Menyembuhkan hati yang patah dengan 15 petua ini dari pakar

Sebaik sahaja anda berada di atas penafian dan "saya akan memenangi bekas mantan saya", anda menyedari betapa pentingnya untuk mengetahui cara menyembuhkan hati yang patah. Sekiranya kesakitan dan penderitaan mula memberi kesan negatif kepada cara hidup anda, ia bukan sesuatu yang anda boleh melambatkan lagi. Hakikat bahawa anda di sini mungkin langkah pertama yang baik.

Budaya pop akan mempercayai bahawa tanpa berkhidmat dengan kemurungan dan menanam janggut anda atau mendapatkan bangs, anda tidak akan dapat menghilangkan kecederaan. Kami di sini untuk memberitahu anda bahawa apabila anda mendekati dengan cara yang betul, kesakitan ini boleh menjadi lebih mudah diurus. 

Dengan bantuan ahli psikologi kaunseling Kavita Panyam (Sarjana dalam Psikologi dan Gabungan Antarabangsa dengan Persatuan Psikologi Amerika), yang telah membantu pasangan bekerja melalui isu hubungan mereka selama lebih dari dua dekad, mari kita jawab soalan, "Cara menyembuhkan hati yang patah dan teruskan?"

Cara menyembuhkan hati yang hancur? 15 petua pakar untuk membantu anda meneruskan

Isi kandungan

• Cara menyembuhkan hati yang hancur? 15 petua pakar untuk membantu anda meneruskan
  • 1. Mengakui sudah selesai
  • 2. Ketahui apa yang anda mesti dari itu 
  • 3. Tawarkan diri anda sebagai penutupan yang sihat
  • 4. Faham mengapa anda masuk ke dalamnya di tempat pertama
  • 5. Benarkan diri anda melalui peringkat pemisahan 
  • 6. Cara Menyembuhkan Hati Patah: Menggunakan Peraturan Tidak Sentuhan 
  • 7. Cari bulatan sokongan yang baik
  • 8. Bekerja peluh 
  • 9. Mengakui bahawa hubungan anda tidak sempurna
  • 10. Jaga Diri Anda 
  • 11. Jangan menetapkan tarikh akhir penyembuhan
  • 12. Jangan biarkan rasa tidak selamat menjadi lebih baik daripada anda
  • 13. Menganalisis apa yang anda buat salah 
  • 14. Tambahkan diri anda dalam rutin baru
  • 15. Cuba untuk tidak membandingkan dengan rakan anda yang digabungkan
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan hati yang hancur? 

Apabila anda cuba mengatasi kesakitan dan kemurungan, tiada tempat kelihatan lebih menarik daripada bilik tidur anda. Tiada pakaian kelihatan lebih baik daripada PJ anda, dan mod rekreasi yang disukai adalah untuk membiarkan Netflix bermain apa sahaja yang sangat menyenangkan. 

"Hanya bersorak!"Nasihat yang anda dapatkan dari rakan -rakan anda mendidih darah anda, dan anda mungkin merasa tidak berpuas hati dengan berkongsi kesakitan anda dengan orang tersayang yang benar -benar peduli. 

Perpisahan, terutamanya selepas hubungan yang serius, akhirnya mengambil lebih banyak pemikiran kita daripada kita semua secara kolektif peduli untuk mengakui. Kita tahu sukar, dan mencari jalan keluar sementara baki harapan nampaknya mustahil. Untuk membantu anda dalam perjalanan anda, inilah yang perlu anda lakukan: 

1. Mengakui sudah selesai

Langkah pertama dalam mempelajari bagaimana untuk menyembuhkan hati yang patah adalah untuk memenuhi syarat dengan fakta bahawa apa sahaja yang anda ada sekarang adalah perkara masa lalu. "Mengambil satu lagi menikamnya" tidak akan memberi anda kebaikan. Tidak, mantan anda tidak mencubit untuk anda. Tidak, makeover tidak akan membuat mereka menghantar SMS kepada anda. Ini adalah salah satu perkara yang paling sukar, namun paling penting perlu diperoleh. 

