Penyalahgunaan Emosi - 9 Tanda dan 5 Petua Mengatasi

Tidak seperti penyalahgunaan fizikal, di mana seseorang mempunyai luka dan lebam untuk ditunjukkan sebagai bukti, penderaan emosi atau psikologi sukar untuk dikenali, dan oleh itu menghadapi. Walaupun begitu, penyalahgunaan emosi lebih biasa daripada yang kita fikirkan. Satu -satunya masalah ialah, tanda -tanda itu sering boleh tergelincir di bawah radar, kerana kekurangan maklumat mengenai subjek.

Mencuba untuk mengatasi ketoksikan apabila anda tidak dapat melabelkan apa yang anda lalui adalah tugas yang hampir mustahil. Anda mungkin merasa "terjebak" dalam hubungan anda, dan anda mungkin tidak tahu di mana hendak bermula apabila anda cuba bercakap dengan rakan mengenainya.

Dengan bantuan psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling perkahwinan & keluarga, mari kita lihat tanda -tanda penderaan emosi dan apa yang perlu anda lakukan mengenainya.

Apa itu penyalahgunaan emosi?

Isi kandungan

• Apa itu penyalahgunaan emosi?
• Apakah tanda -tanda penderaan emosi?
  • 1. Buli emosi
  • 2. Sentiasa dituduh menipu
  • 3. Anda dipersalahkan apabila pasangan anda tidak berpuas hati
  • 4. Mereka cuba mengawal hidup anda
  • 5. Kritikan yang menghina
  • 6. Tidak ada alasan yang wajar untuk tingkah laku yang kasar
  • 7. Ancaman hukuman
  • 8. "Anda bertindak gila, berhenti berlebihan", a.k.a, gaslighting
  • 9. Keengganan untuk mengakui tingkah laku yang kasar
• 5 Mengatasi Petua Ketika Melawan Penyalahgunaan Emosional
  • 1. Dapatkan bantuan profesional
  • 2. Sampai ke bahagian bawah apa yang menyebabkan tingkah laku ini, dan namakannya
  • 3. Berdiri dengan pendera anda
  • 4. Minta perubahan yang akan menjadikan hubungan lebih baik
  • 5. Tahu bahawa anda mempunyai jalan keluar
• Soalan Lazim

Juga dikenali sebagai penyalahgunaan psikologi, penyalahgunaan emosi memerlukan tindakan penghinaan, pengasingan, intimidasi, pengasingan, serangan lisan, atau mana -mana rawatan yang menghina lain yang diteruskan untuk mengawal pasangan. Sama seperti penyalahgunaan fizikal, tetapi tanpa apa -apa bentuk bahaya fizikal. Penyalahgunaan dalam kes ini menggunakan emosi dan tweak borang mereka sebagai senjata pilihannya.

Kami sering mengangkat tanda -tanda penderaan emosi, terutamanya apabila penderita mengatakan sesuatu di sepanjang garis, "Tenanglah, anda hanya berlebihan."Itu, dengan cara itu, adalah satu bentuk pencahayaan dalam hubungan. Pada masa ini, mangsa mungkin benar -benar mula mempersoalkan reaksi mereka sendiri.

Sepupu saya (mari kita panggil dia Jackie) mempunyai perkahwinan cinta terhadap hasrat keluarganya. Dia dan suaminya (mari kita panggil dia Max) memulakan kehidupan baru di New Jersey, jauh dari kampung halaman masing -masing. Mereka menubuhkan perniagaan mereka sendiri dari awal. Sepanjang 15 tahun perkahwinan, mereka mempunyai dua anak yang cantik, membeli sebuah apartmen mewah, mendapat anjing, membeli dua kereta, mengembangkan perniagaan mereka di seluruh dunia, pergi ke banyak perjalanan antarabangsa, dan akhirnya membina semula hubungan mereka dengan ibu bapa mereka.

Di setiap keluarga, mereka seolah-olah pasangan yang paling bahagia dan paling banyak, dengan kehidupan yang sempurna. Oleh itu, pada suatu hari, Jackie datang ke rumah ibu bapanya dengan dua anak dan mengumumkan bahawa dia mahu memfailkan perceraian, kami terkejut. Ia kemudiannya diturunkan kepada kami bahawa dia telah mengalami penderaan emosi dalam perkahwinan. Dia kemudian berkata, "Saya fikir saya terpaksa tinggal kerana saya masih mencintainya tetapi saya faham bahawa cinta itu tidak bernilai lebih daripada penghormatan diri saya."

