Bagaimana bersantai dan belajar menjalani kehidupan yang lebih bahagia sebagai hasilnya

Apabila anda belajar bagaimana bersantai, anda lebih bahagia, lebih sihat, dan hidup baik! Dan tidakkah itu terdengar seperti cara yang lebih baik untuk hidup?

Tekanan adalah perkara yang berbahaya. Ia bukan hanya berasa sedikit terharu atau memutuskan anda memerlukan segelas wain, ini mengenai kesihatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan keseluruhan anda. Apabila anda sentiasa tersekat, tidak ada apa -apa untuk anda. Sebaliknya, ia menjadikan anda sengsara. Dengan belajar bagaimana menjadi sejuk, semuanya bertambah baik.

Anda mengurangkan hormon tekanan di sekeliling badan anda yang mengurangkan faktor risiko anda untuk penyakit yang serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan keadaan keradangan kronik. Anda mengurangkan kemungkinan kesihatan mental anda terjejas. Secara ringkas, anda boleh tersenyum lebih mudah tanpa perasaan tenggelam yang mengikuti di latar belakang.

Ketahui cara bersantai dalam 12 cara santai

Belajar Cara Bersantai Tidak Mudah, Terutama Jika Anda Seorang Yang Digunakan Untuk Ditekan Dan Mungkin Sedikit Negatif bahawa Ia Menjadi Alam Kedua. Berita baik? Berikut adalah 12 cara yang agak mudah anda dapat belajar bagaimana menjadi sejuk. Mereka akan menjadikan hidup jauh lebih baik sebagai hasilnya.

#1 Hadkan jumlah berita yang anda tonton. Baiklah, anda menonton berita sekali -sekala untuk terus up to date dengan apa yang sedang berlaku, tetapi anda tidak perlu menyediakan makluman berita di telefon anda dan sentiasa memeriksa aplikasi berita anda untuk perkembangan terkini.

Terdapat sedikit berita positif pada masa ini. Titisan negatif yang berterusan tidak akan membantu anda menenangkan atau merasa sangat hebat tentang dunia. Sebaliknya, semak semata -mata, mungkin sekali sehari jika anda benar -benar perlu tahu apa yang berlaku untuk pekerjaan anda atau hanya untuk kepentingan.

#2 Hadkan media sosial anda juga. Semua orang suka menatal melalui suapan berita mereka. Tetapi, adakah anda tahu bahawa ketagihan media sosial adalah perkara sebenar? Ia membawa kepada perbandingan yang tidak sihat dengan orang lain. Apabila anda menganggap bahawa perkara yang anda lihat di media sosial jarang berlaku, anda pada dasarnya membandingkan hidup anda dengan sesuatu yang palsu. Anda akan selalu datang. Ini akan membuatkan anda berasa sangat mengerikan.

#3 memahami bahawa 'tidak' bukan perkara yang buruk. Salah satu langkah terbesar yang boleh anda ambil ketika belajar bagaimana bersantai adalah dengan merasa baik -baik saja dengan mengatakan "tidak" apabila anda tidak mahu melakukan sesuatu atau tidak mempunyai masa untuk melakukan sesuatu. Anda tidak perlu bersetuju dengan segala -galanya hanya untuk diluluskan atau disukai. Sudah tentu, anda tidak boleh mengatakan "tidak" kepada segala -galanya, terutamanya dalam situasi kerja tetapi jika anda merasa seperti anda benar -benar mahu, lakukan saja!

#4 Cuba Meditasi Kesedaran. Meditasi bukanlah sesuatu yang semua orang merasa selesa, terutamanya kerana ia mendapat reputasi sukar untuk menguasai. Memang benar bahawa memotong perbualan dalam fikiran anda sukar dilakukan, tetapi kesedaran adalah pilihan yang baik. Ia hanya membolehkan anda menjadi lebih hadir pada masa ini. Ketika datang untuk belajar bagaimana menjadi sejuk, itu sesuai.

Pertama, anda tidak selalu berfikir kembali kepada perkara yang tidak dapat anda ubah pada masa lalu. Kedua, anda tidak bimbang tentang masa depan. Anda hanya melihat apa yang berlaku tanpa merasakan keperluan untuk bertindak balas dan melakukan perkara -perkara yang penting untuk merasa lebih tenang dan lebih bahagia.

