11 petua pakar untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda

Komunikasi yang berkesan adalah landasan hubungan yang sihat. Dan bahagian paling penting dalam ayat itu adalah 'berkesan'. Kerana banyak pasangan berkomunikasi secara teratur, memikirkan semua adalah cahaya matahari dan pelangi, sehingga perbualan yang paling rawak meningkat dalam jangka masa beberapa saat. Oleh itu, belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk hubungan atau perkahwinan anda.

Dan itu sebenarnya bukan kemahiran rumit untuk memperoleh. Kami telah mempermudahkan perkara dengan menyenaraikan 11 petua indah yang akan membantu anda berkomunikasi seperti pro. Fokus kami terletak pada mengenal pasti beberapa kesilapan biasa yang dibuat oleh individu semasa bercakap di ruang romantis. Sebaik sahaja anda mempunyai rasa sekatan jalan komunikasi ini, kami akan berusaha mengatasinya. Dengan bimbingan ahli psikologi Jayant Sundaresan, mari kita meneroka cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda.

Mengapa saya berjuang untuk berkomunikasi dengan pasangan saya?

Isi kandungan

• Mengapa saya berjuang untuk berkomunikasi dengan pasangan saya?
• 11 petua pakar untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda
  • 1. Berkomunikasi untuk menyelesaikan konflik
  • 2. Dengar, Daftar, dan Proses 
  • 3. Cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Hormat sepanjang masa
  • 4. Mengartikulasikan pemikiran anda dengan baik
  • 5. Elakkan menyalahkan pasangan anda
  • 6. Cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Jangan mengemukakan hujah yang lalu
  • 7. Fokus pada aspek emosi sebelum anda memberitahu pasangan anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik
  • 8. Nyatakan apa yang anda perlukan dengan jelas
  • 9. Cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda - jangan multitask semasa berkomunikasi   
  • 10. Jangan elakkan perbualan berat
  • 11. Pilih kaunseling pasangan dan belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda
• Soalan Lazim

Tidak ada jawapan standard untuk soalan ini kerana setiap individu berkomunikasi dengan cara yang unik dan sangat peribadi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda komunikasi buruk dalam hubungan yang dapat membantu anda melihat corak yang bermasalah. Jayant menjelaskan, "Selalu ada petunjuk awal masalah, tidak ada yang berkembang dari biru. Anda tahu ada masalah di tangan apabila setiap perbualan menjadi pertarungan. Perbincangan yang sangat normal akan menjadi perlawanan yang menjerit dalam sekelip mata. 

"Anda juga harus berjaga -jaga kerana kemarahan yang dinyatakan dengan cara yang tidak sihat. Taunts, agresif pasif, serangan peribadi, dll. tidak sesuai dengan penyelesaian konflik. Bendera merah lain termasuk keengganan kepada perbualan berat, tempoh berdiam diri yang berpanjangan, dan kiasan berulang kepada isu -isu dari masa lalu. Sebagai alternatif, mungkin terdapat jurang dalam gaya komunikasi yang anda dan pasangan anda. Semua orang berwayar untuk bercakap dengan cara yang berbeza; Mungkin pendekatan anda tidak dapat melangkah ke separuh anda yang lebih baik dan sebaliknya."

Dalam keadaan ini, bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Penting untuk memahami bahawa tidak ada masalah cepat untuk tabiat komunikasi yang lemah. Mereka ditanam dalam tempoh masa dengan usaha dan kesabaran yang konsisten. Walaupun kami tidak dapat memberi anda formula sihir untuk mempercepatkan perkara, kami pasti dapat mengarahkan anda ke arah yang betul sehingga kerja keras anda menghasilkan buah. Lihatlah cara ini untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan atau pasangan anda.

11 petua pakar untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda

Hubungan dan perkahwinan dirundingkan. Dua orang dari kehidupan yang sama sekali berbeza - membawa visi, cita -cita, dan pendekatan yang berbeza - mendamaikan cara mereka untuk membina masa depan bersama. Komunikasi adalah cara di mana rakan kongsi berunding, berkompromi, dan menyelesaikan masalah mereka. Inilah sebabnya mengapa tanda -tanda komunikasi buruk dalam hubungan adalah punca penggera. Baiklah, mari kita membetulkannya, adakah kita?

