Cara membina kemahiran komunikasi muktamad antara pasangan

Dalam artikel ini

• Kami melabur secara emosi
• Kita bukan perasaan kita
• Terapi naratif
• Inilah contoh umum mengenai apa yang saya maksudkan dengan ceramah naratif.
• Jadilah proaktif
• Senario kes terbaik
• Ini adalah masa yang tepat untuk dibuka dengan pasangan anda

Hari ini saya bercakap mengenai pasangan dan komunikasi.

Sebilangan daripada anda mungkin menganggap kedua -dua perkataan ini berada dalam keharmonian yang sempurna dan itu hebat untuk anda dan pasangan anda!

Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan kita ketika kita mendengar perkataan "pasangan" dan "komunikasi" dalam ayat yang sama, kita dengan sinis ketawa sedikit.

Kami melabur secara emosi

Oleh kerana pelaburan emosi yang kita ada dalam hubungan seperti ini menyampaikan perasaan kita sering menjadi perjuangan terbesar kita.

Dalam hubungan romantis, kita biasanya dilaburkan secara emosional.

Melabur ke tahap bahawa kita menyatakan diri kita secara emosi dan bukannya berkomunikasi dengan berkesan apa yang kita rasakan.

Kita bukan perasaan kita

Sekiranya anda pernah tertanya -tanya mengapa anda dapat menyatakan diri anda secara berkesan di tempat kerja, tetapi tidak dengan pasangan atau ahli keluarga anda, anda boleh mengucapkan terima kasih kepada emosi lama yang baik untuk itu.

Oleh kerana kita tahu bahawa menyekat emosi kita tidak sihat dan bukanlah pembaikan jangka panjang yang baik, bagaimana kita dapat menyampaikan perasaan, kehendak dan keperluan kita dengan berkesan ketika kita dilaburkan secara emosional?

Saya ingin berkongsi teknik dengan anda yang boleh membawa anda dari ketawa yang sarkastik untuk merasakan semua yin & yang dengan dua perkataan ini.

Ini adalah teknik kegemaran saya khusus untuk pasangan yang mempunyai keperluan untuk meningkatkan kemahiran komunikasi dan konflik. Itulah yang saya suka panggil, "Ceramah Naratif."

Kita boleh memecahkan istilah ini sedikit untuk memahami makna dan idea di belakangnya.

Narasi adalah penggunaan ulasan bertulis atau dituturkan untuk menyampaikan kisah kepada penonton.

Dalam kes ini, anda akan menganggap diri anda sebagai narator kisah anda kepada pasangan anda, yang merangkumi pemikiran dan perasaan anda yang berkaitan dengan topik yang ada

Terapi naratif

Terapi Naratif adalah satu bentuk terapi yang memandang orang sebagai terpisah dari masalah mereka. Menggalakkan mereka untuk menceritakan kisah mereka secara naratif untuk mendapatkan jarak dari "masalah."

Bercakap secara naratif dapat membantu anda memperoleh jarak dari masalah dan melihat perkara yang lebih objektif dan kurang emosional.

Jarak ini akan meningkatkan keupayaan anda untuk menyatakan pemikiran dan perasaan anda dengan berkesan yang berkaitan dengan isu ini.

Setiap kali saya bekerja dengan teknik ini, saya selalu mendengar suara Morgan Freeman di kepala saya.

Saya biasanya mengesyorkan bahawa anda juga memikirkan suara narator untuk diri sendiri. Ini dapat meningkatkan objektiviti dan hanya menyeronokkan.

Anda boleh mempunyai pilihan narator anda!

Mengambil langkah ini lebih jauh, ketika bekerja untuk mengenal pasti matlamat komunikasi konkrit, saya sering mengesyorkan bahawa anda memikirkan diri anda dan matlamat anda sebagai filem yang anda tulis skrip untuk.

Bagaimana watak bercakap? Dimanakah mereka? Apa yang mereka pakai? Siapa mereka, dll.?

Mengeluarkan diri kita keluar dari gambar, melihat perkara -perkara yang lebih objektif membantu kita untuk tidak hanya mengenal pasti kehendak dan keperluan kita tetapi dengan berkesan menyatakan ini dan pemikiran dan perasaan kita yang berkaitan.

