52 tabiat gembira dan cara untuk mencari kebahagiaan dalam diri anda & berasa lebih baik

Tidak ada yang mahu sedih dan tidak berpuas hati. Jadi, anda boleh belajar bagaimana untuk bahagia dan menikmati setiap hari sebanyak mungkin. Berikut adalah semua perkara yang boleh anda lakukan.

Kita semua pernah ke sana sebelum ini. Kemalangan harian dalam hidup anda telah turun. Anda berasa seolah -olah anda terjebak dengan cepat, perlahan -lahan tenggelam dalam lubang putus asa. Yang anda mahukan hanyalah belajar bagaimana bahagia.

Biasa untuk hidup menjadi sukar dari semasa ke semasa. Tetapi jika anda tidak tahu bagaimana membuat diri anda bahagia dan memilih diri anda, anda boleh menghadapi masalah.

Terjebak dalam kitaran kekecewaan yang tidak berkesudahan dan penderitaan dalaman adalah perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada seseorang.

Orang -orang ini biasanya akhirnya tertekan, tidak diberi motivasi, dan terus terang, sengsara berada di sekitar. Tetapi mereka tidak perlu tetap seperti itu.

Sekiranya ini terdengar seperti cerita anda sekarang, hati dalam fakta bahawa perubahan adalah sekitar sudut.

Dengan belajar bagaimana menjadikan diri anda lebih bahagia, anda boleh tersenyum lebih banyak, menikmati perkara -perkara kecil, dan menjalani kehidupan yang jauh lebih memuaskan.

Sains kebahagiaan

Anda mungkin tertanya -tanya apa yang menggembirakan seseorang. Adakah mereka baru dilahirkan seperti itu dan dalam genetik mereka? Atau adakah orang harus bekerja secara aktif untuk bahagia?

Nah, saintis telah mempelajari kebahagiaan, dan mereka telah berusaha untuk mengetahui kebahagiaan apa, bagaimana untuk mengalaminya, apa yang orang gembira lakukan dengan cara yang berbeza, dan apa yang dapat kita lakukan untuk merasa lebih bahagia.

Percaya atau tidak, kajian kebahagiaan agak baru untuk psikologi.

Ketika bidang psikologi dibentuk pada pertengahan hingga akhir 1800-an, mereka kebanyakannya mempelajari patologi dan senario terburuk yang berlaku dalam kehidupan orang ramai.

Terdapat kajian terhad yang dilakukan terhadap kejayaan, kesejahteraan, dan orang yang berfungsi tinggi. Ini kerana para saintis menumpukan penyelidikan mereka kepada orang yang mengalami penyakit mental atau mereka yang telah terselamat daripada tragedi dan tragedi.

Kemudian, psikologi positif datang dan mengubahnya. Sekarang, ada penyelidik yang melihat positif hidup.

Sebagai contoh, soalan yang mereka tanya termasuk perkara -perkara seperti, "Apa fikiran, tindakan, dan tingkah laku membuat kita lebih bahagia dalam hubungan dan lebih terpenuhi dalam hidup?"

Berikut adalah beberapa penemuan saintifik yang menarik mengenai kebahagiaan.

1. Wang tidak semestinya membeli kebahagiaan

Pasti, ia membantu mendapatkan wang. Tetapi wang hanya boleh membeli kebahagiaan sehingga kira -kira $ 75,000 setahun. Selepas itu, wang tambahan tidak memberi kesan yang signifikan terhadap kebahagiaan atau kesejahteraan emosi seseorang.

2. Kebanyakan kebahagiaan kita tidak ditentukan oleh genetik

Walaupun genetik kita memainkan peranan dalam sama ada seseorang terdedah kepada perkara seperti kemurungan, itu bukan satu -satunya perkara yang penting. Pengalaman kita dalam kehidupan sehari-hari kita adalah apa yang akhirnya mewujudkan kebahagiaan kita.

3. Kebahagiaan dapat menjadikan kita lebih sihat

Orang yang bahagia cenderung mempunyai sistem imun yang lebih kuat, hati yang lebih sihat * tekanan darah yang lebih rendah dan kadar denyutan jantung, * tahap tekanan yang lebih rendah, dan mengalami kesakitan dan sakit yang lebih sedikit. Mereka juga cenderung hidup lebih lama daripada orang yang tidak gembira.

4. Kebahagiaan menular

Apabila orang berada di sekitar orang lain yang gembira, maka ia membuatkan mereka berasa lebih bahagia juga. Itulah sebabnya ia "berjangkit."

Getaran positif yang orang gembira memancarkan ke dunia yang dijemput oleh orang -orang yang bersama mereka.

5. Hubungan menjadikan orang lebih bahagia daripada wang

Kebanyakan orang melihat orang kaya dan berfikir bahawa mereka lebih bahagia daripada mereka yang tidak banyak wang. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ia sebenarnya mempunyai hubungan yang berkualiti yang menjadikan orang lebih bahagia daripada mempunyai banyak wang.

Apa maksudnya gembira?

Kita semua bertujuan untuk bahagia, tetapi apa maksudnya? Bagaimana anda tahu bila anda gembira? Dan adakah itu destinasi atau perjalanan?

Kebenarannya adalah kebahagiaan dan aliran. Anda mungkin gembira untuk seketika dan kemudian melalui masalah peribadi yang sukar dan merasa sedikit ke bawah. Namun, anda akan memilih diri anda kerana kebahagiaan akhirnya akan kembali.