Mungkin anda seorang komunikator yang lemah, atau mungkin anda ingin memberitahu pasangan anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik. Mungkin anda berdua berusaha sebaik mungkin tetapi perbualan anda terkena dan dilanda. Tidak kira dari mana anda datang, petua ini akan memberi manfaat kepada hubungan anda. Cuba dan edisi mereka sejauh mungkin. Sekiranya anda menyimpannya secara konsisten, anda akan melihat peningkatan yang ketara dalam kualiti perbincangan yang anda miliki dengan separuh anda yang lebih baik. Inilah cara untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda dengan 11 cara mudah.

Bacaan Berkaitan: Ultimatum dalam Hubungan: Adakah mereka benar -benar bekerja atau menyebabkan kemudaratan?

1. Berkomunikasi untuk menyelesaikan konflik

Jayant berkata, "Objektif perbualan harus mengatasi atau menyelesaikan masalahnya. Jangan terlibat dalam perbincangan untuk 'menang' terhadap pasangan anda. Setelah matlamatnya jelas, komunikasi yang berlaku akan seimbang. Selalu pasangan vs. masalahnya, tidak rakan kongsi vs. Rakan kongsi b. Sekiranya anda mengendalikan perselisihan dengan niat untuk mengajar pasangan anda pelajaran, itu tidak sihat. 

"Pastikan gambaran yang lebih besar dalam fikiran, saya.e., hubungan dan kehidupan yang anda kongsi dengan mereka. Sentiasa berkomunikasi untuk menyelesaikan, tidak menakluki."Ini adalah salah satu cara yang paling penting untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan atau pasangan anda. Apabila anda bercakap untuk menyelesaikan konflik, hampir tidak ada ruang untuk pengendaran atau tidak hormat. Anda berhenti melihat yang penting anda sebagai musuh. Kali berikutnya anda bertengkar, pastikan anda mengingati ini. 

2. Dengar, Daftar, dan Proses 

Apa salah satu pasangan kesilapan terbesar semasa berkomunikasi? Jayant menjelaskan, "Saya rasa rakan kongsi mendengar balasan daripada memahami. Semasa Rakan A adalah bercakap, Rakan B sibuk merumuskan apa yang akan mereka katakan kepada satu-up. Ia menjadi pertempuran comebacks dan bukannya perbualan yang bermakna. Seseorang harus selalu mendengar tolok perspektif orang lain. Dengar mereka, proses apa yang mereka katakan, dan anda akan melangkah ke kasut metafora mereka untuk beberapa saat." 

Jangan fikirkan apa yang akan anda katakan seterusnya dan hadir pada masa ini. Ini adalah cara untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda. Mendengarkan Mindful meningkatkan hubungan dengan lompat. Malah, daftar masuk dengan separuh anda yang lebih baik setiap sekarang dan kemudian - "Bagaimana hari anda hari ini?"," Adakah anda baik -baik saja hari ini?", Atau" ada sesuatu yang boleh saya lakukan untuk anda?"Begitu juga, perhatikan isyarat bukan lisan mereka melalui bahasa badan. Anda akan memahami kerangka fikiran mereka dengan baik. 

3. Cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Hormat sepanjang masa

Penghormatan adalah salah satu kualiti hubungan yang menjadikan kehidupan bahagia. Dan anda tidak boleh, pernah berkomunikasi tanpa menghormati. Jayant berkata, "Hormat adalah aspek komunikasi yang sangat diperlukan. Sekiranya ada hujah di mana anda berdua menentang pandangan, maka hormati perbezaan juga. Jangan meremehkan, menentukan, memalukan, atau memalukan pasangan anda. Kita semua manusia yang gagal, kita semua melakukan kesilapan. Ingatlah ini, terutamanya ketika anda berada di sebelah kanan dan mereka salah.

"Bagaimana kita menjalankan diri kita ketika kita menduduki tanah tinggi adalah perkara yang penting. Pada saat -saat itu, pasangan anda tidak akan mempertahankan apa sahaja yang anda katakan. Dan anda secara teknikal akan mempunyai kelonggaran. Tetapi saya harap anda tidak melakukannya kerana orang ingat bagaimana kami membuat mereka merasa. Bersikap baik, empati, dan di atas semua, menghormati."Jika anda fikir anda tidak dihormati dalam perbualan, beritahu pasangan anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan melukis sempadan emosi. 