"Dia akan memberitahu saya bahawa saya tidak ada apa -apa tanpa dia, dan dia dapat dengan mudah menggantikan saya. Setiap pendapat atau idea yang saya ada selalu ditemui dengan pengawasan, dan dia tidak pernah mendengar ketika saya bercakap. Saya berasa lebih rendah. Satu -satunya perkara yang berterusan dalam hubungan kita adalah pengabaian, "kata Jackie, menceritakan jenis penderaan emosi yang dia alami.

Anda mungkin berfikir apa yang berlaku kepada pasangan ini adalah kes yang jarang berlaku, tetapi malangnya, itu tidak begitu. Penyalahgunaan rumah tangga datang dalam pelbagai bentuk. Seseorang mungkin tidak mempunyai bukti fizikal untuk menunjukkannya, tetapi parut yang tersisa pada rasa kewujudan seseorang memakannya dengan perlahan. Selalunya, parut ini sukar untuk dilihat oleh orang luar. Penyalahgunaan emosi adalah bentuk penyeksaan yang halus, tetapi ia membahayakan mangsa.

Sekarang anda tahu apa itu, penting untuk melihat cara-cara di mana ia dapat ditunjukkan dalam tindakan sehari-hari. Kami menyenaraikan tanda -tanda penderaan emosi, jadi anda boleh memutuskan sama ada anda perlu mengambil langkah -langkah yang dilakukan oleh Jackie.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi ketika pasangan anda adalah kawalan yang aneh?

Apakah tanda -tanda penderaan emosi?

"Kebanyakan tanda -tanda penderaan emosi adalah halus pada mulanya dan menjadi sengit dari masa ke masa. Biasanya memerlukan banyak bentuk dan penyamaran sehingga menjadikannya sukar bagi rakan kongsi untuk mengenalinya, "kata GOPA. Tidak seperti dalam kes penderaan fizikal, pelaku penderaan emosi mungkin tidak menyedari bahawa mereka sedang kasar dan menyebabkan kemudaratan berat kepada pasangan mereka secara psikologi.

Sebaliknya, mereka merasa tidak selamat sama ada pasangan mereka mencintai mereka atau tidak, jadi mereka cuba mengawalnya. Penyalahgunaan emosi dalam hubungan boleh terdiri daripada ucapan yang menafikan yang bertujuan untuk meremehkan anda untuk mencerahkan secara langsung yang mungkin membuat anda mempersoalkan diri anda. Walaupun borang mungkin berbeza -beza, tanda -tanda tipikal penyalahgunaan emosi disenaraikan di bawah:

1. Buli emosi

"Sekiranya anda sentiasa dikritik dan dipanggil nama, atau jika anda diberitahu bahawa anda tidak cukup baik, ia sering menjadi tanda penderaan emosi," kata Gopa. Panggilan nama, menggunakan sindiran untuk meremehkan pasangan di hadapan orang lain, mengasingkan pasangan dari kalangan sosial, dll., Semua menunjukkan bukan sahaja penyalahgunaan emosi tetapi juga kekurangan saling menghormati dalam hubungan.

2. Sentiasa dituduh menipu

Rasa tidak selamat yang semula jadi sering membawa kepada pasangan anda meragui kesetiaan anda, walaupun mungkin tidak ada alasan untuk melakukannya. "Anda menipu saya, bukan anda?"Mungkin terdapat dalam beberapa hujah, dan setiap pertarungan yang anda telah membawa kepada anda dituduh tidak bersalah.

3. Anda dipersalahkan apabila pasangan anda tidak berpuas hati

Walaupun ia adalah pelaku yang memperlakukan mangsa dengan kasar, mereka cenderung untuk menyalahkan mangsa, menuduh mereka melakukan rawatan yang buruk dan menyebabkan ketidakpuasan. Dalam hubungan yang kasar secara emosional, semuanya menjadi kesalahan anda, dan segala yang baik yang berlaku tidak terima kasih kepada anda.

4. Mereka cuba mengawal hidup anda

Adakah telefon anda sendiri? Atau adakah ia dianggap sebagai harta awam? Mungkin mesej teks, e -mel, dan akaun media sosial dihiasi, dalam usaha untuk mencuba dan mencari bukti penipuan.

