Rasa tidak bernilai? 28 sebab, tanda & tabiat harian untuk mengubah fikiran & kehidupan anda

Adakah anda berasa tidak berharga? Normal untuk terjebak dalam keadaan rut kadang -kadang, tetapi s? Anda tidak boleh membenarkan diri anda tinggal di sana. Buat beberapa perubahan! 

Rasa tidak bernilai. Hmm. Nah, tidak sukar untuk membuangnya. Bernilai kurang. Soalan yang harus anda hentikan untuk bertanya kepada diri sendiri apabila anda mengatakan sesuatu seperti "kurang" adalah "apa lagi?"Sekiranya anda merasa tidak bernilai, maka periksa apa yang lebih bernilai daripada yang anda rasakan.

Apa sebenarnya yang anda tidak mempunyai cukup? Sekiranya ia bernilai diri, maka cari tahu apa yang anda tentukan sendiri.

Tetapi sebenarnya, kita semua terjebak dalam keadaan rut kadang -kadang. Kuncinya bukan untuk tinggal di sana.

Apa yang tidak berharga?

Apabila kita merasa tidak bernilai, kita merasa seperti kita tidak cukup baik dan kita tidak mempunyai apa -apa untuk ditawarkan. Kami lebihan untuk keperluan, atau jadi kami fikir.

Jenis perasaan ini boleh berlaku kerana banyak sebab, dan sebahagian besarnya, ia datang dan pergi. Tetapi, bagi sesetengah orang, merasa tidak berharga boleh menjadi tanda masalah yang lebih mendalam. Contohnya, seseorang yang bergelut dengan kemurungan mungkin akan mengalami masa yang tidak bernilai.

Apabila anda merasa tidak bernilai, anda sering merasa terjebak kerana anda tidak pasti bagaimana mengubah keadaan anda. Berita baiknya ialah banyak yang boleh anda lakukan, terutamanya kerana ini tidak berakar. Ini adalah perspektif, keadaan fikiran.

Yang boleh diubah. Ia memerlukan kerja, tetapi tidak perlu bertahan.

Banyak kajian telah melihat dengan lebih dekat ke dalam kemurungan untuk memahami mengapa orang yang tertekan merasakan cara mereka lakukan. Satu teori adalah bahawa orang yang tertekan tidak dapat mendaftar semula emosi negatif apabila mereka mengalami mereka. Oleh itu, ia membawa kepada kitaran negatif yang berterusan yang menyeretnya lebih jauh. Isyarat berasa tidak berharga.

Penyebab perasaan tidak bernilai

Apa yang menyebabkan seseorang merasa tidak berharga mungkin berbeza dari apa yang membuat orang lain merasa seperti itu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa elemen yang lebih biasa daripada yang lain.

1. Trauma zaman kanak -kanak

Sekiranya seseorang telah mengalami trauma zaman kanak -kanak, ia dapat dengan mudah menyebabkan perasaan tidak berharga ketika mereka tumbuh. Jenis -jenis situasi ini dapat mempengaruhi seseorang sepanjang hidup mereka dan penting untuk mendapatkan bantuan profesional dan mengatasi masalah ini.

2. Melihat peristiwa negatif sebagai kesalahan anda

Sekiranya anda selalu melihat perkara negatif sebagai kesalahan anda, anda mungkin akan melihat bahawa anda merasa tidak bernilai banyak. Yang benar adalah bahawa perkara -perkara ini bukan salah anda, sekurang -kurangnya tidak semuanya. Jadi, jika anda menyalahkan diri anda untuk segala -galanya, anda akan menyeret diri dengan cepat.

3. Kritikan yang lalu

Sekiranya seseorang telah dikritik banyak pada masa lalu, ia dapat dengan mudah menjejaskan harga diri mereka di luar titik itu. Sentiasa memainkan semula kritikan ini boleh menyebabkan rasa tidak bernilai kerana anda mula mempercayai apa yang anda diberitahu.

4. Kesukaran mengendalikan tekanan

Sekiranya anda merasa sukar untuk menangani situasi yang tertekan, itu adalah resipi untuk kemurungan. Anda akan sentiasa merasa terharu dan seolah -olah anda tidak dapat mengatasi. Sebenarnya, anda hanya perlu mempelajari beberapa teknik pengurusan tekanan.

Semua orang berasa tertekan dari semasa ke semasa, tetapi tidak dapat mengendalikan hidup dan downs akan menyebabkan anda merasa kurang daripada diri anda.

