Ketergantungan emosi & 20 tanda anda terlalu bergantung pada seseorang

Anda mungkin mengesyaki bahawa anda mengalami pergantungan emosi. Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda atau tidak, inilah tanda -tanda untuk dicari dan apa yang harus dilakukan.

Sekiranya anda berhadapan dengan pergantungan emosi, maka anda tahu itu bukan hanya satu perkara. Ketergantungan emosi dapat datang dari zaman kanak -kanak, hubungan toksik, dan juga banyak lagi.

Ketergantungan emosi dapat menunjukkan dirinya melalui harga diri yang rendah, kesopanan, serta penafian, kebencian, ketakutan ... senarai terus. 

Apa itu ketergantungan emosi?

Ketergantungan emosi bukanlah sesuatu yang mudah ditangani. Kerana ia menyebabkan kebahagiaan anda berubah berdasarkan orang lain atau kejayaan hubungan atau situasi, sukar untuk memecahkan corak itu.

Ketergantungan emosi dapat dibandingkan dengan ketagihan. Daripada menjadi ketagih dengan bahan, anda boleh ketagih dengan perasaan atau orang.

Dengan cara yang sama perasaan penagih didasarkan pada yang tinggi, perasaan orang yang bergantung kepada emosi berdasarkan hubungan mereka dengan seseorang atau sesuatu.

Anda juga boleh mengatakan penagih secara emosi bergantung kepada ubat pilihan mereka.

Apakah jenis dan contoh ketergantungan emosi?

Ketergantungan emosi dapat dilihat dalam pelbagai bentuk. Dan bertentangan dengan kepercayaan popular, ketergantungan emosi tidak hanya dilihat dalam hubungan romantis tetapi juga dalam persahabatan dan keluarga juga.

1. Ketergantungan emosi keluarga 

Ini adalah yang paling biasa. Ia bermula pada zaman kanak -kanak.

Sebagai contoh, jika orang dewasa dengan kewangan untuk keluar dari rumah ibu bapa mereka tidak, mereka mungkin bergantung secara emosional pada struktur keluarga mereka. Ini akan menjadikan mereka berasa selamat dan selamat. Tanpa itu, mereka berpotensi merasakan kebimbangan atau kemurungan.

Ketergantungan emosi seperti ini di ruang zaman kanak -kanak anda dapat menghentikan kehidupan seseorang dari bergerak. Orang ini boleh mengelakkan diri dari dating atau perjalanan untuk tinggal di mana mereka merasa paling selamat.

2. Ketergantungan emosi romantis 

Ini adalah ketika anda menentukan nilai diri dan kebahagiaan anda sendiri melalui kejayaan hubungan yang anda bergantung secara emosional, bukan hanya pasangan anda tetapi pada perkongsian itu.

Ini menanamkan perasaan takut dan tidak dapat ditandingi oleh pemisahan atau idea bersendirian. Kesepian dilihat sebagai kegagalan seseorang bergantung secara emosional terhadap hubungan. Ketergantungan emosi ini berasal dari kekurangan keyakinan diri.

Apabila seseorang mempunyai tahap rendah diri, mereka menganggap mereka tidak layak tanpa pasangan. Mereka bergantung kepada pasangan mereka kerana bukan hanya kebahagiaan dan kejayaan mereka, tetapi mungkin dari segi kewangan.

Ketergantungan emosi seperti ini dapat keluar dari tangan dengan cepat. Apabila seseorang bergantung kepada pasangan mereka untuk segala -galanya di dunia mereka, mereka boleh menjadi mengawal, cemburu, dan bahkan manipulatif atau berbahaya dalam keadaan tertentu.

3. Ketergantungan sosial-emosi 

Ketergantungan ini berdasarkan kelulusan luar. Ini boleh melalui kumpulan rakan, persekitaran kerja, atau bahkan di media sosial. Ketergantungan emosi dalam persekitaran sosial memberi tekanan kepada anda dan semua orang di sekeliling anda.

Ini adalah seseorang yang tidak hanya peduli apa yang difikirkan oleh orang lain tetapi mentakrifkan kebahagiaan dan harga diri mereka. Mereka memerlukan kelulusan luar untuk merasa terpenuhi. Mereka juga merasakan lebih banyak kesakitan daripada penolakan kecil daripada kebanyakan.

