Cara membina hubungan saling bergantung?

Kami, manusia, mengidam dan berkembang maju dalam hubungan yang mendalam, bermakna. Lebih -lebih lagi dalam hubungan romantis kita. Tetapi hubungan ini tidak boleh datang dengan kos kemerdekaan dan rasa diri kita - itulah hubungan yang saling bergantung.

Walau bagaimanapun, tindakan mengimbangi ini membina hubungan yang kuat tanpa kehilangan diri anda adalah sukar untuk dicapai. Bersandar pada pasangan anda untuk sokongan terlalu banyak dan anda berisiko menjadi bergantung bersama. Melampirkan terlalu penting untuk kemerdekaan anda dan anda mungkin dapat melihat jauh dan ditarik balik dalam hubungan anda.

Ketergantungan yang sihat antara rakan kongsi adalah ciri untuk hubungan seimbang. Pasti, ini adalah hubungan yang dinamik untuk bercita -cita. Tetapi apa yang saling ketergantungan adalah hubungan? Apa yang membezakannya? Dan yang paling penting, bagaimana anda dapat memupuknya dalam hubungan anda? Mari kita cari.

Apakah hubungan saling ketergantungan?

Isi kandungan

• Apakah hubungan saling ketergantungan?
• Apakah contoh hubungan saling bergantung?
• Apakah ciri -ciri hubungan saling bergantung?
  • 1. Komunikasi yang teguh
  • 2. Menghormati sempadan
  • 3. Ruang peribadi
  • 4. Toleransi
  • 5. Saling ketergantungan emosi
  • 6. Tumbuh secara berasingan bersama
  • 7. Matlamat bersama
• 6 petua untuk membina hubungan saling bergantung
  • 1. Tahu diri anda dengan baik
  • 2. Memupuk hubungan lain
  • 3. Selaras dengan keperluan masing -masing
  • 4. Mendedahkan ketakutan dan kelemahan
  • 5. Meneruskan matlamat anda
  • 6. Katakan 'tidak' tanpa rasa takut atau menghalang
• Soalan Lazim

Definisi saling bergantung - "Kualiti atau keadaan yang saling bergantung atau saling bergantung antara satu sama lain" -membuat nuansa yang lebih baik dari hubungan ini dinamik dalam perspektif. Apabila dua orang berada dalam hubungan yang saling bergantung, mereka melampirkan nilai yang besar kepada ikatan emosi di antara mereka tetapi berbuat demikian tanpa mengorbankan rasa diri mereka.

Ini bermakna keupayaan untuk menghargai kelemahan dan memupuk sambungan yang bermakna yang membolehkan mereka berkembang maju dalam saling ketergantungan emosi. Pada masa yang sama, mereka menyedari bahawa mereka tidak memerlukan pasangan mereka untuk menjadikannya keseluruhan. Mereka lengkap sebagai individu dan saling melengkapi dalam hubungan saling bergantung antara rakan kongsi.

Kami sering diajar untuk melampirkan nilai yang besar kepada kemerdekaan kita. Walau bagaimanapun, tumpuan yang berfikiran tunggal untuk menjadi bebas sering berlaku keupayaan kita untuk memupuk keintiman emosi. Ini dapat menghalang hubungan yang sihat, jangka panjang.

Saling ketergantungan mengajar untuk menyeimbangkan antara keperibadian kita dan hubungan kita dengan orang lain. Rakan kongsi dalam hubungan saling bergantung tidak mencari pengesahan antara satu sama lain atau membuat tuntutan. Anda mempunyai ruang untuk memulakan usaha peribadi tanpa asas hubungan yang diancam.

Oleh itu, hubungan saling bergantung mencerminkan bentuk keintiman yang paling sihat antara dua rakan kongsi. Jadi sekarang kita telah merangkumi kepentingan hubungan sedemikian, adalah penting untuk memahami bagaimana hendak pergi dari codependent untuk saling bergantung dalam hubungan anda. Dengan contoh di bawah, mari kita menyelam lebih mendalam bagaimana hubungan saling bergantung dapat dipalsukan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana anda menetapkan sempadan emosi dalam hubungan?