Ramai orang mengelirukan kebahagiaan dengan kegembiraan yang melampau. Mereka menjadi kecewa apabila mereka tidak merasa di atas dunia setiap hari.

Yang benar adalah, tidak mungkin untuk merasakan seperti itu. Emosi kita tidak dirancang dengan cara itu. Kebahagiaan sejati terasa lebih tenang, lebih tenang.

Anda boleh berhujah bahawa kebahagiaan sejati terasa lebih seperti kepuasan daripada kegembiraan yang melampau.

Mengapa kita memerlukan perjuangan dalam kehidupan kita dari semasa ke semasa

Sebanyak yang kita ingin hidup bebas dari apa -apa kemudaratan dan konflik, realiti itu tidak semestinya baik untuk kita. Dan seberapa banyak yang anda tidak suka mendengar bahawa masa yang sukar dalam kehidupan kita adalah baik untuk kita, itu benar.

Masa -masa sukar membantu kita siapa kita. Mereka mengajar kita pelajaran dan membina kita supaya kita dapat mengendalikan bencana seterusnya yang memutuskan untuk mencari jalan ke arah kami.

Mereka belajar peluang, tetapi kita harus mengenali mereka sebelum kita dapat menggunakannya sebagai positif dalam hidup.

Masa -masa yang menyusahkan ini adalah penting bagi kita untuk membesar dan memikirkan sesuatu untuk diri kita sendiri. Mereka membantu membentuk kita menjadi individu yang unik dan kuat.

Sudah tentu, itu tidak bermaksud kita harus menyukai mereka.

Langkah untuk berhenti takut sedih

Tidak ada yang suka bersedih. Tetapi sesetengah orang sangat takut bahawa ia merosakkan kehidupan mereka. Jadi, bagaimana anda boleh berhenti takut sedih? Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil.

Langkah 1: Dengar bagaimana perasaan anda

Langkah pertama ke arah apa -apa perubahan adalah mengakui bahawa ia diperlukan. Oleh itu, dengarlah diri anda dan perbincangan diri anda. Betapa negatifnya? Apa yang anda katakan kepada diri sendiri? Hanya berhubung dengan perasaan anda.

Langkah 2: Fahami bagaimana perasaan anda

Setelah anda mengetahui perasaan anda dan anda telah mengakui mereka, maka anda perlu berusaha memahaminya. Dari mana mereka datang? Adakah mereka sah atau tidak sah? Mengapa anda merasa seperti ini?

Langkah 3: Terimalah

Percayalah atau tidak, menerima ketakutan anda terhadap kesedihan akan membantu anda melepaskannya. Anda boleh memberitahu diri anda bahawa tidak mengapa merasakan seperti itu. Tetapi, anda juga perlu mengakui bahawa anda tidak dapat menahannya lagi.

Langkah 4: Patch it

Langkah terakhir adalah bahawa anda hanya perlu membuang ketakutan kesedihan. Lepaskan sahaja. Daripada memberi tumpuan kepada mengelakkan kesedihan, anda harus memberi tumpuan kepada mewujudkan kebahagiaan dalam hidup anda. Itulah artikel ini, betul?

Jadi, mari kita mulakan.

Cara gembira

Secepat masa -masa yang dahsyat itu datang, kami mahu mereka pergi. Pasti, kami menghargai pelajaran yang kami pelajari, tetapi kami juga ingin kembali ke kehidupan yang bahagia secepat mungkin.

Kerana bahagia dalam hidup jauh lebih menyeronokkan, dan anda dapat melakukan lebih banyak lagi ketika anda tidak duduk di rumah merasa seperti kotoran.

Anda pasti perlu menyelesaikan masalah anda dan menghasilkan penyelesaian sebelum kembali ke kehidupan yang bahagia. Tetapi jika anda merasa seperti hidup anda adalah tekanan, inilah cara untuk membahagiakan diri anda.

Mulakan dengan beberapa perubahan kecil dan memasukkan tabiat ini ke dalam hidup anda. Dan tidak lama lagi, anda akan melihat betapa mudahnya gembira ... sepanjang masa!

1. Ambil satu hari untuk diri sendiri

Terlalu banyak hari ketika kita memberi tumpuan kepada segala -galanya tetapi diri kita sendiri. Pasti, munasabah untuk memberi tumpuan kepada matlamat dan kerja anda, tetapi anda memerlukan sedikit masa untuk diri anda sekarang dan kemudian.

Berhenti hidup untuk orang lain dan hidup sendiri. Sekiranya anda mendapati anda sentiasa mempunyai sedikit masa tambahan untuk membantu semua orang tetapi tidak pernah mempunyai masa bersendirian untuk membuat diri anda bahagia, maka mulakan keperluan anda sendiri di atas yang lain.

Anda akan mendapati bahawa menjadi "egois" adalah perkara yang baik untuk kebahagiaan anda.

Oleh itu, ambil satu hari penuh dan lakukan apa sahaja yang anda mahukan!

2. Melegakan kepada rakan

Kadang -kadang semua yang kita perlukan adalah bercakap dengan seseorang. Cukup untuk menghilangkan awan gelap yang nampaknya mengikuti kami.

Oleh itu, hubungi sahabat anda dan bercakap mengenai masalah anda. Mereka mungkin juga menyediakan penyelesaian yang tidak anda fikirkan.

