Cara bebas dari segi emosi & berhenti menggunakan orang lain untuk kebahagiaan

Sekiranya emosi anda bergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan anda, maka anda perlu belajar bagaimana bebas secara emosional. Inilah cara anda boleh melakukannya.

Pada zaman moden, kami dikelilingi oleh begitu banyak perkara dan orang yang sukar untuk mengetahui di mana suara dan emosi anda sendiri. Tetapi ada berita baik! Anda boleh belajar bagaimana untuk bebas emosi, hanya memerlukan masa dan usaha untuk mencapai matlamat anda.

Adakah anda orang yang menarik?

Mungkin anda bergantung pada iPhone anda, mungkin anda ketagih dengan media sosial, atau mungkin anda sangat berminat untuk menyenangkan orang lain yang anda mengabaikan suara dalaman yang menyuruh anda melakukan apa yang anda mahu lakukan.

Intinya adalah ini-anda tidak boleh benar-benar gembira apabila anda menggembirakan orang lain atau membandingkan hidup anda dengan orang lain. Sekiranya anda bergantung pada sesuatu atau seseorang, anda juga tidak dapat mengawalnya.

Bukankah anda lebih suka menggembirakan diri sendiri, yang mengarahkan kapal anda sendiri?

Apa maksudnya secara emosional bebas?

Sebilangan orang mungkin tidak biasa dengan apa yang dimaksudkan secara emosional. Orang yang bebas emosi mempunyai daya tahan dalaman di mana mereka tahu bahawa mereka dapat menghadapi dan menyelesaikan keadaan yang mereka hadapi dalam hidup.

Untuk mempunyai kemerdekaan emosi, anda harus mempunyai rasa diri yang kuat. Anda tidak boleh bergantung pada orang lain untuk membuat anda bahagia atau memberitahu anda bagaimana anda harus menjalani hidup anda. Ini juga bermaksud menerima diri anda dan mengubah tingkah laku yang membolehkan anda mencari kekuatan batin anda dan keupayaan untuk tetap tenang.

Menjadi secara emosional juga memberi kuasa kepada anda untuk melihat diri anda berasingan dari orang lain. Anda dapat mengisytiharkan kemerdekaan dari mana-mana situasi yang akan menentukan mood, tingkah laku, dan konsep diri anda.

Ramai di antara kita tidak menyedari bahawa kita sebenarnya bergantung kepada sesuatu atau orang lain, dan hanya apabila perkara atau orang itu tidak lagi kita mula menyedari sejauh mana masalahnya.

Bergantung secara emosional pada sesuatu di kepala anda, itulah kebenaran, tetapi memerlukan sedikit usaha untuk membebaskan diri dari rantainya. Apabila anda bergantung pada sesuatu atau seseorang, anda tidak dapat membuat keputusan yang kukuh dan kukuh. 

Anda terdedah kepada taktik orang lain, dan anda tidak pernah yakin dengan apa yang anda mahukan atau ke mana anda pergi. Ini bukan resipi untuk kebahagiaan atau pemenuhan.

Menjadi bebas secara emosi tidak begitu mudah untuk diamalkan dalam kehidupan sebenar. Sebabnya adalah kerana lebih selesa untuk berpegang pada tabiat lama kita dan cara berfikir daripada mengubah diri kita - walaupun kita secara sedar mahu berubah.

Jadi, bagaimana anda mula berubah dari dalam? Kedengarannya seperti tugas yang sangat menakutkan bagi kebanyakan orang. Tetapi kami mempunyai jawapan anda.

Bagaimana Menjadi Emosi Bebas

Tidak pasti bagaimana bebas secara emosional? Mari kita meneroka subjek dengan lebih terperinci dan memahami cara melepaskan diri daripada bergantung kepada orang lain untuk semua keperluan emosi anda.

1. Mengakui masalahnya terlebih dahulu

Anda tidak boleh membuat perubahan dalam hidup anda jika anda tidak mengakui bahawa ada masalah di tempat pertama.

Tidak mudah untuk mengakui bahawa anda berada di bawah pengaruh orang lain, atau anda bergantung pada sesuatu. Tetapi anda tidak boleh bergerak ke hadapan kecuali anda melakukannya.