Apakah contoh hubungan saling bergantung?

Katakan, pasangan mempunyai minat yang bertentangan sepenuhnya. Walaupun seseorang suka alam semula jadi dan di luar rumah, yang lain lebih banyak daripada homebody. Untuk satu rakan kongsi, cara sempurna untuk berehat adalah mengambil sedikit masa dan menuju ke gunung untuk perjalanan. Yang lain menikmati tinggal di rumah yang melengkung di sofa dengan buku, terputus dari dunia.

Dalam hubungan yang saling bergantung antara rakan kongsi, kedua -duanya mempunyai kebebasan untuk memanjakan idea -idea peremajaan masing -masing tanpa salah satu daripada mereka yang menganggapnya sebagai yang lain. Satu pasangan keluar untuk perjalanan dan kenaikan setiap kali mereka dapat mencari masa. Yang lain menghabiskan hujung minggu yang malas dalam keselesaan rumah mereka. Tidak ada pertengkaran, tidak ada hujah hubungan atau pertembungan terhadap pandangan yang menyimpang.

Tidak memaksa yang lain untuk menyerah pada keghairahan atau minat mereka dan merangkul mereka.

Kenyataan seperti 'jika hanya anda akan datang dengan saya sekali, anda akan melihat apa yang anda hilang' atau 'tidak boleh anda habiskan walaupun satu hujung minggu di rumah dengan saya' tidak dilemparkan untuk menekan satu sama lain menjadi pematuhan.

Sebaliknya, mereka saling menggalakkan untuk mengikuti hati mereka dan melakukan perkara mereka sendiri. Pada masa yang sama, fokus untuk memanfaatkan sepenuhnya masa mereka bersama.

Bacaan Berkaitan: 8 perkara yang merosakkan hubungan dan anda bahkan tidak menyedarinya

Apakah ciri -ciri hubungan saling bergantung?

Adalah perkara biasa untuk mengelirukan hubungan saling bergantung dan berkepentingan. Walau bagaimanapun, kedua -duanya tidak boleh lebih berbeza antara satu sama lain. Hubungan Codependent ditandai dengan kekurangan sempadan yang lengkap, peralihan yang menyalahkan, komunikasi yang tidak berkesan, manipulasi, mengawal tingkah laku dan perjuangan dengan keintiman emosi.

Sebaliknya, ciri -ciri hubungan saling bergantung termasuk. Jadi, bagaimana saya memahami peranan dan kapasiti saya dalam hubungan dan hubungan saling bergantung? Baca mengenai ciri -ciri ini, dan anda akan memahami apa yang harus dilakukan.

1. Komunikasi yang teguh

Komunikasi, Komunikasi, Komunikasi - Ini adalah elemen yang paling berkesan dan penting yang menjadikan hubungan berkembang dan berkembang maju. Dalam hubungan saling bergantung, kedua -dua rakan dapat memanfaatkan komunikasi untuk mengukuhkan ikatan mereka.

Mereka menyatakan diri mereka dengan jelas dan jujur, mendengar dengan sabar dan tidak bermain permainan menyalahkan. Komunikasi terbuka dan mudah ini membolehkan mereka selaras dengan harapan dan keperluan masing -masing.

Akibatnya, tidak ada ruang untuk salah faham di antara mereka.

2. Menghormati sempadan

Apabila terdapat pergantungan yang sihat antara rakan kongsi, mereka dapat menetapkan dan menghormati sempadan dalam hubungan mereka. Kedua -dua pasangan mempunyai idea, kepercayaan, nilai, cita -cita dan keinginan masing -masing. Mereka berkongsi ini dengan ketelusan yang lengkap dan juga mengakui hakikat bahawa pandangan mereka terhadap kehidupan tidak dapat menumpuk 100 peratus.

Berdasarkan pemahaman ini, mereka menetapkan pelbagai jenis sempadan di mana mereka sanggup menyesuaikan dan berkompromi untuk memupuk hubungan yang kuat tanpa kehilangan keperibadian mereka.