Sekiranya mereka ditinggalkan dari rancangan, atau menyangka mereka sedang bersenang -senang, ia akan memusnahkan mereka. Semua apa yang mereka fikirkan sendiri adalah berdasarkan persekitaran mereka.

Adakah anda bergantung secara emosi kepada orang lain?

Ketergantungan emosi adalah ketika harga diri seseorang sangat parah sehingga mereka mencari keselamatan dan keselamatan di orang lain atau sumber luaran. Sekiranya anda bergantung secara emosi, anda tidak mempercayai diri anda atau keupayaan anda sendiri.

Nampaknya seolah -olah seseorang yang bergantung secara emosi akan menyedarinya. Pastinya tidak selalu berlaku. Kerana ketergantungan emosi biasanya kesan trauma zaman kanak -kanak atau hubungan toksik, kita sering dapat melesat ke dalam pemikiran ini semasa menafikannya.

Inilah sebabnya sangat penting untuk mengetahui tanda -tanda pergantungan emosi. Kemudian, anda dapat mengetahui jika anda bergelut dengannya dan mencari bantuan yang anda perlukan untuk kehidupan yang lebih sihat.

1. Mencari perhatian

Sekiranya anda melihat bahawa anda mencari perhatian dari orang lain secara teratur, anda mungkin berurusan dengan pergantungan emosional. Kita semua memerlukan interaksi manusia. Namun, kebanyakan kita menikmati sedikit masa dari orang lain.

Anda mungkin merasakan perlu selalu bercakap dengan seseorang atau memberi perhatian kepada anda. Bukankah anda harus menjadi pusat perhatian, tetapi anda akan melakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk merasakan bahawa anda penting kepada orang lain.

Walaupun anda merasakan keperluan untuk perhatian melalui media sosial, itu adalah tanda pergantungan emosi.

2. Perasaan tidak wajar

Mereka meneka diri mereka dengan kerap. Sebagai contoh, anda mungkin mendapat pekerjaan yang anda lebih mampu berjaya. Dalam fikiran anda, anda tidak fikir anda boleh mengatasinya.

Anda mungkin merasa tidak cukup baik untuk kumpulan sosial, pekerjaan, atau hubungan tertentu. Bukan sahaja anda membuli sendiri, tetapi anda meyakinkan diri anda bahawa anda tidak mampu menjaga diri anda. Jadi, jika anda merasa tidak layak apa -apa atau sesiapa sahaja, maka anda bergantung secara emosional.

3. Tidak dapat bersendirian

Orang yang mempunyai keupayaan mental dan emosi yang sihat menikmati masa bersendirian. Seseorang yang bergelut dengan ketergantungan emosi akan menjadi tidak selesa apabila bersendirian.

Ini boleh bermakna kebimbangan yang berlebihan apabila anda berada di pihak atau kemurungan yang melampau ketika anda masih bujang.

4. Sabotaj diri

Kerana mereka yang berurusan dengan pergantungan emosi mempunyai keyakinan diri yang rendah, mereka mensabotaj kejayaan mereka sendiri secara tidak sengaja. Anda mungkin mendapati diri anda berada dalam hubungan yang indah. Daripada bersandar, anda tidak percaya bahawa anda layak mendapat kebahagiaan seperti itu. Jadi, anda bertindak.

Anda memerlukan hubungan ini untuk bekerja untuk merasa positif tetapi bertindak terlalu cemburu atau menyenangkan untuk memastikan ia berfungsi dan bukannya terbuka dan menyampaikan ketakutan anda.

5. Keyakinan palsu

Seseorang yang bergelut dengan ketergantungan emosi mungkin kelihatan yakin atau bahkan terburu -buru dari jauh. Tetapi, ini adalah skrin perokok yang dimaksudkan untuk menipu orang lain.

Seseorang yang berurusan dengan pergantungan emosi mungkin tidak mengadu tentang penampilan mereka atau bercakap dengan diri mereka sendiri.

Sebaliknya, apa yang akan mereka lakukan adalah gembira apabila seseorang memukul mereka, berbangga dengan hubungan mereka yang berjaya, atau membual tentang berapa banyak rakan yang mereka ada. Ini untuk meyakinkan diri dan orang lain bahawa mereka layak.

