Bersalah tersandung dalam tanda -tanda hubungan, sebab, dan bagaimana menanganinya

Dalam artikel ini

• Apa yang bersalah tersandung dalam hubungan?
• Jenis perjalanan bersalah
• 10 tanda -tanda bersalah dalam hubungan
• Bagaimana kesalahan tersinggung mempengaruhi hubungan
• Punca bersalah tersandung
• Cara mengatasi rasa bersalah dalam hubungan
• Soalan Lazim Mengenai Bersalah dalam Hubungan

Bersalah tersandung dalam hubungan berlaku apabila seseorang mahu membuat yang lain merasa buruk. Semasa membuat seseorang merasa bersalah boleh menjadi strategi untuk mendapatkan jalan anda, tidak mungkin membawa hubungan yang bahagia.

Di sini, pelajari semua tentang psikologi rasa bersalah, termasuk apa yang tersinggung seperti, apa yang menyebabkan tingkah laku ini, dan bagaimana anda dapat bertindak balas dengan sebaik -baiknya.

Cuba juga: Adakah saya gembira dalam kuiz hubungan saya

Apa yang bersalah tersandung dalam hubungan?

Manipulasi perjalanan bersalah biasanya berlaku dalam hubungan yang paling dekat, seperti mereka yang mempunyai pasangan, pasangan romantis, ibu bapa, atau rakan karib. Secara ringkasnya, rasa bersalah tersandung berlaku apabila seseorang menggunakan rasa bersalah sebagai alat untuk membuat yang lain merasa buruk sehingga orang lain akan mengubah tingkah laku mereka.

Sebagai contoh, jika pasangan anda terpaksa bekerja lewat dan bukannya pulang dan melepak dengan anda, anda mungkin bersalah melakukan perjalanan mereka dengan mengatakan bahawa anda selalu membuat titik untuk pulang ke rumah tepat waktu untuk makan malam, tetapi mereka tidak pernah melakukannya.

Sekiranya pasangan anda lupa untuk memunggah mesin basuh pinggan mangkuk, anda boleh membuat mereka bersalah dengan menyenaraikan semua tugas yang telah anda lakukan di sekitar rumah sepanjang hari.

Contoh perjalanan bersalah lain termasuk satu orang yang memberitahu mereka yang penting mereka akan tertekan dan kesepian jika pasangan mereka keluar dengan rakan -rakan pada suatu malam, atau ibu bapa memberitahu anak dewasa mereka yang sibuk bahawa mereka "tidak pernah datang untuk melawat."

Jenis perjalanan bersalah

Beberapa jenis rasa bersalah dapat muncul dalam hubungan, tetapi mereka semua mempunyai matlamat yang sama: membuat seseorang merasa malu sehingga mereka akan menyerah kepada apa yang orang lain inginkan.

Pertimbangkan cara berikut menggunakan rasa bersalah untuk memanipulasi:

Kesalahan moral

Katakan bahawa pasangan anda tidak bersetuju dengan keputusan anda untuk pergi perjudian di kasino dengan rakan -rakan pada hujung minggu, dan lebih suka anda tinggal di rumah.

Mereka mungkin memberi anda kuliah tentang perjudian yang tidak "betul" untuk cuba membuat anda merasa bersalah dan membatalkan perjalanan. Rasa bersalah moral berlaku apabila seseorang cuba meyakinkan anda bahawa keputusan atau cara anda melakukan sesuatu tidak bermoral dan cara mereka lebih unggul.

Simpati-mencari

Bertindak seolah -olah mereka telah dicederakan adalah cara lain yang bersalah mungkin membuat seseorang merasa bersalah. Penjaga rasa bersalah akan bercakap panjang lebar tentang bagaimana tingkah laku orang lain telah menyakiti mereka, dengan harapan mereka akan merasa malu dan mengubah tingkah laku mereka kerana simpati kerana kesalahan mereka.

Manipulasi

Bersalah tersandung dalam hubungan kadang -kadang boleh mengambil bentuk manipulasi mudah, di mana seseorang strategi untuk membuat orang lain merasa bersalah, sehingga orang itu akan merasa wajib melakukan sesuatu yang mereka tidak biasanya akan lakukan. Ini membolehkan Tripper bersalah untuk memastikan mereka mendapat jalan.

