Bagaimana Menjadi Orang Yang Lebih Bahagia 20 Langkah penuh kegembiraan untuk mengubah hidup anda

Dengan cara dunia sekarang, kita semua boleh mendapat manfaat daripada menjadi sedikit lebih bahagia sekali -sekala. Oleh itu, mari kita belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia.

Bersikap gembira bukan sesuatu yang dapat anda paksa. Ia bukan sesuatu yang dapat anda capai dalam semalam. Menguasai Cara Menjadi Orang yang Lebih Bahagia Mengambil Kerja, Masa, dan Kesabaran.

Sama ada anda berjuang dengan kemurungan kecil, kecemasan, tekanan, atau hanya beberapa hari yang sukar, ada cara untuk menjadi orang yang lebih bahagia. Sekarang, jika anda mengalami kemurungan atau penyakit mental yang lain, langkah -langkah ini mungkin tidak mencukupi untuk anda dan itu benar -benar normal. Bercakap dengan profesional berlesen dan menerima pelan rawatan bersama -sama dengan perubahan gaya hidup ini harus membantu anda.

Mengapa anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia?

Sekarang, kita semua dapat memperoleh lebih banyak kebahagiaan dalam kehidupan kita dan di dunia, tetapi mengapa anda ingin belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia?

Adakah anda tertekan? Adakah anda menyedari bahawa kesulitan terkecil merosakkan sepanjang hari anda? Adakah anda membiarkan perasaan buruk yang lain mempengaruhi anda?

Semua perkara ini dapat dibantu dengan kesedaran dan mengubah cara anda melihat sesuatu. Seperti yang saya katakan sebelumnya, ini bukan perbezaan semalaman. Anda tidak akan bangun esok dengan senyuman di wajah anda memancarkan kecerahan dan positif pelangi.

Untuk menjadi orang yang lebih bahagia, ia memerlukan amalan dan ritual. Anda perlu mempelajari semula tingkah laku tertentu yang mungkin datang secara semula jadi kepada anda sehingga lebih produktif dan positif mengambil alih.

Perkara yang sama berlaku untuk mereka yang ingin menjadi orang yang lebih bahagia untuk alasan yang lebih abstrak. Mungkin anda hanya berasa seperti anda berada dalam keadaan berdarah. Mungkin anda tidak dapat menggambarkan mengapa anda tidak gembira seperti yang anda fikirkan.

Semua sebab ini dapat dibantu dengan petua ini untuk menjadi orang yang lebih bahagia.

Bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia

Bersedia untuk melakukan menyelam dalam jiwa dan tingkah laku anda.

#1 mengakui apa yang anda bersyukur. Sama ada anda beragama atau tidak, luangkan beberapa minit sebelum tidur untuk mengucapkan terima kasih. Daripada berdoa atau meminta alam semesta untuk sesuatu, ucapkan terima kasih atas apa yang anda ada.

Anda boleh berterima kasih kepada Tuhan, alam semesta, atau diri anda. Senaraikan tiga hingga lima perkara yang anda bersyukur untuk setiap hari. Ini boleh menjadi apa -apa dari keluarga anda ke haiwan kesayangan anda dan pekerjaan anda. Secara lahiriah mengakui perkara -perkara yang membuat anda gembira mengingatkan anda tentang mereka.

#2 melepaskan gangguan kecil. Ini adalah sesuatu yang mengganggu tahap kebahagiaan hampir semua orang. Anda boleh bersenang -senang, tetapi kemudian anda terjebak dalam lalu lintas kerana satu trak tidak tahu bagaimana membuat giliran kiri. Kemudian, anda membiarkannya mempengaruhi mood anda sepanjang hari.

Anda membawa pulang kegusaran itu dengan anda. Anda mungkin kehilangan kesabaran dengan anak -anak atau pasangan anda. Dan anda mungkin memutuskan untuk memesan bukannya memasak untuk diri sendiri kerana anda merasakan anda layak mendapatnya setelah berurusan dengan itu. Daripada membiarkan satu perkara luaran yang kecil merosakkan mood anda sepanjang hari dan bahkan mempengaruhi orang lain, biarkan ia pergi.

Pada masa ini anda merasakan bangunan kemarahan atau keinginan untuk mengutuk atau memukul tanduk atau bahkan menggulung mata anda, bernafas. Beritahu diri anda bahawa ini tidak bernilai sepanjang kebahagiaan hari anda.

