Perpecahan pertama - 11 cara untuk menanganinya

Berurusan dengan Heartbreak selalu menggembirakan tetapi perpisahan pertama anda melampaui tahap sakit hati dan kesakitan yang berbeza. Terdapat sedikit pengalaman hidup yang lebih membingungkan dan melumpuhkan daripada menonton hubungan pertama anda lebih layu. Baik, hubungan serius pertama pula.

Sekiranya anda hanya menipu selama beberapa bulan dan memutuskan bahawa ia tidak berfungsi lagi, itu satu lagi cerita. Ia tidak akan menyengat lebih daripada merobek bantuan band. Tetapi jika anda telah bersama -sama dalam masa yang lama dan sangat melabur secara emosional dalam hubungan, budak lelaki, itu akan menjadi yang paling sukar untuk menumbuk hidup yang anda berurusan.

Walaupun anda adalah orang yang memanggilnya berhenti, kesakitan pertama masih akan menyakiti enam cara dari hari Ahad, membuat anda berasa seperti anda tenggelam dalam kesakitan dan penderitaan. Ia boleh terdengar seperti beban baloney apabila semua orang di sekeliling anda memberitahu anda bahawa ia akan menjadi lebih baik.

Percayalah, mereka betul. Ia akan menjadi lebih baik. Oleh itu, nasihat perpecahan pertama saya kepada anda hanya akan digantung di sana sehingga ia berlaku. Tentunya, minggu pertama selepas perpisahan, atau bahkan bulan pertama atau dua, dapat merasa seperti berputar dalam kesakitan usus, berulang kali. Tetapi, anda akan bangkit kembali. Kecederaan akan hilang dari rasa sakit yang tajam, menusuk ke sakit tumpul, sebelum ia menyala sepenuhnya. Dengan strategi penangguhan pemisahan pertama yang betul, anda juga boleh mempercepatkan proses pemulihan dan kembali ke kaki anda lagi.

11 petua untuk menangani perpecahan pertama anda

Isi kandungan

• 11 petua untuk menangani perpecahan pertama anda
  • 1. Terima bahawa perpisahan pertama selalu menjadi yang paling sukar
  • 2. Cara menangani perpecahan pertama anda? Wallow
  • 3. Ikuti peraturan tanpa sentuhan
  • 4. Bersandar pada rakan dan keluarga
  • 5. Renungkan hubungan anda
  • 6. Cari siapa anda sebagai individu
  • 7. Buat gangguan gembira
  • 8. Dapatkan perubahan adegan
  • 9. Beri ruang hidup anda
  • 10. Tidak ada wishy-washy
  • 11. Bertahan pada rebound
• Soalan Lazim

Perpisahan pertama anda mungkin akan membawa perasaan marah, kesedihan, kerinduan, penyesalan, dan mungkin, bahkan kelegaan. Perasaan bercampur -campur ini dapat mengubah fikiran anda menjadi kekacauan yang keliru. Selain itu, kerana ini adalah berus pertama anda dengan perasaan yang tidak menyenangkan ini, memahami apa yang anda mahukan dan bagaimana untuk bergerak dari sini boleh menjadi sukar.

Perpecahan pertama dalam hubungan menggantikan kegelapan romantis dan lonjakan hormon yang baik di dalam badan anda dengan rasa kekosongan yang dapat membuat hidup anda kelihatan tidak ada makna. Pasti, itu bukan peralihan yang menyenangkan.

Sudah tentu, anda ingin membebaskan diri dari kitaran kesakitan, air mata dan perasaan yang tersekat dalam lingkaran yang membawa anda ke kedalaman baru batu bawah setiap hari. Seperti yang mustahil kerana ia mungkin terdengar sekarang, dengan petua pemisahan pertama yang betul, anda boleh mula membuat kemajuan - satu langkah pada satu masa:

Bacaan Berkaitan: 11 petua praktikal untuk mengatasi seseorang dengan cepat

1. Terima bahawa perpisahan pertama selalu menjadi yang paling sukar

Sherly Crow mengatakannya dengan jelas dan tepat mungkin: potongan pertama adalah yang paling dalam. Naivety dan idealisme adalah kedua -dua rahmat dan jelek orang muda. Apabila anda dilanggar dengan seseorang - buat kali pertama tidak kurang - mengurus jangkaan boleh menjadi sukar. Mungkin apabila anda menemui cinta pertama anda, anda mula membayangkan anda dengan bahagia selama -lamanya dengan orang ini.