5. Perbandingan

Sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain akan, pada akhirnya, menyebabkan anda merasa jauh lebih rendah daripada semua orang di sekeliling anda. Apa yang anda perlu ingat ialah kebanyakan orang mengembang pengalaman mereka dalam hidup, biasanya membuat orang lain berasa lebih teruk. Menyalahkan media sosial untuk ini!

Soalan untuk bertanya pada diri sendiri jika anda merasa tidak berharga

Sekiranya anda mendapati diri anda berasa tidak berharga, penting untuk diingat bahawa ia adalah keadaan fikiran. Pasti, terasa sangat kuat, tetapi ia adalah sesuatu yang dapat diatasi dengan kekuatan dan masa mental.

Apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan seperti ini, tanyakan kepada diri sendiri soalan -soalan ini untuk mencuba dan menolak diri anda dari kitaran negatif.

1. Adakah itu benar -benar mengenai saya?

2. Adakah saya memberi tumpuan kepada apa yang saya ada atau apa yang saya hilang?

3. Adakah pemikiran ini membawa saya lebih dekat dengan apa yang saya mahukan dari kehidupan?

4. Apa yang diperlukan untuk mencintai diri saya?

5. Bolehkah saya melepaskannya?

6. Sekarang adalah masa yang tepat untuk memaafkan?

Soalan-soalan ini akan memulakan fikiran anda untuk memahami bahawa apa yang anda alami tidak nyata. Anda tidak bernilai. Anda bernilai banyak.

Dengan membongkar keadaan, anda boleh mula menggali diri anda dari rut yang anda dapati diri anda.

Perkara yang perlu diingat jika anda merasa tidak berharga

Selain bertanya kepada diri sendiri soalan khusus untuk mula melepaskan perasaan anda, selalu ada idea yang baik untuk mempunyai pengakuan untuk tangan. Ini adalah pernyataan yang anda katakan kepada diri anda untuk meneruskan ke arah negatif, dan jauh dari negatif.

Jadi, pada masa akan datang anda merasa tidak bernilai, ingat perkara ini.

1. Pertumbuhan yang tinggi sama dengan kelemahan yang tinggi - apa yang anda alami sekarang adalah bahagian pertumbuhan semula jadi.

2. Anda betul -betul di mana anda perlu berada.

3. Zum keluar untuk mengenali sejauh mana anda datang.

4. Perasaan ini sementara.

5. Malah orang yang paling berjaya merasakan cara ini.

6. Terdapat banyak yang berfungsi - beralih perspektif anda untuk melihat perkara yang anda ada.

7. Sebaliknya Membuat Perspektif - Tetap terbuka kepada pandangan baru dan bukannya berusaha untuk menjadi positif 24/7.

Rasa tidak bernilai? Inilah yang dapat membantu

Ramai di antara kita merasa kurang dari mata semasa hidup kita seperti ketika keadaan tidak berjalan, kita tidak mencapai matlamat yang kita berikan, atau umumnya kita bukan siapa yang kita mahukan atau berharap dapat. Tetapi, jika perasaan tidak berharga anda terus bertahan dan lama, maka ia mungkin menjamin langkah mundur.

Periksa mengapa anda tidak berpuas hati dengan siapa anda atau di mana anda berada dalam hidup.

Anda boleh bangun setiap hari dengan satu pencapaian kecil yang membuat anda merasa berjaya. Setiap kejayaan memberi anda rangsangan yang anda perlukan untuk mencuba seterusnya, dan sebagainya. Suatu hari anda bangkit dan menyedari kehidupan adalah apa yang anda mahukan.

1. Kenal pasti masalahnya

Mengapa anda merasa seperti ini? Ini mungkin kelihatan seperti soalan mudah untuk dijawab, tetapi bagi sesetengah daripada kita, ia boleh menjadi soalan yang paling sukar. Kadang -kadang kita merasakan cara ini, tanpa alasan yang jelas.

Tetapi berfikir panjang dan sukar untuk ini, kerana di sana adalah Sebab anda merasakan seperti ini.

2. Menggali sedikit lebih mendalam

Baiklah, jadi anda kecewa kerana anda tidak mendapat pekerjaan itu? Baiklah, sekarang menggali sedikit lebih mendalam. Adakah ia benar -benar pekerjaan yang anda teruja? Atau adakah hakikat bahawa orang akan memanggil anda "berjaya?"