3. Makan makanan ringan kegemaran anda - secara sederhana

Sekiranya anda seseorang yang mengira kalori dan cukup ketat dengan makanan cheat anda, mungkin masa untuk anda melonggarkan tampuk dan turun makanan ringan kegemaran anda.

Kita semua tahu memakan satu tan coklat, ais krim, dan bahkan pizza dapat membuat kita merasa lebih baik. Jangan lakukannya sepanjang masa, ingat seni kesederhanaan.

4. Buat senarai dan selesaikannya

Sekiranya anda merasa terjatuh kerana anda hanya terharu dengan barang -barang yang perlu dilakukan, sekarang adalah masa untuk membuat senarai. Ini adalah tip yang hebat untuk membuat diri anda bahagia.

Duduk, tulis setiap perkara - tidak kira betapa kecilnya - yang perlu anda lakukan dan bekerja sehingga selesai.

5. Jangan menimbang diri anda setiap hari

Ini adalah satu lagi untuk semua orang yang mengira kalori di luar sana. Kami faham mahu kelihatan hebat dan lebih langsing, tetapi skala itu kadang -kadang terletak.

Perkara terbaik yang perlu anda lakukan ialah berhenti melihatnya setiap hari kerana nombor itu mungkin meletakkan anda dalam minda yang buruk.

6. Kerap melakukan perbuatan baik untuk orang lain

Ini mungkin bukan apa yang anda cari, tetapi ia pasti sesuatu yang akan membuat anda gembira. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dan bersenang -senang dengan perasaan membawa kebahagiaan kepada kehidupan orang lain.

7. Menghilangkan orang beracun dalam hidup anda

Hubungan toksik atau rakan adalah pembunuh kebahagiaan terbesar yang ada. Cara terbaik untuk bahagia lagi adalah untuk membuang orang -orang yang menjadi kekuatan negatif dalam hidup anda atau melepaskan hubungan yang menyeret anda dan membuat anda tidak berpuas hati.

Ada kalanya dua orang tidak dimaksudkan untuk satu sama lain dan tidak lain hanyalah toksik. Tidak apa -apa untuk melepaskan. Kadang -kadang anda mesti menghidupkan orang jika mereka berdiri di jalan anda gembira.

Mengelilingi diri anda dengan suku individu yang berfikiran sama dan menonton perubahan hidup anda. Apabila anda tidak lagi perlu memberi tumpuan kepada negatif, anda meletakkan semua tumpuan anda pada diri sendiri dan belajar mencari kebahagiaan dalam.

8. Fikirkan kesihatan anda

Bagaimana kesihatan anda akhir -akhir ini? Sesuatu yang banyak kita tidak sedar adalah meletakkan kita ke dalam suasana masam adalah sampah yang kita makan.

Sekiranya anda biasanya makan banyak makanan yang diproses dan segera, ia boleh menjejaskan tahap tenaga anda, dan pada gilirannya, mood anda secara umum. Pilih makanan segar dan segar.

9. Makan dan nikmatinya!

Pada nota lain, anda sebenarnya mesti makan. Walaupun anda sibuk, anda mesti meluangkan masa untuk makanan yang baik. Sekiranya badan anda kekurangan pemakanan, anda akan kekurangan tenaga. Jadi makan. Terutama makan sarapan pagi.

10. Mempunyai sesi pembersihan dan pengisytiharan

Mungkin anda berada di funk kerana rumah anda berada dalam keadaan funk. Luangkan sehari dalam membersihkan semuanya dan perhatikan bagaimana segar dan gembira yang akan anda rasakan.

Anda mungkin tidak fikir ini adalah tip yang hebat untuk membuat diri anda bahagia, tetapi ia benar -benar dapat berfungsi dengan keajaiban.

11. Sekali -sekala berbelanja pada diri sendiri

Kita semua tahu membeli -belah adalah cara terbaik untuk membahagiakan diri. Dan selagi anda tidak membuat tabiat jahat, ia berfungsi hebat! Beli selendang yang telah anda mati untuk pergi atau pergi ke spa untuk hari itu. Adakah perkara yang akan membuatkan anda berasa baik.

12. Tentukan apa yang telah berubah

Memikirkan akar mengapa anda tidak gembira pasti merupakan cara untuk mula menjadikannya lebih baik. Tentukan apa yang telah berubah dalam hidup anda untuk membuat anda merasa seperti ini.

Adakah beban kerja anda? Adakah orang tertentu? Ketahui perkara yang menarik anda dan memperbaikinya.

13. Berfikir secara positif

Pasti, ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Sekiranya anda membuat tabiat mengubah pemikiran negatif anda menjadi yang positif, anda akan lebih bahagia.

Tidakkah anda selalu tertanya -tanya bagaimana orang -orang yang gembira, gembira dapat mengekalkannya sepanjang masa? Ini kerana mereka menjadikannya tabiat.

Sekiranya anda ingin bahagia lagi, maka mula berfikir secara positif. Kita mencipta realiti kita sendiri. Sekiranya anda percaya bahawa hanya perkara baik yang dapat datang kepada anda, maka anda dapat melihat kehidupan dengan cara yang sama sekali berbeza.

Apabila anda hanya berfikir secara positif, maka tidak ada perkara seperti sekatan jalan atau perkara yang dapat dicapai.

Perjalanan hidup anda adalah semua jalan terbuka yang luas untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dan apa yang menggembirakan anda. Berfikir positif bermaksud tidak pernah berhenti atau mengambil "tidak" untuk jawapan.