Mengelakkan konflik

Bentuk penyerang bersalah ini mungkin muncul sebagai tripper rasa bersalah yang kelihatan kecewa, tetapi menegaskan bahawa tidak ada yang salah. Niat di sini adalah bahawa orang lain akan mengambil emosi Tripper bersalah, merasa buruk, dan mengubah tingkah laku mereka.

10 tanda -tanda bersalah dalam hubungan

Jika anda fikir anda mungkin menjadi mangsa bersalah tersandung, atau mungkin anda bimbang anda telah menjadi pelukis bersalah sendiri, cari tanda -tanda berikut:

1. Komen yang merendahkan

Daripada meminta bantuan anda dengan Bil anda, Tripper Bersalah boleh cuba membuat anda melangkah dengan menyenaraikan berapa banyak wang yang mereka belanjakan dan membuat komen snide tentang anda tidak membayar apa -apa. Ini membuatkan anda merasa bersalah seolah -olah anda belum melakukan bahagian yang adil.

2. Sindiran mengenai tingkah laku anda

Manipulasi perjalanan bersalah juga boleh melibatkan kenyataan sarkastik yang disamarkan sebagai jenaka tetapi adalah satu cara untuk membuat anda merasa bersalah.

3. Menggunakan rawatan senyap

Mungkin anda dan yang lain penting telah berjuang. Daripada mengadakan perbincangan yang matang untuk menyelesaikan masalah ini, pasangan anda boleh memberi anda rawatan senyap sepanjang hari, membuat anda merasa bersalah atas peranan anda dalam perselisihan.

Mereka berharap anda akan menyerah, meminta maaf terlebih dahulu, dan memberi mereka jalan mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani rawatan senyap dalam perkahwinan

4. Menyenaraikan kesilapan anda

Cara klasik untuk membuat seseorang merasa bersalah memberitahu mereka semua yang mereka lakukan salah.

Apabila anda cuba membincangkan kebimbangan dengan rakan atau orang yang dikasihi, mereka mungkin kembali kepada anda dengan memberitahu anda setiap kesilapan yang anda buat pada masa lalu. Ini membuatkan anda merasa bersalah dan mengambil tumpuan dari kesilapan mereka sekarang.

5. Membuat anda merasa bersalah atas nikmat

Sekiranya seseorang mendekati anda dan meminta anda untuk melakukan kebaikan, tetapi anda tidak dapat berbuat demikian, mereka mungkin membuat anda merasa bersalah dengan menyenaraikan setiap kebaikan yang pernah mereka lakukan untuk anda, dengan harapan bahawa kesalahan itu cukup untuk membuat anda berubah Keutamaan anda untuk mereka.

Bacaan Berkaitan: Apakah tiga keutamaan terbesar dalam hubungan

6. Menjaga tab apa yang anda berhutang

Biasanya, hubungan jangka panjang yang sihat melibatkan rakan kongsi melakukan sesuatu untuk satu sama lain tanpa menyimpan tab atau cuba mengukur padang permainan. Ini bermakna bahawa jika pasangan anda memberi kebaikan kepada anda, tidak ada harapan bahawa anda mesti memberi mereka sesuatu yang sama.

Dengan rasa bersalah yang tersandung dalam hubungan, sebaliknya, pasangan anda boleh menjejaki semua yang telah mereka lakukan untuk anda dan mencadangkan agar anda berhutang dengan mereka sebagai balasan.

7. Memaparkan tingkah laku pasif-agresif

Kesalahan Pasif-agresif Tripping biasanya mengambil bentuk seseorang yang kelihatan kelihatan marah atau kecewa tetapi menafikan bahawa apa-apa yang salah.

8. Mendorong rasa bersalah melalui bahasa badan

Bersalah tersandung dalam hubungan juga kelihatan seperti orang yang mengeluh atau membanting objek ke bawah, dengan harapan anda akan menyedari bahawa anda telah mengganggu mereka dan kemudian merasa bersalah.

9. Mengabaikan

Kadang -kadang, seseorang yang menggunakan rasa bersalah mungkin cuba membuat anda lebih bersalah dengan mengabaikan usaha anda untuk menyelesaikan masalah yang anda hadapi.

