Bagaimana menjadi lebih empati & 16 langkah untuk membuat seseorang merasa difahami

Belajar bagaimana menjadi empati adalah penting untuk semua orang. Empati membantu kita berhubung dengan orang lain. Ketahui cara menjadi lebih empati dengan petua ini.

Apabila anda bercakap dengan seseorang, anda hanya mendapat separuh cerita. Sebenarnya sepanjang masa, anda tidak mendapat kisah sebenar sama sekali. Anda lihat, seseorang boleh berkata "Saya baik -baik saja", tetapi kebanyakan masa, mereka berbohong. Satu -satunya cara untuk memahami kebenaran dan dapat menyambung dan membantu orang -orang di sekeliling anda adalah untuk belajar bagaimana untuk bersemangat.

Dengan melakukan itu, anda benar -benar membayangkan bagaimana rasanya berada di kasut mereka. Berita baik? Belajar bagaimana menjadi lebih empati tidak begitu sukar.

Terlalu banyak orang tidak prihatin dengan benar -benar berhubung dengan orang lain. Tetapi, bukan itu kehidupan yang sia -sia?

Kita sepatutnya mempunyai persahabatan, hubungan, dan hubungan umum dengan orang - itulah yang menjadikan kehidupan begitu indah. Sekiranya anda ingin melakukannya, anda perlu menunjukkan kepada orang bahawa anda bukan sahaja mendengarnya, tetapi juga memahaminya.

Bercakap kepada orang yang empati adalah pengalaman yang sangat mendalam dan indah yang membuat anda merasa disayangi dan difahami. Anda akan mendapati hubungan anda diperkaya secara besar-besaran dengan hanya meluangkan masa untuk belajar bagaimana untuk menjadi lebih empati dari get-go.

Apa itu empati?

Empati adalah keupayaan untuk memahami pengalaman dan perasaan seseorang. Ini bermaksud anda meletakkan perasaan anda sendiri dan anda menyesuaikan diri dengan mereka. Anda berjalan sejauh satu batu di kasut mereka. Itu membantu anda untuk berhubung dengan mereka kerana anda tahu bagaimana perasaan mereka; Anda memahami perasaan mereka.

Anda mungkin pernah mendengar istilah 'empati', tetapi penting untuk mengetahui bahawa anda tidak semestinya empati jika anda empati.

Empath adalah kejadian rohani apabila seseorang dapat menyerap emosi orang lain dan mengambilnya sebagai mereka sendiri. Oleh itu, jika empati berdiri di sebelah seseorang di perhentian bas yang berasa sangat marah, mereka mungkin akan mula merasa marah kerana tidak ada alasan sebenar.

Dengan mengembangkan empati, anda tidak akan berakhir dalam keadaan ini. Anda hanya akan menjadi lebih sensitif terhadap perasaan orang lain di sekeliling anda.

Mengapa baik untuk belajar bagaimana menjadi lebih empati?

Belajar menjadi empati memerlukan masa tetapi mempunyai banyak faedah.

1. Meningkatkan kemahiran komunikasi anda

Apabila anda secara semula jadi empati, anda akan melihat bahawa kemahiran komunikasi anda meningkat. Anda dapat bercakap dengan orang yang lebih mendalam dan mempunyai perbualan yang sebenarnya membawa di suatu tempat selain daripada dangkal.

Sudah tentu, peningkatan kualiti komunikasi sangat sesuai dalam banyak situasi, termasuk kerja, tetapi juga dalam hubungan anda.

2. Membangunkan hubungan anda dengan orang lain

Apabila anda menunjukkan kepada orang bahawa anda peduli dengan memahami bagaimana perasaan mereka, mereka akan merasa lebih dekat dengan anda.

Menjadi empati akan meningkatkan hubungan anda sepuluh kali ganda dan ia akan membolehkan anda berhubung dengan orang yang belum pernah anda temui sebelum ini.

3. Membantu anda membina hubungan dengan orang baru

Menunjukkan empati adalah kunci untuk membina hubungan sosial baru. Ini bermaksud anda bertemu lebih ramai orang dan mengembangkan bulatan sosial anda.

Apabila anda menolong orang, mereka juga akan membantu anda sebagai balasan. Semua ini bermanfaat.

4. Rasa terhubung dengan orang lain membantu kesejahteraan anda

Apabila anda merasa berhubung dengan orang di sekeliling anda, anda berasa lebih disokong dan ia membantu kesihatan dan kesejahteraan umum anda.

Anda akan berasa lebih bahagia secara umum dan ini akan membantu mengurangkan peluang anda untuk mengalami kecemasan dan kemurungan.

5. Keupayaan untuk menolong orang lain

Apabila anda benar -benar memahami bagaimana perasaan seseorang, anda dapat menolong mereka. Itu bukan perkara yang buruk. Dapat menolong orang lain bermaksud bahawa anda berada dalam kedudukan untuk membuat mereka bahagia dan melakukan perbuatan baik.

