Cara meminta maaf kerana menipu - 11 petua pakar

Cara meminta maaf kerana menipu? Soalan yang sangat dimuatkan! Anda mungkin sudah berurusan dengan hakikat bahawa anda menipu pada pasangan yang komited, dan rasa bersalah dan ketidakpastian memakan anda. Dan sekarang, anda telah memutuskan untuk membersihkan dan meminta maaf kerana menipu suami atau isteri anda, minta maaf kerana menipu dan berbohong kepadanya.

Bagaimana seseorang melakukannya? Bagaimana anda mengetahui apa yang hendak dikatakan ketika meminta maaf kerana menipu? Ini adalah keadaan yang rumit untuk ditangani, dan kami fikir ia boleh menggunakan pakar yang mengambil. Oleh itu, kami bercakap dengan psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling perkahwinan dan keluarga, bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu, dan perkara yang perlu dilakukan dan perkara yang tidak perlu dilakukan ketika anda meletakkan diri anda dan pasangan anda melalui pengalaman yang sangat sukar ini.

Pakar mencadangkan 11 petua mengenai cara meminta maaf setelah menipu

Isi kandungan

• Pakar mencadangkan 11 petua mengenai cara meminta maaf setelah menipu
  • 1. Elakkan membuat alasan
  • 2. Jujur sekali dan terbuka
  • 3. Jangan menganggap meminta maaf membetulkan semuanya
  • 4. Terima bahawa pasangan anda akan marah, kecewa dan tidak rasional
  • 5. Secara aktif membina semula kepercayaan
  • 6. Beri ruang pasangan anda
  • 7. Pertimbangkan mencari bantuan profesional
  • 8. Jangan menahan maaf
  • 9. Jangan buat semua tentang anda
  • 10. Bertindak daripada penyesalan yang tulen, bukan hanya rasa bersalah
  • 11. Jelas tentang bagaimana anda mahu meneruskan permintaan maaf

Kami akan jujur ​​- tidak ada cara yang mudah atau mudah untuk melakukan ini. Anda akan mengaku kepada rakan kongsi yang mungkin anda masih suka dan menghormati, atau sekurang -kurangnya masih mempunyai perasaan hangat ke arah, yang anda curang pada mereka.
Pada dasarnya anda akan menggegarkan dunia mereka dan mengatakan bahawa anda memilih untuk menghancurkan kepercayaan mereka dan membuat masalah kepercayaan hubungan tetap. Apa yang mudah atau mudah mengenai perkara itu, betul? Tetapi anda boleh jujur ​​dan ikhlas, dan tidak menjadikan ini lebih baik daripada yang diperlukan untuk diri sendiri dan pasangan anda. Berikut adalah beberapa petua pakar tentang cara memohon maaf selepas menipu, mudah -mudahan (tetapi kami tidak membuat janji) tanpa kehilangan fikiran anda sepenuhnya

1. Elakkan membuat alasan

"Elakkan memberikan alasan atau alasan mengapa anda mempunyai hubungan sulit," kata Gopa, "Elakkan justifikasi dan pastikan anda bertanggungjawab sepenuhnya terhadap tingkah laku anda sendiri. Jangan masuk ke dalam 'ifs' dan 'buts' dan ketat tidak menyalahkan pasangan atau pasangan anda untuk urusan itu. Peralihan yang menyalahkan tidak berfungsi. Ambil tanggungjawab 100% untuk tindakan anda sendiri. Pergi dengan "Apa yang saya buat adalah salah". Tiada alasan."

Ini, tentu saja, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Apabila anda mengakui sesuatu yang anda tahu akan menyakiti pasangan dan hubungan anda, godaan untuk mengikutinya, "Tetapi saya hanya melakukannya kerana saya kesepian/mabuk/memikirkan anda dll."Tinggi. Lagipun, ia mungkin menebus anda hanya sedikit, baik di mata anda sendiri dan mata pasangan anda.

