Peraturan emosi pada masa krisis global

Dalam artikel ini

• Tidak menyedari betapa pentingnya peraturan emosi
• Kekurangan Peraturan Emosi Bencana
• Mengapa memakai wajah gembira tidak berfungsi
• Apa yang kita lakukan mengenai peraturan emosi?
• Emosi manusia yang sukar tidak semestinya buruk
• Bagaimana anda boleh mempelajari peraturan emosi
• Belajar untuk mencipta cinta dan kecantikan
• Mengambil pemilikan perasaan anda
• Memecahkan corak lama
• Mula berhubung dengan diri anda
• Jangan menafikan perasaan sukar anda

Tunjukkan semua

Ini memang sangat pelik dan sukar untuk semua manusia.

Kita semua berasa sangat terdedah kerana virus kecil yang menyapu dunia yang mengancam kesihatan kita, yang membawa kepada ketidakpastian mengamalkan peraturan emosi dan kesan buruk terhadap kesejahteraan kewangan kita.

Semasa krisis yang disebabkan oleh peristiwa luaran, yang kita tidak mempunyai kawalan, seperti sekarang, ia boleh mudah bertindak balas dengan memproyeksikan ketakutan dan kelemahan kita terhadap mereka yang dekat dengan kami.

Mengendalikan emosi, tinggal bersama pada masa -masa sukar, mengatasi kecemasan emosi, dan tidak menjadi mangsa kepada sebarang gangguan keperibadian semuanya menjadi terlalu dikenakan cukai.

Contohnya, oleh Menjadi tidak seimbang dengan perkara -perkara bodoh, yang dikenali dengan istilah yang lebih umum sebagai "lambakan" - atau dengan hanya menutup diri kita.

Walaupun cara pengendalian kedua ini - atau sebaliknya tidak mengendalikan - emosi yang sukar mungkin kelihatan cara yang lebih baik, pada hakikatnya, menindas emosi kita sama seperti membahayakan mereka meletup.

Tidak ada soalan yang peraturan emosi penting - baik dan buruk.

Mengatur emosi kita dan mengungkap emosi yang ditindas adalah kemahiran yang kita semestinya belajar ketika kita membesar.

Tidak menyedari betapa pentingnya peraturan emosi

Malangnya, sebenarnya itu Ramai orang adalah buta huruf emosi dan tidak menyedari kemahiran peraturan emosi.

Ibu bapa kita mungkin tidak benar -benar tahu bagaimana mengenali dan menyatakan emosi mereka sendiri dengan cara yang sihat dan tidak dapat mengajarnya kepada kami.

Tidak ada kesalahan dalam hal ini - menyedari bahawa ibu bapa kita dan kita sendiri adalah buta huruf emosi tidak bermakna kita perlu menyalahkan dan mengutuk sesiapa yang tidak mencukupi dalam peraturan emosi kita.

Tetapi kita perlu Ketahui lebih lanjut mengenai emosi kita dan bagaimana untuk menyatakannya jika kita mahu meningkatkan kesihatan dan hubungan kita dengan yang lain.

Secara umumnya, apabila dicetuskan oleh situasi dan perasaan yang tidak selesa, orang cenderung bertindak balas dalam dua cara: Kami sama ada meletup dan tidak mempunyai "penapis," atau kami menindas perasaan kami dalam usaha untuk menjaga keamanan dan elakkan perasaan terdedah dan terdedah.

Kita semua tahu bahawa jika kita melepaskan kata -kata atau tindakan kita, kita boleh merosakkan, tetapi ramai di antara kita tidak menyedari hakikat bahawa cuba untuk menguburkan atau menafikan ketakutan, kecederaan, kemarahan dan semua emosi 'negatif' kita boleh berakhir sehingga menjadi lebih merosakkan daripada menyatakannya.

Kekurangan Peraturan Emosi Bencana

Dari masa ke masa, 'pemadat' emosi kita - yang dikenali sebagai penindasan dalam psikologi - dapat menghasilkan segala macam masalah, pertama sekali, dalam tubuh kita sendiri, minda, dan kehidupan.

