Panduan untuk Codependents untuk Mengatasi Kesedihan Berputus

Dalam artikel ini

• Potong komunikasi dengan mantan anda
• Mengalami kesedihan akan membantu anda menjadi lebih kuat
• Biarkan perasaan anda dengan menulis surat
• Jangan hantar surat

Sama ada anda memutuskan untuk memecahkannya atau pasangan anda berpisah dengan anda, tepat selepas perpisahan adalah masa yang berbahaya untuk perkahwinan dan hubungan penagih. Cobaan adalah untuk memfokuskan semua tenaga anda untuk mendapatkan kembali pasangan itu, mengalahkan diri anda, atau mencari orang lain secepat mungkin. Tetapi kali ini, anda perlu melakukannya secara berbeza.

Ia memerlukan masa untuk bekerja sepanjang jalan melalui proses bersedih dan keluar di sisi lain lebih kuat dan lebih bijak. Codependents tidak pernah memberi diri mereka masa itu, dan itulah salah satu sebab besar mengapa mereka terus membuat kesilapan hubungan yang sama berulang kali.

Potong komunikasi dengan mantan anda

Sebaik sahaja perpecahan, sangat penting bahawa anda tidak menghubungi mantan anda. Itu bermaksud menghentikan semua bentuk komunikasi: bukan teks atau panggilan telefon atau pemacu di rumah mereka. Tidak meninggalkan mesej suara, atau bertindak balas jika bekas panggilan anda. Bahkan tidak membaca teks lama (padamkannya), memeriksa halaman Facebook mereka (tidak berteman dengan mereka), atau bahkan meminta kenalan bersama bagaimana mereka melakukannya.

Ini mungkin bertentangan dengan apa yang anda mahu lakukan-dan apa yang mungkin anda lakukan pada masa lalu. Tetapi, seperti yang saya katakan, kali ini anda akan lebih bijak. Tempoh tidak ada hubungan yang membolehkan kedua -dua orang dalam hubungan memecahkan ikatan yang telah memegang mereka bersama dan melepaskan diri sebagai pasangan. Ini adalah masa bagi anda untuk menubuhkan autonomi anda.

Mengalami kesedihan akan membantu anda menjadi lebih kuat

Membuat hubungan hanyalah satu cara untuk mengelakkan kesakitan yang tidak dapat dielakkan dari akhir dan kesedihan yang nyata. Mengalami kesedihan yang sebenar, dan menyedari bahawa anda akan bertahan, adalah apa yang menjadikan anda lebih pintar dan lebih kuat. Otak anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Badan anda memerlukan masa untuk pulih. Roh anda memerlukan masa untuk sembuh. Anda perlu mempelajari tabiat baru, cara pemikiran baru tentang diri anda dan mengenai hubungan.

Jadi apa yang anda lakukan apabila anda terluka, begitu marah, jadi terdesak sehingga anda tidak dapat menjauhkan diri lagi? Tulis surat bekas anda.

Biarkan perasaan anda dengan menulis surat

Menulis surat kepada seseorang adalah cara yang baik untuk menyusun pemikiran dan perasaan anda, dan meletakkannya di atas kertas sangat cathartic. Dalam surat anda, anda berpeluang untuk mengatakan semua yang anda ingin katakan. Anda boleh memberitahu mantan anda berapa banyak anda merindui dia, merindui dia, dan berapa banyak dia menyakiti anda, mengkhianati anda, betapa buruknya di tempat tidur dia, atau bahkan dia tidak bersyukur.

Keluarlah. Jujurlah dengan cara yang mungkin anda tidak jujur ​​dalam hubungan. Katakanlah apa yang anda Betul Fikirkan dan rasakan, bukannya apa yang anda fikir pasangan anda ingin mendengar.

Jangan hantar surat

Anda tidak akan menghantar surat. Surat ini hanya untuk anda, peluang untuk meletakkan segala -galanya di luar sana secara emosi sehingga anda tidak lagi memegangnya di dalam badan, fikiran anda, atau hati anda. Kerana anda tidak akan menghantarnya, anda tidak perlu menonton apa yang anda katakan atau bagaimana anda mengatakannya.

Setelah anda menulisnya, anda boleh membakar surat itu dalam upacara selamat tinggal, merobeknya, atau menyiramnya ke tandas. Atau meletakkannya dan membaca semula apabila anda tergoda untuk cuba kembali bersama-untuk mengingatkan diri anda mengapa hubungan itu tidak akan berjaya.