"Penyalahgunaan emosi dalam hubungan biasanya mempunyai pasangan yang mengabaikan yang lain dalam kehidupan peribadi dan sosial mereka. Mereka mungkin menghalang anda bekerja, belajar, selain mengawal hidup anda dan membuat keputusan untuk anda. Tidak terlalu jarang melihat penderita mengasingkan anda dengan menghalang anda daripada bercakap atau melihat keluarga atau rakan, "kata Gopa.

5. Kritikan yang menghina

Anda mungkin tidak akan melihat kritikan yang paling membina dari mereka. Semua yang anda akan dengar adalah penghinaan yang kasar mengenai sikap anda, hubungan dengan orang lain, pilihan gaya hidup, dll. Gopa memberitahu kita bahawa berteriak dan menjerit, menghina keluarga dan rakan -rakan, dan bahkan meletakkan anda di hadapan orang lain dapat menampilkan hubungan dengan emosional.

6. Tidak ada alasan yang wajar untuk tingkah laku yang kasar

Anda mungkin sentiasa mendapati diri anda tertanya -tanya, "Mengapa suami saya memperlakukan saya dengan teruk?"Atau" Mengapa isteri saya begitu keras pada saya?"Namun, anda tidak akan mendapat alasan yang sah. Selalunya, tingkah laku kasar boleh berpunca dari apa yang sedang dibuat di dalam fikiran mereka. Dan apa yang dibancuh di dalamnya adalah gabungan masalah ketidakamanan dan kepercayaan yang membawa kepada usaha untuk mengawal hidup anda.

Bacaan Berkaitan: Adalah penyalahgunaan stonewalling? Bagaimana menangani stonewalling emosional?

7. Ancaman hukuman

Sama ada mereka bertindak atau tidak, ancaman tidak akan berhenti mengalir. Anda mungkin menghadapi intimidasi, ancaman perceraian, atau bahkan "mengambil" anak -anak. Apabila mangsa tidak berkelakuan mengikut keinginan dan kecenderungan penderita, mereka segera menggunakan hukuman tersebut.

"Anda mungkin menghadapi ancaman tentang penderita yang menyakiti keluarga atau rakan anda, dan mereka mungkin mengancam untuk menculik anak -anak. Anda mungkin dipersalahkan untuk segala -galanya, dan tidak akan berlebihan untuk melihat mereka mengancam untuk membunuh diri jika anda pergi. Menangguhkan kelulusan, penghargaan, dan kasih sayang untuk menghukum anda juga merupakan taktik biasa, "kata GOPA.

8. "Anda bertindak gila, berhenti berlebihan", a.k.a, gaslighting

Gaslighting boleh sukar ditemui, terutamanya jika pasangan anda berada dalam tingkah laku terbaik mereka di sekitar orang lain. Sebagai bentuk manipulasi untuk membuat mangsa meragui kewarasan dan persepsi mereka sendiri, penderita akan mengatakan perkara yang mempersoalkan penghakiman dan pemikiran kritikal anda.

9. Keengganan untuk mengakui tingkah laku yang kasar

Tidak seperti penyalahgunaan fizikal, dalam kes penderaan emosi, pelaku paling sering tidak menyedari bahawa apa yang mereka lakukan adalah menyebabkan kesusahan emosi kepada mangsa. Oleh itu, pada pandangan mereka, mereka merawat rakan kongsi tepat.

Tanda -tanda penderaan emosi boleh sukar ditemui. Terutama apabila satu -satunya perkara penyalahgunaan terus memberitahu anda bahawa mereka tidak melakukan apa -apa yang salah. Sekarang anda telah membacanya, kini anda boleh membuat keputusan yang lebih tepat mengenai apa yang berlaku dalam hubungan anda. Jika, bagaimanapun, tanda -tanda sesuai dengan apa yang sedang anda jalani, mari kita lihat bagaimana menangani penderaan emosi.

5 Mengatasi Petua Ketika Melawan Penyalahgunaan Emosional

Hidup dengan penyalahgunaan emosi mengambil tol pada kesihatan anda dan overa

ll kesejahteraan. Tetapi tidak kira betapa teruknya anda terperangkap di web, jangan takut untuk mencabar penyalahgunaan. Walaupun nampaknya mustahil untuk berdiri dengan mereka, penderita emosi dalam perkahwinan anda juga dapat ditangani.