6. Tingkah laku yang tunduk

Seseorang yang yakin dalam diri mereka akan berkongsi perasaan dan emosi mereka. Mereka akan bercakap apabila mereka tidak bersetuju dengan sesuatu dan berdiri sendiri.

Sekiranya anda bergantung secara emosional pada hubungan, anda akan jatuh ke dalam tingkah laku yang tunduk patuh, terutamanya apabila dengan seseorang yang dominan. Anda akan menerima tingkah laku jahat dan bersetuju dengan perkara yang anda tidak mahu lakukan untuk menjaga keamanan.

7. Keperluan untuk kelulusan

Sekiranya anda berjuang dengan pergantungan emosi, anda meneka diri anda sendiri. Walaupun anda tahu anda melakukan sesuatu yang betul atau berjaya, anda perlu mendengar pujian dan kelulusan dari sumber luaran.

8. Kekurangan rasa hormat diri

Membiarkan emosi anda hanya bergantung kepada orang lain bermaksud bahawa anda menghormati pendapat orang lain daripada anda sendiri. Apabila itu berlaku, anda tidak memperlakukan diri anda dengan cinta dan rasa hormat.

Anda boleh membiarkan orang lain berjalan di seluruh anda. Dan anda boleh menikmati perkara seperti dadah dan alkohol, atau meletakkan usaha yang berlebihan kepada orang yang tidak membalas.

9. Cemburu

Tingkah laku cemburu boleh datang dari isu amanah. Mereka sering lebih berakar umbi dalam pergantungan emosi. Apabila anda bergantung secara emosi terhadap kelulusan dari orang lain atau hubungan yang berjaya, ketakutan kehilangan yang dapat menjadi sangat kuat, anda menjadi cemburu dan tidak rasional.

Bukan sahaja anda bimbang tentang pasangan yang meninggalkan anda atau menipu, tetapi anda akan melihat pasangan Instagram dan orang yang popular dan menjadi hijau dengan iri hati.

Anda tidak dapat berbangga dengan kejayaan anda sendiri, tetapi mengagumi dan memuja orang lain.

Anda mungkin juga membantah mereka yang mempunyai perhatian dan mencintai yang anda inginkan. Sekiranya anda merasakan keperluan untuk meninggalkan komen negatif atau kebencian secara dalam talian, membuat khabar angin, atau apa -apa lagi, ia boleh dibawa oleh pergantungan emosi.

10. Menerima penyalahgunaan

Menafikan tingkah laku kasar, sama ada emosi atau fizikal, adalah tanda utama pergantungan emosi. Penyalahgunaan ini boleh datang dari ibu bapa, rakan kongsi, atau rakan sekerja atau bos. Menerima tingkah laku seperti biasa menunjukkan pergantungan emosi.

Ia menggambarkan bahawa anda menginginkan kejayaan dan kelulusan dari hubungan ini lebih daripada kesihatan atau kesejahteraan anda sendiri.

11. Kebimbangan

Kebimbangan mempunyai banyak sebab. Sekiranya anda berhubung dengan banyak perkara ini dan berjuang dengan kebimbangan sosial atau apa -apa kebimbangan tentang masa depan anda, ia juga boleh berakar umbi dalam pergantungan emosi.

Bila -bila masa anda bergantung kepada orang lain untuk rasa kebahagiaan anda, ia tidak dapat dikawal.

12. Tidak cukup baik untuk pasangan anda

Kerana anda mempunyai rasa harga diri yang rendah, anda mungkin tidak merasa cukup baik untuk pasangan anda. Anda selalu berfikir bahawa mereka lebih baik kelihatan, lebih pintar, dan mempunyai keperibadian yang lebih baik.

Anda sering tertanya -tanya mengapa mereka bersama anda apabila mereka boleh melakukan "jauh lebih baik" daripada anda.

13. Takut Teruja Kerugian

Oleh kerana anda tidak merasa cukup baik untuk pasangan anda, ini membawa kepada ketakutan yang obsesif untuk kehilangan mereka.

Anda tidak mahu mereka memecahkan hubungan kerana anda menganggap seluruh dunia anda akan berantakan di sekeliling anda. Identiti keseluruhan anda dibungkus di dalamnya, jadi anda takut kehilangannya - terlalu banyak.