14. Tetapkan matlamat kecil

Anda mungkin berasa sangat tidak berpuas hati dengan kehidupan anda kerana nampaknya anda tidak mendapat tempat di mana -mana. Ini boleh disebabkan oleh matlamat yang terlalu besar untuk dicapai dalam masa yang singkat.

Jika anda menetapkan matlamat yang lebih kecil, anda akan berasa sangat gembira untuk mencapai mereka, dan mereka semua akan menambah matlamat besar.

15. Mengakui perkara kecil

Berapa kali sehari anda mendapat pujian? Kemungkinannya, lebih daripada yang anda fikirkan.

Anda juga mungkin mempunyai kemenangan kecil sepanjang hari yang anda hanya terbang tanpa memikirkan. Luangkan masa untuk mengakui semua perkara kecil itu, dan anda akan membuat diri anda bahagia.

16. Tuliskan apa yang anda bersyukur

Belajar bersyukur atas perkara -perkara kecil.

Ramai yang mengambil inisiatif untuk memulakan jurnal syukur. Pada asasnya, ini adalah jurnal yang ditulis setiap hari seperti buku harian standard anda.

Daripada menulis mengenai pertemuan baru -baru ini dengan menghancurkan, anda menulis secara eksklusif mengenai perkara yang anda bersyukur.

Menulis tentang perkara -perkara yang membuat anda bersyukur, bukan sahaja akan membantu anda mengenali semua perkara indah yang anda miliki dalam hidup anda, tetapi anda kini mempunyai rekod perkara -perkara ini untuk kembali apabila anda mengalami hari yang sukar.

Mencipta Kebahagiaan dalam hidup anda adalah langkah pertama untuk mencari kebahagiaan dalam diri anda.

17. Lakukan sesuatu yang anda sayangi semasa kecil

Apa sesuatu yang membuat anda gembira ketika anda masih kecil? Pergi melakukannya. Kita terperangkap dalam kesibukan dan kesibukan kehidupan yang kadang -kadang kita lupa perkara -perkara mudah yang membuat kita bahagia.

18. Lakukan satu perkara yang anda gemari setiap hari

Sama ada melukis dalam buku nota, menyanyi di bahagian atas paru -paru anda, atau bahkan memainkan alat.

Ini adalah sesuatu yang anda pasti perlu ingat ketika belajar bagaimana membuat diri anda bahagia.

19. Berhenti membandingkan diri anda

Ini adalah salah satu perkara yang paling penting untuk berhenti melakukan. Membandingkan diri anda dengan orang lain hanya akan membuat keadaan lebih teruk. Anda tidak boleh menjadi orang lain. Anda hanya boleh menjadi anda ... dan gembira dengan itu.

Sekiranya anda selalu melihat apa yang anda miliki, maka anda tidak akan mengenali berkat anda.

Selalu akan menjadi seseorang yang nampaknya mempunyai lebih banyak daripada yang anda lakukan, lebih bahagia daripada anda, dan secara luaran kelihatannya semuanya.

Tetapi sebenarnya, anda mempunyai semua yang anda perlukan di dalam diri anda untuk bahagia. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain atau berusaha memenuhi apa yang mereka ada dan bersyukur atas perkara yang anda ada.

20. Maafkan diri anda

Kita semua membuat kesilapan. Tetapi membenarkan satu perkara untuk menyeret seluruh hidup anda adalah kesilapan terbesar yang boleh anda buat.

Meminta maaf kepada diri sendiri atas perkara yang telah anda lakukan. Anda tidak layak mendengar perkara yang anda ceritakan pada waktu malam, jauh di dalam pemikiran anda. Tarik nafas panjang dan minta maaf kepada diri sendiri.

Oleh itu, untuk membuat diri anda bahagia, maafkan diri anda dan mula bergerak maju. Maafkan diri anda atas kesilapan anda dan teruskan.

21. Sentiasa mencari lapisan perak

Walaupun dalam situasi dan hasil yang paling teruk, ada sesuatu yang positif untuk dipelajari. Hidup adalah mengenai pengalaman yang kita ada bersama dunia di sekeliling kita.

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk bahagia lagi, maka selalu mencari kebaikan yang datang dari perjalanan. Lihat semua situasi sebagai nasib dan cara yang sepatutnya.

Cari kegembiraan paling murni dalam situasi walaupun mereka tidak pergi bagaimana anda mahu. Itulah cara untuk mencari kebahagiaan lagi.

22. Bangga dengan kemenangan kecil

Kadang -kadang kita fokus semata -mata pada hadiah besar dan menafikan kemenangan hebat di sepanjang jalan. Untuk setiap dua langkah ke hadapan, mungkin ada satu langkah mundur ke arah mencari tempat bahagia anda.

Tetapi kebahagiaan sebenar dijumpai dalam setiap langkah dan perubahan tambahan yang diciptakan dalam diri kita dan dalam kehidupan kita.

23. Nikmati perjalanan

Kami mendapat begitu banyak pada permainan akhir yang kami tidak berhenti untuk menikmati lawatan ke sana. Hidup ini seperti perjalanan jalan raya. Ini bukan tentang sampai ke destinasi sahaja, tetapi perjalanan ke sana.

Berhenti cuba tergesa -gesa sepanjang hayat untuk sampai ke akhir dan bersenang -senang pada masa yang diperlukan, dan pengalaman yang anda ambil bersama anda sepanjang jalan di sepanjang jalan.