Mungkin ada perselisihan, dan anda secara sah cuba mengadakan perbualan untuk melewatinya. Pengawal bersalah mungkin enggan terlibat dalam perbualan untuk membuat anda berasa lebih teruk lagi.

10. Membuat komen langsung

Akhirnya, rasa bersalah dalam hubungan kadang -kadang boleh menjadi sangat langsung. Sebagai contoh, pasangan tersandung bersalah mungkin berkata, "Saya melakukan perkara -perkara untuk anda sepanjang masa," atau, semasa perbualan santai, mereka mungkin bertanya, "Ingat ketika saya menghabiskan $ 1,000 pada hari lahir anda?"

Bagaimana kesalahan tersinggung mempengaruhi hubungan

Orang yang menggunakan rasa bersalah mungkin berbuat demikian kerana kesan rasa bersalah terhadap tingkah laku seseorang. Penjaga rasa bersalah telah mengetahui bahawa rasa bersalah adalah motivator yang kuat dan orang dalam kehidupan mereka akan mengubah tingkah laku mereka jika mereka merasa bersalah.

1. Kebencian

Walaupun bersalah tersandung dapat membantu orang untuk mendapatkan jalan mereka, sekurang -kurangnya dalam jangka pendek, dalam jangka panjang, ia dapat menyebabkan kerosakan yang serius terhadap hubungan. Contoh perjalanan bersalah di atas dapat mengakibatkan seseorang merasa kebencian untuk pasangan mereka dari masa ke masa.

Mangsa tersandung bersalah mungkin merasa seolah -olah pasangan mereka tidak melakukan apa -apa tetapi cuba membuat mereka merasa buruk, merosakkan hubungan.

Bacaan Berkaitan: 8 Masalah yang boleh memusnahkan hubungan anda

2. Rasa dimanipulasi

Seseorang yang berulang kali bersalah mungkin juga mula merasa seolah -olah pasangan mereka sengaja memanipulasi mereka atau bermain mangsa untuk mendapatkan jalan mereka. Ini tidak semestinya membuat hubungan yang sihat.

3. Perkara mungkin menjadi lebih rumit

Dalam sesetengah kes, rasa bersalah yang berlebihan boleh merosakkan hubungan dengan begitu teruk sehingga pasangan yang tersandung bersalah melakukan kebalikan dari apa yang mereka inginkan yang penting.

Rasa demoralisasi oleh perasaan bersalah yang berterusan, rakan kongsi akan berusaha untuk mengembalikan kebebasan dan harga diri mereka dengan melakukan apa sahaja yang mereka mahu lakukan, bukan apa yang dikehendaki oleh pasangan.

Penyelidikan telah melihat tol yang bersalah mengambil hubungan. Satu kajian yang dijalankan di Universiti Carleton mendapati bahawa orang merasa bersalah tidak sihat dalam hubungan mereka. Orang yang menjadi mangsa rasa bersalah yang tersandung dalam hubungan juga melaporkan perasaan marah, tidak selesa, dan tidak berkuasa.

Membuat seseorang merasa bersalah mungkin mendorong mereka untuk mengubah tingkah laku mereka sehingga rasa bersalah hilang. Namun, pada akhirnya, mereka mungkin merasa dimanipulasi, yang merosakkan hubungan dan bahkan dapat menyebabkan kejatuhannya jika tersinggung bersalah menjadi corak.

Punca bersalah tersandung

Tersetakan bersalah dapat dilihat sebagai bentuk manipulasi, atau alat yang digunakan oleh orang untuk memberi orang lain atau melihat perkara mereka dengan cara mereka. Berikut adalah beberapa sebab bersalah tersandung:

• Sakit perasaan
• Kemarahan terhadap seseorang yang tidak berjaya
• Kesukaran menyatakan emosi
• Masalah komunikasi
• Keinginan untuk mengawal pasangan
• Merasa tidak sama dalam hubungan
• Setelah dibesarkan dalam keluarga di mana keraguan bersalah adalah perkara biasa.