#3 melihat lapisan perak. Kita semua mempunyai hari yang buruk. Perkara menjadi salah. Itu hanya cara hidup. Tetapi, cuba lihat sisi terang. Saya tahu bagaimana klise yang terdengar tetapi berpegang pada saya. Ini berfungsi dengan perkara kecil dan besar.

Contohnya, hari ini tirai dapur saya pecah. Tetapi, saya ingin menggantikannya selama bertahun -tahun untuk tujuan estetik. Saya tidak pernah melakukannya kerana yang saya ada baik -baik saja. Jadi walaupun mereka pecah tidak hebat, itu adalah tanda saya kini boleh mendapatkan yang baru.

Perkara yang sama berlaku untuk perkara yang lebih besar. Contohnya, tahun lepas pekerjaan saya telah berakhir tiba -tiba. Ia sangat menghancurkan dan menakutkan kerana tidak mempunyai jaminan saya dapat membayar bil saya. Tetapi, seminggu kemudian saya ditawarkan pekerjaan yang lebih baik yang sesuai dengan pengalaman saya dan dibayar dengan lebih baik. Saya tidak akan dapat menerimanya sekiranya saya masih berada di kedudukan lama.

Secara aktif memikirkan cara ini menipu otak anda untuk memikirkan kebaikan secara automatik.

#4 Terima apa yang tidak dapat anda ubah. Seperti yang kita semua suka mengawal segala -galanya, kita tidak. Kami tidak dapat mengawal perubahan mood bos kami atau ketika kami mendapat tayar rata atau ketika sahabat kami kembali ke mantan mereka.

Oleh itu, bukannya menyalahkan orang lain kerana tidak senang kita, terima perkara -perkara ini tidak dapat dikawal dan tidak membiarkan mereka mempengaruhi kita.

#5 melakukan tindakan kecil yang baik. Menghantar kebahagiaan kepada orang lain membawanya kembali kepada kita melalui perbuatan dan melalui alam semesta. Bayar orang di belakang anda. Puji rambut juruwang anda. Dengan murah hati tip pelayan anda yang kelihatan terharu.

#6 jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Ini adalah sesuatu yang memberi kesan kepada kita semua terutamanya dalam budaya digital hari ini di mana anda melihat reel sorotan semua orang. Sangat mudah untuk membandingkan seluruh kehidupan kita ke bahagian terbaik orang lain, tetapi tidak realistik.

Bukan sahaja perbandingan yang tidak sama rata, tetapi ia juga tidak bermanfaat sama sekali. Semua orang berada di titik yang berbeza dalam hidup mereka. Ia tidak ada kaitan dengan tempat anda datang dari anda, umur anda, atau pekerjaan anda. Kita semua mengambil jalan yang berbeza dan bergerak di pelbagai langkah.

#7 meletakkan telefon anda. Anda mungkin berfikir bahawa menatal melalui Instagram dan Twitter membuat anda gembira, tetapi bukan sahaja memberi anda kedutan leher dan mata yang sakit, tetapi tidak sihat. Pasti, sangat bagus untuk berhubung dengan orang di seluruh dunia, tetapi luangkan masa dari telefon anda setiap hari.

Daripada menjangkau telefon anda di ruang tunggu atau saluran runcit, perhatikan persekitaran anda. Perhatikan bayi di dalam kereta di hadapan anda tersenyum. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia, anda perlu menyedari bahawa kebosanan bukanlah perkara paling buruk di dunia, yang ditarik dari realiti ke telefon anda adalah.

#8 berkongsi cerita gembira. Kami sering pulang dari hari yang panjang dan mengerang. Kami bercakap tentang lalu lintas atau bagaimana rakan sekerja kami datang lagi. Daripada ini, kongsi berita baik. Bercakap tentang bagaimana Betty dalam pemasaran menjangkakan bayi atau bagaimana pembawa mel anda akhirnya disimpan untuk percutian impiannya. Berkongsi berita baik berkongsi kebahagiaan.

#9 Senyum pada orang yang tidak dikenali. Kekuatan senyuman tidak dapat dijelaskan. Senyuman ringkas pada orang asing yang anda lalui di jalan atau berkongsi bilik menunggu dengan dapat membuat hari seseorang. Tersenyum pada seseorang memberi mereka jemputan untuk tersenyum kembali.

#10 menghabiskan masa dengan haiwan. Terbukti secara saintifik bahawa berada di sekitar haiwan meningkatkan mood anda. Sama ada itu bermakna menghabiskan lebih banyak masa dengan haiwan peliharaan anda atau sukarela di tempat perlindungan, berada di sekitar haiwan secara semulajadi memberi anda.