"Apabila rakan kongsi mengesyaki penderaan emosi, mereka tertanya -tanya, 'Adakah ini normal?'atau' saya bertanggungjawab untuknya?'Walau bagaimanapun, rakan kongsi terus kekal dalam hubungan yang kasar selama bertahun -tahun, dengan harapan bahawa rakan kongsi mereka akan memahami apa yang menyakitkan mereka. Mereka percaya bahawa apabila penderita memahami, ia tidak akan berlaku lagi. Malangnya, itu bukan cara ia berfungsi, dan orang yang sedang menjalani ia harus mengenali tingkah laku dan belajar untuk menetapkan sempadan yang tegas dalam hubungan, "kata GOPA.

Dalam keadaan sedemikian, keperluan untuk melakukan sesuatu untuk menanganinya adalah yang paling utama. Berikut adalah beberapa teknik mengatasi yang boleh anda gunakan untuk menangani penderaan emosi.

1. Dapatkan bantuan profesional

Mengatasi penyalahgunaan emosi memerlukan semua sokongan yang anda boleh dapatkan. Apabila anda telah diketepikan dalam hubungan anda selama berbulan -bulan, anda mungkin akan mempercayai khayalan dan ketidakadilan yang memaksa pasangan anda. Dengan bantuan profesional yang tidak berat sebelah, anda akan dapat mengenali tanda -tanda, kerosakan yang telah dilakukan kepada anda, dan anda akan dapat memikirkan cara menangani penderaan emosional.

"Cari kaunselor yang berpengalaman dalam menangani masalah penyalahgunaan dan trauma. Penting untuk mendapat sokongan untuk memahami kekeliruan yang berlaku dalam hubungan yang kasar secara emosional. Sekiranya boleh, tanya rakan kongsi yang kasar untuk mendapatkan kaunseling dengan kaunselor yang sama.

"Sudah tentu, pasangan anda mungkin teragak -agak untuk mendapatkan bantuan, kerana mereka mungkin tidak menerima mereka melakukan apa -apa yang salah. Walau bagaimanapun, penting bahawa mangsa mencari kaunseling individu, "kata GPA. Sekiranya anda kini akan mengatasi dengan mengatasi penyalahgunaan emosi, bonobologi mempunyai banyak kaunselor berpengalaman yang bersedia membantu anda melalui masa -masa yang mencuba ini.

2. Sampai ke bahagian bawah apa yang menyebabkan tingkah laku ini, dan namakannya

Tingkah laku yang mengawal pasangan dalam perkahwinan adalah benar -benar tentang ketidakamanan mereka sendiri, ketidakberdayaan, dan ketidakberdayaan. S/dia mencuba cara yang kasar untuk memindahkan kecemasan mereka sendiri kepada anda sehingga mereka tidak perlu berurusan dengan mereka. Dalam fikiran mereka, mereka hanya mengambil langkah untuk memastikan anda tidak "meninggalkan" mereka.

Memahami pencetus mereka dan memanggil mereka. "Cuba tinggal di masa ini, elakkan tinggal di masa lalu atau di masa depan mengenai pelbagai kebimbangan. Dengan kesedaran ini, seseorang dapat bertindak balas terhadap penyalahgunaan dengan cara yang baru. Matlamatnya adalah untuk memanggil penderita pada setiap kesalahan. Kadang -kadang, tegas "Hentikannya, saya tidak baik -baik saja apabila anda bercakap dengan saya seperti itu" berkesan. Tanggapan yang berwibawa anda akan memberikan mesej yang jelas kepada pasangan anda bahawa anda bermaksud apa yang anda katakan dan tidak akan bertolak ansur dengan sebarang penyalahgunaan, "kata GOPA. 

3. Berdiri dengan pendera anda

"Mengapa suami saya memperlakukan saya seperti kotoran?"Sekiranya anda mendapati diri anda bertanya soalan ini dengan kerap, ingatlah bahawa dia praktikal pembuli, dan seperti semua pembuli, dia tidak suka dicabar. Tetapi perkahwinan anda bukan taman permainan remaja, jadi anda perlu mencari cara yang produktif untuk berdiri padanya.

Sepanjang masa ledakan emosi, beritahu penderita dengan tegas bahawa anda tidak akan menghiburkan serangan lisan pada siapa anda sebagai seorang. "Mula menetapkan had, dan nyatakan apa yang anda kehendaki dan tidak akan menerima dari pasangan anda. Dengan menetapkan had teguh dan memanggil penyalahgunaan pada setiap penyalahgunaan, mungkin orang itu mungkin sukar untuk menafikan apa yang sedang berlaku, walaupun penyalahgunaan masih boleh diteruskan. Memang, menetapkan sempadan adalah sukar, tetapi ini boleh dilakukan semasa kaunseling individu, "kata GOPA.