Perkara itu, itu adalah total cop-out, terutamanya pada permulaan permintaan maaf. Mungkin ada alasan mengapa anda menipu dan mungkin anda kesepian atau tidak dipenuhi atau tidak berpuas hati dalam hubungan anda. Tetapi sekarang, anda hanya memiliki hakikat bahawa anda melakukan sesuatu yang sangat menyakitkan dan mungkin dimaafkan.

Jangan bawa bagaimana dan mengapa hanya, sekiranya anda perlu. Ini adalah permintaan maaf dan anda hanya mengatakan bahawa anda merosakkan dan benar -benar menyesal. Membuat alasan hanya membuat bunyi seperti anda mencari jalan keluar.

2. Jujur sekali dan terbuka

Dengarkan, anda mempunyai sehingga berbohong dan menipu di sini. Jangan membuatnya lebih teruk dengan berbaring lebih atau membuat cerita. Apabila anda meminta maaf kerana menipu dan berbohong, anda perlu jujur ​​seperti yang anda boleh tanpa hiasan atau keterlaluan. Anda tidak menceritakan kisah di sini, tidak ada yang menunggu klimaks yang besar atau berharap untuk permulaan yang kuat

"Saya mempunyai hubungan singkat dengan rakan sekerja dan saya terpaksa memberitahu suami saya mengenainya," kata Colleen. Saya terus tertanya -tanya bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu - apa yang hendak dikatakan, bagaimana untuk membingkainya, bagaimana untuk melakukannya dan sebagainya. Dan kemudian saya sedar, ini benar, dan saya perlu benar -benar jujur ​​tentang perkara kerana ini bukan semacam skrip filem."

Bacaan Berkaitan: 11 tanda penipuan emosi dengan contoh

Walau bagaimanapun, GOPA memberi amaran terhadap terlalu terperinci. "Orang yang ditipu perlu benar -benar jujur ​​dan terbuka dan bersihkan mengenai perkara itu. Ini penting kerana pasangan itu bukan sahaja merasa sakit dan dikhianati tetapi tidak lagi boleh mempercayai pasangan menipu mereka dan sudah merasakan bahawa hubungan mereka adalah semua pembohongan. Juga, terletak mempunyai cara untuk keluar dan dapat merosakkan hubungan dengan titik tidak kembali.

"Walau bagaimanapun, elakkan memberikan butiran terlalu banyak minit kerana pasangan boleh menggunakannya untuk menyeksa diri mereka secara mental. Saya biasanya menggalakkan pelanggan saya untuk menulis kebimbangan dan soalan mereka dan menyerahkannya kepada pasangan mereka untuk bertindak balas. Ini menjadikannya tidak konfrontatif, dan kedua-dua pasangan dapat membaca huruf berulang kali dan menjadikannya sebahagian daripada penyembuhan mereka."

"Bagaimanapun, adalah mustahak untuk jujur ​​dan berpegang pada kebenaran tidak kira betapa menyakitkan pasangan anda. Juga, kongsi maklumat di satu perjalanan, bukannya memberikannya dalam bit dan kepingan. Tidak kira sama ada pelepasan pendek atau urusan luar nikah sepanjang hayat, memberi maklumat kepada pasangan yang dikhianati dalam drip tidak adil kepada mereka dan menyebabkan kerosakan lebih lanjut terhadap hubungan, "tambahnya.

3. Jangan menganggap meminta maaf membetulkan semuanya

Senang jika hubungan hidup dan dewasa seperti buku cerita kanak -kanak di mana anda mengatakan bahawa anda menyesal dan anda ikhlas dan itu sahaja yang perlu anda lakukan untuk memperbaiki perkara. Malangnya, itu bukan bagaimana keadaan berfungsi jadi jangan menganggap bahawa permintaan maaf, tidak kira betapa sempurna kata -kata, adalah semua yang diperlukan untuk memperbaiki sesuatu.

Apabila anda meminta maaf kepada seseorang yang anda cedera, anda tidak melakukannya dengan jangkaan. Anda tidak berfikir, "Baiklah, saya akan mengatakan saya minta maaf, saya akan memberitahu mereka segala -galanya dan kemudian perkara akan kembali kepada cara mereka dan semuanya akan berjaya."