"Kami terus mengasyikkan masa -masa yang baik dan emosi yang anda rasakan. Ia akhirnya meletakkan anda dalam gelung, di mana anda kekal dalam hubungan, sekurang -kurangnya dalam fikiran anda sendiri, "kata Kavita. "Akibatnya, anda memberi diri anda harapan palsu dan akhirnya memuja semuanya.

"Terimalah bahawa sudah berakhir. Ia adalah gabungan yang baik dan buruk dan sekarang ia telah menjalankan perjalanannya. Sebaik sahaja anda percaya sudah selesai, maka anda boleh mula sembuh secara rohani dari hati yang patah, "tambahnya.

Bacaan Berkaitan: 10 perkara positif terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan

2. Ketahui apa yang anda mesti dari itu 

Walaupun dinamik anda sememangnya toksik, itu tidak membuang masa anda. Tidak kira betapa pahitnya perpecahan mungkin telah meninggalkan anda, hakikat bahawa anda terlibat dalam sesuatu seperti ini hanyalah pengalaman pembelajaran. 

"Sebaik sahaja anda beralih dari harapan untuk 'memperbaikinya', anda menerima hakikat bahawa anda mesti melepaskan dan merealisasikan perkara tentang diri anda seperti yang anda lakukan. Hubungan itu telah melayani tujuannya, dan tidak ada lagi yang perlu dilakukan dengan harapan dapat menghidupkannya semula, "kata Kavita.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

3. Tawarkan diri anda sebagai penutupan yang sihat

Bergerak tanpa penutupan sukar, sekurang -kurangnya mengatakan. Apabila hubungan berakhir dengan permusuhan yang berlarutan dan menyekat akaun media sosial, ia pasti akan memakan anda. "Apabila penutupan tidak datang dari orang lain, apabila anda tidak diberitahu tentang mengapa perpisahan itu berlaku, lebih baik memberi penutupan kepada diri sendiri," kata Kavita. 

"Anda boleh berulang kali memberitahu diri anda bahawa dinamik anda telah menjalankan perjalanannya dan ia tidak pergi ke tempat lain. Atau, anda boleh mengambil pendekatan yang lebih literal dan bercakap dengan bantal, berpura -pura mantan anda. Latihan mudah ini di mana komunikasi datang dari anda dapat membantu anda bergerak tanpa penutupan, walaupun nampaknya pelik pada mulanya, "tambahnya. 

4. Faham mengapa anda masuk ke dalamnya di tempat pertama

Apabila anda memikirkan bagaimana untuk menyembuhkan hati yang patah, introspektif mengapa anda membuat keputusan tidak terlalu menarik. Walaupun begitu, semakin banyak anda belajar dari pengalaman yang anda lalui, semakin banyak anda dapat memastikan ia tidak akan berlaku lagi. 

"Dengan menganalisis gaya lampiran anda dan apa yang membawa anda ke hubungan, anda akan mendapat pandangan utama tentang bagaimana anda akan bertindak balas terhadap perpisahan dan apa yang perlu anda lakukan," kata Kavita. 

"Fikirkan sama ada anda memaparkan gaya lampiran yang selamat, mengelakkan, ambivalen, atau tidak teratur. Masalahnya timbul apabila anda menyedari anda adalah gaya ambivalen kerana mereka biasanya bergantung kepada orang lain untuk menjalankan kehidupan mereka."

"Orang yang tidak teratur dapat berjuang juga kerana mereka menginginkan hubungan namun tidak menginginkannya pada masa yang sama. Fahami gaya lampiran anda dan anda akan mendapati lebih mudah untuk menyembuhkan hati yang patah dengan sains di belakangnya, "tambahnya. 

5. Benarkan diri anda melalui peringkat pemisahan 

Usaha anda untuk mengatasi kesakitan dan kemurungan akan dihentikan kecuali anda membiarkan diri anda memproses perasaan. Semakin lama anda cuba mencari jawapan anda di bahagian bawah botol atau di pihak yang anda hadapi untuk mengalihkan perhatian diri anda, semakin lama anda akan melambatkan semakin baik.