#5 Fokus untuk mendapatkan latihan yang mencukupi. Anda tidak perlu menyertai gim tempatan dan menumbuk treadmill jika anda tidak mahu. Ia boleh semudah berjalan -jalan di alam semulajadi, tetapi dengan memberi tumpuan kepada senaman, anda menjadi lebih tenang, kurang tertekan, dan anda juga lebih sihat untuknya. Dapatkan rakan dan pergi berjalan -jalan, bawa anjing itu, atau sertai kelab sukan. Hanya gerakkan badan anda lebih banyak dan dapatkan degupan jantung anda sedikit.

#6 mengambil hobi baru. Ingat bahawa perasaan kebanggaan dan pencapaian apabila anda mempelajari sesuatu yang baru atau ketika anda menyelesaikan projek kreatif dan kelihatan hebat? Mencipta perasaan itu adalah kunci cara menjadi sejuk!

Sekiranya anda selalu ingin belajar melukis, lihat video YouTube atau beli buku. Sekiranya anda selalu ingin belajar bahasa baru, muat turun aplikasi atau pergi ke kelas. Mengambil hobi baru akan memberi anda rasa tenang dan membuat anda merasa hebat tentang diri anda.

#7 memberi tumpuan kepada pengalaman dan bukannya perkara. Materialisme adalah masalah besar dan menyebabkan tekanan. Sentiasa perlu memiliki iPhone terkini, pakaian terbaik, beg pereka yang paling fanciest, boleh mendorong orang ke arah masalah wang dan tekanan yang berkaitan.

Apabila anda belajar bagaimana untuk menjadi sejuk, anda memberi tumpuan kepada pengalaman dan bukannya keperluan terdesak untuk memiliki barang terkini. Fikirkan tentang perjalanan, menghabiskan masa berharga dengan orang tersayang, dll.

#8 Buat masa untuk TLC. Ia tidak malas atau memanjakan diri untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Jujur, ini salah satu cara terbaik dari segi mengetahui cara menjadi sejuk. Pastikan anda mendapat cukup tidur, berehat, lakukan perkara yang anda nikmati. TLC bagus! Penjagaan diri adalah sesuatu yang kita semua harus memfokuskan lebih banyak masa dan bukan sesuatu yang anda harus merasa sedikit egois.

#9 mengamalkan 'apa yang akan, akan' minda '. Pengakuan positif sesuai untuk membina minda yang lebih positif tetapi 'apa yang akan, akan' membantu anda menangani masalah ketika mereka datang dan tidak menjadi tertekan atau terperangkap pada masa ini.

Kesedaran dapat membantu anda dengan ini, tetapi pengesahan positif juga sesuai. Cari penegasan atau mantra yang sesuai dengan keadaan anda dan mengulanginya sepanjang hari.

#10 mengambil pemikiran negatif anda dan flip mereka. Reframing pemikiran negatif anda akan membantu anda belajar bagaimana menjadi sejuk kerana anda tidak selalu dimakan oleh 'apa ifs' dan 'maybes.'Apabila anda melihat bahawa anda mempunyai pemikiran negatif, menggantikannya dengan sesuatu yang positif dan mengulanginya. Semakin banyak anda melakukan ini, semakin berkesan ia akan menjadi, jadi tetap dengannya!

#11 Kenal pasti individu toksik dalam hidup anda. Adakah anda mempunyai rakan atau rakan sekerja dalam hidup anda yang hanya menghisap kehidupan anda? Adakah mereka menggunakan anda? Mungkin mereka selalu menyeret anda dengan komen negatif.

Kenal pasti orang -orang itu. Sama ada menendang mereka keluar dari hidup anda atau meminimumkan jumlah masa yang perlu anda habiskan dengan mereka. Anda akan berasa lebih baik sebagai hasilnya.

#12 Menghilangkan senarai anda. Anda mungkin berfikir bahawa senarai tugasan adalah cara yang baik untuk terus teratur. Dalam beberapa cara, itu, tetapi jika anda seorang hamba untuk senarai tugasan anda, anda akan melupakan apa yang berlaku di sekeliling anda. Letakkan senarai dan lihatlah.

Fokus untuk mencapai perkara dan kesenangan dan bukannya menandakan perkara dari senarai. Anda akan melihat bahawa anda dengan serta -merta berasa lebih ringan dan lebih bahagia. Pasti, bagus untuk dianjurkan, tetapi bukan semua dan menamatkan kehidupan.

Apabila anda belajar bagaimana menjadi sejuk, anda memberi tumpuan kepada perkara -perkara penting. Perubahan tidak akan berlaku semalaman. Tetap dengannya, fokus pada minda yang positif, dan tonton kesan tumbuh perlahan dari masa ke masa. Patut menunggu!