Bersalah kompleks apa yang harus difahami tentang emosi yang kuat ini

Apa sebenarnya kompleks rasa bersalah? Adakah ia hanya merasa bersalah atas satu perkara, atau adakah sesuatu yang lebih mendalam? Kuasa untuk berubah berada dalam pengetahuan. 

Rasa bersalah kadang -kadang adalah perkara yang kuat dan mengelirukan. Dalam beberapa cara, rasa bersalah adalah perkara yang baik kerana ia membuatkan kita berasa tidak enak apabila kita melakukan sesuatu yang salah. Ini menyebabkan kita memikirkan semula tindakan kita pada masa akan datang, meminta maaf di sepanjang jalan. Walau bagaimanapun, apabila rasa bersalah berlangsung seketika, mungkin tidak ada alasan sebenar untuk merasa bersalah, ia menjadi masalah yang sangat negatif dan menyusahkan. Keadaan yang terakhir ini adalah kompleks rasa bersalah.

Hidup dalam keadaan bersalah yang berterusan tidak menyenangkan dan tidak sihat untuk anda.

Kompleks rasa bersalah dapat menghancurkan keyakinan diri anda, nilai diri anda, dan bahkan dapat menimbulkan risiko peningkatan masalah seperti kebimbangan dan kemurungan.

Perkara pertama yang pertama, anda harus memahami sama ada ia adalah kompleks rasa bersalah yang benar yang anda hadapi, atau sama ada ia hanya masalah bersalah jangka pendek. 

Apa itu kompleks rasa bersalah?

Pertama, mari kita lihat rasa bersalah. Rasa bersalah adalah tindak balas terhadap sesuatu yang telah berlaku atau sesuatu yang telah anda lakukan.

Contohnya, jika anda meninggalkan kaki anda melekat semasa anda duduk di rumput dan seseorang perjalanan dan jatuh ke atasnya, anda akan merasa bersalah kerana membuat bahaya. Anda kemudian akan meminta maaf dan pastikan orang itu baik -baik saja. 

Rasa bersalah membuat anda berasa tidak enak dengan apa yang telah berlaku. Anda mahu meletakkannya dengan betul. Rasa bersalah biasanya tidak berpanjangan dan akan hilang setelah anda melakukan apa yang anda mampu untuk membuat perubahan.

Jadi, apakah kompleks rasa bersalah?

Kompleks rasa bersalah hidup dalam keadaan bersalah yang sangat biasa atau bahkan tetap. Dalam kebanyakan kes, seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah tidak tahu apa yang mereka rasa bersalah. Walau bagaimanapun, terdapat perasaan yang mendasari seperti anda bertanggungjawab terhadap sesuatu. Ini menentukan hari anda dan bagaimana perasaan anda tentang diri anda.

Sepanjang jangka masa panjang, kompleks rasa bersalah dapat membuat anda merasa jauh lebih sedikit daripada diri anda. Penting untuk mengenal pasti apa yang mendorong kompleks, untuk melepaskannya dan membebaskan diri anda.

Kompleks rasa bersalah boleh disebabkan oleh masa lalu yang anda tidak menyimpan rasa bersalah yang tidak dapat diselesaikan, kebencian terhadap sesuatu yang telah berlaku sebelum ini dan kemudiannya mewujudkan dirinya sebagai rasa bersalah, atau boleh menjadi keyakinan diri anda adalah rendah dan rasa bersalah hanyalah sampingan kesan.

Mengapa kita mengalami kompleks rasa bersalah di tempat pertama

Salah satu teori psikologi di belakang rasa bersalah adalah bahawa ia dipelajari pada zaman kanak -kanak kita.

Contohnya, jika anda dibuat merasa tidak mencukupi semasa kanak -kanak, anda mungkin mengembangkan kompleks rasa bersalah pada awal hidup, yang kemudiannya terus menjadi tahun dewasa dan hubungan anda.

Ia juga boleh menjadi hasil daripada kod moral yang sangat ketat. Dalam hal ini, anda mungkin merasa bersalah atas perkara -perkara yang sebenarnya bukan kesalahan anda. Kerana moral anda begitu tegar dan ketat, anda merasa seperti melakukan sesuatu yang salah apabila anda tidak. Sekali lagi, ini sering dipelajari sepanjang tahun -tahun awal kehidupan.

