Memeluk Irrationality dalam Komunikasi

Dalam artikel ini

• Tidak rasional tidak normal
• Kenal pasti perkara yang menjadikan anda reaktif secara emosional
• Bersikap belas kasihan dan pemahaman
• Maafkan diri anda apabila anda merasa dicetuskan
• Bercakap dengan pasangan anda mengenai tingkah laku anda yang tidak rasional
• Mencari pertolongan

Perkongsian peribadi adalah alasan yang subur untuk miskomunikasi. Kami diberitahu untuk berkomunikasi, kami diberitahu (jenis) bagaimana kami harus berkomunikasi, dan kami diberitahu bahawa perkahwinan dan perkongsian yang berjaya terdiri daripada orang yang berkomunikasi dengan berkesan (apa pun maksudnya.) Jadi, jika kes komunikasi masuk akal, mengapa anda tidak dapat melakukannya? Manusia adalah makhluk yang munasabah! Jadi, mengapa anda begitu tidak masuk akal?

Ia mudah. Manusia hanya makhluk yang munasabah.

Apabila sesuatu yang traumatik berlaku kepada anda, tanpa mengira bagaimana "utama" otak rasional anda menentukannya, sistem limbik anda menyimpan trauma sebagai ingatan emosi. Kenangan emosi anda tidak diproses sepenuhnya, dan juga tidak dihantar ke kawasan kortikal otak. Sebaliknya, mereka disimpan dalam sistem limbik.

Jadi, apakah maksudnya? Ini bermaksud bahawa kenangan dan perasaan yang tidak diproses ini belum rasional. Kenangan penting ini dapat menjadikan anda reaktif secara emosi dan, lebih penting lagi untuk hubungan anda, dapat menyebabkan anda mengalami kesukaran yang besar dengan komunikasi interpersonal. Bagaimana anda tahu apabila anda telah mencelupkan kawasan otak anda? Dalam apa jua keadaan di mana anda mempunyai tindak balas emosi yang kuat, anda berurusan dengan maklumat yang disimpan dalam sistem limbik. Sebaik sahaja maklumat bergerak ke kawasan kortikal otak anda, ia tidak lagi mencetuskan emosi.

Oleh kerana benar -benar rasional tidak dapat dicapai, bagaimana komunikasi yang baik kelihatan seperti? Mencuba menjadi komunikator yang benar -benar rasional, terutamanya ketika hubungan peribadi, adalah usaha yang tidak masuk akal. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan, walaupun, untuk berkomunikasi dengan pasangan dan orang tersayang dengan lebih baik.

1. Tidak rasional tidak normal

Terima bahawa kereaktifan emosi dan irasionalitas adalah semulajadi, untuk anda dan yang lain. Ketika datang ke sana, hanya memahami bahawa anda tidak kehilangan fikiran anda boleh menjadi sangat kuat. Rasa seperti pengalaman anda adalah tidak wajar atau patologi boleh menyebabkan perasaan pengasingan dan masalah harga diri.

2. Kenal pasti perkara yang menjadikan anda reaktif secara emosional

Faham apa dalam hidup anda membuatkan anda berasa reaktif secara emosional. Penting untuk melihat reaksi anda dan berkenalan dengan apa yang membawa tindak balas emosi yang kuat. Mungkin itu penghakiman ibu bapa yang lain. Mungkin anda merasa reaktif secara emosional ketika pasangan anda mengatakan mereka akan mengeluarkan sampah dan lupa. Ingat, perkara paling produktif yang boleh anda lakukan ialah menilai diri anda untuk perasaan reaktif anda. Perhatikan tindak balas emosi anda dengan bukan penghakiman, dan biarkan ia mengalir melalui anda seperti ribut petir sementara.