24. Jangan terus terjebak

Tidak ada yang membuat anda tidak berpuas hati daripada terjebak. Satu -satunya yang membuat anda terjebak dalam situasi yang buruk atau sesuatu yang anda tidak mahu masuk, adakah anda. Walaupun anda berada dalam sesuatu yang anda tidak mahu, anda selalu mempunyai dua pilihan.

Anda boleh mengubah sesuatu dan menjadikannya lebih baik, atau anda boleh keluar dan teruskan. Tetap terjebak dengan tidak melakukan apa -apa untuk mengubah keadaan anda adalah cara yang pasti untuk membawa kesedihan.

Sekiranya anda ingin bahagia lagi, maka hanya anda mengubah sesuatu dalam hidup anda menjadi anda yang anda mahukan.

25. Tukar perkara yang membuat anda tidak berpuas hati

Bersenang -senang bukan tentang mempunyai semua yang anda mahukan, tetapi menginginkan semua yang anda ada. Sekiranya ada sesuatu yang membuat anda tidak berpuas hati, maka sudah tiba masanya untuk membuangnya. Apa pun, ia tidak bernilai memegang atau memilikinya jika membuat anda tidak berpuas hati.

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk bahagia lagi, ini adalah tentang melepaskan perkara -perkara yang tidak membuat anda bahagia dan mencari perkara -perkara yang dilakukan.

26. Mimpi lagi

Sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk bahagia lagi, maka anda menyedari bahawa ada masa di masa lalu ketika anda gembira. Kemungkinan, di suatu tempat di sepanjang jalan, anda terlupa apa matlamatnya atau kehilangan impian anda.

Impian adalah perkara yang membuat kita pergi, membuat kita berasa hidup, dan memberi kita harapan bahawa perkara -perkara boleh dan akan menjadi apa yang kita mahu jika kita berpegang dan membuat perkara yang terbaik.

Sekiranya anda berhenti bermimpi, sudah tiba masanya untuk mengingati impian anda dan mula menembak mereka lagi.

27. Hadir

Bersikap gembira bermaksud hadir dalam hidup anda sendiri. Itu bermaksud bukan hanya melalui usul tetapi merasakan semua emosi.

Sekiranya anda ingin mencari kebahagiaan anda lagi, mungkin hanya meluangkan masa untuk berhenti dan melihat -lihat dan menikmati detik -detik kecil dan bukannya membiarkan mereka melewati anda kerana anda terus -menerus di autopilot.

28. Dapatkan keutamaan anda dalam barisan

Apabila anda mempunyai keutamaan anda semua merosakkan, mudah untuk menjadi tidak berpuas hati. Memfokuskan usaha anda atau semua tenaga anda terhadap perkara yang salah membuatkan anda berasa kosong dan jatuh pendek.

Sekiranya anda ingin bahagia, maka mungkin masa untuk melihat di mana keutamaan anda berbohong dan mengetahui sama ada anda berusaha ke arah apa yang membuat anda bahagia atau apa yang anda fikirkan. Mengutamakan apa yang penting bagi anda dan menjadikan kebahagiaan anda matlamat nombor satu anda

29. Berhenti cuba mengawal semuanya

Hidup tidak boleh dikawal. Ia liar dan tidak dapat diramalkan, menakutkan dan luar biasa, dan sedih dan gembira, semuanya pada masa yang sama.

Kesedihan datang apabila anda berusaha terlalu keras untuk mengawal hidup anda dan apa yang berlaku di dalamnya. Sentiasa berfikir dengan kepala anda dan cuba menjangkakan hasil membuat anda merasa tidak terkawal dan tidak berdaya.

Itu adalah dua perasaan yang tidak pernah membawa kebahagiaan anda.

Untuk mencari kebahagiaan, berhenti berusaha mengawal sesuatu dan biarkan mereka datang seperti yang mereka lakukan. Anda tidak boleh mengubah segalanya.

Oleh itu, bukannya berjuang melawan kehidupan, bekerjasama dengannya untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dan mencari tempat bahagia anda.

30. Sukarelawan

Memberi kembali dan sukarela bagi orang -orang di sekeliling anda yang memerlukan bantuan adalah cara yang pasti untuk mencari kebahagiaan. Bukan hanya anda yang menyedari bahawa orang jauh lebih buruk daripada anda, itu hanya membuat anda merasa baik di dalam untuk membantu mereka yang kurang bernasib baik daripada anda.

31. Melakukan apa yang membuat anda bahagia

Meluangkan masa untuk melakukan perkara yang membuat anda bahagia adalah penting. Sangat mudah ditangkap dan berhenti melakukan perkara -perkara yang membuat anda gembira.

Hidup terlalu pendek untuk hidup tidak pernah melakukan apa yang anda mahukan. Sekiranya anda ingin mencari kebahagiaan, maka cari detik -detik dan pengalaman yang membawa keluar sisi bahagia anda.

32. Belajar untuk mengatakan tidak

Berhenti mengatakan ya kepada semua orang yang memerlukan anda atau pertolongan anda. Mengatakan ya mungkin merasa baik jika anda seorang penipu.

Tetapi kemungkinan bahawa anda tidak merasa sangat gembira apabila anda lebih suka melakukan perkara lain. Atau, anda tidak melakukan apa yang anda sepatutnya kerana anda terlalu sibuk melakukan sesuatu untuk orang lain.

Belajar untuk mengatakan tidak kepada orang lain boleh menjadi salah satu perkara terbaik untuk mendapatkan kebebasan dan mencari kebahagiaan lagi.