Bacaan Berkaitan: 6 cara untuk menjadi lebih empati dalam hubungan mengikut pakar

4. Mengartikulasikan pemikiran anda dengan baik

Jayant berkata, "Adalah penting untuk mempunyai kejelasan pada akhir anda. Sekiranya anda akan cuba menyampaikan pemikiran setengah bakar yang walaupun anda belum diproses sepenuhnya, bagaimanakah pasangan anda akan memahami mereka? Duduk dengan diri sendiri dan tolak idea anda. Apa yang anda ingin katakan? Anda boleh mengadakan perbincangan dengan cara yang tersusun dan tenang apabila anda menganggapnya. Penting untuk menyatakan dengan baik kerana pasangan anda tidak dapat membaca fikiran anda."Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk menyampaikan keperluan emosi anda dalam hubungan.

Mengamalkan kesedaran melalui yoga, jurnal, atau meditasi dapat membantu anda. Tiba di tempat keamanan dan kesedaran diri sebelum menghampiri pasangan anda. Ini akan menghalang pemikiran dan kekeliruan yang bertaburan. Anda juga kurang berkemungkinan kehilangan jejak subjek atau mereda ke arah lain. Apa yang berlaku untuk anda, juga untuk pasangan anda. Daripada membuat andaian, dorong mereka untuk menjadi lebih jelas dalam ekspresi. (Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Teruskan membaca!)

5. Elakkan menyalahkan pasangan anda

Penyalahgunaan yang disalahkan oleh rakan kongsi adalah salah satu tanda terbesar komunikasi buruk dalam hubungan. Jayant menjelaskan, "Apabila anda membuang tuduhan, orang itu lebih cenderung untuk bertahan. Ada perkara yang sangat mudah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan menyalahkan. Daripada memulakan ayat anda dengan "anda", mulakan dengan "Saya". Jangan katakan, "Anda lupa ulang tahun kami, siapa yang melakukannya?"Katakan," Saya berasa sangat cedera kerana anda terlupa ulang tahun kami."Terangkan bagaimana tindakan mereka membuat anda merasa - anda akan mendapat titik anda dengan mudah." 

Peraturan "I" adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda. Tuduhan dan kesalahan selalu membuat suar suar semasa perselisihan. Ada peluang yang tinggi bahawa pasangan itu akan memulakan perdagangan tuduhan jelek dan bukannya bercakap dengan cara yang sihat. Pengurusan kemarahan dalam hubungan adalah penting pada setiap masa; Jangan terlibat dalam permainan menyalahkan jika anda ingin berkomunikasi dengan cekap. 

6. Cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Jangan mengemukakan hujah yang lalu

Ini adalah latihan yang sia -sia untuk mengingati hujah dari masa lalu. Jayant menjelaskan, "Menggunakan sesuatu yang dikatakan oleh pasangan anda dalam hujah lama kerana peluru adalah amalan yang buruk. Pada saat -saat kemarahan dan kekecewaan, kita cenderung mengatakan perkara yang tidak diungkapkan dengan baik. Tetapi konteks keadaan berfungsi sebagai penjelasan untuk ucapan tersebut. Apabila anda memetik perkara yang dikatakan atau dilakukan pada masa lalu, anda akan mengeluarkan konteksnya. Tumpukan perhatian di sini dan sekarang.

"Elakkan membuat generalisasi yang menyapu juga. "Anda selalu melakukan ini" atau "Anda tidak pernah melakukan apa yang saya mahukan" mempunyai implikasi yang menyusahkan. Mereka seolah -olah mengatakan bahawa pasangan anda tidak berkembang sedikit dan membuat kesilapan yang sama berulang kali. Generalisasi akan membuat mereka bertahan juga."Kecuali anda cuba menunjukkan corak tingkah laku berulang, teruskan masa lalu. Ia hanya akan mencuri fokus dari isu sebenar dan menjadikan kompleks perbualan. (Tidak seperti pasangan anda tidak akan menimbulkan kesilapan lama anda juga.)

