Cara Memecahkan Kitaran Pasangan Dikhianati Ganas

Pengkhianatan dalam perkahwinan atau hubungan yang komited dapat meniup lubang dalam hubungan anda, bahkan mungkin yang tidak dapat diperbaiki. Bahawa ia datang dengan kitaran pasangan yang dikhianati ganas tidak membantu kerana ini bermakna pasangan anda jatuh ke dalam corak yang tidak dapat mempercayai anda berulang kali. Suami atau isteri yang dikhianati tidak akan memaafkan dengan mudah dan ini boleh membuat hubungan perkahwinan yang melelahkan.

Membantu pasangan anda sembuh dari pengkhianatan anda mungkin kelihatan seperti tugas yang mustahil, tetapi tidak semestinya, selagi kedua -dua pihak benar -benar ingin bekerja pada perkahwinan dan menyembuhkan diri dan hubungannya. Tetapi ambil perhatian, ia pasti tidak akan cepat, mudah, atau linear.

Memahami kitaran pasangan yang dikhianati itu sendiri adalah sukar, tetapi adalah penting dalam proses sebelum anda mencuba dan memecahkan kitaran ini dan memperbaiki perkahwinan anda. Untuk membuat perjalanan anda sedikit lebih mudah, kami bercakap dengan ahli psikologi Nandita Rambhia (MSC., Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling CBT, REBT, dan pasangan, untuk lebih banyak pandangan mengenai kitaran pasangan yang dikhianati ganas dan cara untuk menanganinya dengan cara yang sihat dan disengajakan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Memahami kitaran pasangan yang dikhianati

Isi kandungan

• Memahami kitaran pasangan yang dikhianati
  • 1. Penemuan
  • 2. Tindak balas
  • 3. Membuat keputusan
  • 4. Bergerak
• Cara Memecahkan Kitaran Pasangan yang Dikhianati - 9 Petua Pakar
  • 1. Tunjukkan penyesalan
  • 2. Mengurus pencetus
  • 3. Fokus pada membina semula kepercayaan
  • 4. Dapatkan bantuan profesional
  • 5. Faham bahawa hubungan anda tidak akan sama
  • 6. Beri masa pasangan anda untuk bersedih
  • 7. Jangan berikan godaan untuk kesetiaan lanjut
  • 8. Tentukan dan bincangkan masa depan
  • 9. Tahu bila hendak pergi
• Soalan Lazim

"Kitaran pasangan yang dikhianati biasanya mempunyai 3 atau 4 peringkat," kata Nandita. Dia menggariskan setiap peringkat untuk menawarkan lebih jelas tentang bagaimana menangani pengkhianatan pasangan dan juga mengenali peringkat ini dalam pasangan yang anda telah mengkhianati.

1. Penemuan

Ini adalah peringkat pertama dalam kitaran pasangan yang dikhianati dan ia dilengkapi dengan pelbagai emosi yang sukar. Nandita menerangkan, "Akan ada kejutan, ketidakpercayaan, percubaan terdesak untuk mencuba dan memikirkan perkara -perkara, dan mengumpulkan maklumat mengenai penemuan ketidaksetiaan dan sama ada untuk pergi selepas perselingkuhan. Pasangan yang dikhianati akan terus membuat persoalan, tidak kira betapa tidak rasional, berulang -ulang dalam fikiran mereka untuk memahami kesusahan dan rasa pengkhianatan."

2. Tindak balas

Emosi yang naik ke permukaan di peringkat sebelumnya akan menguatkan di sini dan nyata dalam reaksi fizikal dan/atau mental. Adalah berhemat untuk diingati di sini, Nandita memberi amaran, bahawa emosi ini dapat menjalankan gamut mereka dan masih kekal dalam minda dan hati pasangan yang dikhianati.