#11 Purge. Menghilangkan barang lama. Bersihkan kekacauan. Mengatur. Mempunyai hujung minggu pembersihan yang produktif mungkin terdengar seperti mimpi ngeri, tetapi kelegaan dan kesegaran yang akan anda rasakan apabila anda selesai sangat mengagumkan.

#12 Buat sesuatu. Mewujudkan sesuatu memberi anda peningkatan kreativiti dan kebanggaan. Oleh itu, bina sekeping perabot, cat gambar, atau mencuba resipi baru. Mencapai sesuatu dengan tangan anda sendiri membawa keyakinan kepada diri anda yang meningkatkan kebahagiaan anda.

#13 menghabiskan masa dengan orang yang membuat anda gembira. Mahu menjadi orang yang lebih bahagia? Mengelilingi diri anda dengan mereka yang membuat anda gembira. Itu mudah.

#14 memotong persahabatan yang tidak menggembirakan anda. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia, ingatlah bahawa sama seperti berada di sekitar orang -orang yang membuat anda bahagia meningkatkan kebahagiaan anda di sekitar orang yang negatif secara patologi akan membawa anda ke bawah. Menghabiskan masa dengan orang yang selalu mengadu atau gosip tidak menambahkan apa -apa dalam hidup anda.

#15 keluar dari luar. Matahari, udara segar, kehijauan, semua ini dapat menjadikan anda lebih bahagia. Kelimpahan oksigen yang terdapat di alam membersihkan fikiran anda dan bernafas di udara segar mencerahkan anda.

#16 Latihan. Ugh, bersenam. Saya tahu ia bukan untuk semua orang, termasuk saya. Tetapi anda tidak perlu pergi mendaki atau berlari untuk bersenam. Sewa basikal dengan rakan dan menunggang di sepanjang jalan kaki. Berjalan -jalan di kawasan kejiranan anda. Main permainan besbol atau kickball dengan rakan.

Mendapatkan senaman tidak bermaksud bersenam, tetapi hanya bersenang -senang.

#17 Minum lebih banyak air. Saya tahu anda melihat ini datang, tetapi ia benar -benar membantu. Air minum membantu membuang apa -apa pembentukan di badan anda. Ia menghilangkan toksin dan membersihkan anda. Ini membantu anda merasa lebih ringan dan terhidrasi dan, tentu saja, lebih sihat.

#18 menjaga tugas lama. Walaupun anda merasa seperti anda harus gembira tetapi tidak dapat sampai ke sana mungkin disebabkan oleh beberapa tugas dalam senarai tugasan anda yang telah anda lundur selama berabad-abad. Mengetahui perkara -perkara ini menggantungkan kebahagiaan anda boleh menimbang anda dan membuat anda merasa seperti anda tidak dapat menikmati diri anda.

Dan tugas -tugas ini biasanya hanya mengambil masa kira -kira 10 minit. Oleh itu, gantungkan foto yang anda beli enam bulan yang lalu, hubungi syarikat insurans anda mengenai caj pelik, menjahit lubang di seluar kegemaran anda yang anda tidak dapat dipakai dalam beberapa minggu. Anda akan berasa lebih baik mengetahui bahawa ia selesai.

#19 Cuba Perkara Baru. Seperti yang bermanfaat sebagai rutin, mereka juga boleh membuat kita menjadi kebosanan. Jadi cabang keluar. Perjalanan hujung minggu di suatu tempat yang baru. Perjalanan ke bandar terdekat untuk keluar malam. Cuba masakan baru. Malah sesuatu yang kecil seperti bowling atau mini golf dapat menggoncang anda dari jalan keluar.

#20 mengadakan sesi raving dengan rakan. Ia adalah perkara biasa untuk berkumpul dengan rakan dan ranting. Anda melepaskan rakan kongsi anda, pekerjaan anda, atau apa sahaja yang mengganggu anda. Buat sementara waktu, dapat merasa baik untuk mengeluarkan kekecewaan itu, tetapi dalam jangka masa panjang, ia hanya menambah rasa tidak puas hati anda.

Daripada membongkar, buat rancangan untuk berkumpul dengan rakan -rakan dan sambungkan apa yang berjalan lancar dalam hidup anda. Bersorak antara satu sama lain. Saling menyokong dan mengucapkan tahniah antara satu sama lain. Tingkatkan kebahagiaan anda, bukan kekecewaan anda.

Belajar bagaimana menjadi orang yang lebih bahagia tidak perlu bekerja keras. Dengan mencuba perkara baru, memikirkan cara baru, dan bersenang -senang, anda boleh menjadi orang yang lebih bahagia.