Pembuangan emosi vs. Membuang perbezaan, tanda, & contoh

Dalam artikel ini

• Apa itu lambakan emosi?
• Contoh pembuangan emosi
• 5 Tanda -tanda Pembuangan Emosional
• Pembuangan emosi vs. pembatalan: Apa perbezaannya?
• 5 kaedah untuk mewujudkan sempadan terhadap lambakan emosi
• Apa yang dibuang?
• 5 tanda pembuangan yang sihat dalam hubungan
• Pemikiran terakhir

Disarankan agar orang merasakan emosi mereka dan bukannya memelihara mereka. Tetapi adakah anda mengenali detik -detik ketika anda bersalah atas lambakan emosi atau pembuangan?

Apabila membiarkan kekecewaan pergi, ada cara yang sesuai untuk melakukannya. Ini bermaksud menunjukkan pertimbangan untuk semua orang yang cukup baik untuk mendengar.

Tidak ada yang mahu mempunyai kawan, orang tersayang, atau pasangan mengelakkan perbualan. Sangat penting untuk membawa diri anda dengan cara yang sama yang anda mahu dilayan.

Sempadan yang sihat adalah komponen kritikal kesejahteraan anda. Dalam menetapkan ini, anda memimpin dengan contoh.

Dengan cara ini, orang lain akan tahu sejauh mana untuk melepaskan emosi mereka sendiri. Anda akan mempunyai pertimbangan yang sama dalam mengiktiraf keadaan emosi individu sebelum anda meneruskan kekecewaan anda, semacam isyarat menghormati setiap sisi.

Apa itu lambakan emosi?

Semasa cuba menggambarkan apa yang membuang emosi, Tingkah laku pada dasarnya membuang tetapi tahap toksik.

Anda mungkin memunggah kesusahan emosi tanpa izin dari individu yang diliputi oleh maklumat atau perasaan, dan orang yang mendengar mungkin tidak bersedia untuk topik yang berat.

Sambil menyatakan kebimbangan, ketakutan, dan juga membincangkan tekanan yang tersisa untuk memusnahkan pemprosesan cabaran -cabaran tersebut; Pembuangan emosi toksik berlaku apabila anda berkongsi secara tidak sedar, tidak sesuai, dan dengan harapan berulang kali menerima tindak balas empati yang sama.

Keperluan untuk pengesahan yang berterusan mewujudkan kejanggalan yang menyebabkan "penonton" anda mencari jalan untuk menjauhkan diri dari anda. Itu terutamanya kerana pasangan, rakan, atau ahli keluarga tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas, ditambah pula dengan tahap ketidakselesaan dalam mendengar perincian emosi intim.

Belum lagi kebencian yang berkembang untuk anda tidak menyedari bagaimana pembuangan emosi vs. Perkongsian emosi dapat mempengaruhi orang -orang di sekeliling anda.

Contoh pembuangan emosi

Pembuangan emosi adalah tingkah laku yang mengalir tenaga individu yang ditawan oleh mereka yang membuang banyak pemikiran dan perasaan peribadi terhadap mereka. Beberapa contoh pembuangan emosi termasuk:

1. Tidak menjejaskan atau cuba mencari penyelesaian kepada isu ini, hanya keperluan untuk pengesahan
2. Konteksnya ialah mangsa
3. Tidak seperti pembuangan yang sihat, ada kesalahan dan pertahanan
4. Masalahnya sama ada berulang -ulang atau membuang banyak masalah kepada seseorang
5. Perbincangan berlaku mengikut kehendak, bukan pada jadual tertentu atau yang ditetapkan, jadi kebanyakan orang ditangkap tidak menyedari

5 Tanda -tanda Pembuangan Emosional

Apabila anda percaya bahawa anda akan membebaskan seseorang, tetapi orang -orang ini mula mencari alasan untuk meletakkan ruang antara mereka dan anda, lebih banyak lambakan mungkin mendorong rakan, keluarga, dan juga rakan kongsi.

Walaupun "pembuangan" biasanya tidak menyedari tingkah laku mereka, ada tanda -tanda pembuangan emosi yang anda dapat membuat diri anda sedar. Semak ini:

1. Anda tidak memeriksa orang

Meminta orang -orang dalam lingkaran sosial anda tentang kehidupan mereka tidak menyebarkan fikiran anda, dan anda juga tidak memberikan zon yang selamat bagi mereka untuk mendapatkan nasihat.