Maaf, tetapi hidup bukan kisah anak -anak, terutamanya apabila anda telah melakukan sesuatu yang nyata dan rumit sebagai menipu pada pasangan yang komited. Anda mesti menerima akibatnya, dan mereka mungkin sama sekali tidak seperti apa yang anda bayangkan.

Apabila anda meminta maaf setelah menipu teman lelaki/teman wanita/pasangan anda, mereka mempunyai hak untuk tidak mahu mendengar anda pada mulanya sama sekali dan pastinya tidak memaafkan anda dengan segera atau. Itulah risiko yang perlu anda ambil ketika anda tertanya -tanya bagaimana untuk meminta maaf kerana menipu dan mempunyai harapan yang tidak realistik bukanlah cara untuk melakukannya. Malah, jangkaan realistik dalam hubungan adalah cara yang baik untuk pergi walaupun anda tidak meminta maaf kerana menipu.

4. Terima bahawa pasangan anda akan marah, kecewa dan tidak rasional

Gopa berkata, "Jangan minta pasangan anda memaafkan dan melupakan hubungan itu, atau bertindak sebagai parti yang bersalah/sakit dan memainkan mangsa. Jangan menolak atau memanipulasi mereka. Jangkakan pasangan anda marah (tetapi tidak secara fizikal atau lisan), jangan bertindak balas apabila mereka marah, atau mula berjuang atau ribut ketika mereka bercakap tentang urusan itu. Ingat, mereka cuba menangani pengkhianatan mereka dan sakit.

"Pasangan anda akan berasa marah, sangat sakit hati dan ingin menyakiti anda secara emosional. Mereka akan mahu berteriak, menjerit dan melemparkan kemarahan mereka kepada anda atau memberi anda rawatan yang sejuk dan senyap selama beberapa minggu selepas itu. Pasangan anda juga mungkin ingin mempertahankan diri atau melarikan diri dari keadaan untuk melindungi diri mereka.

"Dengan kata lain, mereka akan berkelakuan dengan cara yang anda tidak akan suka atau mempertimbangkan 'rasional'. Tetapi setakat ini, anda tidak berhak mengharapkan kebaikan atau pemahaman dari mereka atau menegurnya kerana kurang rasional. Dunia mereka baru sahaja terpisah, anda perlu membiarkan mereka memprosesnya, walaupun tidak masuk akal untuk anda."

Bacaan Berkaitan: 10 soalan untuk bertanya pasangan anda yang tidak setia

5. Secara aktif membina semula kepercayaan

Apabila anda berfikir dengan sungguh -sungguh tentang bagaimana untuk memohon maaf kerana menipu, ketahui bahawa itu bukan hanya mengenai kata -kata atau permintaan maaf itu sendiri, tetapi juga tentang bagaimana anda perlu diam -diam dan perlahan -lahan mula membina semula ikatan kepercayaan yang rapuh antara diri anda dan pasangan anda. Walaupun penipuan bermaksud hubungan anda mungkin berakhir, rasa kepercayaan yang dibina semula adalah rasa penutupan bagi kedua -dua pihak.

GOPA berkata, "Sangat sensitif terhadap pasangan anda dan membantu membina semula kepercayaan dalam hubungan anda. Mula menjadi proaktif dan lebih terbuka dengan mereka. Secara aktif memupuk hubungan. Cinta dan kepercayaan tidak akan tumbuh sendiri. Ini adalah komitmen yang perlu anda buat dengan diri anda dan pasangan anda untuk bekerja pada hubungan setiap hari dan menyembuhkannya dari dalam."

Tidak ada cara untuk melakukan ini, dan mungkin sepenuhnya usaha anda akan kelihatan tidak berguna pada mulanya tetapi penting untuk menindaklanjuti permintaan maaf anda dengan tindakan konkrit dan biarkan pasangan anda melihat bahawa anda serius untuk menjadi lebih baik dan membuat sesuatu lebih baik.

Mungkin pasangan anda tidak akan bertindak balas pada mulanya, tetapi ingat, anda melakukan ini untuk diri anda sendiri. Daripada membawa beban dan tanda -tanda menjadi pasangan yang tidak boleh dipercayai sepanjang hidup anda, ia lebih baik dan lebih praktikal untuk bertindak untuk membuat pilihan yang lebih baik.