Lebih banyak penyelidikan mengenai peraturan emosi muncul yang menghubungkan pelbagai jenis penyakit dan keadaan fizikal untuk emosi yang ditindas, termasuk:

• Sakit belakang
• Masalah ketagihan
• Kanser
• Fibromyalgia

Kemurungan dan kecemasan juga sering gejala emosi yang ditindas, juga.Yang cukup untuk mengatakan bahawa peraturan emosi adalah kunci untuk tetap waras dan gembira.

Perkara yang sama berlaku dalam hubungan kita, terutama dengan yang paling dekat dengan kita. Kita mungkin percaya kita melakukan perkara yang betul dengan 'pemadat' bagaimana kita benar.

Aliran komunikasi dan sambungan menjadi disekat oleh keinginan kita untuk tidak menggegarkan bot, menyebabkan konflik, atau mendedahkan diri kita dengan jujur ​​tentang betapa tidak sempurna dan lemah yang kita rasakan, yang akhirnya menyebabkan masalah yang lain, bahkan lebih serius, lebih serius!

Mengapa memakai wajah gembira tidak berfungsi

Ketika kita 'membantah' perasaan kita dan 'memakai wajah gembira' untuk cuba menyembunyikan bagaimana kita benar.

Walaupun suasana emosi yang dicipta oleh perasaan 'disumbat' dapat merasa agak selamat, sebenarnya, ia mencekik semua komunikasi yang sahih dan mendorong orang terpisah.

Apa yang kita lakukan mengenai peraturan emosi?

Pertama sekali, kita dapat melihat masa seperti ini, di mana kita dicabar dengan situasi kita mempunyai sedikit kawalan.

Ramai di antara kita terjebak di rumah dengan rakan kongsi dan orang tersayang, ini, sebenarnya, boleh menjadi sebenar peluang untuk berkembang dan mengasah kita kemahiran hubungan - hubungan dengan diri kita sendiri, dengan orang yang kita sayangi, dengan manusia lain, dan dengan seluruh planet.

Virus ini memanggil perhatian kita kepada semua hubungan ini dan membentangkan setiap kita dengan peluang untuk meluangkan masa untuk membuat beberapa perubahan yang serius.

Sama seperti kita dipanggil untuk berhenti menafikan, pada tahap kolektif, bahawa tindakan kita mempengaruhi kesihatan planet kita, rumah pertama kita, kita juga dijemput untuk melihat apa yang sedang berlaku dalam kehidupan individu kita.

Apa jenis persekitaran toksik yang kita tenggelam kerana kesukaran kita dapat benar -benar menjaga badan, minda, emosi, dan dimensi rohani kita sendiri.

Kami sering berfikir bahawa hubungan toksik dan persekitaran rumah hanya dicipta oleh orang yang mengalami gangguan keperibadian yang teruk dan sangat mementingkan diri, ganas, atau manipulatif.

Tetapi kita perlu sedar bahawa mereka juga dicipta dengan menindas bagaimana perasaan kita, dengan memasukkan emosi kita, keengganan untuk mempelajari peraturan emosi dan dengan menutup diri kita terlebih dahulu dari diri kita sendiri dari diri kita sendiri.

Kami belajar awal untuk menafikan dan menindas kemarahan, iri hati, kebanggaan, dll.; Semua emosi "negatif" yang kami diberitahu adalah "buruk."

Emosi manusia yang sukar tidak semestinya buruk

Walau bagaimanapun, kita perlu menyedari bahawa semua emosi manusia yang sukar ini tidak semestinya 'buruk'; Mereka sering memberi isyarat bahawa sesuatu di dalam diri kita atau dalam kehidupan atau hubungan kita memerlukan perhatian kita.

Sebagai contoh, jika kita berasa marah pada pasangan kita dan kita berhenti untuk meneliti kemarahan kita seketika, kita dapat mengetahui bahawa masalah sebenar adalah bahawa kita tidak mengambil masa yang cukup untuk diri kita sendiri, atau tidak dapat membuat jelas meminta sesuatu yang kita mahukan atau perlukan.

Atau mungkin Kami 'ditutup' kerana kami kecewa bahawa pasangan kami bukan hanya 'melangkah' untuk perkara -perkara yang kelihatan jelas kepada kita.

Apabila kekecewaan jenis ini dibina dari masa ke masa, kami akhirnya menutup diri, merasa tidak putus asa, dan menyalahkan pasangan kami kerana ketidakpuasan kami.