Selain itu, ini adalah pengalaman pertama anda untuk membangunkan hubungan yang mendalam dengan orang lain. Apabila hubungan itu layu, terima bahawa anda sekarang harus pergi cara berasingan anda boleh menjadi sangat keras. Itulah sebabnya perpecahan pertama dapat merasa seperti pukulan numbing ke usus. Tetapi sayang, anda boleh cuba mencintai lagi. (Serius, cari lagu itu di Spotify sudah)

2. Cara menangani perpecahan pertama anda? Wallow

Beberapa hari pertama selepas perpisahan pertama anda akan sangat sukar. Mungkin ada saat -saat ketika anda merasa sukar untuk bernafas. Tugas mudah seperti keluar dari tempat tidur, muncul di sekolah atau kerja mungkin kelihatan seperti cabaran. Pada saat -saat ini, anda mungkin mendapati diri anda bertanya bagaimana menangani perpisahan pertama anda atau jika anda pernah datang dengan terma dengan kerugian ini. Nasihat perpisahan cinta yang paling baik dalam keadaan ini adalah untuk membolehkan diri anda berkumpul.

Anda tidak boleh tidur, anda tidak boleh makan selepas perpisahan, anda tidak berasa seperti bertemu dengan sesiapa sahaja. Yang anda dapati keselesaan dalam menangis dan menangis lagi. Sekiranya anda telah mendengar cerita perpecahan pertama orang-orang di sekeliling anda (ya, orang dewasa yang nampaknya bertindak bersama), anda akan menyedari bahawa kesakitan yang sengit dan berlarutan ini terlalu biasa. Tanya adik beradik atau ibu bapa anda mengenai pengalaman pemecahan pertama mereka, dan anda mungkin merasa yakin untuk mengetahui bahawa anda bukan satu-satunya yang melalui ini rendah.

Oleh itu, jangan terancam oleh bantal yang berwarna air mata. Merangkul keadaan fikiran anda daripada berusaha menindasnya. Ini adalah cara fikiran anda untuk bersedih dengan kerugian dan anda mesti melalui churn untuk dapat mengatasi cinta pertama anda dan bergerak dari perpecahan pertama anda.

3. Ikuti peraturan tanpa sentuhan

Selepas perpecahan pertama saya, selama berminggu-minggu, saya terus berusaha untuk menjangkau mantan saya dalam usaha untuk mengetahui apa yang mungkin berlaku dengan sangat salah sehingga dia membuang saya dengan tidak bersuara melalui panggilan telefon (ya, ini berlaku dalam sel pra era telefon, jadi teks pemisahan bukanlah sesuatu. Belas kasihan kecil!). Semakin saya mengejar idea ini untuk mendapatkan jawapan daripadanya sebagai cara mencari penutupan, semakin mendalam saya menyelinap ke dalam lubang rasa kasihan dan kesakitan diri.

Akhirnya, mengawal emosi saya sendiri dan mengetuk semua hubungan dengannya adalah apa yang membantu saya mengambil langkah pertama ke arah penyembuhan dari perpecahan pertama saya. Itulah sebabnya saya sangat mengesyorkan peraturan tanpa sentuhan, di mana anda mengambil semua hubungan dengan bekas kekasih untuk membolehkan diri anda sembuh dan teruskan, sebagai salah satu strategi penangguhan pemisahan pertama yang paling berkesan. Kepentingan ini tidak dapat ditekankan cukup untuk milenium dan remaja yang hidupnya sangat berakar umbi dalam teknologi yang menghapuskan seseorang dari kehidupan mereka, walaupun sementara, nampaknya mustahil.