Bacaan Berkaitan: Semua neraka terputus ketika kemarahan berkahwin dengan rasa bersalah ' - Pakar berkata

Cara mengatasi rasa bersalah dalam hubungan

Apabila pasangan berulang kali bersalah melakukan perjalanan anda, ia dapat menyebabkan anda merasa marah dan marah, yang akhirnya merosakkan hubungan. Sekiranya tersandung bersalah telah menjadi masalah yang berterusan, ada beberapa cara untuk bertindak balas.

Cuba petua berikut:

• Dengar empati

Apabila seseorang bersalah tersandung anda, biasanya terdapat motif yang mendasari. Contohnya, mereka mungkin terluka tetapi tidak yakin bagaimana untuk menyampaikannya. Dengarkan apa yang mereka cuba katakan, dan tanya beberapa soalan tambahan untuk mendapatkan akar masalah.

Contohnya, anda mungkin bertanya, "Apa yang mengganggu anda di sini?"Sekiranya anda boleh sampai ke akar perjalanan bersalah, anda akan lebih baik dapat mencapai penyelesaian yang tidak melibatkan pasangan anda memanipulasi anda atau mencemarkan anda untuk mengubah tingkah laku anda.

• Berkomunikasi bagaimana perasaan anda

Sekiranya anda ingin memikirkan cara menghentikan seseorang daripada bersalah, anda perlu menyampaikan perasaan anda. Setelah tersandung bersalah telah menjadi corak dalam hubungan anda, sudah tiba masanya untuk menyatakan kepada pasangan anda bagaimana rasa bersalah membuat anda merasa.

Anda mungkin perlu menyatakan secara langsung, "Apabila anda cuba membuat saya merasa bersalah dengan menyenaraikan semua perkara yang telah anda lakukan untuk saya, itu membuatkan saya berasa marah.

Saya harap anda akan mencuba strategi yang berbeza untuk berkomunikasi."Mungkin pasangan anda tidak menyedari bahawa mereka bersalah tersandung, tetapi dengan jelas menyatakan perasaan anda dapat memberi amaran kepada mereka.

Bacaan Berkaitan: 20 cara untuk membantu pasangan anda memahami bagaimana perasaan anda

• Tetapkan sempadan

Anda mungkin perlu menetapkan sempadan yang teguh dengan pasangan anda jika bersalah tersandung terus menjadi kebimbangan yang berterusan.

Sebagai contoh, jika anda telah menyampaikan perasaan anda kepada pasangan anda dan cuba untuk mendapatkan akar bersalah tersandung, tetapi ia terus timbul dalam hubungan, mungkin masa untuk memberitahu mereka bahawa anda tidak akan terlibat dalam perbualan jika mereka hanya akan membuat anda merasa bersalah.

Ini amat diperlukan jika tersandung bersalah dilakukan sebagai bentuk manipulasi yang dikira.

Selagi anda bertolak ansur dengan tingkah laku, ia akan diteruskan, jadi mungkin anda perlu pergi dari manipulasi perjalanan bersalah dan memberitahu pasangan anda, anda akan dengan senang hati membincangkan perkara itu apabila mereka berhenti menggunakan taktik tersandung bersalah.

Sekiranya strategi di atas untuk menangani trippers bersalah tidak terbukti berkesan, anda mungkin perlu mempertimbangkan terapi, atau dalam beberapa kes, berjalan jauh dari hubungan.

Bacaan Berkaitan: 10 sempadan peribadi yang anda perlukan dalam hubungan anda

Untuk memahami lebih lanjut mengenai mengatasi rasa bersalah, tonton video ini.

Soalan Lazim Mengenai Bersalah dalam Hubungan

Orang yang berminat untuk bertindak balas terhadap perjalanan bersalah juga boleh mendapat manfaat daripada beberapa soalan dan jawapan berikut mengenai psikologi rasa bersalah.

Adakah perjalanan bersalah membuat anda sakit mental?

Walaupun ia akan menjadi regangan untuk mengatakan bahawa rasa bersalah dan sendiri menyebabkan penyakit mental, wajar untuk mengatakan bahawa rasa bersalah boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental seperti kemurungan dan gangguan obsesif-kompulsif.

Sekiranya anda sangat cenderung untuk merasa tidak enak apabila seseorang bersalah melakukan perjalanan anda, mungkin ada masalah kesihatan mental yang mendasari bermain juga.