Perkara yang sama boleh berlaku mengenai kerja kita, hubungan kita dengan anak -anak dan rakan dan keluarga.

Sekiranya kita tidak merasa baik tentang kehidupan kita atau hubungan kita, perkara pertama yang harus kita lakukan adalah menyedari bahawa Kami mempunyai kuasa untuk membuat perubahan yang kita perlukan untuk merasa lebih positif, bersambung dan terlibat, dalam diri kita, dan juga dengan orang lain.

Tonton juga:

Bagaimana anda boleh mempelajari peraturan emosi

Berikut adalah beberapa langkah yang sangat mudah tetapi penting yang dapat membantu kita mencari cinta pada masa krisis.

Langkah -langkah ini untuk peraturan emosi yang sihat akan membantu anda untuk mengambil pemilikan sebenar hidup anda, kebahagiaan anda, hubungan anda, dan mula mewujudkan kehidupan yang anda rindukan.

1. Belajar untuk mencipta cinta dan kecantikan

Setiap manusia rindu merasakan bahawa mereka disayangi dan dicintai dan mereka mempunyai tempat yang istimewa di dunia ini, walaupun mereka mungkin tidak "sempurna."

Apabila kita penuh dengan rasa cinta dan kepunyaan, walaupun kita melakukan kesilapan, kita merasa aman dan sengaja dan terinspirasi untuk bergerak ke arah impian kita.

Ramai di antara kita, bagaimanapun, tidak merasakan bahawa kita disayangi atau kita milik.

Kami telah mengalami banyak luka dan kerugian, dan mungkin kita telah dewasa di isi rumah yang tidak dapat memberi kita apa yang kita perlukan, sama ada secara emosi atau material.

Dan walaupun kita dibesarkan di rumah penyayang, kita masih bergelut dengan menjadikan kehidupan dan hubungan kita berfungsi dengan cara yang kita mahukan.

Kami melakukan yang terbaik, tetapi kami sering merasa terputus dari diri kita sendiri, yang menjadikannya lebih sukar untuk berhubung dengan orang lain, walaupun itulah yang paling lama kita lakukan.

Kita mesti menyedari bahawa walaupun apa -apa luaran - hubungan romantis, pemilikan material, kejayaan dalam karier kita - dapat mengisi kekosongan dan kerinduan yang kita semua rasakan untuk seketika, pada suatu ketika ia berhenti bekerja.

Dalam hubungan romantis, sebagai contoh, fasa awal jatuh cinta sangat indah, dan mereka sering membuat kita merasa hebat.

Kami akhirnya istimewa di mata seseorang, dan ini "seseorang" juga kelihatan sangat istimewa bagi kami. Ia adalah perasaan yang indah!

Tetapi tidak lama lagi, keajaiban mula memakai, dan kita mula melihat bahawa orang lain sebenarnya tidak sempurna seperti yang kita fikirkan dan menjadi lebih sukar dan lebih sukar untuk disambungkan seperti yang kita lakukan sebelumnya.

Oleh kerana gangguan dan kegagalan kecil dan besar mula membina, ia dapat merasakan seolah -olah perpecahan besar hanya semakin luas dan lebih luas.

Ini adalah ketika ia dapat menjadi terlalu mudah untuk mempercayai bahawa jarak yang semakin meningkat adalah kesalahan seseorang. Sebilangan daripada kita cenderung menyalahkan rakan kongsi mereka, sementara yang lain cenderung menyalahkan diri mereka sendiri. Tetapi pada hakikatnya semuanya beralih kepada kekurangan peraturan emosi.

Sebilangan besar daripada kita mengalami campuran dan berulang -ulang antara menunjuk jari pada pasangan kita dan mencemarkan dan menyalahkan diri kita kerana tidak dapat memikirkan sesuatu dan membuatnya berfungsi.

Untuk membuat kita berasa lebih baik, kita cuba membengkok dan memanipulasi diri kita dan orang lain, tetapi tidak ada yang berfungsi.

Sebaliknya, Kita perlu berhenti dan memahami bahawa ketika krisis, konflik, dan cakeraOnnection mula muncul dalam hubungan, Masa telah tiba -tiba bersedia untuk masuk ke dalam diri kita, belajar bagaimana untuk berhubung dengan diri kita yang lebih tinggi, dan lebih menyayangi diri kita sendiri. Ini akan memudahkan proses menanamkan peraturan kendiri dan peraturan emosi.

