Pengampunan & keintiman bagaimana untuk meninggalkan masa lalu pada masa lalu

Dalam artikel ini

• Apakah keintiman pengampunan?
• Pelajaran yang dipelajari dari pesakit
• Naratif baru Tamara
• Penyelesaian masalah umum ini - memupuk keintiman pengampunan
• Tiga faedah penting dalam memupuk keintiman pengampunan
• Sepasang bingkai apa yang anda lihat pada keadaan melalui?

Pasangan cenderung memberi tumpuan kepada aspek emosi dan fizikal ketika memupuk dan memupuk keintiman. Adalah penting untuk mengakui skop keintiman yang luas dan meneroka pelbagai bentuk yang menyumbang untuk mengekalkan hubungan yang sihat. Pengampunan dan keintiman hanya dua dari banyak. Pengampunan keintiman jauh lebih mendalam daripada meminta maaf antara satu sama lain dan menjanjikan untuk tidak melakukan "itu" lagi.

Apakah keintiman pengampunan?

Ia digambarkan sebagai pasangan yang mengiktiraf luka dalam hubungan, memahami kesan kecederaan, dan mengenal pasti pengambilan positif dari pengalaman yang akan membantu mereka berkembang maju ke hadapan.

Sekiranya unsur -unsur itu tidak diterokai, mudah "Maaf" dapat membuktikan tanpa sia -sia dan mungkin menghalang anda daripada dapat melepaskan kemarahan dan kemarahan yang berlarutan dari pelanggaran yang lalu.

Pelajaran yang dipelajari dari pesakit

Sebagai ahli terapi keluarga perkahwinan, saya telah bekerja dengan banyak pasangan yang telah memilih untuk memaafkan dan benar -benar ingin meninggalkan masa lalu pada masa lalu. Mereka telah membongkar kesakitan yang disebabkan oleh hubungan, mengambil pemilikan, dan meminta maaf. Walaupun begitu, ia adalah perjuangan sehari -hari yang mereka masih berkaitan dengan pasangan mereka melalui lensa masa lalu, walaupun dengan kemajuan yang kelihatan dan perubahan positif.

Sebagai contoh -

Mike secara konsisten terlambat pada permulaan hubungannya dengan Tamara. Dia akan sekurang-kurangnya 15-20 minit lewat tarikh dan rancangan, menyebabkan konflik yang ketara serta kecemasan dan kekecewaan untuk Tamara.

Dia menganggap kelenturannya sebagai contoh kekurangannya terhadapnya dan kebimbangannya akan meningkat setiap minit menunggu. Mike dan Tamara datang untuk mengenal pasti bahawa kelewatan Mike memberi kesan kepada banyak konteks lain dalam hidupnya dan dia benar -benar perlu bekerja pada pengurusan masa secara keseluruhan.

Penting untuk menjadi spesifik mengenai makna lama dan makna baru (tepat) yang dilampirkan pada pasangan dan hubungan anda.

Naratif lama yang datang untuk tamara adalah seperti, "Dia tidak peduli berapa lama saya menunggu dia," atau, "Dia tidak menghormati masa saya. Dia tidak konsisten dan egois ", dan sebagainya.

Naratif baru Tamara

Naratif baru yang diambil dari Tamara seperti, "Mike perlu memperbaiki pengurusan masa secara umum dan dia memiliki itu," atau, "Kami berdua memahami kesannya terhadap hubungan dan Mike secara aktif berusaha menangani perkara ini, dan ketepatan masa semakin meningkat secara keseluruhan."

Terdapat kemajuan yang ketara yang dibuat oleh Mike seperti pada masa menjadi lebih "norma."Tetapi selalunya, jika dia terlambat 5 minit, Tamara mungkin mula mengaitkannya melalui lensa masa lalu:" Dia tidak menghormati masa saya. Dia tidak peduli dengan saya "berlumba -lumba melalui fikirannya yang semakin meningkat.

Sekiranya Tamara dapat menangkap pemikiran ini, dan tidak secara automatik mengunci mereka sebagai "kebenaran," maka itu adalah separuh pertempuran. Matlamatnya bukan untuk "tidak pernah mempunyai pemikiran atau perasaan ini."Matlamatnya adalah ingin tahu dan sedar ketika mereka muncul.

Penyelesaian masalah umum ini - memupuk keintiman pengampunan

Dengan mengiktiraf semula pemikiran lama dan meneroka jika mereka mungkin salah pada masa kini, keintiman pengampunan dapat dipupuk dan diperkuat. Ini "peringatan" cerita negatif yang lalu dapat membawa emosi mentah yang lebih relevan dengan masa lalu tetapi merasa benar -benar tepat pada masa ini.

Berkongsi kelemahan anda boleh sangat membantu dan bahkan membolehkan anda dan pasangan anda menyambung pada masa itu. Daripada berteriak dan mengkritik Mike ketika dia terlambat 10 minit, Tamara dapat berkata, "Saya berasa sangat cemas seperti biasa ketika anda terlambat sebelum ini. Saya cuba untuk tidak mengambilnya secara peribadi atau menyerang anda, tetapi saya mengalami kesukaran walaupun anda telah bekerja keras."

Tiga faedah penting dalam memupuk keintiman pengampunan

1. Ia memberi peluang kepada Mike untuk mengesahkan perasaan Tamara (tanpa dia "bersalah")
2. Ia menyediakan ruang yang selamat untuk Mike untuk memberikan sokongan emosionalnya (tanpa dia menjadi "mangsa")
3. Ia juga mengakui bahawa kemajuan telah dibuat dan membolehkan pasangan itu menyambung melalui masa yang mencabar bersama.

Ini memberi pasangan yang lebih besar untuk meninggalkan menyalahkan dan menyerang di mana ia berada. Bahagian yang terbaik adalah bahawa keintiman pengampunan bukanlah sesuatu yang anda perlu bertempur sendiri atau yang jatuh ke bahu seseorang.

Meletakkan masa lalu dalam perspektif yang betul sebagai satu pasukan adalah kunci.

Sepasang bingkai apa yang anda lihat pada keadaan melalui?

Saling membantu jika anda kelihatan salah letak gelas baru yang membantu anda melihat, mencintai dan saling berhubungan antara satu sama lain pada masa kini. Bekerjasama untuk mengakui momen-momen ini dan mengiktiraf karunia pengampunan terhadap hubungan anda akan menyembuhkan luka lama dan membolehkan anda bergerak melewati cegukan secara langsung.