Apakah perjalanan rasa bersalah yang dilakukan sendiri, dan mengapa ia berlaku?

Perjalanan bersalah yang dilakukan sendiri boleh berlaku apabila seseorang terlibat dalam perbincangan diri yang negatif dan membuat diri mereka merasa bersalah atas sesuatu yang tidak mereka lakukan atau gagal dilakukan dengan betul.

Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu diri anda bahawa anda sepatutnya menghabiskan lebih banyak masa dengan anak -anak anda pada hujung minggu. Perjalanan bersalah jenis ini boleh berlaku apabila anda berasa sangat tertekan, dan ia juga biasa di kalangan orang yang mempunyai standard yang sangat tinggi atau yang bersifat perfeksionis secara semula jadi.

Kadang -kadang, ia boleh mengikuti keadaan kesihatan mental seperti kemurungan.

Apa yang harus anda lakukan apabila seseorang mahu anda merasa bersalah?

Sekiranya seseorang melibatkan anda dalam perjalanan bersalah, sangat membantu mendengarnya dan bertanya tentang mengapa mereka berasa kecewa. Ini dapat membantu anda untuk mendapatkan akar masalah dan diharapkan dapat mencapai kompromi yang tidak melibatkan seseorang yang meletakkan rasa bersalah.

Sekiranya ini tidak berkesan, anda mungkin perlu memberitahu orang bahawa anda tidak menghargai manipulasi perjalanan bersalah.

Sekiranya anda meninggalkan seseorang yang sentiasa berusaha membuat anda merasa bersalah?

Sama ada atau tidak anda boleh kekal dalam hubungan yang melibatkan kesalahan tersinggung bergantung pada keperibadian anda serta status hubungan. Dalam banyak kes, dapat membantu untuk bekerja melalui kesalahan yang tersandung untuk melihat apakah ia bertambah baik.

Mungkin pasangan anda mengalami kesukaran berkomunikasi atau dibesarkan dalam keluarga di mana mereka tidak dibenarkan untuk menyatakan emosi. Sekiranya ini berlaku, mereka mungkin memerlukan masa untuk mempelajari taktik hubungan yang lebih sihat.

Sebaliknya, jika anda telah berusaha untuk menyelesaikan kesalahan tersandung dan pasangan anda terus memanipulasi secara terang -terangan, mungkin masa untuk berjalan kaki.

Bagaimana ahli terapi dapat membantu anda dengan rasa bersalah?

Sekiranya anda bergelut dengan rasa bersalah yang tersandung dalam hubungan, ahli terapi dapat membantu anda dan pasangan anda mempelajari strategi komunikasi yang lebih sihat. Terapi juga boleh menjadi ruang yang selamat untuk membincangkan dan mengatasi isu -isu dari zaman kanak -kanak yang telah menyebabkan tingkah laku tersandung bersalah.

Sekiranya anda menjadi mangsa bersalah tersandung, bercakap dengan ahli terapi dapat membantu anda mengatasi rasa bersalah dan malu. Sekiranya anda berjuang dengan rasa bersalah bersama keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, ahli terapi dapat membantu anda merangka kaedah penangguhan baru.

Kesimpulan

Bersalah dalam hubungan boleh membenarkan seseorang mendapatkan apa yang mereka mahukan dari yang lain, tetapi bukan cara yang sihat untuk menguruskan konflik dan komunikasi dalam hubungan. Sekiranya anda menjadi mangsa bersalah tersandung, anda mungkin akan menjadi sangat marah dengan pasangan anda.

Cara terbaik untuk menangani penjenayah rasa bersalah adalah mendengarnya dan berdiri sendiri dan perasaan anda. Tanya kepada mereka apa yang mungkin mengganggu mereka, tetapi pada masa yang sama, berkomunikasi bahawa manipulasi perjalanan bersalah membuat anda berasa buruk.

Katakan tersinggung tersandung telah menjadi masalah yang berterusan. Dalam hal ini, ahli terapi boleh sampai ke akar masalah dan membantu tripper bersalah mengembangkan cara yang lebih sihat untuk berkomunikasi dan menguruskan hubungan.