Bacaan Berkaitan: Mengakui menipu kepada pasangan anda: 11 petua pakar

"Reaksi tingkah laku akan berlaku pada tahap ini. Mungkin ada yang berteriak, berjuang, berjalan keluar, menginginkan ruang, mahu berurusan dengannya sendiri, dll. Akan ada lagi pertanyaan yang tidak berkesudahan - mengapa, bagaimana, bagaimana dll. Ia bermanfaat jika mereka menerima jawapan yang jujur ​​terhadap soalan -soalan ini dan bukannya ditolak. Tanpa jawapan, mereka akan tetap terjebak pada tahap ini. Oleh itu, jawapan perlu dicapai jika mereka akan bergerak, "kata Nandita.

3. Membuat keputusan

Sebaik sahaja tindak balas, atau sekurang -kurangnya fasa reaksi awal, dilakukan, pasangan yang dikhianati akan mula berusaha untuk mengetahui apa yang akan datang seterusnya. Mereka akan mencuba dan mengetahui sama ada atau tidak untuk memaafkan dan mencari cara untuk bergerak dan terus pengkhianatan dalam hubungan. "Kadang -kadang, sukar untuk memaafkan, tetapi ada rasa penerimaan, yang juga merupakan cara untuk bergerak," kata Nandita. "Mereka juga boleh ditutup, terutamanya jika jawapan yang mereka cari di peringkat sebelumnya tidak memuaskan."

4. Bergerak

Di peringkat akhir kitaran pasangan yang dikhianati, pasangan yang dikhianati bekerja untuk bergerak, sama ada dari pengkhianatan atau dari perkahwinan. "Tahap ini bergantung sepenuhnya kepada hubungan yang dimiliki oleh rakan kongsi. Bercakap, mengambil tindakan, tingkah laku emosi, dan kepercayaan bangunan adalah penting di sini untuk kedua -dua pihak, "kata Nandita.

Cara Memecahkan Kitaran Pasangan yang Dikhianati - 9 Petua Pakar

Memahami kitaran pasangan yang dikhianati pastinya satu langkah lebih dekat untuk membantu pasangan anda sembuh dari pengkhianatan anda, tetapi hanya langkah pertama. Ada perkara yang kedua -dua pasangan perlu berlatih dalam jangka panjang sebelum menyembuhkan hubungan mereka sama ada ia adalah proses penyembuhan perpecahan, atau memikirkan cara tinggal bersama. Anda mungkin menganggap perkara lebih baik tetapi hanya boleh menjadi berpura -pura normal selepas kafir meniup hubungan anda. Berikut adalah perkara yang perlu dilakukan untuk memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati ganas.

1. Tunjukkan penyesalan

Pasangan anda telah menemui ketidaksetiaan anda, dan terasa seperti anda sentiasa berjalan di telur dalam perkahwinan anda. Anda tidak tahu bagaimana untuk memperbaikinya, atau bahkan dapat diperbaiki. Pasangan anda, pada gilirannya, melankolis, marah, keliru, dan sebagainya. Sama ada kesunyian yang tidak selesa atau perlawanan menjerit.

Mulakan dengan menunjukkan bahawa anda benar -benar menyesal. Perhatikan bahawa kami mengatakan "menunjukkan", tidak "berkata". Maaf, tidak kira berapa banyak yang anda maksudkan, tidak bermakna apa -apa jika tidak disusuli dengan tindakan. Jangan membuat kenyataan samar -samar seperti, "Saya minta maaf atas apa yang saya lakukan."Jadilah khusus dan tunjukkan kepada mereka bahawa anda tahu apa yang anda minta maaf.

Bacaan Berkaitan: Mengapa orang yang menipu tidak menunjukkan penyesalan: 17 alasan yang mengagumkan

Pastikan anda tidak bertindak hanya kerana rasa bersalah. Sekiranya anda sebenarnya menyesal, anda perlu membuat perubahan dalam tingkah laku sehari -hari anda. Bertanggungjawab atas tindakan anda, walaupun ada sesuatu yang hilang dari perkahwinan anda. Pegang diri anda bertanggungjawab setiap langkah kerana anda membuat pilihan untuk menjadi pasangan yang menipu. Yang ada pada anda, tidak kira betapa tidak senang anda.

Fikiran anda, ini tidak menjamin bahawa pasangan anda akan memaafkan anda dengan pasti. Tetapi ini satu langkah ke arah yang betul jika mereka yakin bahawa anda lakukan, sebenarnya, sangat menyesal tindakan anda dan sanggup bekerja pada diri sendiri dan perkahwinan.