14. Kepunyaan

Apabila anda takut kehilangan seseorang, itu menyebabkan anda menjadi milik. Jadi, anda mungkin tidak mahu mereka keluar dengan rakan atau rakan sekerja. Anda mahu menyimpannya dengan tali pendek sehingga tidak ada orang lain yang dapat mendekati mereka.

Dan anda fikir ini akan menjadikan mereka kekal dalam hubungan ketika dalam realiti, mungkin tidak.

15. Anda mengubah diri anda untuk menggembirakan pasangan anda

Mungkin anda membenci sukan, tetapi apabila anda mendapat hubungan ini, anda kini menjadi peminat besar pasukan kegemaran pasangan anda. Atau anda tidak suka bersenam, tetapi kerana pasangan anda, anda pergi ke gim dengan mereka.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda perlu mengubah diri anda hanya untuk mempunyai pasangan anda seperti atau mencintai anda, maka anda menjadi mangsa ketergantungan emosi.

16. Keperluan yang berterusan untuk jaminan

Anda tidak merasa selesa dengan diri sendiri atau dengan status hubungan anda, jadi anda memerlukan jaminan yang berterusan.

Mungkin anda memalsukan pujian dari yang lain penting, atau anda bertanya secara langsung mengenai cintanya kepada anda. Memerlukan jaminan berterusan bermakna anda tidak dapat menemuinya sendiri.

17. Perlu mengawal

Kerana anda hidup dalam keadaan kebimbangan dan ketakutan yang berterusan, anda ingin cuba mengawal pasangan anda.

Anda ingin tahu di mana mereka berada, siapa mereka, dan apa yang mereka lakukan pada setiap masa. Anda berfikir bahawa mempunyai kawalan semacam ini akan membuat anda berasa lebih baik. 

18. Anda bergantung pada orang lain untuk nilai diri anda

Kerana anda tidak benar-benar mencintai diri sendiri untuk berdiri sendiri, anda hanya bergantung pada pendapat orang lain tentang anda untuk nilai diri anda sendiri. Anda tidak dapat melihat di cermin dan berkata, "Saya cukup hebat! Pasangan saya bernasib baik untuk bersama saya!"

Sebaliknya, anda harus mendengarnya dari orang lain untuk mengetahui bahawa anda baik -baik saja.

19. Tidak ada kehidupan di luar hubungan

Mungkin anda mempunyai kawan sebelum anda mendapat hubungan romantis ini. Tetapi sekarang, anda hanya menghabiskan masa dengan pasangan anda.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak mempunyai banyak kehidupan di luar melepak dengan mereka, maka hidup anda tidak seimbang. Ini adalah tanda pergantungan emosi.

20. Panik jika anda tidak dapat menghubungi mereka

Sekiranya anda memanggil atau menghantar teks dan mereka tidak segera bertindak balas, anda akan panik. Ini mungkin kerana anda menganggap sesuatu yang buruk berlaku kepada mereka, atau mungkin anda bimbang bahawa mereka tidak memikirkan anda atau tidak menyayangi anda.

Seperti yang anda fikirkan, panik yang berlebihan adalah cara untuk menjadi emosi yang bergantung kepada pasangan anda juga!

Menyedari ketergantungan emosi pada diri sendiri

Sekiranya anda telah membaca tanda -tanda kebergantungan emosi ini, dan berfikir, "Ya, itulah saya!"Kemudian anda benar -benar perlu melakukan banyak kerja pada diri sendiri. Anda mesti menaikkan harga diri anda dan belajar bagaimana untuk mencintai siapa anda. 

Ini bukan proses yang mudah untuk melakukan ini, tetapi dapat dilakukan.

Sekiranya anda mempunyai kewangan untuk berbuat demikian, cubalah akan melihat ahli terapi terlatih untuk cuba membantu anda mengetahui mengapa anda bergantung secara emosional. Kemudian, mereka akan memberi anda beberapa strategi yang sangat penting untuk anda gunakan supaya anda dapat menjadi lebih bebas - dan lebih bahagia.

Ketergantungan emosi adalah gangguan keperibadian jahat yang tidak membolehkan anda melihat betapa hebatnya anda sendiri. Sekiranya anda menderita, hubungi ahli terapi berlesen untuk bekerja melalui punca ketergantungan emosi anda.