33. Lepaskan fikiran anda

Berhenti berfikir bahawa perkara tidak mungkin. Apa sahaja yang mungkin jika anda menetapkan fikiran anda.

Fikirkan di luar kotak untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dan tidak pernah meyakinkan diri anda dari sesuatu. Pergi semua untuk mendapatkan apa yang anda mahukan dan membuat diri anda bahagia.

34. Unplug

Kebahagiaan tidak dijumpai di skrin komputer. Terdapat di wajah orang yang anda sayangi. Sekiranya anda ingin mencari kebahagiaan, berhenti membina kehidupan dan persahabatan di Facebook dan mewujudkan kehidupan dan hubungan yang sebenar di sekeliling anda.

Letakkan elektronik anda dan mula tinggal di dunia ini, itulah cara terbaik untuk belajar bagaimana untuk bahagia lagi.

35. Senaman

Latihan membantu anda mengejar perasaan kemurungan atau kemusnahan yang mungkin membuat anda terjebak dan tidak berpuas hati.

Menjaga kuat secara fizikal menyumbang untuk menjaga anda secara mental yang sama. Kesihatan berjalan seiring dengan kebahagiaan, jadi tekan di luar rumah yang hebat, atau gim, untuk mencari wajah tersenyum anda.

36. Tetapkan niat harian

Petua lain untuk mencari kebahagiaan dalam diri anda adalah untuk memulakan setiap hari dengan menetapkan niat anda selama 24 jam akan datang.

Adakah anda akan memberi tumpuan kepada penjagaan diri hari ini? Adakah anda tetap positif dalam menghadapi situasi negatif? Apa sahaja yang anda ingin capai hari ini disediakan untuk anda sebelum anda meninggalkan rumah.

37. Luangkan masa untuk mengenali diri anda

Siapa awak? Apa yang anda masuk? Apa yang membakar jiwa anda? Cari anda perkara, dan meluangkan masa untuknya. Anda mungkin suka membaca novel Stephen King yang baik atau bermain gitar akustik. Apa sahaja yang paling anda sukai. Oleh itu, buatlah satu titik untuk meluangkan masa untuknya.

38. Cari tempat gembira anda dan sering kali ke sana

Sama ada tempat gembira anda adalah lokasi fizikal atau keadaan fikiran, cari tempat yang membawa anda kebahagiaan dan sering melawatnya.

Sebilangan orang bermeditasi yang membawa mereka ke tempat mereka yang bahagia. Anda boleh bermeditasi setiap hari, mingguan, atau bila -bila masa anda merasakan keperluan. Semua orang mempunyai keutamaan mereka sendiri.

Anda boleh berhubung dengan alam semula jadi, dan apa pun maksudnya pada masa itu. Boleh menjadi tempat bahagia anda buat masa ini.

Ini mungkin taman berhampiran rumah anda, halaman belakang rumah anda, pondok, atau semudah membuka tingkap dan duduk di hadapannya selama sejam.

39. Anda adalah standard anda sendiri

Kami sering bercakap tentang "piawaian" kami, dan bagaimana kami menaikkan mereka atau menurunkannya untuk mencari pasangan yang membawa kita kebahagiaan. Sekali lagi, mereka tidak akan membawa anda kebahagiaan, tetapi anda sudah tahu itu, betul?

Pertimbangkan ini, jika anda menjalin hubungan dengan diri sendiri, dan merawat diri anda dengan kebaikan dan penjagaan, anda menetapkan standard untuk rakan kongsi yang mungkin.

Sekiranya mereka tidak memperlakukan anda dan juga merawat diri anda, maka tidak ada gunanya membina hubungan.

40. Paksa diri anda untuk tersenyum lebih banyak

Pengajian menunjukkan bahawa tersenyum ketika anda sedih sebenarnya mencetuskan otak kita untuk merasakan kebahagiaan. Betapa gila itu?

Kita benar -benar mempunyai kuasa untuk membahagiakan diri kita. Ia semudah ungkapan wajah. Ini hanya bukti bahawa anda mempunyai kuasa untuk mencari kebahagiaan dalam diri anda.

41. Undang -undang Tarikan adalah perkara yang sebenar, orang

Anda menarik apa yang anda fikirkan. Ia adalah cara dunia berfungsi, lelaki. Fikirkan positif, dan positif datang dengan cara anda.

Fikirkan fikiran gembira, dan kebahagiaan datang mengetuk pintu depan anda. Sekali lagi, anda mempunyai kuasa untuk mencari kebahagiaan dalam diri anda. Semuanya ada di tangan anda.

42. Dapatkan kreatif

Ada di antara kita yang menyerahkan kraf pada usia 13 tahun, tetapi menjemput mereka kembali. Menggunakan kreativiti anda adalah langkah besar dalam proses belajar bagaimana mencari kebahagiaan dalam diri anda.

Apabila anda mempunyai hasil fizikal untuk dipamerkan, anda berasa lebih yakin dengan diri anda.

Sebagai contoh, jika anda melengkapkan lukisan atau bersatu topi, itu adalah perasaan yang menggembirakan untuk melihatnya dan berkata, "Saya melakukan ini."Ini boleh menjadikan anda benar -benar gembira.

43. Gembar -gembur setiap hari

Jadilah pembimbing sorak terbesar anda. Bangun dan beritahu diri anda "Anda akan membunuh hari ini, dan anda akan mencapai matlamat anda."