2. Mengurus pencetus

"Pencetus terbesar adalah penemuan urusan itu sendiri, sama ada ia berlaku secara kebetulan atau sama ada pasangan yang tidak setia membuat pilihan untuk datang bersih. Cara terbaik untuk menguruskan pencetus ini adalah untuk membolehkan keseluruhan kitaran pasangan yang dikhianati berlaku dan membiarkan pasangan mengumpulkan semua butiran mengenai apa yang telah berlaku. Lebih banyak maklumat yang mereka ada, semakin terkawal yang mereka rasakan dari keadaan. Jika tidak, mereka memegang jerami dan ini memburukkan lagi trauma, "kata Nandita.

Bersemuka dengan ketidaksetiaan pasangan membawa trauma emosi yang teruk dan pasangan yang dikhianati dapat dicetuskan oleh perkara -perkara terkecil untuk masa yang lama selepas itu. Trauma ini dapat ditunjukkan dalam apa -apa - dari menonton filem mengenai ketidaksetiaan untuk menonton anda teks seseorang sambil menganggap ia adalah seseorang yang anda urusan.

Sensitif mengenai perkara ini. Anda tidak dapat meramalkan setiap pencetus, tentu saja, dan anda juga tidak boleh berjaga -jaga di sekitar perasaan pasangan anda selama -lamanya. Tetapi sedar bahawa mereka menyakitkan dan perkara -perkara yang mereka tidak akan memberikan pemikiran kedua sebelum ini tiba -tiba menjadi faktor utama dan menyebabkan kecurigaan. Pengurusan kemarahan dalam hubungan tidak akan menjadi perkara pertama di fikiran mereka. Mereka cuba berurusan dengan pengkhianatan pasangan di sini, dan seperti yang kita katakan, ia tidak akan mudah.

3. Fokus pada membina semula kepercayaan

Kepercayaan bersama adalah ciri hubungan yang sihat dan penyayang dan itu adalah perkara pertama yang menghancurkan ketika seseorang cuba menangani pengkhianatan pasangan. Kecuali anda telah bersetuju untuk hubungan terbuka, pemahaman dalam perkahwinan adalah bahawa anda berdua akan menjadi setia antara satu sama lain selama -lamanya. Itulah yang anda mendaftar.

Membina semula kepercayaan mungkin merupakan bahagian paling sukar ketika cuba memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati ganas. Anda boleh berurusan dengan kesilapan selepas kesetiaan dengan cara anda sendiri, sambil cuba membuktikan kepada pasangan anda bahawa anda masih boleh dipercayai. Yang paling teruk ialah ketidakupayaan untuk mempercayai tumpahan ke dalam bidang kehidupan yang lain juga.

"Saya mempunyai hubungan dengan bos saya beberapa tahun yang lalu. Ia tidak bertahan lama, tetapi apabila suami saya mendapat tahu, dia mula mempersoalkan segala -galanya mengenai saya. Sekiranya saya tidak dapat setia dalam perkahwinan, dia yakin saya tidak boleh dipercayai menjadi ibu yang baik, atau menjaga ibu bapa dan mertua saya, atau melakukan pekerjaan yang baik di tempat kerja. Dia tidak boleh mempercayai saya sama sekali untuk masa yang paling lama, "kata Callie.

Kepercayaan tidak mudah tetapi malangnya dapat hilang dengan mudah. Dan membina semula kepercayaan sangat sukar dengan suami atau isteri yang dikhianati. Tetapi apabila membantu pasangan anda sembuh dari pengkhianatan anda, ini perlu menjadi tumpuan anda, tidak kira apa pun.

4. Dapatkan bantuan profesional

"Tidak kira apa yang akhirnya anda memutuskan untuk lakukan, penyembuhan dan bergerak adalah penting," kata Nandita. "Intervensi pihak ketiga dapat membantu di sini. Ia boleh menjadi rakan atau ahli keluarga - seseorang yang anda percayai dan mencari. Dan tentu saja, mencari bantuan profesional dapat sangat bermanfaat."