3. Ruang peribadi

Setiap orang mempunyai minat, nafsu, hobi dan keinginan mereka. Hubungan yang saling bergantung memudahkan ruang peribadi untuk memanjakannya. Rakan kongsi tidak mengharapkan bersama di pinggul dengan yang lain sepanjang masa.

Mereka sangat selesa menghabiskan masa selain dari satu sama lain tanpa merasa bersalah. Ini membolehkan mereka berharap dapat bersama lagi. Penghargaan dan penerimaan ruang peribadi dalam hubungan datang dari pemahaman bahawa orang lain tidak dapat menjadi sumber kebahagiaan anda.

Bacaan Berkaitan: 11 Tanda amaran hubungan toksik

4. Toleransi

Seperti yang lain, pasangan dalam hubungan saling bergantung mempunyai bahagian geseran, perbezaan dan konflik mereka. Tetapi psikologi saling ketergantungan yang berakar umbi dalam idea untuk memeluk keunikan masing -masing membolehkan kedua -dua rakan menjadi bertoleransi terhadap satu sama lain.

Walaupun seseorang tidak dapat memahami keinginan orang lain atau perlu melakukan sesuatu, mereka bersabar, penuh kasih sayang dan empati terhadapnya. Daripada membiarkan perbezaan mereka memberi laluan kepada kebencian, mereka memberi tumpuan kepada mengekalkan keseimbangan yang sihat dalam hubungan mereka.

5. Saling ketergantungan emosi

Walaupun menjadi individu yang bebas, rakan kongsi dalam hubungan saling bergantung berpaling antara satu sama lain dari sokongan emosi. Mereka tidak takut untuk berkongsi kelemahan dan ketakutan mereka. Yang dimungkinkan oleh jaminan bahawa orang lain akan menyokong dan mengangkatnya daripada hakim dan berate.

Ketergantungan emosi yang sihat membolehkan mereka menjadi batu antara satu sama lain.

6. Tumbuh secara berasingan bersama

Menjelang masa berlalu, pengalaman kita mengubah pandangan kita terhadap kehidupan, matlamat kita, cita -cita dan juga orang -orang yang kita. Dalam hubungan yang saling bergantung, kedua -dua pasangan menyedari bahawa mereka mempunyai perjalanan sendiri, sebahagiannya mereka berkongsi. Ini adalah hubungan saling bergantung utama vs. Perbezaan Codependent.

Dalam hubungan yang jelas, satu pasangan sedih bahu semua tanggungjawab dan memfokuskan tenaga mereka untuk menjadikan rakan kongsi yang lain berkembang. Tetapi dalam hubungan yang saling bergantung, kedua -dua rakan kongsi mengekalkan rasa kemerdekaan namun meningkatkan satu sama lain pada masa yang sama. Ini mewujudkan kesedaran yang membolehkan mereka menyedari hakikat bahawa sebarang perubahan peribadi terikat untuk memberi kesan kepada dinamika hubungan mereka.

Tidak kira betapa sukarnya, kesedaran dan kepercayaan bersama ini membolehkan mereka berkembang secara berasingan lagi.

7. Matlamat bersama

Perbezaan utama antara saling ketergantungan dan kemerdekaan adalah bahawa bekas mengiktiraf bahawa walaupun terdapat 'anda dan saya', ada juga 'kami'. 'Kami' menjadi matlamat bersama dalam hubungan seimbang.

Kedua -dua rakan kongsi tahu bahawa mereka dapat menanam ikatan yang berkekalan tanpa mengorbankan minat dan matlamat mereka di luar hubungan. Hubungan saling bergantung utama vs. Perbezaan Codependent terletak pada kemerdekaan untuk membuat keputusan anda sendiri tetapi juga mempunyai matlamat bersama sebagai rakan kongsi. Daripada mengenakan atau membuat keputusan untuk orang lain kerana ia sering berada dalam hubungan codependent, dalam hubungan saling bergantung, pasangan tiba untuk bersama bersama.