"Tahap kesedihan, iaitu, penafian, kemarahan, tawar -menawar, kemurungan, dan penerimaan, juga merupakan langkah untuk menyembuhkan hati yang patah. Anda mungkin kehilangan diri anda dalam soalan seperti, "'Mengapa ini berlaku kepada saya?"Atau" Mengapa saya tidak boleh mengubahnya?"," Adakah hidup saya sekarang?", Tetapi penting untuk memahami bahawa ia hanya sebahagian daripada prosesnya. 

"Cobalah untuk tidak memikirkan soalan yang anda akan ajukan pada diri sendiri, dan pastikan anda tidak menghubungi bekas anda semasa peringkat ini," kata Kavita.

6. Cara Menyembuhkan Hati Patah: Menggunakan Peraturan Tidak Sentuhan 

Peraturan tanpa sentuhan bermaksud tidak berkomunikasi dengan mantan anda, namun lama diperlukan untuk menjadi lebih baik. Kavita memberitahu kami betapa pentingnya anda menghapuskan semua bentuk dan godaan komunikasi sambil memikirkan cara menyembuhkan hati yang patah dan teruskan. 

"Seseorang yang menimbulkan kesakitan pada anda mungkin tidak akan menjadi orang yang akan membantu anda keluar dari situ, kerana anda masih melekat pada mereka. Lebih daripada perasaan cinta, itu adalah lampiran bahawa kita mempunyai masa yang sukar."

"Oleh itu, sangat penting untuk memotong komunikasi dengan mantan anda. Tidak ada perbualan, tidak ada panggilan, tidak mengejar media sosial mereka, tidak bercakap dengan rakan -rakan bersama. Berikan sekurang -kurangnya 30 hingga 60 hari untuk menjadi detoks."

Pada akhirnya, anda juga akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk berinteraksi dengan mantan anda jika perlu, tetapi anda akan melakukannya tanpa sebarang negatif atau harapan dilampirkan."

Bacaan Berkaitan: Cara Teruskan ketika anda masih jatuh cinta dengan mantan anda?

7. Cari bulatan sokongan yang baik

Apabila anda memutuskan untuk melakukannya sendiri, semua yang anda lakukan secara tidak sengaja adalah memutuskan untuk melambatkan pertumbuhan anda sebanyak mungkin. Mencuba untuk menangani kesakitan sahaja boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik, sesuatu yang anda akan sedar apabila anda terjebak dalam tahap kesedihan untuk masa yang paling lama. 

"Cari bulatan orang yang cukup peduli dengan anda untuk menarik anda keluar dari zon selesa anda, saya.e., kesedihan yang anda rasakan. Cuba untuk tidak menolak bantuan daripada orang tersayang, dan jangan terlalu keras kepala kerana ingin tinggal berkabung, "kata Kavita. 

"Hanya apabila anda sanggup membiarkan orang masuk dan membantu anda, mereka sebenarnya boleh melakukannya. Mengatasi 'Cara Menyembuhkan Hati Patah' Sendiri Tidak Akan Tamat Sangat Baik Untuk Anda, "Tambah. 

8. Bekerja peluh 

Mungkin ada kebenaran untuk semua "hanya keluar dari luar untuk kenaikan, anda akan berasa lebih baik" nasihat rakan anda memberi anda. Sekiranya anda ingin menyembuhkan hati yang patah dan sains di belakangnya, kajian telah memberitahu kami bahawa latihan, apabila ditambah dengan terapi, sangat mengurangkan gejala kemurungan. 

Kavita berkongsi pandangannya mengenai perkara ini. "Ketika datang ke kemurungan, maka satu -satunya perkara yang dapat membantu anda dengan segera adalah dos senaman yang baik. Semasa anda mengepam peluh, hormon-hormon yang baik memasuki badan anda dan anda mula berasa lebih berharap tentang masa depan."

Apabila anda ingin melawan gejala fizikal patah hati, latihan mungkin merupakan cara terbaik yang dapat anda lakukan. Keluar dan tekan gim, hati, badan, minda dan jiwa anda akan berterima kasih kepada anda.

9. Mengakui bahawa hubungan anda tidak sempurna

"Kami cenderung melupakan semua perkara yang salah, dan memberi tumpuan kepada kegilaan yang kami ada dengan mantan kami," kata Kavita. Sekali hubungan berakhir, kita cenderung hanya mengingati bahagian yang baik, dan kita akhirnya meletakkannya di atas kekaki. 