3. Kemaskan katil anda

Kedengarannya bodoh, betul? Sekiranya anda bangun setiap pagi dan perkara pertama yang anda lakukan ialah membuat katil anda, maka pada masa anda menyelesaikan cawan kopi pertama anda, anda sudah mendahului permainan. Anda mempunyai sesuatu di dalam poket anda untuk membuat anda merasa berjaya sepanjang hari.

Teori yang diperkenalkan beberapa dekad yang lalu oleh pegawai tentera laut dengan nama McGraven, setiap langkah kecil yang anda buat mencipta perubahan besar. Tempat paling mudah untuk bermula adalah dengan memulakan hari anda membuat perbezaan untuk memastikan anda menginginkan lebih banyak.

4. Cari lapisan perak dalam setiap komen negatif

Sangat mudah untuk mendengar perkara yang berbeza daripada yang dikatakan ketika anda merasa tidak berharga. Kali berikutnya seseorang mengatakan sesuatu kepada anda yang anda rasa terdengar merendahkan atau tidak bernilai, cari lapisan perak di dalamnya.

Mungkin ada pelajaran dalam perkara negatif seterusnya yang anda dengar. Mungkin negatif anda membolehkan perasaan anda tidak bernilai.

Oleh itu, berhenti mendengar mesej sebagai hanya negatif, dan walaupun mereka, mencabar diri anda untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang daripada membiarkan kritikan konstruktif mengalahkan anda.

5. Tetapkan matlamat kecil dan boleh dicapai untuk diri sendiri

Sekiranya anda ingin berhenti merasa tidak berharga, maka berikan diri anda. Daripada merasa seperti anda mesti mempunyai pejabat sudut pada usia dua puluh lima tahun, membuat matlamat yang lebih kecil yang anda capai setiap hari.

Sama ada di tempat kerja atau dalam kehidupan peribadi anda, berhenti mencari wang tunai besar atau hari gaji dan gembira dengan kemenangan yang lebih kecil yang membawa anda ke tempat yang anda mahukan akhirnya.

Pasti, mungkin tidak secepat yang anda mahukan. Tetapi berikan diri anda sedikit ruang pernafasan, dan anda mungkin mendapati bahawa ia tidak selalunya tentang kegembiraan akhir destinasi tetapi perkara -perkara yang lebih kecil yang membuat anda bahagia di sepanjang jalan.

6. Berhenti menjadi pengkritik terburuk anda

Sekiranya anda cenderung untuk mengalahkan diri anda, itu tidak membantu anda sama sekali. Bukan sahaja baik untuk membuat kesilapan, penting untuk belajar di mana anda ingin berada dalam kehidupan dan bagaimana untuk sampai ke sana.

Berhenti menjadi lebih sukar pada diri anda daripada yang lain pada anda dan mengharapkan kesempurnaan apabila tidak mungkin. Lihatlah perkara baik yang anda tawarkan dan bukannya memberi tumpuan kepada semua kesilapan atau kesilapan anda.

7. Mula menghapuskan orang dalam hidup anda yang membuat anda turun

Lihatlah orang yang anda kelilingi dengan diri anda. Adakah mereka memupuk perasaan baik anda atau adakah mereka menarik anda? Dengan terus berada di sekeliling mereka, anda menarik negatif.

Cari orang yang melihat ke arah yang cerah dan ada di sana untuk menunjukkan positif anda dan bukannya mengetuk anda yang tidak begitu hebat. Selalu akan ada seseorang untuk membuat anda merasa tidak bernilai, itu hanya hidup.

Tetapi, mengapa tidak mengelilingi diri anda dengan orang yang tidak dapat melihat hadiah yang anda ada? Cari mereka yang membantu anda bersinar dan bukannya menyapu cahaya anda.

8. Lepaskan masa lalu

Oleh itu, anda mengacaukan beberapa kali di masa lalu anda. Berita Flash, kita semua ada. Tidak ada orang yang berjalan di bumi ini yang belum membuat kesilapan yang mencukupi pada masa lalu. Apa sahaja yang anda lakukan sebelum ini tidak ada kaitan dengan apa yang anda lakukan pada masa hadapan.

Perkara yang paling mencerahkan dalam hidup adalah apabila anda menyedari bahawa bukan hanya setiap hari baru, tetapi setiap saat baru, anda berpotensi untuk memulakan semula dan membuat yang terbaik sepanjang hayat anda. Seperti yang berterusan, anda mempunyai kuasa untuk mengubah hidup anda dari dalam ke luar.

9. Lakukan satu perkara setiap hari yang membuat anda merasa baik tentang diri anda

Melakukan satu kebaikan kecil sehari membantu menolak perasaan anda yang tidak berharga.