Bacaan Berkaitan: 6 kesilapan yang tidak berbahaya dalam hubungan yang sebenarnya berbahaya

6 petua untuk membina hubungan saling bergantung

Hubungan seimbang yang berkembang maju pada ketergantungan yang sihat bukan hanya diserahkan kepada anda di atas pinggan. Juga tidak ada hubungan yang saling bergantung, kod bergantung, sihat atau toksik dari awal. Ini adalah cara anda membangun dan memupuk ikatan anda dengan pasangan anda yang menentukan apa yang dinamik hubungan anda.

Sudah tentu, membina hubungan saling bergantung mengambil usaha yang konsisten dari kedua -dua rakan kongsi. Sebaik sahaja anda mencapainya, ia boleh menjadi perkongsian yang paling memuaskan yang pernah anda alami. Untuk membantu anda sampai ke sana, berikut adalah 6 petua bodoh untuk memupuk kebergantungan bersama yang sihat dalam hubungan anda:

1. Tahu diri anda dengan baik

Tertanya -tanya, "Bagaimana saya memahami peranan dan kapasiti saya dalam hubungan dan hubungan saling bergantung?"Baiklah, untuk membuat apa -apa hubungan yang benar -benar berbaloi, kerja dan usaha bermula dengan diri sendiri, peribadi.

Selalunya dinamika hubungan kita menjadi keliru dan bertentangan kerana kita tidak pasti siapa kita dan apa yang kita mahukan dari kehidupan. Oleh itu, luangkan masa untuk memahami diri anda dengan baik dan ketahui apa yang anda cari dalam kehidupan profesional, rohani, rekreasi dan sosial.

Kemudian, lakukan untuk membina kewujudan yang baik untuk diri sendiri. Ya, hubungan anda adalah bahagian penting dalam hidup anda. Tetapi ia bukan semua kehidupan. Untuk menjadikan hubungan anda saling bergantung, penting untuk mengetahui sepenuhnya apa yang anda mahukan dari kehidupan dan membina kewujudan yang melampaui anda dan pasangan anda.

2. Memupuk hubungan lain

Bergantung pada pasangan anda untuk memenuhi semua keperluan anda boleh memberi tekanan yang berlebihan kepada mereka dan sebaliknya. Itulah sebabnya penting untuk mempunyai lingkaran dalaman orang yang anda boleh bergantung dan beralih kepada sokongan dan nasihat emosi.

Untuk membina hubungan saling bergantung, anda mesti meluangkan masa untuk bersosial dengan rakan, keluarga dan rakan sekerja. Ini akan membantu anda memeluk hakikat bahawa rakan romantis tidak perlu melakukan semuanya bersama atau terlibat dalam setiap aspek kehidupan masing -masing.

Tempoh pendek ini dibelanjakan selain mengisi semula dan meremajakan anda, membolehkan anda kembali ke anda yang disegarkan.

3. Selaras dengan keperluan masing -masing

Selalunya dalam hubungan, satu rakan kongsi menjadi semua-meluas dan yang lain tidak dapat dilihat. Apabila ini berlaku, anda mungkin mula melihat satu sama lain sebagai 'satu orang'. Ketika itulah anda berisiko terperangkap dalam hubungan codependen.

Contohnya, satu rakan kongsi hanya boleh menganggap bahawa cara mereka menjalankan diri mereka dalam hubungan itu benar -benar dapat diterima sementara yang lain melihat tingkah laku mereka sebagai masalah. Tetapi kerana mereka tidak selaras dengan jangkaan dan keperluan masing -masing, corak ini tidak diteliti.

Komunikasi yang sihat adalah satu -satunya cara untuk mengelakkan perangkap sedemikian yang dapat terjadi dalam cara saling ketergantungan emosi yang sihat dalam hubungan. Cara yang betul untuk memahami bagaimana hendak pergi dari codependent hingga saling bergantung adalah tentang membuat komunikasi jalan dua jalan. Anda harus secara sadar menyatakan diri anda lebih banyak tetapi juga mendengar dengan bersungguh -sungguh kepada pasangan anda.