6. Beri ruang pasangan anda

Apabila anda meminta maaf kerana menipu suami anda atau meminta maaf setelah menipu teman lelaki anda, ingatlah bahawa ia akan mengambil masa dan ruang untuk mereka datang dengan istilah pengkhianatan dan kejutan. Dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memberikannya kepada mereka. Apa yang hendak dikatakan ketika meminta maaf kerana menipu? Bagaimana dengan, "Saya faham anda memerlukan masa dan ruang."

"Ketika pasangan saya mengakui bahawa dia mempunyai pendirian satu malam ketika pergi, saya hancur sepenuhnya," kata Chris. "Saya tidak tahan berada di bilik yang sama atau bahkan rumah seperti dia. Akhirnya, dia menyedari ini dan dia pergi dan tinggal bersama rakan sebentar. Kami masih berusaha untuk melakukannya, tetapi masa itu saya dapat membungkus fikiran saya di sekelilingnya dan sekurang -kurangnya kita bercakap sekarang."

Berurusan dengan pasangan menipu adalah jenis trauma sendiri, dan seperti mana -mana trauma, memerlukan ruang emosi dan fizikal. Sentiasa berada di sekitar pasangan anda atau memohon pengampunan bukanlah perkara terbaik sekarang.

Anda telah membuat permintaan maaf anda, mudah -mudahan, itu adalah satu yang ikhlas. Sekarang terpulang kepada mereka untuk memenuhi syarat dengan cara mereka sendiri, dan anda perlu membiarkan mereka menjadi. Jawapan untuk meminta maaf kerana menipu kadang -kadang, "mengekalkan jarak jauh".

7. Pertimbangkan mencari bantuan profesional

"Apabila urusan berlaku, pasangan itu cenderung untuk mencuba dan membedahnya dan mencari alasan sendiri," kata Gopa, "rakan kongsi yang dikhianati sedang mencari alasan mengapa urusan itu berlaku dan pasangan menipu cuba mencari justifikasi tentang apa yang hilang dalam hubungan atau jika ada lacunae.

"Pertama, itu bukan sebab mengapa urusan itu berlaku. Urusan itu berlaku daripada pilihan - anda memilih untuk melangkah keluar secara sukarela dan tidak menghormati hubungan anda dengan sengaja. Pilihan terbaik adalah untuk mendapatkan kaunseling individu untuk diri sendiri dan mengetepikan masa tetap sekali sehari atau minggu di mana kedua -dua rakan boleh bercakap dengan sivilly dan membincangkan di mana hubungan mereka dan di mana ia berdiri sekarang."

Mencari terapi dan kaunseling hubungan selalu menjadi idea yang baik, walaupun anda tidak berurusan dengan hubungan atau krisis hubungan. Penting untuk mengambil masa yang panjang, sukar dilihat hubungan dan debu anda, dan bercakap tentang apa yang sedang berlaku dan apa yang tidak.

Ini akan menjadi perbualan yang sukar, itulah sebabnya mempunyai pendengar yang tidak adil dan terlatih adalah penting untuk proses penyembuhan anda. Cuba semacam mungkin, baik untuk diri anda dan satu sama lain dan bercakap dengan jujur ​​mengenai hubungan anda. Sekiranya anda memerlukan tangan, panel kaunselor bonobologi ada di sini untuk membantu.

8. Jangan menahan maaf

Apabila anda merancang untuk meminta maaf kerana berbohong dan menipu, jangan berhenti melakukan perancangan. Sudah tentu, ia adalah perkara yang sukar untuk diteruskan, dan kami menjamin anda bahawa ia tidak akan pergi seperti yang anda telah merancang di kepala anda. Tetapi anda perlu terus maju dan mengatakan kata -kata dan membuat gerak isyarat jika anda ingin bergerak dengan cara yang mungkin.

