Menghadapi penderaan emosi dalam hubungan? 3 perkara yang boleh anda lakukan

Penyalahgunaan emosi adalah pembunuh senyap dalam banyak hubungan.

Serangan halus dan pujian backhanded telah menamatkan lebih banyak hubungan daripada yang dapat kita ambil kira. Perkara yang menyedihkan adalah, sukar untuk melihat mangsa penderaan emosi kerana tindakan penyalahgunaan sering dilakukan di belakang pintu tertutup, jauh dari pandangan umum.

Walaupun orang yang kasar secara emosi adalah untuk tergelincir dan menunjukkan warna sebenar mereka di khalayak ramai, banyak mangsa akan mencari jalan untuk membenarkan tingkah laku mereka kerana mereka tidak mahu membuat masalah besar daripadanya.

Atas sebab -sebab ini, mungkin sukar bagi seseorang yang disalahgunakan secara emosional untuk mendapatkan bantuan. Mereka mungkin tidak mahu mendapatkan pasangan mereka dalam masalah, atau mereka mungkin merasakan bahawa masalah mereka tidak penting dengan perbandingan. Sebenarnya, sesiapa yang mengalami penyalahgunaan emosi dalam hubungan patut dijalankan. Mereka berhak mendapat peluang untuk membebaskan diri dari rasa bersalah dan malu atau dari hubungan mereka sama sekali.

Berikut ini didedikasikan untuk menunjukkan mereka yang secara emosi disalahgunakan jalan yang terang dari masa-masa gelap mereka. Gunakan nasihat ini untuk membantu membebaskan diri dari kesakitan yang anda alami.

Dapatkan perspektif: Bercakap dengan rakan

Sekiranya anda disalahgunakan secara lisan atau emosional dalam hubungan, kemungkinan besar anda telah berusaha merasionalkan tingkah laku pasangan anda pada satu ketika. Anda telah meyakinkan diri anda bahawa bukan salahnya bahawa tugasnya menghisap, dan sebagai isterinya, anda sepatutnya berada di sana untuk dia melepaskan diri. Anda telah memberitahu diri anda bahawa bekas suami isteri anda kesat terhadapnya, jadi dia mencerminkan tingkah laku itu sebagai mekanisme pertahanan.

Tidak kira apa kisah yang anda temui, anda perlu menceritakannya kepada orang lain. Beritahu seseorang yang dapat memberi anda pendapat yang objektif. Anda lebih cenderung untuk mendapatkan pandangan yang berkualiti dari seseorang yang bukan sebahagian daripada operasi hari ke hari hubungan anda. Bersikap terbuka, jujur, dan biarkan mereka benar -benar merasakan apa yang berlaku di rumah anda.

Oleh kerana mereka adalah rakan anda, satu -satunya motif mereka adalah untuk membantu anda tetapi mereka boleh, jadi mereka akan melakukan apa sahaja yang terbaik untuk anda dengan maklumat. Sekiranya mereka memberitahu anda untuk membungkus beg anda dan dapatkan hubungannya, bawa mereka dengan kata -kata mereka. Anda memerlukan pendapat objektif lebih daripada yang anda perlukan kebanggaan anda.

Ambil nasihat mereka untuk apa yang bernilai.

Berhati -hati dengan gaslighting

Sekiranya anda tidak pernah mendengar frasa "gaslighting" sebelum ini, mungkin kerana pasangan yang kasar emosi anda meyakinkan anda bahawa itu bukan perkara yang sebenar. Pada hakikatnya, gaslighting adalah ketika pasangan yang kasar membuat pasangan mereka merasa seperti mereka kehilangan fikiran atau ingatan mereka.

Anda mungkin akan memaparkan masa itu yang dia maksudkan kepada anda di berkelah keluarga, dan dia akan bertindak seolah -olah itu tidak pernah berlaku. Anda mungkin menyebut bagaimana dia menghina anda di hadapan rakan sekerja anda, dan dia akan meyakinkan anda bahawa ia adalah orang lain yang memanggil anda slob lemak.

Sekiranya anda merasa seperti ada peristiwa atau saat -saat yang disapu di bawah permaidani atau secara langsung dipadam dari perbualan dalam perkahwinan anda, ketahui bahawa ia mungkin menjadi misi yang disengajakan oleh pasangan yang kasar secara emosional. Dengan cuba mengubah versi peristiwa anda, pasangan anda cuba mengawal naratif hubungan anda. Sekiranya mereka dapat meyakinkan anda bahawa anda tidak disalahgunakan, maka anda tidak mempunyai alasan untuk kecewa dengan mereka, adakah anda?

Pastikan mata dan telinga anda dikupas untuk tingkah laku seperti ini.

Sekiranya sampai ke tahap yang anda tidak ingat apa yang benar dan apa yang tidak, mula mendokumentasikan perkara secara teratur supaya anda boleh mula meletakkan teka -teki bersama -sama dengan anda sendiri.

Apabila semuanya gagal, cari ahli terapi terdekat anda

Ahli terapi tidak dapat menyembuhkan anda dari penyalahgunaan, tetapi mereka sekurang -kurangnya boleh menjaga keadaan mental anda semasa anda menyesuaikan diri dari persekitaran yang bermusuhan yang anda cuba membebaskan diri dari.

Semasa menjaga ahli terapi, anda boleh meletakkan semua bagasi emosi anda di atas meja dan mengerjakannya dengan mata terlatih untuk membantu anda. Salah satu perkara yang paling sukar dilakukan ketika berhadapan dengan trauma emosi sedang berusaha untuk mengerjakannya sendiri. Ahli terapi atau kaunselor boleh berjalan di jalan pemulihan dengan anda.

Ia adalah ruang yang selamat di mana anda boleh mengatakan apa yang perlu anda katakan dan tidak merasa dihakimi. Tugas mereka bukan untuk menilai pilihan yang telah anda buat, tetapi membolehkan anda membuat yang lebih baik bergerak maju. Mereka akan memberi anda alat untuk melangkah keluar dari perkahwinan anda yang tidak sihat dan ke dalam kehidupan dengan lebih banyak penjagaan diri dan kesedaran diri di masa depan anda. Ia mungkin merasakan pantang larang bagi sesetengah orang, tetapi membenarkan ahli terapi atau kaunselor untuk membantu anda melalui masa yang gelap dalam hidup anda boleh menjadi cara terpantas untuk perkara -perkara untuk mendapatkan sedikit lebih cerah.

Kesimpulan

Tidak kira apa tindakan yang anda pilih untuk diambil, faham bahawa ia adalah tindakan yang diperlukan jika anda ingin menyelamatkan diri dari penderaan emosi dalam hubungan yang anda dapati sendiri. Cara paling cepat untuk menyelamatkan diri adalah menjangkau telinga objektif dan memberitahu mereka apa yang anda lalui. Sama ada mereka akan membantu anda secara langsung atau membantu anda mencari bantuan yang anda perlukan. Jangan teragak -agak jika anda merasa seperti ditawan dalam perkahwinan yang kasar secara emosional.

Anda berhutang kepada diri sendiri untuk mendapatkan hidup anda, kewarasan anda, dan ketenangan fikiran anda kembali.