Bacaan Berkaitan: 9 perkara yang perlu dilakukan apabila setiap perbualan berubah menjadi hujah

7. Fokus pada aspek emosi sebelum anda memberitahu pasangan anda untuk berkomunikasi dengan lebih baik

Pengarang dan Jurulatih Kehidupan Amerika Anthony Robbins berkata, "Untuk berkomunikasi dengan berkesan, kita mesti menyedari bahawa kita semua berbeza dengan cara kita melihat dunia dan menggunakan pemahaman ini sebagai panduan kepada komunikasi kita dengan orang lain."Tegas melekat pada logik dan/atau alasan semasa perbualan bukanlah tindakan yang sangat baik. Fokus anda sepatutnya mengenai mesej emosi yang dihantar. Jayant berkata, "Sebagai contoh, jangan membetulkan tatabahasa atau sebutan pasangan anda; itu bermaksud anda bertarung dengan semantik.

"Perbincangan mempunyai aliran semula jadi. Ia mungkin sepenuhnya bahawa pasangan anda mengatakan sesuatu yang nampaknya bercanggah dengan apa yang mereka katakan sebelumnya. Cuba dan sampai ke inti emosi hujah mereka dan bukannya berusaha untuk ketepatan dalam ucapan."Sudah tentu, anda harus menunjukkan kemunafikan atau standard berganda. Tetapi jangan menganggap peranan seorang guru atau merendahkan diri secara intelektual. Fahami apa yang menjadi keprihatinan anda yang penting. Adakah mereka bergelut dengan masalah amanah? Adakah mereka mahukan sokongan anda? Atau adakah mereka berasa tidak selamat?

8. Nyatakan apa yang anda perlukan dengan jelas

Menyampaikan keperluan anda dalam hubungan dengan jelas. Sekiranya pasangan anda berjuang untuk memberi anda sumber emosi yang betul, beritahu mereka bagaimana untuk melakukannya. Jayant berkata, "Hubungan harus membawa kepada pertumbuhan dan kebahagiaan. Sekiranya ini tidak berlaku untuk anda, jika pasangan atau pasangan anda tidak memudahkan ini, anda harus mempunyai perbualan yang jujur ​​dan menyampaikan apa yang boleh mereka lakukan. Katakan, "Saya memerlukan anda untuk melakukan _______ untuk saya."Jangan teragak -agak untuk menjadi mudah. Pasangan anda dengan senang hati akan memberi anda apa yang anda perlukan."

Berikut adalah beberapa contoh: "Saya memerlukan anda kurang kritikal terhadap usaha saya sehingga saya merasa bermotivasi dan disokong", "Saya memerlukan anda untuk menjadi lebih penyayang kerana kekurangan keintiman fizikal tidak serasi dengan bahasa cinta saya" atau "Saya memerlukan anda untuk menjadi lebih responsif ketika saya bercakap kerana saya tidak merasa didengar."Ini adalah salah satu cara paling langsung untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan atau pasangan anda. 

Bacaan Berkaitan: Kepentingan menghormati hubungan

9. Cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda - jangan multitask semasa berkomunikasi   

Jayant berkata, "Jangan periksa telefon anda, jangan bangun untuk membuat kopi, dan jangan terganggu oleh sesuatu yang remeh semasa pasangan anda bercakap. Agak tidak menghormati untuk memberi perhatian kepada perkara lain semasa perbualan sedang berlangsung. Sekiranya anda berada dalam suasana wawancara, misalnya, panel akan mempunyai fokus yang tidak berbelah bahagi. Penghormatan yang sama yang anda akan meluaskan kepada orang asing harus dikhaskan untuk pasangan anda juga.

"Tidak pernah mengadakan perbincangan penting semasa memandu kerana anda tidak menghadapi satu sama lain. Anda tidak dapat melihat bahasa atau ekspresi badan masing -masing. Pastikan untuk berkomunikasi dengan komitmen."Terdapat banyak kebenaran untuk ini. Phubbing (telefon bimbit) merosakkan lebih banyak hubungan daripada yang anda harapkan. Sekiranya anda benar -benar ingin belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda, elakkan multitasking sebagai peraturan. Salurkan semua deria dan tenaga anda ke arah perbualan. 

