimbangan setelah ditipu boleh menjadi lebih merosakkan daripada yang anda fikirkan.

Persoalan yang terus masuk ke dalam fikiran anda adalah cara mengatasi kecemasan?

PTSD dan kecemasan selepas urusan suami anda

Terdapat pelbagai penyelidikan psikiatri yang sangat mengaitkan kecemasan selepas kesetiaan sebagai cabang gangguan tekanan posttraumatik. Gejala gangguan tekanan post-persidangan adalah serupa dengan gejala apabila seseorang mengalami peristiwa yang mengancam nyawa seperti serangan seksual, perang, atau serangan fizikal.

Kebimbangan selepas urusan suami boleh menjadi kesan sampingan emosi episod traumatik. Anda perlu belajar bagaimana menangani pencetus dari ketidaksetiaan dan bagaimana untuk mendapatkan kesetiaan yang lalu.

Apa yang Harus Dilakukan Selepas Suami Anda Menipu untuk Menguruskan Kegelisahan Anda? Berikut adalah beberapa cadangan untuk menghadapi pengalaman suami yang menipu.

Beri diri anda keamanan di mana hubungan anda berjalan

Setelah beberapa waktu berlalu dan kebimbangan setelah urusan suami anda telah reda, anda dapat memberikan diri anda ketenangan fikiran dengan memutuskan nasib hubungan anda dari titik ini. Kadang -kadang bekerja melalui ketidaksetiaan dapat menimbulkan kenangan yang lebih menyakitkan daripada mengakhiri hubungan sama sekali.

Kemarahan, kemarahan, dan serangan panik mungkin melanda anda ketika anda melihat kembali ingatan dan tertanya -tanya apakah sesuatu yang menipu berlaku di belakang anda.

Sebaliknya, bekerja melalui ketidaksetiaan mungkin berlaku apabila kecemasan selepas urusan suami tidak lagi memberi kesan kepada pasangan. Sebenarnya, banyak pasangan melaporkan perkahwinan yang lebih kuat, lebih berkomunikasi, lebih bahagia setelah mengalami masalah mereka.

Pilihan adalah milik anda. Adakah anda ingin menamatkan hubungan anda atau mencari kaunseling dan bekerja melalui perselingkuhan? Tentukan apa yang terbaik untuk anda dan keluarga dalam keadaan ini.

Kumpulkan sistem sokongan yang kukuh

Sekiranya anda mengalami kecemasan selepas ketidaksetiaan dan berfikir bagaimana untuk mengatasi urusan suami anda, anda akan memerlukan sistem sokongan yang kuat untuk membantu anda semasa hari -hari yang gelap. Kumpulkan rakan dan keluarga yang dipercayai dan berhubung.

Berhubungan dengan orang lain dan mempunyai seseorang yang peduli mendengar masalah anda boleh menjadi sangat terapeutik dan dapat membantu menenangkan kebimbangan setelah urusan suami.

Beri masa untuk memproses

Bagaimana anda dapat mengatasi hubungan? Sekiranya anda baru mengetahui tentang urusan suami anda, perkara paling bijak yang boleh anda lakukan ialah memberi anda masa untuk bersedih. Ketika memikirkan bagaimana untuk mengatasi hubungan, anda mungkin menganggap ini sebagai kubur sebagai kematian seseorang.

Walaupun anda memilih untuk mencuba dan mengusahakan hubungan, otak anda mungkin masih mengalami kerugian yang kadang -kadang dibandingkan dengan kematian. Ini mungkin berakhirnya hubungan lama anda, dan ia boleh diterima dengan sempurna untuk meluangkan masa untuk bersedih. Kebimbangan selepas urusan suami sukar diatasi dan sering mengambil masa untuk memproses dan menyembuhkan.

Buat rutin dan tegang kepadanya

Sekiranya suami anda mempunyai hubungan sulit, seluruh hidup anda mungkin hanya terbalik. Ini dibuat lebih rumit jika anda mempunyai anak bersama.