Mengakui bahawa anda memerlukan bantuan dan menjangkau adalah bentuk cinta yang tertinggi. Perkahwinan, dalam kebanyakan kes, adalah antara dua orang. Tetapi apabila ia pecah, tidak ada yang salah dengan meminta pertolongan - sama ada hubungan peribadi atau ahli terapi profesional.

Anda boleh memilih kaunseling individu untuk memulakan dan kemudian terapi pasangan apabila diperlukan. Terapi untuk pasangan yang dikhianati akan membantu kerana mereka perlu merasa didengar. Bagus bagi mereka untuk mendapatkan kekeliruan dan vitriol mereka keluar dari sistem mereka. Mudah -mudahan, mereka akan mengingati perbezaan antara pembuangan dan pembuangan emosi jika mereka membincangkannya dengan rakan atau ahli keluarga.

Sebagai pasangan yang mengkhianati pasangan mereka, anda juga akan mempunyai pihak anda untuk bercakap, dan ahli terapi akan meminjamkan telinga yang tenang dan tidak adil tanpa disalahkan atau penghakiman. Sekiranya anda memilih terapi, panel kaunselor berpengalaman bonobologi hanya satu klik jauhnya.

5. Faham bahawa hubungan anda tidak akan sama

Memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati memerlukan tahap pemahaman dan penerimaan yang tinggi. Walaupun pasangan yang dikhianati akan bertarung dengan penerimaan ketidaksetiaan, pengkhianat juga harus memahami bahawa walaupun perkahwinan itu akhirnya menyembuhkan dan bertahan, hubungan itu tidak akan kembali kepada apa itu pra-kesetiaan.

Fikiran anda, tidak ada hubungan, tidak kira betapa stabilnya, tetap sama. Umur, keadaan, perasaan, semuanya dinamik dan berubah. Perkahwinan, walaupun jaminan kestabilannya, juga terdedah kepada perubahan. Tetapi ada perbezaan antara perubahan semulajadi dan perubahan yang menyakitkan yang datang kepada hubungan apabila ia disentuh oleh pengkhianatan.

Bacaan Berkaitan: Cara meninggalkan perkahwinan dengan aman: 9 petua pakar untuk membantu

Mudah -mudahan, ia bukan keadaan 'berpura -pura normal selepas ketidaksetiaan', tetapi walaupun anda telah bekerja keras untuk mewujudkan kepercayaan dan sempadan yang sihat dan terasa seperti anda berada di tempat yang baik, parut akan kekal. Pasangan anda tidak akan mempercayai anda dengan cara yang sama, dasar perkahwinan anda selama -lamanya dapat merasa sedikit lebih rapuh, dan itu sesuatu yang perlu anda pelajari untuk menavigasi semula.

Perselingkuhan adalah pengiktirafan yang dahsyat bahawa mungkin anda tidak benar -benar mengenali orang yang anda nikahi sama sekali. Pasangan yang dikhianati perlu mengenali pasangan mereka sekali lagi, iaitu, jika mereka mahu perkahwinan itu terus. Berurusan dengan pengkhianatan pasangan akan mengubahnya, dan mengubah perkahwinan.

6. Beri masa pasangan anda untuk bersedih

Kami telah menetapkan bahawa penyembuhan dan bergerak dari pengkhianatan boleh mengambil pelbagai bentuk dan juga, bahawa ia tidak akan menjadi linear. Kafir mengeja kematian perkahwinan dan hubungan anda seperti dulu. Cara pasangan anda melihat anda dan cara mereka melihat perkahwinan dan komitmennya hilang. Dan itulah sebabnya bersedih penting, sama ada berasa lebih baik selepas perpisahan, atau meluangkan masa untuk menilai semula perkahwinan anda.

Bersedih adalah sebahagian besar terapi untuk pasangan yang dikhianati dan mereka memerlukan masa dan ruang yang diperlukan untuk melakukannya. Jangan mengharapkan ini menjadi perkara yang terikat pada masa - semua orang berduka berbeza dan harus berurusan dengan pengkhianatan pasangan pada masa mereka sendiri. Oleh itu, jangan teruskan mereka dengan perkara seperti, "Mengapa ini masih mengganggu anda?"Atau" tidak boleh kita lalui ini?"

