Bagaimana tidur yang berkualiti dapat meningkatkan hubungan anda

Ya, tidur enak untuk kesihatan kita, mood kita, dan juga diet kita. Tetapi, adakah anda tahu bahawa menangkap beberapa Zzz boleh menjadi baik untuk perkahwinan anda juga? Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi tidur-tidur memainkan peranan penting dalam hubungan yang sihat. Memahami kepentingan tidur dapat membawa anda dan pasangan anda lebih dekat bersama.

Tidak ada argumen

Apabila anda bangun, pasangan anda mungkin menjadi orang pertama yang anda berinteraksi. Sekiranya anda berdiri di antara pasangan anda dan kopi pagi mereka, anda secara tidak sengaja boleh mengambil kesilapan awal pagi mereka. Atau sebaliknya.

Ketika kita berada dalam hubungan yang komited, tidak kira berapa banyak cinta dan pemahaman yang ada, kadang -kadang emosi dapat dikatakan tinggi dan menyakitkan dikatakan. Walaupun kita tahu ini pada tahap yang logik, perasaan terluka dan kebencian dapat terbentuk.

Kualiti tidur pasangan anda memberi kesan kepada anda

Walaupun anda mendapat tidur malam yang hebat dan merasa segar pada waktu pagi, kekurangan pasangan anda dapat menyebabkan kesukaran dalam hubungan anda. Dalam kajian yang dilakukan oleh Wendy Troxel, pH.D; Pasangan melaporkan lebih banyak interaksi negatif antara satu sama lain pada siang hari apabila pasangan tidur kurang dari enam jam.

Jadual tidur yang berbeza

Katakan bahawa anda tidur pada pukul 10 malam, tetapi madu anda tidak mendapat di bawah penutup sehingga 11:30 malam. Anda mungkin sudah pergi di Dreamland, tetapi pendakian mereka ke tempat tidur mengganggu tidur anda, sama ada anda menyedarinya atau tidak. Pergerakan kecil ini sebenarnya boleh menarik anda keluar dari tahap tidur yang lebih dalam, yang kita perlukan untuk mengisi semula badan dan minda kita.

Secara peribadi, jika saya akan tidur lebih awal daripada suami saya, saya rasa tidak irama dengannya. Pastinya sukar jika anda berdua mempunyai jadual kerja yang berbeza dan oleh itu perlu bangun pada masa yang berlainan. Sekiranya mungkin salah seorang daripada anda tidur dan bangun lebih awal untuk berada dalam jadual tidur yang sama, anda mungkin ingin membincangkan perubahan itu.

Plus, yang tidak suka sedikit pelukan sebelum hanyut tidur? Sambungan kulit ke kulit ini akan melepaskan oxytocin, hormon cinta, dalam diri anda dan otak kekasih anda. Kajian yang dilakukan pada tahun 2012 meneroka tahap oxytocin yang dihasilkan oleh pasangan dan perseorangan. Salah satu penemuan menunjukkan bahawa pasangan yang lebih dekat secara fizikal antara satu sama lain, (seperti dalam cuddling) menghasilkan tahap oxytocin yang lebih tinggi.

Rakan kongsi yang tidur selaras biasanya lebih bahagia

Pengajian mencadangkan bahawa pasangan yang tabiat tidur lebih banyak disesuaikan dengan satu sama lain lebih berpuas hati dengan perkahwinan mereka. Julie Ohana bercakap tentang bagaimana perkongsian makanan keluarga dapat menguatkan hubungan anda dalam catatan blog ini. Berkongsi katil anda bersama untuk mencapai tidur berkualiti tinggi adalah faktor penting dalam mengekalkan hubungan yang sihat juga.

Heather Gunn, Ph.D., menerbitkan kajian penyelidikan untuk American Academy of Sleep Medicine, dan dia menyatakan: "Tidur pasangan suami isteri lebih disegerakkan secara seminit daripada tidur individu rawak. Ini menunjukkan bahawa corak tidur kita dikawal bukan sahaja ketika kita tidur, tetapi juga dengan siapa kita tidur."

Cara Meningkatkan Tidur Anda, Bersama

Mulakan perbualan dengan pasangan anda mengenai tabiat tidur gabungan anda. Bercakap tentang di mana anda masing -masing boleh membuat kompromi untuk yang lain, untuk mendapatkan jadual masa yang sama. Datang dengan rutin setiap malam yang boleh anda lakukan bersama untuk saling membantu dari tekanan hari ini. Mungkin juga termasuk urutan santai untuk turun.

Apabila kita mendapat cukup tidur, kita berasa tenang dan bangun secara semula jadi pada masa yang tepat, menurut mekanisme badan kita. Kami berada dalam mood yang lebih baik secara keseluruhan dan cenderung untuk memperlakukan orang lain dengan lebih baik. Saya tahu saya konyol jika saya tidak tidur nyenyak. Mari kita tidur sebagai keutamaan demi perkahwinan kita.

Sarah
Sarah adalah percaya yang tegas bahawa tidur malam yang baik. Sebagai bekas zombie yang kurang tidur, dia menyedari bahawa mengoptimumkan tidur boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kehidupan. Dia mengambil kesihatan tidurnya dengan serius dan menggalakkan orang lain juga melakukannya di Sleepydeep.com.