4. Minta perubahan yang akan menjadikan hubungan lebih baik

Sekiranya anda terperangkap di web "Dia memperlakukan saya dengan teruk tetapi saya tidak mahu meninggalkannya", cuba berhenti mengambil bahagian dalam perbualan yang membuat anda merasa rendah tentang diri anda. Beritahu pasangan anda bahawa anda tidak selesa dan berjalan jauh dari perbualan.

"Meminta perubahan yang akan menjadikan hubungan lebih baik melibatkan komunikasi biasa. Saya mengesyorkan pasangan untuk mengetepikan 'tarikh kopi' atau beberapa waktu untuk membincangkan isu -isu yang akan datang dalam hubungan sepanjang minggu, dan untuk mengatasinya secara proaktif, "kata GOPA.

5. Tahu bahawa anda mempunyai jalan keluar

Akhir sekali, sebab terbesar anda menderita penderaan emosi adalah, walaupun semua tuduhan dan manipulasi jahat, anda bangun memberitahu diri anda, "Saya tidak boleh meninggalkan orang ini, tidak kira apa pun."Itu di sana mengurangkan rasa harga diri anda dan mengurangkan kuasa anda.

Untuk mengatasi penderaan emosi dengan betul, anda perlu mendapatkan kembali kuasa anda. Penting untuk mengingatkan diri anda bahawa selalu ada pintu keluar dalam hubungan anda yang boleh anda ambil sekiranya perlu. "Ketahui bahawa seseorang boleh meninggalkan situasi yang kasar. Saya cadangkan kepada pelanggan saya dalam situasi yang kasar untuk sentiasa mempunyai rancangan sandaran, menyimpan wang, kunci rumah, telefon, ID, dan banyak yang berguna supaya dalam keadaan apa pun, mereka dapat dengan selamat meninggalkan.

"Sebagai contoh, pelanggan saya telah disalahgunakan secara emosional dalam perjalanan ke pesta. Pelanggan saya dapat memberitahu pemandu Uber untuk menghentikan kereta dan meninggalkan keadaan dan pulang dengan selamat, memaklumkan kepada ahli keluarga mereka mengenai keadaan. Ini mungkin kerana mereka mempunyai rancangan sandaran untuk membuang diri dari situasi yang sukar.

"Mengatasi penyalahgunaan emosi tidak mudah. Walau bagaimanapun, jika seseorang sanggup menetapkan sempadan yang teguh, itu sahaja dapat membantu membuat beberapa perubahan positif. Penyalahgunaan tidak mungkin berubah kecuali mereka sanggup mengubah atau memahami bahawa ada akibat dari tingkah laku mereka. Semua orang layak mendapat hubungan yang sihat dan bahagia, dan tidak mengapa untuk bertanya dan berusaha untuk satu, "kata Gopa.

Mengingatkan diri anda tentang perkara ini, dan menyediakan minda anda dengan sewajarnya. Itu dengan sendirinya akan membantu anda menangani penyalahgunaan dari tempat kuasa, dan tidak takut. Apabila semuanya terlalu banyak, jangan ragu untuk mencari bantuan daripada keluarga, rakan, dan kaunselor.

Soalan Lazim

Penyembuhan dari penderaan emosi sering merupakan perjalanan subjektif untuk setiap individu. Walaupun begitu, mencari bantuan melalui kaunseling dan sokongan individu dari keluarga dan rakan pasti akan membantu. Berdiri tanah anda, menetapkan sempadan teguh dan meminta perubahan dalam hubungan yang kasar akan membantu juga.

Menurut HealthLine, kesan sampingan jangka panjang penyalahgunaan emosi termasuk kebimbangan, rasa bersalah, pengeluaran sosial (sering disebabkan oleh tingkah laku mengawal), insomnia dan masalah kesihatan mental lain.

Walaupun kedua -duanya pada dasarnya merupakan percubaan untuk memanipulasi dan mengawal tingkah laku seseorang melalui ancaman, gaslight, dan taktik paksaan, mental (a.k.a. penyalahgunaan psikologi) boleh memberi tumpuan kepada memusnahkan rasa realiti mangsa.

Dia akan menyalahgunakan dan kemudian memohon maaf - saya terperangkap dalam kitaran ganas ini

5 Tanda -tanda Penyalahgunaan Emosi Anda harus berhati -hati untuk memberi amaran kepada ahli terapi