Jadikan kebiasaan untuk duduk sekurang -kurangnya sekali seminggu dan bercakap antara satu sama lain tentang bagaimana perasaan anda dalam hubungan anda dengan kejujuran yang lengkap.

Bacaan Berkaitan: 15 cara kita menolak cinta tanpa menyedarinya

4. Mendedahkan ketakutan dan kelemahan

Anda tidak boleh berharap dapat memupuk saling ketergantungan emosi yang sihat tanpa membiarkan satu sama lain melihat ketakutan dan kelemahan anda yang mendalam. Gunakan masa bercakap bantal anda untuk membiarkan pengawal anda turun dan cakapkan pasangan anda mengenai perkara -perkara yang membuat anda bangun pada waktu malam.

Apabila mereka membalas, dengar mereka dengan sabar dan tanpa penghakiman. Perbualan yang mendalam ini membantu anda menyambung pada tahap yang lebih mendalam, menanamkan lebih banyak kepercayaan dan menjadikan anda lebih selesa antara satu sama lain.

5. Meneruskan matlamat anda

Kita semua mempunyai matlamat dan cita -cita tertentu dalam hidup. Hanya kerana anda menjalin hubungan sekarang, tidak bermaksud bahawa impian anda telah menjadi menengah. Sekiranya anda mengorbankan semua yang anda sayangi di mezbah hubungan anda, anda pasti akan mula meremehkan pasangan anda untuknya. Walaupun, mereka tidak pernah meminta anda membuat pengorbanan itu.

Untuk memupuk saling ketergantungan dalam hubungan, berkembang sebagai individu adalah penting. Oleh itu, jangan menahan diri daripada mensasarkan apa yang anda mahukan.

6. Katakan 'tidak' tanpa rasa takut atau menghalang

Kebebasan kedua -dua rakan kongsi untuk mengikuti hati mereka adalah teras hubungan saling bergantung. Anda tidak boleh menuntut kebebasan sehingga anda belajar mengatakan 'tidak' ketika penting. Sebagai contoh, pasangan anda sedang dalam perjalanan dan mereka meminta anda untuk pergi bersama. Anda mahu menghabiskan hujung minggu dengan rakan anda.

Sekiranya anda tidak mengatakan tidak dan biarkan rancangan anda diketahui oleh pasangan anda, mereka hanya akan menganggap bahawa anda berada di atas rancangannya. Anda boleh membatalkan rancangan anda untuk menampung pasangan anda. Tetapi anda akan membencinya untuknya pada tahap tertentu.

Belajar untuk membuat diri anda mendengar dan dilihat, dan memperluaskan kebebasan yang sama kepada pasangan anda, adalah satu -satunya cara untuk membuat hubungan benar -benar saling bergantung.

Fokus untuk membuat perubahan kecil, satu hari pada satu masa, dan mengubah perubahan ini menjadi tabiat yang sihat. Dengan masa, usaha dan kesabaran yang konsisten, anda boleh memupuk ikatan ketergantungan yang sihat.

Soalan Lazim

Hubungan saling bergantung adalah orang -orang di mana kedua -dua rakan kongsi belajar untuk menyeimbangkan antara keperibadian mereka dan hubungan mereka antara satu sama lain.

Tidak. Malah, mereka bertentangan antara satu sama lain.

Ketergantungan dalam hubungan penting kerana ia membolehkan anda membina hubungan yang mendalam dengan orang lain tanpa kehilangan keperibadian anda.

Kejujuran, komunikasi, kepercayaan, kesedaran diri, matlamat bersama dan usaha individu adalah batu asas hubungan saling bergantung.

Memerlukan masa dan usaha, tetapi ya, saling ketergantungan emosi yang sihat dapat ditanam dalam hubungan.

5 Kebenaran jujur ​​kejam mengenai hubungan jangka panjang

9 petua untuk membina hubungan yang harmoni

Cara mengelakkan hubungan diri?