Mengalami rasa bersalah dalam kehidupan seharian kita

Terdapat beberapa jenis kompleks bersalah, dan mereka datang dari punca utama. Contohnya, anda boleh melakukan sesuatu kepada seseorang yang anda rasa bersalah. Anda mungkin menipu rakan kongsi, tetapi anda tidak pernah mendapat peluang untuk membuat perubahan atau meminta maaf dengan pengampunan yang ditawarkan kepada anda. Dalam hal ini, rasa bersalah masih belum dapat diselesaikan dan diteruskan, ditunjukkan ke dalam bidang kehidupan yang lain dan menyebabkan keadaan bersalah yang berterusan.

Jenis lain adalah rasa bersalah palsu. Anda memikirkan sesuatu tentang diri anda dan merasa bersalah kerana hanya itu. Ini adalah jenis tipikal yang dipelajari pada tahun -tahun awal dan sebagai hasilnya, anda merasakan keperluan untuk memohon maaf untuk diri sendiri dan tindakan anda.

Kadang -kadang, seseorang yang mempunyai kepercayaan agama yang sangat ketat dapat merasa bersalah kerana mereka berjuang dengan gagasan untuk menentang agama mereka. Ketakutan ini melakukan kesalahan sering kali tidak salah faham atau kekeliruan. 

Seseorang yang telah selamat dari peristiwa traumatik, terutama jika orang lain tidak begitu bernasib baik, juga dapat mengembangkan kompleks rasa bersalah. Dalam hal ini, mereka berjuang dengan sisi "mengapa saya"; Mengapa saya bertahan dan mereka tidak?

Tanda Kompleks Kesalahan

Semua jenis kompleks rasa bersalah ini sama rumit seperti namanya, dan harus ada banyak pemikiran dan penjagaan yang mendalam untuk mengatasi masalah. Sekiranya anda mencari tanda -tanda kompleks rasa bersalah untuk mengetahui sama ada anda telah mengalami ini, lihatlah tanda -tanda ini di bawah dan lihat berapa banyak daripada mereka yang boleh dikaitkan.

1. Hipersensitiviti terhadap kata -kata dan tindakan

Seseorang yang bergelut dengan rasa bersalah mungkin agak sensitif terhadap kata -kata dan tindakan orang lain. Sangat mudah untuk melihat segala -galanya sebagai serangan peribadi, ketika sebenarnya ia tidak bermaksud seperti itu.

Semua ini berpunca dari isu yang mendasari. Dan sehingga ia diselesaikan atau diuruskan, seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah selalu akan mengambil sesuatu secara peribadi dan mengendalikan sesuatu secara emosi/defensif. 

2. Kesukaran membuat keputusan

Bergantung pada dari mana rasa bersalah berpunca, seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah mungkin sukar untuk membuat keputusan dengan cepat dan mungkin membuat keputusan yang buruk dengan mudah.

Ini kerana mereka tidak cukup mempercayai diri mereka untuk membuat keputusan yang tepat dari perjalanan. Mereka mungkin bertanya kepada orang lain di sekeliling mereka apa yang mereka fikir mereka harus lakukan, bukannya hanya mendengar usus mereka dan pergi untuk itu. 

3. Masalah komunikasi

Dibungkus dalam rasa bersalah, sama ada palsu atau nyata, menjadikan anda benar -benar menyuarakan kebimbangan, kebimbangan, dan apa sahaja yang ada di fikiran anda.

Masalah komunikasi adalah masalah sebenar dengan seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah. Ia menggabungkan masalah dan menjadikan semuanya lebih teruk kerana mereka tidak dapat membincangkan perkara -perkara dan mengatasi apa sahaja yang mendorong rasa bersalah. 

4. Keyakinan diri yang rendah dan harga diri

Salah satu tanda terbesar seseorang yang hidup dalam keadaan bersalah yang berterusan adalah harga diri yang rendah, keyakinan diri, dan harga diri.

Apabila anda sentiasa berasa buruk tentang diri anda, memukul diri anda tentang sesuatu, dan mempersoalkan diri anda, ia akan menghancurkan bagaimana perasaan anda tentang siapa anda dan apa yang anda lakukan dengan kehidupan anda.

Seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah tidak boleh menjadi orang yang bahagia, keluar, dan yakin. Ia tidak mungkin. 

5. Jangan sekali -kali meletakkan diri anda terlebih dahulu

Kompleks rasa bersalah mendorong seseorang untuk mengatasi masalah, dan itu bermakna meletakkan segala -galanya dan orang lain terlebih dahulu. Malah, anda hilang dan tidak mendapat keperluan anda sendiri. Ini adalah cara untuk membuat perubahan. Sudah tentu, anda sebenarnya tidak membuat perubahan untuk apa -apa nilai sebenar. Semua ini menyebabkan anda menderita tidak perlu. 