Padam nombor telefon bekas anda, hantarkannya di semua platform media sosial - ya, termasuk Instagram dan Snapchat. Jangan cuba gimik seperti menyediakan akaun kedua hanya untuk menyimpan tab dalam kehidupan mereka. Permainan blok-dan-unblock Peek-A-Boo tidak berfungsi sama ada. Anda mesti kuat demi kepentingan anda dan memotong bekas anda selagi diperlukan untuk anda pulih dari perpecahan pertama anda.

Bacaan Berkaitan: Cara yang betul untuk menggunakan kuasa berdiam diri setelah perpisahan

4. Bersandar pada rakan dan keluarga

Membiarkan mereka yang dekat dengan anda membantu anda berlayar melalui kesakitan hati adalah salah satu nasihat perpecahan pertama yang paling penting yang saya miliki untuk anda. Hanya kerana anda telah membuangnya dari semua potensi hubungan hubungan tidak bermakna anda tidak akan dicengkam oleh keinginan yang luar biasa untuk menjangkau mantan anda sekarang dan kemudian. Ingin memanggil mereka pada pukul 2 pagi atau menghantar mesej teks panjang atau nota suara emosi semuanya sangat normal. Selagi anda tidak tunduk kepada mereka yang mendesak.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah bersandar pada keluarga atau rakan anda untuk mendapat sokongan. Sekiranya orang -orang anda menyokong, empati - jenis yang akan membawa anda coklat panas dan sup ayam di atas katil untuk menghiburkan hati anda yang sakit - menganggap diri anda bertuah. Terima semua cinta dan memanjakan mereka menenggelamkan anda.

Sekiranya tidak, beralih ke lingkaran rakan anda yang paling dalam. Bila -bila masa anda mempunyai keinginan untuk bercakap dengan mantan anda, hubungi atau teks rakan anda. Cuba simpan 3-4 rakan di gelung, jadi anda tidak merasa bersalah mengenakan hanya satu orang yang rapat dalam hidup anda.

5. Renungkan hubungan anda

Salah satu petua pemisahan pertama yang paling bodoh adalah untuk merenungkan hubungan anda dari semasa. Fakta bahawa anda tidak bersama lagi adalah bukti bahawa ada sesuatu yang salah dalam hubungan anda.

Hari ini, minda nostalgia anda yang tercemar mungkin menyerlahkan kenangan gembira masa-masa yang baik yang anda kongsi. Tetapi pasti ada pergaduhan dan perbezaan yang tidak dapat dikawal sehingga anda memutuskan untuk memisahkan cara. Berfikir panjang dan sukar dari ini dari semasa ke semasa. Ini akan menghalang anda daripada jatuh ke wilayah yang rumit untuk kembali bersama mantan anda.

Sekiranya mereka tidak selamat dan memerlukan atau mengawal dan manipulatif, fikirkan panjang dan sukar sama ada anda ingin memberi ruang kepada ketoksikan semacam itu dalam hidup anda. Tidak kehilangan dinamik sebenar hubungan anda dengan mantan anda dapat bergerak setelah perpisahan pertama anda lebih mudah.

6. Cari siapa anda sebagai individu

Oleh kerana ini adalah perpecahan pertama anda, kemungkinan besar kehidupan dewasa anda telah dibelanjakan dengan mantan anda. Mungkin, anda mula berkencan di kolej dan berpisah tidak lama lagi selepas anda berdua memulakan perjalanan profesional anda. Kolej juga merupakan masa kebanyakan orang dewasa muda yang keluar dari keselesaan rumah mereka dan mula menjalani kehidupan yang bebas.