10. Jangan elakkan perbualan berat

Cara berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda? Dengan benar -benar bercakap dengan mereka - dan bukan hanya mengenai perkara -perkara gembira. Perbincangan yang tidak selesa adalah sebahagian dan bungkusan bersama seseorang. Pasti ada titik pertikaian dan anda perlu menavigasi patch kasar dengan membasuhnya. Ya, mereka secara emosional menafikan, sering mengecewakan, dan sangat mencabar untuk dimiliki. Tetapi lihat perbualan berat sebagai jalan untuk menyampaikan keperluan anda dalam hubungan.

Jayant berkata, "Masalah meremehkan dan menjadi lebih teruk ketika mereka diabaikan. Sebaiknya berurusan dengan mereka. Jangan cuba melarikan diri dari perbualan ini dengan alasan. Lebih penting lagi, jangan menutup pasangan anda atau tinggalkan apabila keadaan menjadi tidak menyenangkan. Cara yang baik untuk menangani topik yang menyedihkan adalah dengan menjadualkan perbualan. Jangan lari pada pasangan anda; memberi intimasi terlebih dahulu dan bertemu dengan cara yang tenang dan tersusun. Kesediaan akan sentiasa membantu anda berkomunikasi dengan lebih baik."

Bacaan Berkaitan: 9 petua teratas untuk membina kepercayaan dalam hubungan

11. Pilih kaunseling pasangan dan belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda

Adalah idea yang baik untuk memanggil beberapa bantuan apabila perkara kelihatan biru di jabatan komunikasi. Jayant berkata, "Menjangkau profesional untuk kaunseling pasangan boleh berfungsi dengan baik untuk pelbagai sebab. Pertama, ahli terapi akan membetulkan gaya pemikiran yang tidak sihat yang anda dan pasangan anda. Kedua, mereka akan bertemu dengan anda secara individu dan bersama -sama untuk mencapai akar masalah. Dan ketiga, mereka akan membantu anda mengamalkan komunikasi yang sihat dengan bimbingan."

Sekiranya anda mempertimbangkan mencari bantuan, kaunselor yang mahir dan berpengalaman mengenai panel pakar bonobologi ada di sini untuk anda. Mereka dapat membantu anda menilai keadaan anda dengan lebih baik dan membantu anda belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda. Kami di sini untuk anda semasa anda memperoleh tabiat hubungan yang sihat. Kudos kepada anda kerana mengambil langkah ini ke arah yang betul. 

Ini membawa kita ke akhir perjalanan kita. Itulah cara untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan atau pasangan anda. Apa pendapat anda tentang mereka? Sekiranya kami terlepas apa -apa, sila tulis kepada kami atau jatuhkan komen di bawah. Selalu senang didengar dari pembaca kami! Sementara itu, kami berharap perbualan anda berkesan dan lancar. Semoga anda selalu berkomunikasi seperti juara. 

Soalan Lazim

Tidak ada cara yang 'terbaik', tetapi ada beberapa tabiat yang dapat ditanam untuk berkomunikasi dengan cekap. Mereka termasuk mendengar pasangan anda, menghormati setiap masa, bertujuan untuk penyelesaian konflik, dan mengartikulasikan pemikiran anda dengan baik. Lihat senarai 11 cara kami untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan atau pasangan anda untuk mengetahui lebih lanjut.

Anda boleh menangani masalah dengan mereka secara langsung dengan mengadakan perbualan terbuka dan jujur. Mungkin juga idea yang baik untuk memilih kaunseling pasangan di mana seorang pengamal berlesen dapat membantu anda mengusahakan kemahiran komunikasi anda.

Sudah tentu. Komunikasi adalah kualiti hubungan yang sihat. Sangat penting untuk penyelesaian konflik, membina kepercayaan, bekerja ke arah matlamat bersama, dan persahabatan. Hubungan berisiko tinggi untuk menjadi toksik/tidak berfungsi apabila tidak ada komunikasi.

5 Bahasa Permintaan: Panduan untuk Memilih Yang Terbaik

7 asas komitmen dalam perkahwinan

7 Cara Berjuang dalam Hubungan Mempertahankannya