Sedikit peningkatan perasaan yang baik dibebaskan ketika kita melakukan tindakan kebaikan. Endorfin ini membantu mengubah pandangan anda bukan hanya pada kehidupan, tetapi pada diri sendiri. Ia benar -benar hanya memerlukan satu nikmat kecil untuk orang lain untuk mengubah sepanjang hari anda, dan jika anda melakukannya secara berterusan, ia mengubah hidup anda secara keseluruhan.

10. Tentukan siapa anda, dan tentukan sendiri

Apabila kita merasa tidak bernilai, ini adalah kerana kita mencari orang lain untuk memberitahu kita siapa kita. Itu adalah jalan menuju kekosongan. Anda harus tahu siapa dan apa yang anda ada di dalamnya dan bukannya membiarkan orang lain menentukan anda untuk anda.

Berhenti mendengar mesej masuk yang awan persepsi diri anda dan mula mengambil stok siapa anda sebenarnya, apa yang anda percayai, dan kebaikan di dalam hati anda.

Sekiranya anda cukup peduli untuk merasa tidak bernilai, maka anda adalah seseorang yang prihatin dengan siapa anda. Itu separuh pertempuran.

11. Mulakan Jurnal Syukur

Jadi, sekarang anda tahu mengapa anda merasa tidak bernilai, anda perlu mula sembuh. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan menghargai perkara -perkara indah yang berlaku dalam hidup saya. Menjaga jurnal syukur adalah cara terbaik untuk melakukan ini.

Anda tidak perlu menulis dalam ini setiap hari seperti jurnal biasa, walaupun anda hanya menulis di dalamnya apabila anda merasa tidak bernilai, seperti yang anda lakukan sekarang. Akhirnya, anda akan mempunyai buku nota yang penuh dengan alasan yang hebat untuk gembira.

12. Tetapkan had masa untuk kesedihan anda

Beri diri anda 24 jam untuk merasakan cara ini, dan kemudian beritahu diri anda bahawa anda perlu berhenti merasakan diri sendiri dan menariknya bersama.

13. Bercakap dengan seseorang yang layak membantu

Mencari bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor adalah idea yang bagus jika anda merasakan cara ini dan tidak dapat mengalihkannya. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berasa lebih baik, jangan takut untuk menjangkau dan mendapatkan bantuan. Tidak ada rasa malu dalam menjaga kesihatan mental anda.

14. Kepala ke luar ke alam semula jadi

Dikelilingi oleh alam adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik. Di sini, anda boleh menyambung semula dengan diri anda yang sebenar dan mengisi semula tenaga anda. Cubalah dan lihat betapa lebih baiknya perasaan anda.

Pergi untuk mendaki, berjalan kaki, atau hanya duduk di taman.

15. Paksa diri anda untuk mencintai siapa anda

Kedengarannya lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kami dapat. Tetapi anda boleh memaksa fikiran anda untuk menukar gear. Daripada memikirkan bahagian buruk anda, paksa diri anda untuk memikirkan perkara yang baik. Tetapi jangan hanya memikirkannya, lihatlah diri anda di cermin dan katakan kepada diri sendiri.

Kedengarannya sangat gila, dan seperti itu tidak akan berfungsi, tetapi percayalah, ia berfungsi dengan keajaiban.

16. Luangkan masa dengan haiwan

Sangat mustahil untuk merasa tidak bernilai apabila rakan -rakan berbulu anda mandi dengan ciuman cinta dan basah. Serius. Pergi ke tempat perlindungan haiwan tempatan anda atau rumah rakan dan hanya bergaul dengan beberapa rakan berkaki empat untuk petang.

Perasaan ini tidak akan kekal selama -lamanya

Sekiranya anda mengambil nasihat kami dan meletakkan roda perubahan dalam gerakan, anda tidak akan merasa tidak bernilai lama. Walaupun anda mungkin tidak dapat melihat perubahan besar semalaman, meraikan setiap kemenangan kecil dalam perjalanan untuk merasa lebih baik tentang diri anda.

Anda tidak bernilai. Percayalah, anda jauh dari tidak bernilai. Anda hebat dan anda perlu mula mempercayainya.

Ia mungkin tidak berlaku semalaman, tetapi jika anda mengambil langkah untuk mengubah hidup anda, suatu hari anda akan bangun dan menyedari bahawa perasaan tidak berharga telah hilang dan telah digantikan dengan kegembiraan.