"Lihatlah keseluruhan pengalaman sepenuhnya, dan bukan hanya di bahagian yang baik. Sekiranya ada, anda perlu memberi perhatian lebih kepada bahagian -bahagian yang buruk dan mengetahui mengapa ia membawa kepada perpecahan. Meneliti dengan teliti dan memahami bahawa ini harus berlaku. Semakin banyak anda memikirkannya, semakin banyak anda akan menyedari ia akan menjadi lebih buruk jika ia berterusan, "tambahnya. 

10. Jaga Diri Anda 

Tidak, apa yang mereka tunjukkan dalam filem bukanlah yang perlu anda lalui. Tempoh minum yang berperang tidak perlu, dan mendapat berat badan selepas perpisahan adalah sesuatu yang pasti anda harus mengelak daripada melakukan. Sekiranya anda benar-benar ingin tahu bagaimana menyembuhkan hati yang patah, percayalah apabila kami mengatakan bahawa ia tidak melibatkan diri sendiri. 

"Cinta diri adalah mengenai kesedaran. Bagaimana anda makan, apa yang anda pakai, bagaimana rupa anda, sama ada anda cukup tidur atau tidak, sama ada anda bersosial atau tidak. Partake In The Hobbies Anda mungkin telah melepaskan, jangan memanjakan secara berlebihan dalam maksiat seperti minum dan perjudian, "kata Kavita. 

11. Jangan menetapkan tarikh akhir penyembuhan

Semasa memikirkan cara menyembuhkan hati yang patah, jangan menetapkan tarikh akhir tertentu untuk diri anda mematuhi. "Sekiranya perkara tidak berlaku dengan cepat, cuba jangan kecewa, biasanya memerlukan masa tertentu untuk mendapatkan hubungan jangka panjang," kata Kavita. 

"Saya akan mengatakan apa -apa antara enam bulan hingga satu tahun agak julat masa yang diperlukan untuk menyembuhkan sepenuhnya setelah memproses bagasi anda. Walaupun anda tidak membuat kemajuan yang besar dalam tiga bulan, pemikiran seperti 'sesuatu yang salah dengan saya, saya tidak akan keluar dari ini' tidak boleh melalui fikiran anda, "tambahnya. 

12. Jangan biarkan rasa tidak selamat menjadi lebih baik daripada anda

Perpisahan boleh akhirnya merasa seperti penolakan siapa anda. Apa yang Mengikuti sebarang penolakan magnitud sedemikian adalah satu siri soalan yang membawa mereka serangan terhadap keraguan diri dan rasa tidak puas hati. Kavita memberitahu kami kerosakan yang boleh menyebabkannya. 

"Fikiran seperti 'Saya tidak cukup baik' atau 'ini berlaku kerana saya, saya ditakdirkan', dan bahkan 'Saya tidak akan menemui orang lain', semuanya terlalu biasa, walaupun mereka tidak sepatutnya. Menyedari bahawa ia memerlukan dua ke Tango, jadi anda berdua mungkin ada kaitan dengan dinamik yang akan berakhir."

13. Menganalisis apa yang anda buat salah 

Sebaik sahaja anda mengakhiri perkara dengan seseorang, sangat mudah untuk memainkan kad mangsa dan cuba beralih kepada mantan anda. Tetapi sambil memikirkan bagaimana untuk menyembuhkan hati yang patah, penting untuk melihat pandangan yang tidak berat. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda adalah masalah dalam hubungan anda.

"Lihatlah sumbangan yang membawa kepada perpecahan. Langkah ini datang kemudian, apabila banyak pembelajaran tentang bagaimana untuk menyembuhkan hati yang patah dan bergerak, telah berlaku. Fikirkan tentang tingkah laku anda, ucapan anda, tindakan anda, bahkan pemikiran anda. Dysfunctionalities mungkin bertindak sebagai pemangkin kepada perpecahan, "kata Kavita. 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengatasi seseorang yang anda lihat setiap hari dan mencari kedamaian

14. Tambahkan diri anda dalam rutin baru

Sekarang anda mempunyai masa ini di tangan anda, anda mungkin akan menggunakannya bagaimana sebahagian besar daripada kita dalam keadaan perpecahan: mengatasi hubungan anda semasa Netflix bermain di latar belakang. Oleh kerana anda sudah tahu itu bukan sesuatu yang harus anda lakukan, Kavita memberitahu kami bagaimana untuk mengatasi masalah ini. 