6. Bersembunyi dari situasi yang sukar

Rasa bersalah membuat anda menutup dan bersembunyi. Apabila berhadapan dengan situasi yang sukar atau emosi, seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah mungkin akan bersembunyi dan menunggu ribut lulus.

Ini bukan pengecut, itu mekanisme pertahanan. Mereka menggunakannya untuk menghentikan diri mereka daripada menghadapi rasa bersalah yang mereka rasakan, sama ada nyata atau tidak. 

7. Menerima kesalahan atas perkara yang bukan salah anda

Ini adalah cara lain untuk mengatasi apa yang menyebabkan rasa bersalah asal. Dengan menyalahkan perkara lain, anda menganggap bahawa ia akan membuat mereka berasa lebih baik. Sudah tentu, ia tidak berfungsi seperti itu kerana agar perasaan pergi, anda perlu mengatasinya. 

8. Gejala fizikal yang ditunjukkan

Kompleks rasa bersalah dapat mengakibatkan gejala fizikal dalam beberapa kes, seperti sakit kepala, kadar denyutan yang lebih cepat *ketika kecemasan terlibat *, kegelisahan, kesukaran menumpukan perhatian, dan masalah tidur. Selera makan juga boleh terjejas dalam beberapa kes.

Sudah tentu, ini tidak membantu. Apabila anda tidak berasa hebat di dalam, sukar untuk mengendalikan sebarang emosi yang sukar yang datang dengan cara anda. 

9. Melihat ke arah mekanisme mengatasi yang tidak sihat

Sebagai gangguan, ada kemungkinan bahawa seseorang yang mempunyai kompleks rasa bersalah akan melihat ke arah mekanisme mengatasi yang tidak sihat, seperti merokok, minum terlalu banyak, mengambil dadah, makan berlebihan, membeli -belah, dll.

Ini semua gangguan. Ini adalah percubaan untuk mengambil minda dari perasaan mereka, tetapi pembetulan jangka pendek hanya memburukkan lagi rasa bersalah. 

10. Enggan mengambil peluang

Saya sudah menyebut bahawa kompleks rasa bersalah menyebabkan seseorang bersembunyi. Ini bermaksud enggan mengambil peluang positif yang mungkin timbul. Ini bermakna mereka selalu terjebak di tempat yang sama, dalam kitaran ganas yang tidak menunjukkan tanda -tanda melambatkan atau berhenti sama sekali. 

Cara mengatasi kompleks rasa bersalah

Mengatasi kompleks rasa bersalah bermaksud terlebih dahulu mengenal pasti punca akar. Ini mudah, tetapi tidak. Bagi sesetengah orang, ia sedikit lebih mudah. Contohnya, akan ada peristiwa sebenar yang dapat mereka tentukan yang memulakan keseluruhannya. Dalam hal ini, mereka harus memberi tumpuan kepada peristiwa itu dan cuba menyelesaikannya, untuk membolehkan rasa bersalah meringankan dan akhirnya mereda dengan sedikit kerja tambahan. 

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang tidak dapat benar -benar menentukan peristiwa sebenar, cara untuk mengurangkan kompleks rasa bersalah jauh lebih sukar. Penting untuk mengakui rasa bersalah sebagai emosi dan bukan perkara yang kukuh dalam hidup anda. Itu bermaksud ia dapat diatasi.

Terokai sumber, tanya soalan, menyelidiki dengan mendalam, walaupun ia menyebabkan anda berasa sedikit kecewa. Bekerja pada kadar yang sesuai dengan anda. Hanya tolak diri anda sejauh yang anda rasa anda boleh pergi. Ini mungkin mengambil sedikit masa, tetapi prosesnya berbaloi.

Adakah terdapat apa -apa yang anda perlukan untuk membuat perubahan? Jika ya, lakukan apa yang anda boleh tetapi terima bahawa anda mungkin tidak menerima pengampunan. Tidak mengapa, tetapi anda mesti memaafkan diri anda juga. Semua ini memerlukan masa.

Langkah seterusnya adalah belajar dari masa lalu. Apa yang boleh anda lakukan secara berbeza pada masa akan datang? Bagaimana anda dapat membantu diri anda berasa lebih baik dan pastikan rasa bersalah tidak kembali? Luangkan masa bersendirian dengan pemikiran anda sendiri dan dapat mengatasi masalah ini, keutamaan terbesar anda.

Mengatasi kompleks rasa bersalah adalah mengenai pemikiran, pengampunan, dan pemahaman yang mendalam. Ini adalah proses, tetapi ia adalah yang sangat berharga pada akhirnya.