3. Bersikap belas kasihan dan pemahaman

Bersukacitalah dengan orang lain, kerana mereka mengalami kereaktifan emosi. Apabila seseorang berada di tempat kereaktifan emosi, hampir mustahil bagi mereka untuk membuat hujah logik. Sistem limbik akan menarik perhatian seseorang terhadap pengalaman trauma yang mendalam, dan sedikit perhatian ditinggalkan untuk masuk akal di dalam kawasan kortikal. Apabila anda melihat ini berlaku, penting untuk melambatkan dan memberi orang lain manfaat keraguan. Bersikap belas kasihan dan pemahaman, sebagai seseorang yang juga dicetuskan oleh kenangan masa lalu yang disimpan dalam sistem limbik anda sendiri. Momen pemahaman dan belas kasihan ini dapat menjadi blok bangunan yang kuat untuk hubungan yang lebih amanah dan penyayang.

4. Maafkan diri anda apabila anda merasa dicetuskan

Tetapkan sempadan untuk diri sendiri, supaya anda dapat memberi alasan kepada diri sendiri apabila anda merasa dicetuskan. Pasangan anda mungkin orang yang selamat dengan siapa anda boleh dicetuskan. Namun, mungkin undang-undang anda atau mantan pasangan anda tidak begitu selamat. Inilah sebabnya penting untuk memahami pencetus anda dan menentukan bagaimana untuk mendapatkan diri anda sebagai saluran keluar ketika anda dicetuskan dalam persekitaran yang tidak selamat. Mungkin anda memberi alasan kepada diri anda untuk pergi ke tandas, supaya anda dapat memberi masa untuk membolehkan reaksi mengalir melalui anda sepenuhnya. Juga, ambil perhatian bahawa lebih banyak anda mengamalkan dengan sedar tentang pengalaman anda dengan pencetus anda, semakin sedikit masa yang diperlukan untuk detik -detik reaktif untuk lulus.

5. Bercakap dengan pasangan anda mengenai tingkah laku anda yang tidak rasional

Bercakap tentang pencetus anda dengan pasangan anda, dan memiliki bahagian anda ini tidak rasional dan disebabkan oleh trauma yang tidak diproses. "Tidak rasional" hanya perkataan yang buruk jika anda membiarkannya menjadi satu. Memiliki pengalaman anda yang tidak rasional, dan menjelaskan konsep -konsep ini kepada pasangan anda, dapat memotong banyak perasaan yang disalahpahami atau dikelirukan. Sebilangan besar pengalaman kami tidak rasional. Agar pasangan anda memahami anda, sebagai orang, mereka mesti mengakui dan menghormati bahagian anda yang bukan pemikiran dan komunikator yang rasional. Mereka juga harus menerima bahawa mereka bukan makhluk yang benar -benar rasional, sama ada.

6. Mencari pertolongan

Sekiranya anda merasa terkena dampak yang ketara oleh kenangan masa lalu atau kesusahan emosi, disarankan untuk mendapatkan bantuan daripada penyedia kesihatan mental berlesen. Beberapa cara terbaik untuk mengakses maklumat sistem limbik adalah EMDR, neurofeedback, dan terapi berasaskan kesedaran. Terapi perbualan biasa boleh menghadapi rintangan penting dalam mengakses kenangan dan emosi yang disimpan dalam sistem limbik. Ini sebahagian besarnya kerana terapi ceramah cuba mengakses sistem limbik melalui korteks pra-frontal. Terapi yang disenaraikan di atas, yang telah terbukti dengan berkesan dan cekap menenangkan sistem limbik yang terlalu aktif, adalah penting untuk mempromosikan pemprosesan yang sihat pengalaman masa lalu traumatik.

Tidak setuju dengan pasangan anda dapat membuat anda merasa salah faham. Apabila anda merasa seolah -olah anda tidak rasional, anda boleh merasa terasing dan keliru. Dengan perbendaharaan kata yang betul dan niat yang tidak menghakimi, perkongsian yang komited adalah persekitaran yang sangat baik untuk penyembuhan limbik interaktif. Melalui perkongsian pengalaman-pengalaman yang melampaui kata.