Tidak menjadi lebih mementingkan diri sendiri dan memotong yang lain lebih banyak lagi, tetapi untuk menjadi lebih jelas, pertama sekali dengan diri kita sendiri, tentang apa yang kita perlukan dan ingin menjadikan kehidupan kita menjadi gambaran yang lebih baik dari keinginan kita yang diilhamkan oleh jiwa kita.

Kita mesti menyedari bahawa kita bukan mangsa yang tidak berkuasa; Kita boleh mengambil langkah -langkah kecil walaupun untuk mempelajari cara baru untuk membina cinta untuk diri kita sendiri dan mengamalkan peraturan emosi untuk fikiran yang lebih sihat.

Cinta diri bukanlah untuk berusaha menjadi lebih baik daripada yang lain.

Ini adalah tentang mempelajari apa keperluan kita sendiri dan bertanggungjawab terhadap mereka, yang membawa rasa pemenuhan, harga diri, dan harga diri yang lebih besar, dan membantu kita membina komunikasi dan hubungan yang lebih berkesan dalam setiap aspek kehidupan kita.

Tidak kira betapa sukarnya keadaan kita, kita boleh mengambil pemilikan kebahagiaan kita dan mengambil hanya satu tindakan kecil sehari yang akhirnya akan membawa kita ke tempat yang kita mahukan.

Sekiranya anda membaca artikel ini, misalnya, anda mungkin ingin mempelajari perkara -perkara baru yang dapat membantu anda meningkatkan kualiti hidup anda dan hubungan anda, dan itu benar -benar hebat!

Beri diri anda kredit kerana mengambil tindakan ini, Kerana bersedia membuka diri anda dengan idea -idea baru yang dapat membantu anda mencipta kehidupan yang anda inginkan dan mencapai peraturan emosi.

Sebagai Antonio Mercurio, pengasas Antropologi Peribadi Existential dan Cosmo-Art berkata:

"Hari ini adalah hari baru, dan saya boleh memilih untuk mencipta cinta dan kecantikan."

Kita tidak perlu melakukannya dengan sempurna: walaupun pilihan cinta kecil terhadap diri kita dan orang lain mempunyai kesan riak yang mengagumkan yang membantu mewujudkan lebih banyak cinta dan kecantikan dalam diri kita dan dalam kehidupan kita.

Selain itu, ketika kita mengamalkan cinta diri sebagai seni yang akan diasah dan dipelajari, kita menjadi lebih baik, sama seperti mana-mana seni atau kerajinan, dan manfaatnya mulai benar-benar membayar.

2. Mengambil pemilikan perasaan anda

Belajar bagaimana kita benar -benar merasakan, apa keperluan dan keinginan kita yang paling mendalam, dan menyatakannya, adalah aspek asas cinta diri. Ia juga memberikan pandangan utama dalam membangunkan peraturan emosi.

Ramai di antara kita begitu biasa sama ada mematikan emosi kita atau meletup secara langsung ke dalam kemarahan yang kita tidak menyedari perasaan kita sebenarnya dan apa yang mungkin mencetuskan mereka.

Belajar bagaimana menamakan emosi anda, dan menghubungkannya dengan apa yang mungkin telah membatalkannya, dengan perasaan mereka di dalam badan anda dan jenis pemikiran yang mereka cenderung mencetuskan dalam fikiran anda, mengambil sedikit kerja, Dan anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional dalam proses ini.

Ramai di antara kita belajar lebih awal untuk menindas dan menafikan perasaan kita.

Tetapi walaupun anda sendiri, anda boleh mula mengambil perhatian bagaimana perasaan anda sepanjang hari, dan "bercakap" emosi anda ketika mereka muncul. (Anda juga boleh melakukan carian web dan mendapatkan senarai penuh emosi yang dapat membantu anda mengenal pasti bagaimana perasaan anda).

Anda boleh melakukan ini dengan jurnal, dan dengan bercakap dengan diri anda sepanjang hari, anda boleh menjadikannya lebih berkuasa dengan bercakap emosi anda kepada orang lain.

