Menyembuhkan hubungan anda dengan makanan, badan, dan amalan penjagaan diri yang mengekalkan diri

Dalam artikel ini

• Akibat defisit penjagaan diri
• Mengisi kekosongan dengan makanan
• Kekurangan kelapangan
• Kelapangan memupuk pertumbuhan hubungan
• Keinginan makanan menyamar bentuk keperluan untuk kelapangan
• Pilih satu set amalan penjagaan diri untuk diri sendiri

Membina menu amalan penjagaan diri anda sendiri mengekalkan anda, perkongsian anda, dan semua hubungan anda. Saya menggunakan perkataan "amalan" dan bukannya "tabiat" atau "rutin" kerana anda mencuba sesuatu yang baru dan mungkin perlu menyimpannya untuk seketika untuk sesuatu yang baru menjadi kebiasaan. Mewujudkan amalan penjagaan diri harian membantu kita untuk memenuhi keperluan kita oleh orang yang ideal untuk menjaga keperluan tersebut: diri kita sendiri. Apabila kita menjaga diri kita sendiri, hanya kita mempunyai lebih banyak ruang untuk menjangkau dan menyuburkan orang yang kita cintai.

Akibat defisit penjagaan diri

Penjagaan diri boleh menjadi cabaran dalam kehidupan yang sibuk. Kami menghabiskan masa kami untuk menghadiri kerja kami, anak-anak kami, rakan kami, rumah kami, komuniti kami-dan semua itu indah dan bermanfaat. Penjagaan diri kita sering diperah keluar dari hari. Saya percaya bahawa banyak penyakit kronik kita, penyakit mental kita, fatigues yang semakin meningkat, dan cabaran hubungan kita sering dilahirkan dari defisit dalam penjagaan diri. Defisit ini mungkin gagal mendaftar masuk dengan diri kita pada siang hari, menghargai apa yang kita rasakan, dan mengetahui bila sudah cukup.

Mengisi kekosongan dengan makanan

Kadang -kadang kita sampai ke penghujung hari dan menyedari bahawa kita merasa habis. Kami sering jatuh ke dalam tabiat yang tidak mengekalkan kami dan perkongsian kami dan bukannya melihat pertumbuhan dalam kesusahan. Kadang-kadang kita menghukum diri kita dengan makanan yang terlalu banyak atau kurang dari makanan atau kesenangan lain. Mengapa kita melakukan ini? Kami melakukan ini kerana makanan terikat rapat untuk menyatakan keperluan dan kelaparan kami yang lebih besar. Sudah semenjak masa kita menangis untuk penjagaan ibu kita dan memberi makan pada hari pertama kita sebagai manusia. Sama ada kita mahu menjadi atau tidak, makanan akan sentiasa dikaitkan dengan cinta dan penjagaan dan meminta apa yang kita perlukan. Otak kita berwayar dari hari ke hari di planet ini.

Kekurangan kelapangan

Kadang-kadang kita cuba menjejaki begitu banyak perkara ke dalam sehari yang singkat atau seminggu-walaupun mereka kaya, pengalaman bermakna-bahawa kita mengalami kekurangan kelapangan. Kelapangan adalah amalan penjagaan diri kegemaran saya, dan saya adalah yang pertama mengakui bahawa saya berjuang dengan kekurangannya. Kelapangan Adakah masa yang lazat yang berlaku secara semula jadi pada masa ini. Dalam pembukaan, kita mempunyai ruang untuk bernafas, mencipta, mencerminkan, mempunyai pandangan, dan membuat hubungan dengan orang yang kita cintai. Pada masa itu, kita bukan sahaja mempunyai masa untuk berhubung dengan diri kita sendiri dan apa yang kita mahu dan perlukan dari diri kita dan rakan kongsi kita, kita mempunyai masa untuk membuat permintaan yang mungkin membantu kita memenuhi keperluan tersebut.

Kelapangan memupuk pertumbuhan hubungan

Saya percaya bahawa detik -detik yang luas menggalakkan pertumbuhan kreatif dan rohani dalam individu dan hubungan. Saya semakin banyak dihubungkan dengan pasangan dan keluarga saya apabila kita mempunyai masa yang malas, tidak berstruktur bersama. Apabila saya mempunyai detik -detik yang luas sahaja, saya mempunyai pandangan, perhatikan apa yang berlaku di dalam diri saya dan di luar saya, dan saya perhatikan (ketika saya benar -benar luas) bahawa semuanya bersambung.

Keinginan makanan menyamar bentuk keperluan untuk kelapangan

Saya sering bercakap dengan pelanggan saya tentang bagaimana makanan mini itu pecah pada siang hari (anda tahu, yang mana anda tidak lapar tetapi mendapati diri anda mencari makanan?) kadang -kadang menjadi bahagian deria dari kerinduan kami untuk beberapa waktu. Sesuatu yang kaya untuk dimakan mungkin memberi kita masa lima minit kebahagiaan (dewi melarang kita berhenti selama lebih dari lima minit!), tetapi itu benar -benar apa yang kita mahukan? Mungkin apa yang kita mahukan adalah rasa yang lebih kaya dari masa yang luas untuk dilakukan atau menjadi atau membuat apa sahaja yang disebutkan kepada kami. Kita mungkin tidak merasakan bahawa kita layak mendapat detik-detik regeneratif-tetapi mungkin kita layak mendapat sedikit coklat. Kadang-kadang ada keperluan yang lebih mendalam yang ingin dipenuhi dan makanannya berdiri. Mungkin lebih mudah untuk mengunyah daripada bertanya kepada pasangan anda jika dia tidak keberatan mengambil tanggungjawab tambahan di sekitar rumah?

Pilih satu set amalan penjagaan diri untuk diri sendiri

Menemui amalan penjagaan diri kita sendiri (mengekalkan diri kita dan untuk perkongsian kita) mengambil beberapa pendengaran dan penyiasatan. Walaupun anda perlu memutuskan amalan penjagaan diri yang benar-benar bergema dengan anda, saya akan membuat beberapa cadangan yang ada pada saya dan beberapa senarai pelanggan saya harian atau mingguan:

• Corak makan yang konsisten, berkhasiat
• Latihan/Pergerakan
• Mewujudkan kelapangan
• Tidur
• Meditasi
• Berhenti sebentar untuk mendaftar masuk dengan diri dan nilai
• Menulis/jurnal
• Menetapkan niat
• Berada dalam alam semula jadi
• Usaha kreatif
• Hubungan yang mendalam dengan orang lain
• Sentuhan fizikal/pelukan/snuggling sadar
• Bernafas

Tambahkan mana -mana orang lain yang membantu anda merasa bersemangat, sekarang, dan sangat dipelihara. Anda tidak perlu melakukan ini sekaligus. Saya cadangkan memilih satu atau dua amalan penjagaan diri yang bergema dengan anda. Setelah mereka menjadi lebih biasa, pilih yang lain. Anda akan kagum dengan lebih baik anda merasakan apabila anda mengambil masa yang disengajakan untuk diri anda sendiri.

Apabila anda menumpukan lebih banyak tenaga untuk menjaga diri anda dengan baik memelihara semangat dan jiwa anda-maka kuasa yang ada di atas anda menjadi lebih lemah. Anda juga mempunyai lebih banyak tenaga untuk memberi pasangan anda dan mungkin mendapati diri anda lebih murah hati daripada anda ketika "berlari pada asap." Luangkan masa yang luas untuk mendengar secara mendalam, bereksperimen, dan temui apa yang anda lapar. Perkongsian anda-dan semua hubungan anda-akan berkembang maju ketika anda mula-mula menghormati diri anda.