Cara Mengawal Emosi Anda Dan Menjadi Kemunculan Pengekangan

Satu perkara yang kebanyakan orang harus belajar ketika mereka semakin tua adalah cara mengawal emosi anda. Tetapi adakah ia sangat mudah? Inilah yang harus anda ketahui.

Ramai orang akan memberitahu anda bahawa anda tidak dapat mengawal emosi anda, sehingga mereka mengawal anda. Itu tidak benar. Pasti, anda tidak boleh menentukan bagaimana perasaan anda, tetapi anda boleh belajar bagaimana mengawal emosi anda dan menghalangnya daripada mengarahkan anda ke arah yang tidak diingini.

Ia tidak begitu mudah. Ia mengambil masa yang lama untuk memikirkannya, terutamanya jika anda jenis yang telah membiarkan emosi anda mengambil alih untuk masa yang lama. Syukurlah, mungkin. Dengan kerja dan usaha yang cukup, anda dapat mengawal emosi anda dan mengambil alih kehidupan anda sendiri.

Terdapat manfaat yang luas untuk mengawal diri anda

Pekerjaan, sekolah, dan juga hubungan anda memerlukan anda tidak kehilangan kawalan. Sekiranya anda melakukannya, anda boleh memberi kesan negatif kepada semua itu. Satu slip lidah yang ditentukan oleh emosi anda boleh merosakkan kerjaya anda dan seterusnya, hidup anda.

Tetapi bukan hanya untuk menghalang perkara yang berbahaya dalam hidup anda. Ini mengenai dapat menolak perkara -perkara tertentu di belakang anda supaya anda dapat menikmati apa yang betul di hadapan anda. Anda semestinya dapat menjalani hidup anda dengan gembira walaupun emosi anda mahu sebaliknya.

Bagaimana mengawal emosi dan kehidupan anda secara keseluruhan

Tidak terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Anda benar -benar boleh mengambil kembali hidup anda jika anda belajar bagaimana mengawal emosi anda dan menghalangnya daripada meletakkan anda dalam situasi yang kurang dari yang diingini.

Sekiranya anda seseorang yang merasakan anda tidak boleh mengendalikan bagaimana perasaan anda atau emosi anda membuat keadaan yang anda ingin nikmati, ini akan membantu anda mempelajari bagaimana mengawal emosi anda dan akhirnya menjalani kehidupan anda dengan cara awak mahu.

#1 menyimpan jurnal. Untuk mengawal emosi anda, anda perlu terlebih dahulu memikirkan cara memahaminya. Kita merasakan perkara yang kita tidak dapat kadang -kadang dan sering kali dapat mengambil sedikit masa untuk mengetahuinya.

Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini ialah menulis dalam jurnal. Anda tidak perlu kecewa atau marah untuk menulis, sama ada. Tulis sahaja setiap hari. Melihat bagaimana perasaan anda ditulis dengan kata -kata dapat memberi anda perspektif baru supaya anda dapat memahaminya dengan lebih baik.

#2 berfikir sebelum anda bercakap atau bertindak. Sesuatu yang merosakkan kita adalah apabila kita tidak meluangkan masa untuk berfikir sebelum bertindak balas terhadap situasi. Bukan sahaja ini berbahaya bagi orang -orang di sekeliling anda, tetapi ia dapat membuat anda kehilangan kawalan.

Lain kali anda kecewa atau marah, ambil beberapa saat untuk memikirkan apa yang anda mahu lakukan. Seringkali, setelah meluangkan masa untuk memikirkannya, anda dapat mengawal diri anda lebih mudah.

#3 melepaskan diri kepada rakan dan keluarga. Tidak mengapa kehilangan kawalan emosi anda semasa anda berada di ruang yang selamat. Anda dibenarkan untuk melepaskan diri dan bercakap tentang perasaan anda. Pastikan anda berbuat demikian dengan rakan dan keluarga yang anda percayai. Dengan cara itu, anda tidak akan mengambil risiko menyakiti sesiapa sahaja dan pada gilirannya, diri anda.

#4 menarik nafas panjang. Ini semua memberi diri anda sedikit masa untuk memproses bagaimana perasaan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menarik nafas panjang. Tenang fikiran dan badan anda dan anda akan dapat mengetahui apa yang berlaku sehingga anda boleh bertindak dengan sewajarnya dan sesuai.