Bacaan Berkaitan: 12 cara urusan luar nikah dapat membantu perkahwinan anda

David berkata, "Saya diam -diam melihat sepupu isteri saya. Selepas satu titik, saya penuh dengan rasa bersalah dan memanggilnya. Saya tidak tahu bagaimana meminta maaf kerana menipu. Saya merancang permintaan maaf yang besar kepada isteri saya, saya menulis semuanya dan merancang apa yang akan saya katakan dan bagaimana saya akan mengatakannya, kata -kata yang akan saya gunakan. Tetapi ketika ia sampai ke sana, saya terkejut kerana sebenarnya mengatakannya. Ia mengambil masa beberapa minggu sebelum saya menyedari bahawa saya sebenarnya membuatnya lebih teruk dengan meletakkannya."

Seperti keadaan yang sukar, cara untuk meminta maaf kerana menipu suami atau isteri atau pasangan jangka panjang adalah untuk meneruskan dan melakukannya. Ya, anda boleh merancang dan menulis apa yang ingin anda katakan, anda juga boleh menulis surat jika perbualan bersemuka sukar. Namun, anda mungkin ingin memulakan dengan ceramah yang betul dan bukannya memberi ketakutan kepada anda. Dan lakukan sebaik sahaja anda boleh, tanpa membiarkan isu komunikasi hubungan menghalangi.

9. Jangan buat semua tentang anda

GOPA berkata, "Elakkan memukul diri anda dan buat permintaan maaf semua tentang diri anda. Pasangan anda terluka, merasa dikhianati dan kehilangan kepercayaan pada anda dan hubungan anda. Fokus anda sepatutnya pada pasangan anda daripada bermain mangsa dan memberitahu pasangan anda tentang kesakitan anda dan membiarkan tanda -tanda rasa menipu mengambil alih.

"Ingat, pasangan anda mempunyai kesakitan yang cukup untuk ditangani pada akhir mereka sendiri. Mereka tidak boleh dan tidak perlu menghadapi kesakitan dan masalah anda. Mereka yang terbaik ditangani dalam sesi terapi individu dengan kaunselor anda. Juga, jangan cuba meminimumkan masalah itu atau meniupnya seolah -olah urusan itu adalah sekejap dalam perkahwinan dan segala -galanya sekarang akan kembali kepada cara itu."

Terdapat perbezaan antara mengambil akauntabiliti dan tanggungjawab atas tindakan anda dan menjadikannya semua tentang bagaimana perasaan anda yang mengerikan dan bagaimana anda akan melakukan apa sahaja untuk membuatnya. Anda perlu mempunyai empati untuk pasangan anda dan perasaan mereka, yang akan berada di seluruh tempat kerana mereka menghadapi kejutan, kesedihan, kemarahan dan sebagainya.

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk memohon maaf kerana menipu, katakan saja sekeping anda, jujurlah dengan diri sendiri, jelaskan dengan pasangan anda, dan kemudian mundur. Mereka tidak memerlukan makanan tambahan dan bulu tambahan sehingga anda dapat merasa lebih baik tentang diri anda.

10. Bertindak daripada penyesalan yang tulen, bukan hanya rasa bersalah

Permintaan maaf adalah mengenai mengatakan bahawa anda menyesal, dan bermaksud. Ini bermaksud anda tidak melakukannya semata -mata sebagai kesopanan tetapi kerana anda menyedari bahawa anda telah melakukan sesuatu yang mengerikan, mungkin juga tidak dapat dimaafkan di mata pasangan anda. Dan anda benar -benar merasa dahsyat mengenainya dan anda menyedari bahawa hanya mengatakan maaf sekali mungkin tidak memotongnya, walaupun ia meredakan rasa bersalah anda.

Gopa berkata, "Apa yang hendak dikatakan ketika meminta maaf kerana menipu sangat penting dan bagaimana anda mengatakannya juga sangat penting. Saya mempunyai pelanggan yang berpendapat bahawa sudah lebih dari setahun dan rakan kongsi mereka sepatutnya mendapatnya sekarang. Mereka bertanya kepada saya berapa kali mereka perlu mengatakan bahawa mereka menyesal. Cadangan saya mengenai cara meminta maaf kerana menipu adalah untuk mengatakan bahawa anda menyesal sejuta kali jika perlu dan biarkan keaslian dan kejujuran anda menunjukkan bahawa anda benar -benar bermaksud.