Duduk dan berfikir dengan teliti. Jujurlah dengan diri sendiri dan tentukan perkara atau orang yang anda sangat bergantung. Sebaik sahaja anda telah mengakui ini dan mengakuinya kepada diri sendiri, anda boleh bergerak ke arah membuat kemajuan.

2. Kenali Diri Anda

Adakah anda tahu siapa anda sebenarnya di teras anda? Anda tidak dapat belajar bagaimana bebas secara emosional jika anda bukan sahabat anda sendiri. 

Itu tidak bermaksud bahawa anda menyukai segala -galanya mengenai diri anda. Ini bermaksud bahawa anda menerima diri anda untuk siapa anda. Mengakui bahawa anda adalah orang yang layak menghormati orang lain.

Apabila anda bergantung kepada seseorang atau sesuatu, kemungkinan besar anda tidak mempunyai jumlah harga diri tertentu. Menyedari kekuatan anda dan mendorong mereka ke hadapan, sementara juga mengakui kelemahan anda dan membuat perjanjian dengan diri anda untuk memperbaikinya, adalah langkah terbesar yang boleh anda ambil.

3. Berhenti memukul diri mengenai perkara yang telah berlaku

Mungkin anda telah menjadi bergantung kerana sesuatu telah berlaku pada masa lalu. Dan ia mengetuk keyakinan anda. Anda boleh belajar bagaimana bebas secara emosional. Pertama, anda harus meneroka apa yang berlaku dan membiarkannya pergi.

Tidak ada gunanya menyeret bagasi bersama anda. Ia tidak akan membantu. Ia juga tidak akan mengubah masa lalu. Yang boleh anda lakukan hanyalah belajar daripadanya. Oleh itu, cari apa -apa pelajaran yang boleh anda pelajari dan bersumpah untuk mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk melakukannya.

Terima bahawa anda mungkin melakukan kesilapan pada masa lalu. Merangkul mereka dan mengakui bahawa kesilapan menjadikan anda manusia. Anda tidak boleh mempunyai rentetan penyesalan yang berterusan dalam hidup anda jika anda ingin bahagia, sihat, atau bebas.

4. Tanya diri anda siapa yang anda buat keputusan

Apabila anda mempunyai keputusan untuk membuat, apa yang anda lakukan? Adakah anda duduk dan berfikir secara logik sambil mendengar suara dalaman anda sendiri? Atau, lebih mungkin, adakah anda bertanya kepada orang -orang di sekeliling anda apa yang mereka fikirkan dan pergi dengan suara majoriti?

Ini kehidupan kamu. Anda tidak boleh hidup untuk orang lain.

Anda mesti membuat keputusan yang duduk dengan baik dengan anda. Ini satu -satunya cara anda dapat mencapai penghujung kehidupan anda yang semoga dengan sedikit penyesalan. Sekiranya anda bertanya kepada orang lain apa yang akan mereka lakukan, anda akan sentiasa menjalani kehidupan yang bukan milik anda.

Salah satu langkah yang paling penting ke arah belajar bagaimana bebas secara emosi mula membuat keputusan untuk diri sendiri, tidak kira betapa kecilnya.

5. Faham bahawa perkara dan orang datang dan pergi

Hidup tidak tetap diam dan ini bermakna bahawa kadang -kadang anda akan selamat tinggal kepada orang yang anda sayangi dan perkara yang anda ingin tinggal dalam hidup anda. Anda tidak mempunyai kawalan ke atas segalanya. Dan anda mesti melepaskan kendali dan membenarkan kehidupan mengalir. Itulah salah satu langkah terbesar yang boleh anda ambil ke arah kebahagiaan.

Dengan menjadi super dilampirkan kepada perkara atau orang, anda menunjukkan pergantungan anda dengan cara yang besar. Pasti, senang apabila orang berada dalam hidup anda yang anda suka menghabiskan masa dengan, tetapi jika mereka memutuskan untuk meninggalkan hidup anda, adakah ia benar -benar berakhir?

Sudah tentu tidak! Anda mempunyai kehidupan di hadapan mereka. Anda juga akan mempunyai satu selepas itu.