#5 melihat keadaan dari jauh. Berpura -pura anda orang asing bagi anda dan bagaimana perasaan anda. Lihatlah keadaan seolah -olah anda tidak benar -benar terlibat dan tanya diri anda apakah perasaan anda dan bagaimana anda mahu bertindak balas adalah munasabah.

Sebilangan besar masa, tidak. Yang membantu anda mengawal diri anda dan elakkan melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal kemudian.

#6 mendapat perspektif. Kami sering berlebihan dalam situasi tertentu dan membuat perkara -perkara tertentu jauh lebih besar daripada perjanjian yang sepatutnya. Dan paling kerap, itu kerana kita kekurangan perspektif.

Kami fikir semuanya adalah masalah besar tetapi dalam skema besar perkara, adakah ia benar -benar? Letakkan diri anda di kasut orang lain, seseorang yang mematikannya. Kemudian tanya diri anda jika anda bertindak balas dengan cara yang sama. Biasanya, sudah cukup untuk membantu anda mendapatkan semula kawalan emosi anda.

#7 Keluarkan diri dari keadaan. Sekiranya anda tahu anda tidak dapat mengawal diri anda dan anda berasa seperti anda hendak pergi, keluar dari sana. Pergi ke tempat lain dan beri masa untuk menyejukkan. Apabila anda tidak berada di tengah -tengah perkara yang menghalang anda, lebih mudah untuk mengetahui cara mengawal emosi anda.

#8 Tutup mata anda dan hitung hingga 5. Yang anda perlukan adalah masa. Anda memerlukan beberapa saat untuk kekal tidak aktif semasa anda bersantai. Sekiranya anda bukan seseorang yang boleh melakukan ini sendiri, maka tutup mata anda dan hitung hingga 5 atau 10.

Ini dapat membantu mengalihkan perhatian anda dari perasaan anda dan memberi anda masa untuk memproses emosi anda. Selepas 5 saat, fikirkan bagaimana anda mahu bertindak balas.

#9 berfikir secara positif. Sebilangan besar dari apa yang membuat kita kehilangan kawalan adalah negatif. Kami merasakan sesuatu yang kuat dan negatif dan ia mendorong kita ke tepi. Apabila sesuatu berlaku untuk membuat anda berasa kecewa, fokus pada positif.

Fikirkan semua cara itu sebenarnya perkara yang baik dan walaupun ada faedah. Ini sukar untuk mendapatkan kebaikan segera tetapi selepas beberapa ketika, anda akan melakukannya dari kebiasaan dan anda akan mempunyai kawalan penuh terhadap emosi anda.

#10 amalan setiap hari. Fikirkan kawalan diri anda seperti otot. Semakin banyak anda mengerjakannya, semakin mudah digunakan dan lebih baik anda akan melakukannya. Begitu juga dengan mengawal emosi anda.

Anda mesti berlatih setiap hari atau setiap kali anda berpeluang. Anda mungkin tidak perlu memberi tumpuan kepada mengawal diri anda sepanjang masa tetapi apabila anda melakukannya, pastikan untuk mengikuti langkah -langkah ini.

#11 tidak memberi tekanan kepada diri sendiri. Beri diri anda rehat. Semua orang kehilangan kawalan kadang -kadang dan ya, sukar untuk ditangani. Tetapi orang boleh mengaitkan. Mereka faham dan jika anda mendorong diri anda terlalu keras, anda akan putus. Oleh itu, ambillah mudah pada diri sendiri semasa anda tergelincir.

#12 Benarkan diri anda merasakan emosi tersebut kemudian. Anda tidak perlu mendorong semua emosi itu dan melupakannya. Itu sebenarnya yang boleh menyebabkan anda kehilangan kawalan pada satu ketika.

Merasakan perkara itu, tetapi melakukannya kemudian dan di ruang yang selamat. Memproses emosi supaya anda dapat memulakan keesokan harinya dengan slate bersih. Membiarkan semuanya membina hanya akan membahayakan anda.

Kunci untuk belajar bagaimana mengawal emosi anda bukan untuk mematikannya, ini adalah untuk membiarkan diri anda merasa tetapi di lingkungan rumah dan ruang anda sendiri. Mengawal tindakan anda dan emosi anda akan mengikuti.