Oleh kerana separuh daripada pasangan yang ditakrifkan banyak pengalaman hidup anda pada masa ini, anda mungkin mendapati diri anda hilang ketika memikirkan siapa anda sebagai orang. Oleh itu, gunakan masa ini untuk menghubungi diri sendiri. Sekarang tidak ada 'kami', anda boleh mula menumpukan perhatian pada 'I'. Cari harapan, aspirasi, suka, tidak suka anda. Proses ini akan membantu anda masuk ke dalam diri anda sendiri.

Nasihat perpecahan pertama saya kepada anda adalah menggunakan fasa pasca pemecahan dalam mempelajari cara mengutamakan diri anda, tanpa mengira sama ada anda bujang atau dalam hubungan. Ia juga akan menjadi lebih baik untuk semua hubungan masa depan anda.

7. Buat gangguan gembira

Cinta dianggap sebagai ubat yang kuat kerana ia merupakan pencetus utama untuk endorfin - bahan kimia yang baik yang dihasilkan oleh badan kita. Sekarang hubungan anda sudah berakhir, pembebasan endorfin juga telah menjadi kering. Itulah sebabnya kesakitan cinta pertama membuatkan anda berasa sangat mengerikan.

Cara pintar untuk bangkit dari jurang kesedihan ini adalah untuk menimbulkan gangguan yang bahagia untuk diri sendiri. Sebaik sahaja anda berkumpul, menghabiskan beberapa minggu dalam peluh anda menonton taman dan rec atau brooklyn 99 pada ulangi, memotivasi diri anda untuk bangun lagi.

Aktiviti seperti menghabiskan masa dengan keluarga, mengambil bahagian dalam acara komuniti, memanjakan diri dengan rutin penjagaan diri dan bersenam adalah cara yang boleh dipercayai untuk mendapatkan endorfin yang mengalir lagi. Jadi, tekan gimnasium. Mewarnai rambut anda merah. Beri diri anda makeover almari pakaian. Sertailah Kelab Berbasikal. Lakukan apa yang membawa anda kegembiraan sejati.

Bacaan Berkaitan: 7 perkara tidak ada yang memberitahu anda tentang perpisahan

8. Dapatkan perubahan adegan

Satu lagi strategi penangguhan pemisahan pertama yang paling berkesan adalah untuk merawat diri anda dengan perubahan adegan. Sebaik sahaja anda bangun dan secara aktif berusaha untuk membuat kesakitan cinta hati pertama pergi, merancang percutian hujung minggu yang singkat dengan geng rakan anda. Atau melawat adik beradik pada hujung minggu. Rancang perjumpaan keluarga, jika anda dekat dengan mereka.

Ini akan memberi anda sesuatu untuk menantikan dan mengambil fikiran anda dari sakit hati yang anda telah terasa bahang. Perubahan yang menyegarkan ini juga akan membuat anda melihat bahawa anda mungkin akan bahagia lagi. Jarak juga akan memberi anda perspektif mengenai perpisahan serta membolehkan anda membuat perbezaan yang jelas antara kehidupan pra-dan-pos-breakup anda, menjadikannya lebih mudah untuk menyerahkan daun baru.

9. Beri ruang hidup anda

Tidak kira sama ada anda dan mantan anda tinggal bersama atau tidak, setiap sudut dan sudut apartmen, bilik atau asrama anda terikat untuk mengingatkan anda tentang mereka. Sudut di mana anda duduk untuk bercakap dengan mereka melalui telefon. Kusyen mereka meluncur di bawah kepala anda semasa keluar di sofa. Spatula kegemaran mereka untuk mencambuk telur pada waktu pagi.

Lihatlah, dan anda akan melihat terdapat banyak daripada mereka di ruang tamu semasa anda. Mencampurkan perkara sedikit dapat membantu mengubahnya. Sekarang, kami tidak mencadangkan bahawa anda membakar lubang di dalam poket anda atau meminjam wang dari ibu bapa anda untuk mengulangi semuanya.

Perubahan kecil kecil seperti menyembunyikan foto dan hadiah mereka, menyusun semula perabot, mendapatkan beberapa lontaran baru dan kusyen dapat menutup kenangan di mana -mana yang menahan anda.