Bagaimana anda melewati hubungan?

Walaupun penting untuk mengamuk dan berduka. Rutin akan membantu menjaga hidup anda pada masa di mana segala -galanya kelihatan kacau. Ambil keselesaan dalam tabiat sehari -hari anda.

Bersenam kesabaran

Perkara yang menyusahkan tentang kebimbangan adalah bahawa walaupun ia hanya mengambil satu tindakan untuk membawanya ke dalam hidup anda, ia dapat mengambil selama -lamanya untuk menghilangkan. Kegelisahan emosi setelah urusan suami anda dapat melanda anda, mengganggu anda, mengganggu anda, dan anda mungkin membencinya. Mengatasi trauma emosi perzinaan memerlukan masa.

Tetapi, ini juga akan berlalu. Jadi bersabarlah. Kebimbangan selepas urusan suami tidak akan tinggal bersama anda selama -lamanya.

Tidur, makan dan bergerak

Apabila anda mengalami kecemasan dan kemurungan, penting untuk memberi tumpuan kepada tiga asas: tidur, makan, dan bersenam. Untuk urusan emosi yang masih hidup, anda mesti mencuba dan mendapatkan sekurang -kurangnya 8 jam tidur setiap malam.

Tidur adalah masa di mana badan anda dapat berehat dan mengisi semula - dua tindakan yang sangat diperlukan jika otak anda telah merosakkan minda, badan, dan jiwa anda dengan kecemasan selepas urusan suami.

Ia juga penting untuk terus makan. Ramai yang mendapati bahawa badan mereka ditutup semasa kemurungan dan otak akan berhenti memberi isyarat kepada seluruh badan untuk dimakan. Teruskan makan tiga kali sehari untuk menjaga badan anda kuat untuk proses di hadapan. Ini adalah tip penting mengenai cara mengatasi suami yang menipu.

Akhir sekali, bersenam. Ia mungkin tidak terdengar seperti perkara pertama yang ingin anda lakukan setelah mengalami trauma emosi ketika memikirkan mengatasi hubungan, tetapi baik untuk tubuh anda.

Bersenam melepaskan endorfin yang baik, meningkatkan kesihatan dan mental, melegakan fikiran anda, mengurangkan kebimbangan, dan memerangi kemurungan. Belum lagi anda akan kelihatan hebat.

Amalkan kelonggaran yang benar. Kerana berurusan dengan pasangan yang menipu, penting anda tidak mendapat kesedihan dan kemarahan mendapatkan yang terbaik dari anda. Santai boleh menenangkan anda.

Fokus pada perkara yang baik

Menemui urusan suami anda boleh menghancurkan. Tidak ada yang akan berhujah bahawa hidup anda akan berubah, sama ada anda masih bersama suami atau tidak. Tetapi, anda tidak boleh kekal seperti ini selama -lamanya.

Anda perlu bernafas dan reboot. Bantu memerangi kecemasan emosi dengan memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang baik dalam hidup anda. Kesihatan anda, rakan dan keluarga yang mengasihi anda, Tuhan yang anda percayai, dan perkara -perkara kecil dalam kehidupan yang membuat anda bahagia. Benarkan diri anda peluang untuk bermimpi tentang masa depan anda lagi dan bayangkan hanya senario yang terbaik.

Berurusan dengan kegelisahan setelah urusan suami anda dapat bertahan sebulan atau mungkin berlangsung selama bertahun -tahun. Tidak kira di mana perjalanan anda membawa anda, mengetahui bagaimana menangani kecemasan sekarang akan membantu anda mendapatkan kehidupan yang teguh dalam hidup anda sehingga anda dapat menghidupkannya lagi.

Sekiranya anda masih ingin memberi peluang lain untuk hubungan anda dan tertanya -tanya bagaimana untuk bekerja melalui urusan, ada sumber berguna yang dapat membimbing anda. Tetapi sebelum itu, anda perlu menyembuhkan diri anda terlebih dahulu.