2. Hubungan satu sisi

Hubungan biasanya satu sisi, dengan anda berkongsi tetapi mengabaikan untuk mendengar atau mendengar pengalaman peribadi dari pihak mereka.

Bacaan Berkaitan: 15 tanda anda berada dalam hubungan satu sisi dan bagaimana memperbaikinya

3. Menjadi pendengar yang buruk

Semasa anda berkongsi emosi dan perasaan anda, anda tidak memberi peluang kepada sesiapa untuk menyuarakan pengalaman mereka.

4. Mengulangi corak masa lalu

Tanpa maju ke hadapan, mencari kaedah mengatasi, atau bahkan reframing kandungan, anda akan berulang kali mengatasi pengalaman yang sama.

5. Mengatasi orang yang mengalami tekanan anda

Berkongsi secara emosi pada masa yang tidak sesuai atau masa ketika orang yang anda bincangkan perasaan anda adalah dalam keadaan terdedah atau tertekan sendiri.

Berikut adalah video mengenai apa yang "vampir tenaga" dan bagaimana penyaliran orang ini boleh.

Pembuangan emosi vs. pembatalan: Apa perbezaannya?

Semasa melihat pembuangan emosi vs. pembatalan, kedua -dua berbeza dalam lambakan itu adalah senario yang lebih toksik daripada pembuangan. Pembatalan, apabila ditangani dengan sewajarnya, boleh menjadi pertukaran yang sihat antara dua orang dan biasanya memberi tumpuan kepada satu topik dengan niat mencari penyelesaian.

Apabila "penonton" seseorang yang membuang langkah, orang -orang ini ditinggalkan merasa terharu dan habis dari pertukaran. Mereka sering ditangkap tidak menyedari apabila pasangan, kawan, atau orang yang disayangi datang bersama -sama dengan beban perasaan, emosi, atau trauma yang mereka tidak menjangkakan dan pada umumnya pada saat yang paling tidak sesuai.

Dengan pembuangan vs. Dumping, pasangan pembuangan berkongsi emosi mereka. Namun, dalam keadaan lambakan, orang yang melakukan lambakan itu tidak peduli dengan perasaan orang lain sama sekali.

Ini adalah perkongsian satu sisi tanpa ruang untuk pasangan untuk mendapatkan sokongan atau menyatakan diri mereka.

Dalam podcast ini dengan Dr. Caroline Leaf, dia lebih terperinci mengenai pembuangan yang sihat vs. Pembuangan emosi.

Bacaan Berkaitan: 15 petua untuk membantu anda berurusan dengan dibuang

5 kaedah untuk mewujudkan sempadan terhadap lambakan emosi

Belajar bagaimana menghentikan lambakan emosi bermaksud anda mungkin perlu menetapkan beberapa sempadan atau niat dengan orang yang melakukan lambakan.

Adalah penting untuk mengenali perbezaan antara pembuangan emosi vs. membongkar terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada satu isu khusus yang anda perlu bekerja ke arah resolusi.

Jika anda berhadapan dengan hubungan lambakan emosi, sama ada rakan, keluarga, atau rakan kongsi, penting untuk mencari cara yang sihat untuk bertindak balas yang akan memecahkan corak dengan berkesan, sama seperti bagaimana untuk bertindak balas apabila seseorang sedang membuang - dengan satu set peraturan. Mari kita periksa beberapa perkara ini.

1. Anda tidak mampu mendengarkan masalah secara aktif

Katakan anda mempunyai pasangan dumping emosi yang mengalirkan tenaga anda dan ingin memecahkan corak.

Dalam kes ini, sempadan yang boleh anda letakkan pada pasangan adalah untuk menunjukkan bahawa anda mengenali kesakitan mereka, tetapi semasa anda ingin memberikan sokongan yang diperlukan, anda tidak mempunyai kapasiti untuk mendengar pada masa itu.

Anda boleh menawarkan alternatif seperti mungkin menjangkau seseorang dalam bulatan sosial mereka lebih mampu mengendalikan isu -isu seperti ini, menghubungi kaunselor untuk membimbing mereka melalui masalah, atau mengatasi pelbagai amalan, termasuk meditasi .

2. Tetapkan pemasa untuk perbincangan

Satu lagi cara pembinaan untuk mengendalikan lambakan emosi vs. pembatalan adalah untuk menetapkan pemasa untuk perbualan apabila anda melihat orang yang menghampiri dan memahami apa yang akan berlaku.