Belajar menggunakan kenyataan perasaan - "Saya berasa sangat sedih hari ini," atau "Saya berasa takut," atau "Saya berasa bangga dengan diri saya kerana telah selesai kerja saya," "Saya berasa sangat santai setelah mandi!"- Malah untuk perkara -perkara kecil, memberi kita amalan untuk menjadi jujur ​​dan bersepadu, pertama sekali, dalam diri kita.

Semasa kita belajar untuk menerima diri kita dalam pelbagai perasaan dan tindak balas emosi kita, baik dan buruk, terhormat dan tidak begitu mulia, kita belajar untuk merangkul kemanusiaan kita dan melihat ketidaksempurnaan kita sebagai peluang untuk berkembang, bukannya sebagai kelemahan yang mengerikan untuk disembunyikan dari penglihatan.

Caranya untuk peraturan emosi adalah untuk memulakan kecil dan mendapat banyak amalan, jadi anda berasa lebih selesa dengan "memiliki" perasaan anda, dan menyedari bahawa ya - anda boleh mempercayai diri sendiri, dan anda boleh mengendalikan emosi yang lebih sukar seperti kesedihan , ketakutan, kemarahan, keinginan untuk mengawal dan menguasai orang lain, cemburu, iri hati, ketamakan, kebencian, dll.

Sebenarnya, semakin kita dapat jujur ​​menyatakan bagaimana perasaan kita dengan hanya bercakap emosi kita dengan kuat, semakin diberi kuasa yang kita rasakan.

Kami tidak lagi perlu bekerja keras untuk memastikan perasaan itu ditindas dan berpura -pura kita merasakan perkara yang kita tidak, atau tidak merasakan perkara yang kita ada!

Mengekspresikan bagaimana perasaan kita tidak bermakna, bagaimanapun, meletupkan orang lain dengan emosi kita yang tidak terkawal.

Sekiranya anda adalah seseorang yang cenderung marah dengan mudah, ia boleh menjadi idea yang baik untuk mengikuti peraturan "Count to Ten" yang terkenal: kiraan hingga sepuluh, atau lebih lama jika anda perlu, sebelum anda bercakap atau bertindak.

Itu boleh memberi anda masa untuk membiarkan tenaga kemarahan anda menetap sedikit, jadi anda boleh mencari jalan untuk berkomunikasi yang sama ada tidak akan melukai yang lain atau membuat mereka meletakkan pertahanan mereka.

Ingat - keinginan anda adalah untuk mewujudkan cinta dan kecantikan - mempunyai hubungan yang lebih baik dengan diri anda dan orang lain.

Matlamatnya bukanlah "betul," atau menguasai dan mengawal orang lain atau diri anda, Dan bersedia untuk mengubah corak anda mungkin mengambil sedikit usaha, tetapi itu yang dapat membawa anda apa yang anda inginkan!

Begitu juga, dengan cara, dengan perbincangan diri: Berating diri anda atas kesilapan dan kesalahan anda tidak akan menjadikan anda orang yang lebih baik.

Menyedari kesilapan kita adalah penting, tetapi apabila kita menyedari mereka, kita hanya dapat bertanya kepada diri sendiri bagaimana kita dapat membetulkannya - bolehkah kita membuat perubahan kepada yang lain? Kepada diri kita sendiri? - Dan kemudian teruskan.

Jika sebaliknya, anda adalah jenis orang yang cenderung menutup apabila anda berasa kecewa atau tidak selesa tentang sesuatu dan berpura -pura bahawa semuanya baik -baik saja, tugas anda akan berusaha setiap hari untuk langsung dan jujur ​​tentang bagaimana anda perasaan.

Pada permulaan mengamalkan peraturan emosi, ia akan berasa sangat janggal dan tidak selesa. Anda terbiasa untuk menghilangkan diri dan menafikan anda mempunyai perasaan tentang perkara (dan anda mungkin percaya bahawa anda menderita "kemurungan.")

Tetapi cadangan saya adalah untuk bekerja untuk menjadi lebih terbuka dan jujur ​​tentang bagaimana perasaan anda selama beberapa minggu, Dan lihat bagaimana kemurungan anda berlaku selepas itu), jadi ia akan mengambil beberapa amalan untuk membiarkan diri anda berasa lagi.

Tetapi sebaik sahaja anda memulakan, anda akan kagum betapa lebih banyak tenaga yang akan anda rasakan dan berapa banyak lagi yang berkaitan dengan pasangan anda.