10. Tidak ada wishy-washy

Nasihat perpisahan cinta pertama ini harus menjadi grail suci anda kerana bergerak dari kesedihan yang anda sedang menyusu. Ya, ketiadaan pasangan anda dapat membuat vakum dalam hidup anda. Ini sukar untuk diselesaikan, terutamanya selepas perpisahan pertama anda.

Itulah sebabnya begitu banyak pasangan cuba untuk kembali bersama, hanya untuk memisahkan cara lagi di bawah garis. Ini boleh membuatkan anda terperangkap dalam kitaran toksik hubungan yang tidak disengajakan, yang tidak sihat untuk anda. Lebih buruk lagi, anda mungkin mencuba tangan anda untuk berkawan dengan faedah atau mencuba keintiman tanpa tali untuk menghidupkan semula perasaan yang biasa dan menghiburkan antara satu sama lain.

Ketahui bahawa ia hanya akan mengakibatkan kekeliruan, menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk sembuh dari kesakitan pertama anda. Selain itu, ia boleh membawa kepada geseran, hujah dan kebencian, yang dapat selama -lamanya mencemarkan kenangan anda tentang hubungan pertama anda. Tetap komited untuk keputusan anda, tidak kira betapa sukarnya pada masa ini.

Bacaan Berkaitan: Cara mengakhiri hubungan dengan baik

11. Bertahan pada rebound

Rebound menggoda ketika anda menyakiti dan menyusui hati yang hancur. Pada peringkat kehidupan ini, anda tidak akan mempunyai peluang untuk menyambung atau menjalin hubungan pemulihan. Lelaki itu yang meluncur ke DM anda. Rakan sekerja yang telah menghancurkan anda. Orang yang anda sambungkan dengan aplikasi temu janji. Kawan kepada kawan. Ya, ada banyak ikan di laut.

Walaupun begitu, hubungan baru bukan penawar untuk kesakitan yang pertama. Masuk ke dalam hubungan pemulihan atau tidur dengan santai dapat mengacaukan ruang fikiran anda lebih banyak lagi. Oleh itu, luangkan masa untuk melakukan kerja dalaman yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan pertama anda dan pastikan apa yang anda mahukan sebelum kembali ke tempat kejadian.

Perpecahan pertama anda adalah pengalaman yang mengubah hidup. Ini akan mengubah anda dalam pelbagai cara. Dengan memprosesnya dengan cara yang betul, anda dapat memastikan perubahan ini lebih baik.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan saluran YouTube kami. Tekan di sini.

Soalan Lazim

Tidak dinafikan, perpecahan pertama selalu menjadi yang paling sukar. Ini adalah pengalaman pertama anda untuk membangunkan hubungan yang mendalam dengan orang lain. Apabila hubungan itu layu, pasti akan membawa anda kesakitan yang tiada tandingannya.

Luangkan sedikit masa untuk berdukakan kerugian, kemudian fokus pada penyembuhan dan mencari identiti bebas anda untuk pulih sepenuhnya dari perpecahan pertama anda.

Satu kajian mengenai pelajar sarjana mendapati bahawa majoriti anak muda mula berasa lebih baik selepas kira -kira 11 minggu atau tiga bulan dari perpisahan. Walau bagaimanapun, tempoh itu boleh berbeza -beza bergantung kepada keperibadian anda, gaya lampiran, berapa lama hubungan itu berlangsung dan keputusannya adalah untuk memecahkan.

Nasihat perpisahan cinta pertama yang paling penting adalah untuk membolehkan diri anda merasakan kesakitan yang anda alami sepenuhnya. Tanpa itu, anda tidak akan dapat memproses perpisahan dengan sihat.

Bagaimana Kesakitan Saya Mengubah Saya sebagai Orang

Mengapa saya tidak mempunyai penutupan

Apabila seseorang meninggalkan anda membiarkan mereka pergi ... inilah sebabnya!