Terangkan apa yang anda lakukan dan beritahu mereka bahawa anda hanya mempunyai 15 minit untuk perbincangan. Tanya mereka jika itu baik -baik saja untuk mereka. Apabila pemasa dimatikan, tamatkan dialog.

Bacaan Berkaitan: 7 cara untuk bercinta berkembang dengan berkomunikasi dengan baik

3. Menjadualkan hari yang lebih baik

Apabila seseorang cuba mengalirkan tenaga anda tanpa persetujuan anda, anda perlu menghentikan perbualan pada permulaannya.

Biarkan orang tahu yang anda inginkan mereka akan memberitahu anda bahawa mereka memerlukan seseorang untuk menawarkan sokongan untuk memastikan anda mempunyai tenaga untuk melakukannya dan bukan hanya menganggapnya baik -baik saja.

Biarkan mereka tahu hari yang lebih baik bahawa anda boleh mengadakan perbincangan apabila anda lebih bersedia untuk mendengar.

Anda boleh menyemak buku ini bertajuk "Menghindari Vampire Energy" untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengendalikan situasi ini.

4. Membiarkan individu mengetahui perbualan terlalu tidak selesa

Dalam beberapa situasi, pembuangan emosi vs. pembatalan hanya boleh menjadi janggal, bergantung pada perbualan dan skop hubungan anda.

Katakan seseorang tiba -tiba dan tiba -tiba mula bercakap dengan anda pada saat yang tidak sesuai tentang situasi emosi yang anda rasa tidak selesa bercakap dengan mereka.

Dalam hal ini, tidak mengapa untuk menghentikan perbincangan dan biarkan individu tahu anda lebih suka menyimpan dialog anda kurang intim. Itu sempadan yang adil dan munasabah.

5. Letakkan jarak antara anda berdua

Semasa melihat pembuangan emosi vs. membuang, terdapat interaksi kurang dua sisi dan hubungan yang lebih berat. Kerana itu, seseorang dibiarkan merasa terpencil dari persahabatan, perkongsian, atau saudara mara.

Dalam beberapa kes, sempadan yang mungkin perlu ditetapkan ialah anda menghabiskan masa yang terhad bersama atau menjauhkan diri dari orang itu untuk kesejahteraan peribadi.

Tidak apa -apa jujur ​​dengan individu tentang mengapa perlu memberi mereka peluang yang adil untuk menentukan sama ada hubungan terhad berfungsi untuk mereka.

Apa yang dibuang?

Pembuangan adalah ketika dua orang menyatakan perasaan, emosi, atau proses pemikiran. Ini boleh menjadi cara yang berguna untuk membincangkan emosi negatif yang mungkin menjadi terinspirasi dan menjadi lebih buruk dari masa ke masa.

Bercakap dengan cara ini bermakna untuk mengurangkan tekanan dan boleh membuat orang berasa lebih baik jika setiap orang memainkan bahagian aktif dalam mendengar semasa ledakan, namun ..

Cadangannya ialah orang melepaskan diri semasa berada dalam keadaan marah atau keadaan emosi. Sebaliknya, jika individu akan menunggu sehingga mereka menyejukkan dan mendapatkan semula ketenangan mereka untuk menyatakan diri mereka dengan tenang dengan minda yang lebih positif, ia akan menjadi lebih penyembuhan dalam skema besar.

Jadi, secara umum, Apabila kita berlari ke seseorang yang bersedia untuk melepaskan diri, kita tinggi dari kecurigaan yang marah kerana sesuatu yang dilakukan oleh seseorang kepada kami atau peristiwa yang menimbulkan kemarahan dan kekecewaan di dalam diri kita. Kita perlu mendapatkan perasaan negatif itu dan melakukannya dalam keadaan emosi.

Kita boleh mengatasi perasaan ini sendiri sehingga mereka menghilangkan dan kemudian membicarakannya dengan seseorang ketika kita menjadi tenang.

Atau pergi ke rakan, ahli keluarga, atau pasangan pada ketinggian emosi kita dan melegakan tekanan dan pergolakan sehingga kita menjadi tenang dan de -stress - yang lebih baik? Itu mungkin sedikit perdebatan untuk beberapa.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana saya mengawal kemarahan saya dan menenangkan saraf saya?