"Ketika saya menipu isteri saya, saya tahu ia adalah masalah besar, tetapi saya mengakui saya tidak faham betapa ia mempengaruhinya," kata Danny. "Bagi saya, bukan kematian perkahwinan kita, sepertinya sesuatu yang kita dapat bergerak melewati masa dan bertahan dalam krisis perkahwinan. Tetapi saya sedar kemudian bahawa ia harus berada pada masa itu, dan bukan milik saya. Oleh itu, bukannya cuba menyerahkan jadual atau ultimatum, saya akan bertanya kepadanya setiap beberapa minggu jika kita dapat meninjau semula perbualan."

7. Jangan berikan godaan untuk kesetiaan lanjut

Oleh kerana definisi dan perbualan di sekitar cinta dan hubungan berkembang, perkahwinan dan monogami tidak lagi dilihat sebagai tidak dapat dipertikaikan antara satu sama lain. Perkahwinan terbuka dan hubungan terbuka yang diucapkan dan diamalkan, walaupun dikelilingi oleh jumlah yang tidak syak lagi dan kecurigaan. Tetapi jika anda cuba memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati, anda perlu berpegang pada y%komitmen kami, atau mempunyai perbualan yang jujur ​​tentang membuka perkahwinan, atau kemudian pergi cara berasingan anda.

Fahami bahawa pasangan anda sudah terasa bahang dari pengkhianatan anda. Fikiran mereka penuh dengan pemikiran pahit dan senario membayangkan anda dengan orang lain. Bolehkah anda bayangkan betapa buruknya ia akan membuat sesuatu jika anda melakukannya lagi, sementara anda seolah -olah cuba menyembuhkan perkahwinan anda? Suami atau isteri yang dikhianati hanya boleh mengambil begitu banyak. Oleh itu, jika anda merancang untuk bertahan dengan mereka, perselingkuhan selanjutnya bukanlah cara untuk pergi.

Sekiranya anda merasakan anda tidak boleh melakukan perkahwinan ini, jujurlah dengan mereka mengenainya. Jangan berpura -pura normal selepas ketidaksetiaan, hanya untuk mengulangi pengalaman yang menyedihkan sekali lagi. Mungkin anda komitmen-phobe, mungkin anda ingin meneroka gaya hubungan lain, atau anda tidak mahu berkahwin dengan pasangan anda lagi. Tidak ada yang salah dengan mana -mana, selagi anda jujur ​​dengan diri anda dan pasangan anda.

8. Tentukan dan bincangkan masa depan

"Kedua -dua pihak perlu berhenti melihat masa lalu dan melihat ke hadapan. Walaupun pasangan yang dikhianati telah banyak mengatasi, mereka juga perlu memahami mengapa ketidaksetiaan berlaku di tempat pertama dan mengusahakan isu -isu yang dihadapi, "kata Nandita.

Ini adalah sukar dan sukar dengan beberapa soalan yang tidak dapat dielakkan yang terlibat. Adakah anda mempunyai masa depan bersama? Adakah anda mempunyai masa depan? Bagaimana ia akan berbeza dari masa depan yang anda omong kosong bersama? Adakah anda berehat? Perceraian? Apa yang anda beritahu orang?

"Kami mempunyai dua anak dan kami memutuskan pemisahan percubaan selepas saya mempunyai hubungan sulit," kata Colleen. "Ia banyak difikirkan, tetapi saya fikir kami memutuskan untuk menyelesaikan masalah asas dan baik setiap kali kami bercakap atau bertemu. Tidak ada yang mudah, kerana pasangan saya adalah dan tetap berhati -hati dan mencurigakan saya. Saya tidak tahu apa masa depan, tetapi apa sahaja yang kita ada sekarang adalah lebih baik daripada tumpuan berterusan pada apa yang saya lakukan. Dengan cara ini, kami bergerak."