"Fikirkan tentang tugas yang ingin anda capai dalam sehari, simpan jadual dan fokus pada kerjaya profesional anda. Sekiranya anda berada di kolej, ambil beberapa aktiviti ekstrakurikuler dan fokus pada mereka. Fikirkannya sebagai permulaan yang baru, buat rutin baru dan pastikan anda berpegang kepadanya."

15. Cuba untuk tidak membandingkan dengan rakan anda yang digabungkan

Hampir tidak semestinya apabila anda melakukan yang terbaik untuk menyembuhkan secara rohani dari hati yang patah, semua yang anda lihat di sekeliling anda adalah tanda cinta. Tiba -tiba, anda mula melihat semuanya berpasangan dengan 2. Apabila semua Romcoms dan pasangan Instagram Foto rakan anda terlalu menjengkelkan, Kavita memberitahu kami tidak apa -apa untuk mengambil sedikit masa untuk diri anda sendiri. 

"Sekiranya bertemu rakan -rakan yang berada dalam hubungan telah membuat anda kesal, ia benar -benar baik untuk memberitahu mereka bahawa anda memerlukan sedikit masa sebelum anda dapat bergaul dengan mereka lagi. Kami cenderung untuk membandingkan diri kita dengan orang yang mempunyai rakan kongsi mereka dengan mereka, dan anda mungkin merasa lebih rendah diri kerana itu. Dalam kes sedemikian, tidak mengapa untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan mengingatkan diri anda tentang manfaat menjadi bujang."

Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan hati yang hancur? 

Meletakkan jangka masa mutlak untuk sesuatu yang subjektif sebagai belajar bagaimana untuk menyembuhkan hati yang patah dan bergerak akan sia -sia. Pada penghujung hari, kita semua memproses emosi kita secara berbeza dan mengambil masa yang berlainan untuk mengetahui apa yang kita perlukan. 

Dengan itu dikatakan, seperti yang dinyatakan oleh Kavita, ia mungkin akan mengambil masa antara enam bulan hingga setahun atau lebih, jika perlu dan sebagai setiap kes individu. Walau bagaimanapun, bukan tempoh masa yang dikehendaki oleh Kavita. Sebaliknya, dia memberitahu kita bagaimana kita harus melihat keseluruhan proses pemulihan di tempat pertama. 

"Rawat pemulihan anda sebagai kilang makeover, bukan sebagai garaj anda membuang masalah anda supaya anda dapat melupakannya. Luangkan sedikit masa mencari dan menemui semula mencari diri anda. Sertailah kursus, mengejar hobi, kembali ke hobi lama anda." 

"Pada penghujung hari, anda harus memeluk kehidupan baru yang menanti anda. Memikirkan perkara seperti 'Saya tidak boleh hidup tanpa orang itu' atau 'Saya tidak mempunyai kehidupan tanpa dia' adalah semua manifestasi lampiran, bukan cinta."

"Cinta tidak memerlukan hubungan; ia dapat ditanam tanpa satu juga. Hari anda menyedari bahawa anda tidak memerlukan hubungan untuk menjaga seseorang dan memberkati mereka dalam perjalanan, dendam anda akan pudar."

Memikirkan bagaimana untuk menyembuhkan hati yang patah nampaknya mustahil apabila anda pergi sendiri. Cuba ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai bantuan di sekeliling anda, dalam bentuk orang tersayang yang benar -benar peduli. Kami harap 15 petua yang kami letakkan akan membantu anda kembali ke perjalanan anda ke arah penemuan diri lagi.

Cara untuk meneruskan dan mencari kebahagiaan lagi

11 petua praktikal untuk mengatasi seseorang dengan cepat

Bagaimana saya bergerak dari cinta satu sisi? Pakar kami memberitahu anda ..