5 tanda pembuangan yang sihat dalam hubungan

Pembatalan boleh menjadi sihat dalam perkongsian jika rakan -rakan diterima menggunakan alat tersebut. Bijak menggunakan emosi dengan sihat ketika berusaha mengadakan perbincangan rasional atau berkomunikasi dengan berkesan. Beberapa tanda bahawa anda menggunakan corak pembuangan yang sihat termasuk:

1. Emosi tidak dapat dielakkan sama sekali

Emosi tidak dapat dielakkan sepenuhnya semasa membongkar hubungan, tetapi memilih untuk bertindak balas dengan sihat yang mungkin adalah idea. Yang memerlukan mengambil masa yang kedua untuk mempertimbangkan langkah seterusnya sebelum membuatnya.

Sesuatu yang perlu dipertimbangkan adalah dialog anda. Daripada menggunakan pernyataan "anda", bercakap dengan "i" sebagai tumpuan. Anda tidak mahu mula menunjuk jari atau menyalahkan orang lain untuk perasaan anda; Sebaliknya, nyatakan, "Saya rasa seperti ini kerana."

Apabila anda menunjukkan kelemahan, pasangan anda berasa selamat untuk melakukan perkara yang sama.

2. Berpegang dengan masalah pada satu masa

Elakkan cuba menjejaki semua masalah dalam satu persatu. Apabila terlibat dalam pembuangan yang sihat, pasangan akan kekal dengan topik tunggal yang bekerja melalui isu itu sehingga ada penyelesaian, dan membuat nota mental untuk mengendalikan perkara yang berasingan pada masa yang lain.

Sesuatu yang tidak boleh dilakukan adalah membangkitkan isu -isu yang telah diselesaikan sebelumnya. Sekiranya anda merasakan tidak ada penyelesaian yang memuaskan, itu sepatutnya ditangani pada masa itu. Masa lalu sekarang sudah lama.

3. Buka diri anda sehingga penyelesaian

Dengan pembuangan yang sihat, anda harus selalu mempertimbangkan apa yang anda harapkan untuk mendapatkan dari tingkah laku dengan pasangan anda.

Tidak ada yang sepatutnya berputus asa kerana masalahnya mungkin agak mencabar, atau seseorang cuba memainkan peranan mangsa, dan tidak ada masalah yang menyikat masalah tanpa resolusi. Perkara -perkara ini akan kembali menyebabkan masalah yang lebih penting kemudian.

Bekerjasama melalui sesi untuk membina penyelesaian yang memuaskan untuk keperluan setiap orang.

4. Menulis atau Jurnal Emosi Anda

Cadangan untuk pembuangan yang sihat adalah menulis atau jurnal perasaan dan emosi anda dalam usaha untuk mengaturnya sebelum menghampiri pasangan anda. Ini dapat membawa anda ke minda yang lebih tenang yang membolehkan anda mengenali pemikiran anda yang tulen mengenai isu ini untuk membincangkannya dengan kejelasan yang lebih besar.

5. Memberi perhatian dan mendengar orang lain

Apabila anda secara aktif mendengar semasa seseorang sedang membuang emosi, pasangan itu merasakan seolah -olah perspektif mereka diakui menjadikan sesi perbincangan yang sihat dan produktif.

Setiap daripada anda akan memahami isu ini secara berbeza, menjadikannya penting bahawa anda meluangkan masa untuk mendengar pandangan orang lain untuk mengatasi masalah dengan lebih berkesan.

Bacaan Berkaitan: 4 petua untuk menjadi pendengar yang lebih baik dalam hubungan- mengapa penting

Pemikiran terakhir

Semasa melihat pembuangan emosi vs. pembatalan, kedua -duanya adalah jenis yang bertentangan dengan spektrum. Dumping melibatkan seseorang yang menyuarakan kebimbangan dan perasaan mereka kepada penonton untuk pengesahan.

Sebaliknya, sebaliknya, atau pembuangan yang sihat, mari kita jelaskan, memerlukan dua orang yang terlibat dalam dialog yang agak emosional dalam usaha untuk mencapai beberapa jenis resolusi yang akan memenuhi keperluan setiap orang atau, dalam hal persahabatan, pertolongan individu yang mengalami kesukaran.

Persamaan dengan kedua -duanya perlu ada sempadan yang sihat dan niat baik untuk kebaikan semua orang. Satu -satunya yang mungkin menghadapi beberapa kesukaran dengan sempadan adalah pembuangan emosi.

Namun, jika anda menawarkan mereka alternatif untuk orang yang mereka dapat menjangkau, kebanyakannya akan mendapat manfaat daripada terapi, dan mereka mungkin akan melakukan lebih baik daripada membuang orang yang tidak mempunyai keupayaan untuk membantu mereka.