Anda mungkin tertanya -tanya, "Tetapi bagaimana saya boleh mula berkongsi perasaan sebenar saya semasa berkumpul di rumah? Bagaimana jika dengan berkongsi bagaimana perasaan saya, maka semua orang kehilangan kawalan?

Bagaimana jika keadaan tidak berjalan lancar? Bagaimana jika pasangan/anak/ahli keluarga saya bertindak balas secara negatif? Bagaimana jika saya merasa terharu cuba mempelajari peraturan emosi?"

Semua ketakutan ini benar -benar dapat difahami.

3. Memecahkan corak lama

Sukar untuk memecahkan tabiat yang telah kita ikuti untuk sebahagian besar kehidupan kita, dan ia boleh menjadi sangat mencabar ketika kita berada di tengah -tengah krisis besar.

Walau bagaimanapun, sebaliknya juga benar: Ketika kita berada di tengah -tengah krisis dunia seperti yang kita ada sekarang, ini adalah masa yang tepat untuk berusaha membuat perubahan, kerana begitu banyak sudah beralih.

Kami mempunyai peluang yang nyata untuk mula melihat kehidupan kita dan sangat jujur ​​tentang apa yang kita mahukan dan tidak mahu, apa yang penting dan bermakna bagi kita, dan apa yang tidak, dan mula mengambil tindakan ke arah membina kehidupan kita mahu.

4. Mula berhubung dengan diri anda

Daripada kekal sebagai mangsa pasif di hadapan "skrin" kami atau zon dalam beberapa cara, kami boleh mengambil sedikit masa setiap hari untuk mula berhubung dengan diri kita sendiri, dengan bagaimana kita benar -benar merasakan perkara, dengan belajar bagaimana untuk bercakap kebenaran kita dan membuka pintu untuk mewujudkan lebih banyak keintiman dengan orang lain.

Sekiranya kita terus berada di barisan hadapan matlamat utama kita - untuk mewujudkan cinta dan kecantikan dalam kehidupan kita, suatu hari pada satu masa - kita dapat belajar bagaimana untuk menyatakan walaupun emosi sukar kita dalam cara yang membina.

Kita boleh memberi diri kita sedikit masa untuk melepaskan diri, dan kemudian mengalihkan tumpuan kita kepada sesuatu yang akan membantu kita berasa lebih baik - beberapa tindakan kecil yang dapat membawa kita untuk membuka hati kita dan menyedari bahawa kita sebenarnya mempunyai lebih banyak kuasa daripada yang kita fikirkan untuk berubah Bagaimana perasaan kita.

5. Jangan menafikan perasaan sukar anda

Ini mengenai pertama kali mengakui mereka supaya kita dapat membiarkan mereka pergi dan kemudian memberi tumpuan kepada apa yang kita sedang belajar, dan melengkapkan diri dengan apa yang akan memudahkan peraturan emosional.

Ini dapat membawa kita lebih banyak cinta, lebih banyak hubungan, lebih kepercayaan, lebih banyak keindahan dalam diri kita sendiri dan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.

Dunia yang lebih baik bermula dengan manusia individu meningkatkan kehidupan mereka sendiri dan meningkatkan kehidupan kita sendiri bermula dengan menjaga diri kita dan mengambil pemilikan kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Bukan hanya pada tahap material, tetapi pada tahap emosi, psikologi dan hubungan juga.

Ini tidak bermakna kita harus menjadi sempurna semalaman atau jika kita berjuang dengan alat baru ini, ada sesuatu yang salah dengan kita.

Sebaliknya - Kita perlu memikirkan diri kita sebagai artis kehidupan kita, hanya melakukan yang terbaik untuk mengamalkan bagaimana untuk mengasihi diri kita dan orang lain sedikit lagi setiap hari.

Setiap sedikit cinta dan kecantikan yang dapat kita buat dalam diri kita sendiri dan hubungan adalah sumbangan yang sangat penting kepada dunia yang lebih baik, dan tidak pernah ada lebih banyak keperluan untuknya daripada sekarang.

Kami adalah pencipta yang berkuasa - mari kita gunakan krisis ini untuk mempelajari seni dan sains peraturan emosi dan mewujudkan lebih banyak cinta dan kecantikan, dengan cara yang kecil, setiap hari.