Orang yang bergantung kepada orang yang kuat untuk orang dan benda dan apabila mereka hilang, rasa kesedihan boleh menjadi sangat menggembirakan.

Fahami bahawa anda adalah orang lain dengan hak anda sendiri dan kehidupan akan mengalir di dalam dan di sekeliling anda. Sama ada cara, anda akan baik -baik saja.

6. Memiliki pilihan anda, datang apa yang mungkin

Membuat keputusan untuk diri sendiri, tetapi juga memiliki keputusan dan pilihan sepenuhnya. Sekiranya mereka salah, tidak ada yang bersembunyi. Sekiranya mereka pergi ke kanan, meraikan mereka. Anda tidak boleh betul sepanjang masa dan tidak boleh anda salah sepanjang masa.

Menanggung tanggungjawab untuk semua yang anda lakukan dan pilih dalam hidup adalah salah satu ciri utama yang bebas. Anda tidak dapat belajar bagaimana bebas emosi tanpa melakukan ini. Pasti, ia menakutkan dari semasa ke semasa. 

Sekiranya anda gagal, anda mungkin akan berusaha keras. Ingat bahawa setiap kegagalan adalah lengkung pembelajaran yang boleh anda pilih untuk bertindak balas dengan cara yang positif.

7. Jangan ambil segalanya

Orang akan mengkritik anda, orang akan menyakiti anda, dan orang akan mengatakan perkara yang tidak mereka maksudkan. Ini adalah kehidupan. Ini bukan gambaran anda, itu adalah gambaran mereka. Selagi anda memperlakukan orang dengan kebaikan dan belas kasihan, biarkan segala yang lain pergi sepenuhnya di atas kepala anda.

Orang yang bergantung kepada emosi cenderung mengambil kritikan secara peribadi. Mereka melihatnya sebagai sedikit pada watak mereka dan mengandaikan bahawa orang yang memberikan kritikan tidak menyukainya dengan sebab tertentu. Itu tidak selalu berlaku; Mungkin kritikan itu dimaksudkan untuk membina, i.e. sesuatu untuk anda belajar dari.

Anda seorang yang mempunyai pendapat anda sendiri, sama seperti orang lain. Jangan ambil semuanya secara peribadi. Dan tidak lama lagi anda akan segera belajar bagaimana bebas secara emosional.

8. Berhati -hati

Apabila anda sedar, anda memberi perhatian kepada masa sekarang sepanjang masa. Anda menyedari apa yang berlaku di dalam diri anda - pemikiran, perasaan, dan sensasi anda.

Tetapi ia juga bermaksud menyedari apa yang berlaku di luar anda juga, seperti situasi dan faktor luaran yang lain. Dan, anda melakukan semua ini dengan fikiran terbuka dan tidak menilai sama ada sesuatu yang baik atau buruk.

Apabila anda mengamalkan kesedaran, anda boleh membina kemerdekaan emosi kerana ia dapat membantu anda meningkatkan kesedaran anda terhadap reaksi dan tanggapan anda terhadap apa yang berlaku kepada anda *atau apa yang tidak berlaku *.

Kita tidak dapat mengubah apa yang tidak kita kenali. Dalam erti kata lain, ia memerlukan pemeriksaan sedar dan pilihan untuk berhati -hati. Apabila kita mengenal pasti corak tingkah laku dan pemikiran kita yang membuat kita bergantung, kita boleh menjadi lebih bebas.

9. Tanya diri anda “Mengapa?"

Sebahagian daripada berhati -hati dan menjadi bebas emosi termasuk menggali lebih mendalam mengapa anda ingin membina daya tahan dalaman ini. Berikut adalah beberapa soalan untuk diterokai.

a. Mengapa penting bagi anda untuk bebas secara emosional?

b. Faktor apa yang membawa anda ke tahap ini?

c. Bagaimana perasaan anda ketika anda bergantung pada orang lain atau perkara untuk membuat anda bahagia?

d. Bagaimana pengalaman bergantung secara emosional untuk anda?

e. Apa maksudnya bagi anda untuk menjadi bebas secara emosional?

f. Bagaimana anda mahu hidup anda berubah sebagai hasil dari segi emosi?

g. Mengapa anda ingin mengawal emosi anda?

Sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang mengapa anda ingin menjadi bebas secara emosi, maka anda boleh lebih bermotivasi untuk melakukan kerja dalaman yang diperlukan untuk sampai ke sana.

10. Tukar pemikiran anda

Tidak mudah untuk mengubah bagaimana anda berfikir kerana ia adalah kebiasaan. Tetapi anda perlu mengenal pasti jenis pemikiran negatif yang melalui fikiran anda secara teratur. 

Cara terbaik yang boleh anda lakukan adalah dengan menuliskannya dalam jurnal.

Sebagai contoh, anda mungkin berfikir "Saya memerlukan teman lelaki saya untuk menunjukkan banyak kasih sayang kepada saya sehingga saya dapat merasa baik," atau "Perkara -perkara harus berlaku seperti yang saya mahukan untuk saya merasa terkawal dalam hidup saya."

Ini dipanggil "pemikiran negatif automatik."Jadi, apabila anda memilikinya di kepala anda, amalkan mengubahnya dengan sesuatu yang neutral atau positif.

Contohnya mungkin "Saya dapat merasa gembira tanpa ada yang menunjukkan kasih sayang saya" atau "Saya dapat mengendalikannya secara emosional ketika sesuatu tidak berjalan."

Apabila anda mengubah pemikiran negatif ini dengan yang lebih positif, ini akan membantu mengembalikan bagaimana otak anda berfungsi. Anda boleh mengawal pemikiran dan tindakan anda, yang merupakan kunci untuk menjadi bebas secara emosional.

11. Bersukacitalah dengan diri sendiri

Adakah terdapat sesuatu yang anda elakkan dengan bergantung secara emosi kepada orang lain? Mungkin anda merasa sunyi, sedih, atau ditolak. Fikirkan tentang apa alasan asas anda bergantung secara emosi, dan kemudian memberi belas kasihan kepada perasaan ini.

Contohnya, anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Saya berasa sedih dan ditolak. Tetapi tidak mengapa merasakan seperti ini. Tidak ada yang salah dengan saya merasa tidak selesa dengan ini."

Apabila anda mengakui perasaan asas ini yang membuat anda bergantung secara emosi dan penuh kasih sayang terhadap mereka, maka anda boleh menjadi lebih toleran terhadap emosi yang sukar.

Kita tidak perlu cuba menyingkirkan perasaan dengan mendapatkan kelulusan orang lain. Ini adalah satu bentuk seluas sehingga anda tidak merasa terharu dengan emosi anda.

12. Belajar bagaimana untuk mengesahkan diri

Seperti yang telah kami sebutkan tadi, bergantung secara emosi adalah saling berkaitan dengan menjadi orang-orang. Dan apa yang dilakukan oleh orang-orang adalah menjadikan diri mereka lebih kecil daripada orang lain dan mengubah sempadan mereka supaya mereka dapat menampung orang lain.

Oleh itu, apabila anda mengamalkan pengesahan diri, anda memberi kebenaran kepada diri anda untuk merasakan perasaan anda, dan anda menerima pemikiran dan emosi anda.

Contohnya, anda mungkin berkata, "Perasaan saya dibenarkan. Tidak mengapa merasakan perasaan saya. Saya dibenarkan membuat sempadan dengan orang lain. Itu tidak menjadikan saya orang yang tidak baik."

Apabila anda melakukan ini, anda memberi ruang kepada perasaan anda. Sekiranya anda berada dalam keadaan apabila sukar untuk mengesahkan diri anda, maka tanyakan kepada diri sendiri soalan, "Apa yang saya ingin dengar dari seseorang sekarang supaya mereka dapat mengesahkan saya?"

Apabila anda mempunyai jawapan itu, katakan saja kepada diri sendiri *seolah -olah anda adalah orang lain *. Selepas beberapa ketika, ia akan menjadi lebih semula jadi untuk melakukannya secara teratur.

Semasa anda belajar bagaimana bebas secara emosi, anda akan melihat bahawa anda berasa lebih yakin. Semakin banyak anda bergantung kepada diri sendiri, semakin terkawal yang akan anda rasakan, dan rasa sepenuhnya pada rahmat orang lain akan hilang.