Bacaan Berkaitan: Gambaran keseluruhan peringkat rasa bersalah selepas menipu

"Ya, kadang -kadang anda mungkin bosan meminta maaf berulang kali atau ingin berhenti bercakap mengenai urusan itu atau hanya teruskan. Tetapi seseorang hanya boleh meneruskan jika rakan kongsi yang dikhianati telah dibuat untuk berasa selamat, selamat dan difahami.

"Sekiranya mereka terus merasa dikhianati, dihina atau terus tidak mempercayai anda, itu bermakna anda tidak serius untuk membuat ganti rugi kepada hubungan atau melakukan kerja yang diperlukan untuk menyembuhkan perkahwinan."

11. Jelas tentang bagaimana anda mahu meneruskan permintaan maaf

Cara meminta maaf kerana menipu? Pengampunan dalam hubungan adalah penting, tetapi kejelasan tentang apa yang berlaku selepas itu adalah sebahagian besar daripada permintaan maaf dan jalan ke depan. Jelaskan dalam fikiran anda dan berkomunikasi dengan pasangan anda dengan sewajarnya. Adakah anda ingin meneruskan perkahwinan/hubungan anda? Adakah anda telah jatuh cinta kepada orang yang anda curang dan adakah sesuatu yang anda mahu jalani? Adakah anda berdua sanggup pergi untuk kaunseling dan membina semula kepercayaan?

Ingat, pasangan anda mungkin tidak mahu perkara yang sama yang anda mahukan. Mereka mungkin tidak dapat memaafkan anda dan mungkin mahu menamatkan hubungan dan perkahwinan. Sekiranya itu berlaku, jangan cuba mengubah fikiran mereka, sekurang -kurangnya tidak segera. Sekiranya melepaskan diri adalah yang terbaik untuk mereka, berbuat demikian dengan rahmat.

Apabila anda meminta maaf setelah menipu teman lelaki anda, ini adalah langkah pertama untuk apa sahaja yang akan datang seterusnya. Ia tidak akan menjadi cukup tidak kira cara itu dan ada peluang yang baik dan tidak akan berjalan. Tetapi terpulang kepada anda untuk jelas tentang niat anda sendiri dan berpegang kepada mereka dengan tegas seperti yang anda boleh. Sekiranya anda dan pasangan anda tidak berada di halaman yang sama, sebaiknya lepaskan atau sekurang -kurangnya mengambil rehat hubungan.

Cara meminta maaf kerana menipu adalah salah satu perkara yang paling sukar dilakukan dalam hubungan. Kata -kata yang anda gunakan, bagaimana anda menyatakan diri anda, apa yang anda lakukan selepas itu sebagai individu dan sebagai pasangan - semua perkara ini sangat penting. Akan ada kesakitan dan kemarahan dan emosi negatif dari pasangan anda, dan anda perlu mengambilnya.

GOPA berkata, "Selalunya, pasangan yang dikhianati dapat dicetuskan dan membuat hubungan berdasarkan kecurigaan mereka terhadap anda. Pasangan anda mungkin merasakan anda tidak terbuka di mana anda pergi atau dengan siapa anda berada di telefon.

"Pencetus ini boleh membuat pasangan percaya bahawa anda menipu mereka lagi dan ini memotong kepercayaan mereka dalam perkahwinan lebih mendalam. Walau bagaimanapun sukar dan menyakitkan mungkin mendengar penderitaan dan kesakitan mereka, cuba untuk tidak menimbulkan kecederaan, menolaknya atau tidak sabar bagi mereka untuk mengatasinya.

Dengan hadir tanpa syarat, tidak menghakimi pasangan anda dan mengamalkan pendengaran aktif, anda akan pergi jauh ke arah menyembuhkan hubungan anda dari masa ke masa."

13 tanda anda mempunyai pasangan yang setia dan setia

13 menandatangani urusan yang berubah menjadi cinta

Laman web temu janji terbaik untuk orang yang sudah berkahwin - aplikasi penipuan & urusan