Setiap. Bujang. Hari. Ini mungkin kelihatan bodoh, tetapi anda akan memindahkan gunung jika anda melakukan ini, hari demi hari.

Ketahui cara gembira dengan kebijaksanaan orang terkenal

Berita baiknya ialah seperti yang anda rasakan, anda adalah orang yang mempunyai kuasa untuk mengubah keadaan.

Menyedari bahawa anda tidak perlu bergantung kepada orang lain untuk membuat anda berasa lebih baik adalah langkah pertama untuk pemulihan dan penemuan.

Pasti, mungkin akan mengambil masa untuk anda menerima idea bahawa semuanya akan baik -baik saja, tetapi jika anda melihat sisi cerah, anda akan melihat bahawa mungkin.

Sama ada anda sedang melawan penyakit atau berusaha untuk mengatasi hakikat bahawa pelatih telah dinaikkan pangkat di atas anda, itu akan memberi anda dunia yang baik untuk menjadi positif tentang keseluruhan keadaan.

Inilah rahsia untuk mengajar anda bagaimana untuk merasa lebih baik tentang diri anda, dari orang yang benar -benar tahu apa yang mereka bicarakan.

1. C.S. Lewis: "Kegagalan adalah jawatan jari di jalan menuju pencapaian."

Oprah Winfrey, Steven Spielberg, dan Albert Einstein mungkin menjadi pemimpin dalam bidang yang sangat berbeza, tetapi satu perkara yang mereka kongsi ialah mereka semua gagal beberapa kali.

Oprah Winfrey dipecat dari pekerjaan televisyen pertamanya. Dia kini bernilai $ 2.9 bilion. Steven Spielberg ditolak oleh Sekolah Filem Universiti Southern California. Dia telah memenangi tiga Anugerah Akademi. Albert Einstein menghadapi masalah belajar di sekolah. Dia memenangi Hadiah Nobel dalam Fizik.

Jangan berasa tidak enak kerana tidak berjaya. Yang harus anda lakukan hanyalah mencuba lagi. Sekiranya orang -orang ini dapat menjemput diri, begitu juga anda. Baca lebih lanjut mengenai orang lain yang berjaya yang bertahan walaupun kegagalan di sini.

2. Elizabeth Gilbert: "Ini adalah petanda yang baik, mempunyai hati yang hancur. Ini bermaksud kita telah mencuba sesuatu."

Heartbreak adalah salah satu perkara paling sukar untuk diatasi. Kadang -kadang, hati anda benar -benar merobek dari dada anda mungkin kelihatan seperti pilihan yang lebih menarik.

Walau bagaimanapun, pengarang makan, berdoa, cinta betul: cinta tidak seharusnya menjadi penyebab penyesalan kerana walaupun ia berakhir dengan teruk, anda boleh berdiri tinggi dan mengatakan bahawa anda memberikannya semuanya. Itu pasti bernilai sesuatu.

3. Lailah Gifty Akita: "Raikan hidup anda, ini satu -satunya kehidupan anda."

Tidak kira betapa sukarnya hidup, anda harus berjuang keras untuk menjadikannya luar biasa, kerana ini adalah satu -satunya yang akan anda dapatkan. Tidak ada gunanya merasakan kesedihan untuk diri anda.

Sama ada anda berjuang dengan penyakit, berhadapan dengan kematian dalam keluarga, menghadapi muflis, berusaha untuk mengatasi kesakitan, atau hanya mempunyai hari yang buruk, anda mempunyai kuasa untuk memanfaatkannya.

Jangan berputus asa kerana, tidak seperti permainan video, anda tidak mendapat yang baru.

4. Audrey Hepburn: "Gadis -gadis gembira adalah yang paling cantik."

Kepada semua wanita di luar sana, dengar Audrey Hepburn. Dia mengatakan bahawa gadis -gadis gembira adalah yang paling cantik.

Ia benar -benar tidak kira apa yang anda berat, warna kulit anda, bagaimana rambut anda kelihatan, berapa banyak solek yang anda ada, atau berapa kos pakaian anda.

Sebagai klise seperti ini mungkin terdengar, kecantikan dalaman bersinar melalui semua itu dan akan menjadi perkara terbesar yang lain lihat. Oleh itu, rayakan diri anda dan gembira.

5. Marilyn Monroe: "Ingin menjadi orang lain adalah membazir orang anda."

Jangan merasa tidak enak jika anda tidak hidup sehingga bar yang ditetapkan oleh orang lain. Anda harus berusaha untuk menjadi orang yang anda maksudkan, bukan orang yang mengharapkan anda. Kuat, bangga, dan anda akan mempesonakan dunia.

6. Tony Hawk: "Anda mungkin tidak sampai ke puncak, tetapi jika anda melakukan apa yang anda sukai, ada lebih banyak kebahagiaan di sana daripada menjadi kaya atau terkenal."

Jangan merasa kecewa jika anda tidak mendapat promosi yang anda mahukan, atau jika anda tidak menjaringkan temu ramah pekerjaan itu. Selalu akan ada peluang lain.

Pada penghujung hari, selagi anda suka apa yang anda lakukan, itulah yang penting. Sekiranya anda belum melakukan apa yang anda suka, maka mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba.