Inilah contoh umum mengenai apa yang saya maksudkan dengan ceramah naratif.

Mari kita gunakan emosi "kemarahan" sebagai contoh.

Walau bagaimanapun, benar -benar ada emosi yang boleh diletakkan di tempat kemarahan di bawah.

1. Apabila anda marah, bukannya membenarkan diri anda menjadi emosi dan bertindak balas dengan marah.
2. Anda boleh menyatakan, "Saya berasa marah."
3. Anda kemudian dapat mengenal pasti lebih lanjut dan menyatakan secara khusus apa yang sedang berlaku yang anda rasakan dengan cara ini.
4. Anda boleh mengambil langkah ini lebih jauh dengan ucapan berorientasikan matlamat dan penyelesaian yang difokuskan dengan menyatakan bagaimana anda lebih suka perbualan akan berjalan dan matlamat akhir atau penyelesaian yang anda mahukan dari perbualan ini.

Ini membolehkan tema perbualan yang menyeluruh untuk diteruskan, menentang membolehkan diri anda menjadi emosi dan bertindak balas terhadap kemarahan.

Jadilah proaktif

Sebaik sahaja anda menjadi lebih baik untuk mengenal pasti perasaan anda, anda boleh mula menjadi proaktif ketika melakukan ini.

Daripada menyatakan bagaimana perasaan anda, anda dapat mengenal pasti bagaimana anda akan mula merasakan dan menyampaikannya.

Contohnya, jika anda berada dalam perbualan yang dipanaskan dengan pasangan anda dan anda dapat mengenal pasti bahawa anda mula merasa marah. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Perbualan ini mula dipanaskan dan kemungkinan saya akan mula marah."

Kemudian tanpa mencapai tahap marah sepenuhnya, anda dapat lebih baik menyampaikan pemikiran anda yang berkaitan dengan topik yang ada.

Senario kes terbaik

Teknik ini cenderung untuk berfungsi dengan baik apabila pasangan bekerjasama dalam terapi pasangan. Dengan cara itu setiap pasangan menyedari apa yang sedang berlaku dan matlamatnya.

Walau bagaimanapun, walaupun komunikasi dan konflik di kalangan pasangan itu mungkin salah satu bidang masalah utama dalam kehidupan individu, ini tidak semestinya bermaksud bahawa pasangan itu datang ke kaunseling.

Selalunya dalam kaunseling individu, terutamanya dengan seseorang dalam hubungan, kesukaran berkomunikasi dan menyelesaikan konflik dalam hubungan mereka adalah salah satu isu utama.

Sekiranya ini berlaku dan ceramah naratif akan digunakan, dapat membantu individu dalam kaunseling dapat dibuka dengan pasangan mereka dan sebaliknya.

Dalam kaunseling, individu boleh berusaha untuk menggambarkan kemahiran terbaik yang akan mereka gunakan untuk pasangan mereka.

Mempunyai rakan kongsi yang sedar bahawa anda akan memberi kaunseling dan terbuka untuk membantu anda mengamalkan dan menggunakan kemahiran yang berkesan untuk memperbaiki hubungan pasti senario kes terbaik.

Ini adalah masa yang tepat untuk dibuka dengan pasangan anda

Jujurlah tentang bidang keperluan anda sekarang dan matlamat anda untuk diri sendiri dan hubungan anda.

Walau bagaimanapun, apabila setiap pasangan terbuka dan bersedia tidak selalu berlaku. Walaupun anda mungkin aktif bekerja pada diri sendiri dan meningkatkan hubungan anda pasangan anda mungkin tidak.

Ini mungkin menghasilkan keperluan untuk membuat beberapa pilihan. Pilihan boleh memasukkan apa yang kompromi yang anda sanggup membuat dan memilih dan memilih pertempuran anda.

Terapi naratif juga dapat membantu dengan ini. Membantu anda menjauhkan diri dan meningkatkan objektiviti anda terhadap keadaan semasa.

Sekiranya saya dapat membantu di sini dengan kekuatan yang wujud, jangan ragu untuk menjangkau.

Saya selalu gembira dapat membalas e -mel atau menjadualkan perundingan telefon percuma.

Kita semua mempunyai keupayaan untuk mencapai matlamat kita. Bersama -sama mari kita mengembangkan kekuatan yang melekat untuk melakukannya!