Bacaan Berkaitan: 7 asas komitmen dalam perkahwinan

9. Tahu bila hendak pergi

"Penyembuhan dari pengkhianatan harus berlaku sendiri. Mempunyai kepercayaan pada diri sendiri, supaya anda dapat mengendalikan ini dan teruskan - ia berjalan jauh dalam proses penyembuhan. Tetapi ada kalanya pasangan tidak dapat pulih dari pengkhianatan kerana kesusahan itu sangat sengit. Mereka tidak dapat berdamai dengan trauma dan ingin menamatkan hubungan, "kata Nandita.

Dia menyatakan bahawa pilihan ini juga merupakan cara untuk bergerak, walaupun tidak bersama. Lebih baik berjalan dengan cara yang sihat dan bukannya memaksa perkahwinan yang tidak berfungsi dan boleh menjadi hubungan yang sangat beracun.

Tidak pernah mudah untuk menjauhkan diri dari sesuatu yang anda telah melabur masa, usaha, dan emosi di. Anda mempunyai impian perkahwinan ini dan bagaimana rasanya, berapa banyak yang akan berubah dan memupuk hidup anda. Dan kemudian ini berlaku. Mungkin, di sepanjang jalan, anda tidak berpuas hati di suatu tempat dan ia menyebabkan perselingkuhan. Anda mungkin fikir lebih baik melakukan yang berpura -pura normal selepas ketidaksetiaan daripada berputus asa sama sekali. Malangnya, hubungan paksa tidak berfungsi.

Sekiranya pasangan anda telah memutuskan bahawa mereka tidak boleh berada dalam perkahwinan ini lagi, menekan mereka untuk tinggal tidak melakukan apa -apa nikmat. Mereka akan tidak berpuas hati dan pahit dalam perkahwinan mereka tidak lagi mahu masuk. Dan anda tidak akan berpuas hati, terjebak dengan pasangan yang tidak mencintai anda seperti yang anda perlukan. Mereka mungkin tidak menginginkan anda lagi. Keras, tetapi benar. Jauh lebih baik bahawa anda berpisah dan bekerja pada diri sendiri dan mungkin mencari cinta baru.

Untuk memecahkan kitaran pasangan yang dikhianati mungkin terdengar seperti mitos, terutama jika akibat ketidaksetiaan telah hodoh dan mengasyikkan. Harap. Memberi ruang untuk reaksi emosi pasangan anda, tetapi tahu di mana untuk melukis garis dan mewujudkan sempadan hubungan yang sihat.

Terapi untuk pasangan yang dikhianati pergi jauh ke arah menyembuhkan mereka, walaupun perkahwinan itu tidak bertahan. Memberi mereka masa dan ruang, menunjukkan penyesalan yang mendalam dan nyata, dan bertanggungjawab atas apa yang telah anda lakukan, semuanya sangat penting, dan dapat membantu anda pulih dari pengkhianatan. Walaupun perkahwinan itu meremehkan, kami harap anda dan pasangan anda dapat sembuh dari krisis ini sebagai sihat, jika agak hancur, individu. Semoga berjaya.

Soalan Lazim

Pengalaman pasangan yang dikhianati bervariasi emosi - kejutan, ketidakpercayaan, penolakan, kesedihan, kemarahan, dan sebagainya. Adalah penting untuk membiarkan pasangan yang dikhianati melalui semua perasaan mereka dan tidak tergesa -gesa untuk membuat keputusan mengenai apa yang perlu dilakukan seterusnya. Pengampunan dan penyembuhan tidak dapat dikejarkan, terutama ketika pulih dari pengkhianatan.

Ini bergantung sepenuhnya pada hubungan pasangan yang ada. Sekiranya selalu ada kepercayaan dan persahabatan yang mendalam, mungkin lebih mudah bagi perkahwinan untuk pulih. Tetapi tidak ada jaminan di sini, kerana pengkhianatan dan ketidaksetiaan boleh menjadi tamparan yang bahkan yang paling setia perkahwinan tidak dapat pulih dari.

7 petua pakar untuk menyelesaikan konflik dalam perkahwinan

8 Masalah Perkahwinan Narcissistic biasa dan bagaimana mengendalikannya

Cara bertindak balas apabila pasangan anda mengatakan perkara yang menyakitkan