Anda tidak boleh melakukan perbuatan baik dengan harapan yang lain yang diberikan kembali kepada anda, tetapi kemungkinan hasilnya. Ini juga akan meningkatkan hubungan anda juga.

Bagaimana menjadi lebih empati

Sekiranya anda benar -benar ingin memahami pasangan anda dan orang -orang di sekeliling anda, anda perlu belajar bagaimana untuk membakar empati.

Nasib baik, kami telah mengenal pasti beberapa kaedah untuk melakukannya di bawah. Ketahui bahawa anda sudah pasti sudah empati di dalam diri anda, anda hanya perlu menggalakkan dan membujuknya untuk keluar sedikit lagi.

1. Langkah pertama ke arah belajar bagaimana menjadi empati adalah mengatasi ketakutan anda sendiri

Dari potensi luka emosi, patah hati, salah faham, dan terutama mengatasi ketakutan anda untuk ditinggalkan, anda mesti menghadapi ketakutan anda. Mulakan dengan diri sendiri dan jangan berhenti.

Daripada berfikir, "Tidak ada yang akan memahami saya. Saya akan mati sendiri, "beralih perhatian anda ke arah apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki. Semasa anda membayangkan diri anda tidak takut, fikiran anda secara semula jadi akan bergerak ke arah itu.

2. Anda harus berusaha untuk memahami diri anda

Bagaimana anda akan memahami orang lain jika anda tidak memahami diri anda? Membaca mengenai tanda zodiak anda pasti tidak mencukupi.

Refleksi bermaksud ingin tahu tentang diri anda dan tidak egotistik, dan bersedia untuk menyerahkan narsisisme dan megalomania. Memahami diri anda bermaksud menerima kekuatan dan kelemahan anda tanpa syarat. [Cuba: bagaimana rasa hormat diri mempengaruhi anda dan hubungan anda]

3. Mula mengenali emosi anda sendiri

Dalam langkah ini, anda bergerak dari introspeksi ke pemeriksaan. Empati adalah jalan pintas untuk memahami. Ini bermaksud pemahaman melalui emosi. Kurang bertanya, dan lebih banyak tentang mendengar dan merasakan emosi orang lain.

Saling menghormati dan memahami adalah hadiah yang jarang berlaku sehingga jika anda dapat mencapainya, anda harus berpegang teguh dengan erat.

Untuk melakukan ini, anda perlu mula menyedari emosi anda sendiri dan mengenali mereka. Beri mereka nama, label. Apabila anda lebih menyedari emosi umum anda, anda juga akan melihatnya di orang lain.

4. Berjalan -jalan di kasut orang lain ketika belajar bagaimana menjadi lebih empati

Menjadi empati bermaksud memasuki dunia seseorang dan menghabiskan masa di dalamnya seperti anda berada di rumah anda sendiri. Ini termasuk kepekaan berterusan terhadap perasaan perasaan pasangan anda, seperti ketakutan, kemarahan, kelemahan, dan kekeliruan.

Ia memerlukan anda berjalan di kasut seseorang. Bagaimana? Dengan mendengar!

Terlalu kerap kita fikir kita sedang mendengar ketika kita dizonkan. Atau kita mendengar apa yang ingin kita dengar dan mengabaikan tanda -tanda halus yang lain jatuh dalam perbualan.

Daripada mengandaikan apa yang anda mahu percaya, fokus pada apa yang mereka katakan dan benar -benar memberi perhatian kepada mereka. Tanya soalan dan peka terhadap apa yang mereka ceritakan.

5. Menggali lebih mendalam, dan bukannya mengambil semuanya dengan nilai muka

Apabila pasangan anda menyatakan emosi atau menunjukkan tanda -tanda kecewa, jangan ambil perkara pertama yang mereka katakan atau lakukan pada nilai muka.

Sebaliknya, cuba fahami mengapa mereka mungkin merasa atau bertindak balas dengan cara itu. Berkomunikasi. Sebaik sahaja anda mendapat pemahaman yang lebih baik mengenai tingkah laku mereka, ajukan soalan kepada mereka untuk menentukan akar masalah.

Anda juga harus membaca bahasa badan mereka. Sering kali, orang memberitahu anda bahawa mereka baik -baik saja ketika mereka tidak. Sekiranya mereka menunjukkan tanda -tanda yang menentang kata -kata mereka, anda perlu membacanya. Sekiranya mereka melintasi tangan mereka ke atas badan mereka, mereka mungkin merasa bertahan. Sekiranya mereka mengelakkan hubungan mata atau gelisah, mereka mungkin berbohong. Mula menjadi lebih memerhatikan bahasa badan dan anda akan dapat membacanya dengan lebih mudah.