7. Jillian Michaels: "Sebaik sahaja anda mengetahui mengapa, anda boleh bertolak ansur dengan cara bagaimana."

Pepatah ini berlaku untuk setiap aspek kehidupan anda. Dari melekat pada rejimen senaman, untuk menangani hubungan jarak jauh, tidak ada alasan untuk meragui keupayaan anda untuk mencapai apa yang anda fikirkan.

Walaupun kegagalan di sepanjang jalan, tidak ada keraguan bahawa jika anda tahu apa yang anda mahukan, anda boleh melakukan apa sahaja untuk mendapatkannya.

8. Shaun Hick: "Anda perlu meluangkan masa merangkak sahaja melalui bayang -bayang untuk benar -benar menghargai apa yang ada di bawah sinar matahari."

Kebanyakan orang tidak menghargai apa yang mereka ada sehingga ia diambil dari mereka. Dari kekasih ke baki bank, hanya sekali anda melihat hari -hari paling gelap, anda akan merasa bersyukur untuk semua yang anda miliki.

Jangan merasa tidak enak kerana kehilangan sesuatu kerana, pada penghujung hari, perasaan kehilangan dan penyesalan yang akan mendorong anda untuk menghargai apa yang anda miliki.

9. Paulo Coelho: "Apabila seseorang meninggalkan, itu kerana orang lain akan tiba."

Mengalami kesakitan? Nah, jangan risau!

Walaupun apa yang anda berdegup memberitahu diri anda, orang itu bukanlah yang lain untuk anda. Hidup adalah mengenai masa. Hanya apabila yang salah berjalan keluar dari hidup anda, ia akan menjadi masa yang tepat untuk orang berjalan masuk.

10. George Bernard Shaw: "Hidup bukan tentang mencari diri anda. Hidup adalah mengenai mencipta diri anda."

Jangan tertekan jika anda tidak tahu siapa anda. Ia bukan tugas yang mudah. Mengapa tidak mengambil perkara ke tangan anda sendiri dan menjadi siapa yang anda mahukan?

Masih belum terlambat untuk memikirkannya. Luangkan masa dari tempat kerja, perjalanan sedikit, berjumpa dengan orang baru, temui pemandangan baru, dan menyerap segala -galanya di sekeliling anda.

Hanya masalah masa sebelum diri anda akan menunjuk anda ke arah yang betul. [Pengakuan: Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan hidup saya]

11. Jennifer Aniston: "Sebaik sahaja anda mengetahui siapa anda dan apa yang anda sayangi tentang diri anda, saya fikir ia semua jenis jatuh ke tempatnya."

Ambil dari Jennifer. Dia tahu apa maksudnya mencintai diri sendiri.

Dia secara terbuka malu ketika suaminya meninggalkannya untuk wanita lain. Dia berurusan dengannya dengan elegan dan bergerak.

Tidak kira betapa buruknya perkara, anda pasti dapat menjemput diri dan teruskan. Fokus pada mencintai diri sendiri dan selebihnya akan mengikutinya.

12. Edward Bloor: "Anda mendapat banyak peluang yang anda mahukan, sebanyak yang anda berani untuk membuat sendiri."

Bilangan kali anda gagal tidak menjadi masalah. Yang penting adalah ketekunan dan kepercayaan berterusan pada diri sendiri.

Fahami bahawa semakin sukar dan lebih kerap anda mencuba, semakin tinggi peluang kejayaan anda. Sekiranya anda bertahan, hanya masalah masa sebelum anda mendapat apa yang anda mahukan.

13. Ken Poirot: "Satu -satunya perkara yang membatasi anda adalah diri anda sendiri."

Selagi anda menyedari bahawa anda adalah musuh terburuk anda sendiri, anda akan memahami bahawa tidak ada yang dapat menghalang anda daripada mencapai matlamat anda.

Keraguan diri tidak kelihatan baik pada sesiapa sahaja, jadi lebih baik bagi anda untuk menumpahkan keraguan anda dan memenuhi potensi sebenar anda.

14. Ahad Adelaha: "Anda tidak berada di bumi untuk mencari nafkah untuk diri sendiri, itu terlalu kecil."

Ramai di antara kita membenci apa yang kita lakukan untuk mencari nafkah. Jangan berasa tidak enak kerana mempersoalkan arah yang anda ambil.

Faham bahawa sihat untuk tertanya -tanya jika anda bermaksud melakukan perkara lain.

Kita semua berada di bumi untuk tujuan yang jauh lebih tinggi daripada menjadi sebahagian daripada perlumbaan tikus dan membayar bil. Cari tujuan itu dalam hidup anda sendiri.

15. Tanpa Nama: "Ada masa ketika anda harus berhenti menyeberangi lautan untuk orang yang bahkan tidak akan melompat lopak untuk anda."

Sekiranya anda merasa mengerikan kerana memotong orang keluar dari hidup anda, atau walaupun memikirkannya, berhenti di sana. Anda bernilai jauh lebih jauh daripada apa yang difikirkan oleh orang lain tentang anda.

Anda bukan tikar lantai yang tujuannya akan berjalan dan dihapuskan. Sekiranya anda tidak merasa dihargai dan berfikir bahawa anda akan lebih baik tanpa orang tertentu dalam hidup anda, pergi ke hadapan dan memotong mereka keluar dari dunia anda.

Sekiranya anda bertanya bagaimana gembira lagi, maka anda gembira pada satu masa. Itu adalah perkara yang baik. Yang mesti anda lakukan ialah mengetahui apa yang berubah dan mencari jalan anda kembali. Kebahagiaan tidak datang dari luar, ia datang dari dalam.