6. Fokus pada komponen emosi dari apa yang dikatakan pasangan anda kepada anda

Apa pun kandungan perbualan anda, jangan mengabaikannya, dan memberi perhatian khusus kepada tenaga kekasih anda memancarkan.

Bertanya, "Bagaimana perasaan anda?"Lebih penting daripada memahami setiap aspek keadaan. Sebagai tambahan kepada bahasa badan mereka, perhatikan postur dan nada suara mereka. Jadilah hipersensitif terhadap segala -galanya dan sekeping jigsaw bersama.

7. Kenal pasti spektrum penuh perasaan pasangan anda

Kadang -kadang, orang tidak menyatakan apa yang mereka rasakan. Memerhatikan gerak isyarat, melihat di mata mereka, berhenti dalam ucapan, dll., membantu anda mengesan jika ada sesuatu yang terpendam seseorang tidak sanggup bercakap.

Sekiranya anda benar -benar berminat untuk memahaminya, pergi dan bertanya. Dengan cara ini, anda memberitahu pasangan anda, "Saya mendengar anda, dan saya benar -benar ingin memahami anda."Dalam melakukan ini, anda memudahkan mereka untuk mendedahkan perasaan mereka.

8. Menunjukkan emosi terpolarisasi ketika belajar bagaimana menjadi lebih empati

Mereka yang malu cenderung untuk diam tentang percanggahan mereka sendiri. Satu minit, mereka mungkin mengatakan bahawa mereka bergelut dengan sesuatu dan, pada saat berikutnya, mereka menafikan bahawa mereka pernah mengakui perkara sedemikian. Anda adalah orang yang perlu menunjukkan bahawa.

Mungkin mereka hanya keliru dan anda boleh melepaskan simpul yang mereka bungkus.

9. Ringkaskan komunikasi pasangan anda

Apabila pasangan anda bercakap, meringkaskan komunikasi mereka untuk memberitahu mereka bahawa anda bukan sahaja mendengar apa yang mereka katakan, tetapi memahaminya.

Ulangi semula apa yang anda fahami dari apa yang mereka katakan.

Elakkan cuba memberi nasihat anda jika tidak diminta, dan jangan cuba mengisi jurang apabila anda tidak mempunyai maklumat tersebut. Berpegang pada apa yang mereka katakan dan anda akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda sedang mendengar. Dengan cara itu, anda akan menggalakkan mereka membuka dan mengatakan lebih banyak.

10. Fokus pada perasaan semasa dan gunakan tegang sekarang

Walaupun rollercoaster emosi mereka diproyeksikan ke masa depan, atau memberi tumpuan kepada masa lalu, mengaitkannya dengan masa kini. Dengan berbuat demikian, anda membantu mereka menavigasi emosi mereka sendiri, dan menawarkan bahu sokongan yang kuat.

Kadang -kadang, kita melompat ke belakang dan ke hadapan dan kita lupa bahawa kita tinggal di sini dan sekarang.

Dengan menggunakan tegang sekarang, anda mengingatkan mereka di mana mereka berada dan membantu mereka untuk keluar dari funk mereka mungkin tidak perlu masuk.

11. Kadang kala, tindakan empati yang indah bermaksud meninggalkan seseorang sendiri

Letakkan keperluan mereka terlebih dahulu. Walaupun anda ingin menjadi rapat dan menawarkan bantuan, mungkin tidak produktif jika pasangan anda memerlukan ruang.

Pengasingan sementara dapat memberi manfaat kepada kedua -dua pasangan. Ini adalah satu lagi langkah ke arah keintiman kerana anda menunjukkan keupayaan anda untuk meletakkan kehendak anda sendiri dan perlu memahaminya, pada backburner. Tetapi, pastikan mereka tahu anda berada di sana untuk mereka pada bila -bila masa.

Belajar bagaimana menjadi empati memerlukan masa

Tahu bahawa belajar bagaimana menjadi lebih empati memerlukan sedikit masa. Ia tidak akan klik ke tempat dalam semalam. Tetapi, semakin banyak anda mengamalkan bagaimana untuk menjadi empati dan pemahaman, semakin banyak anda akan melihat kemajuan. Anda akan dapat membaca orang dengan lebih jelas dan anda akan melihat bahawa hubungan anda bertambah baik.

Beri masa dan terus berlatih. Seni belajar bagaimana menjadi lebih empati tidak pernah sia -sia.

[Seterusnya, Baca: Cara Berhubung Secara Emosi dengan Sesiapa sahaja - 14 langkah kecil untuk mendapatkan sesiapa yang bercakap]

Dalam mengembangkan hubungan empati dan emosi, kami membantu rakan kongsi dan rakan -rakan kami, dan mewujudkan pemahaman yang lebih teliti mengenai emosi manusia. Memupuk kemahiran ini akan memberi kuasa hubungan romantis, mesra, dan keluarga anda, dan akan menghubungkan anda sepenuhnya ke dunia di sekeliling anda.