Cara yang berkesan untuk mengenali dan mengatasi kecemasan pemisahan pada remaja

Gangguan Kecemasan Pemisahan ditakrifkan sebagai keadaan kesihatan mental di mana seseorang merasa kecemasan yang sengit dan berlebihan dan takut dipisahkan atau kehilangan orang yang disayangi. Manusia biasanya mengalami kecemasan pemisahan ini pada tahap yang berbeza dalam kehidupan mereka seperti semasa zaman kanak -kanak, sebagai remaja, dan juga sebagai orang dewasa. Tetapi peringkat ini lenyap sebagai satu langkah dalam hidup. Tetapi apabila ketakutan ini menjadi sangat sengit sehingga ia mengganggu kehidupan normal individu, ia menjadi gangguan kecemasan pemisahan.

Tanda -tanda Gangguan Kecemasan Pemisahan

• Perasaan kegelisahan mereka sangat sengit dan kuat
• Perasaan ini berlangsung selama berminggu -minggu, bulan, bahkan bertahun -tahun
• Kebimbangan sangat sengit sehingga ia mempengaruhi fungsi harian biasa individu.

Telah diperhatikan bahawa dalam beberapa kes, kebimbangan pemisahan pada remaja mempunyai permulaan awal sementara pada yang lain, gejala ada di sana tetapi mereka mempunyai permulaan lewat.

Remaja dengan kegelisahan pemisahan

• Elakkan jauh dari orang yang dilampirkan.
• Mungkin sibuk dengan dipisahkan dari orang yang disayangi.
• Mungkin bimbang tentang seseorang yang mereka peduli untuk dirugikan.
• Mungkin bimbang tentang beberapa peristiwa yang boleh menyebabkan pemisahan dari orang yang mereka sayangi.
• Mungkin mahu tinggal di sisi orang yang disayangi dan tahan terhadap situasi yang menyebabkan mereka dipisahkan dari orang yang dilampirkan.

Cara mengelakkan kebimbangan pemisahan pada remaja

Pertama sekali, jangan mengelirukan gangguan panik atau kecemasan sosial dengan kecemasan pemisahan pada remaja. Penting untuk mengetahui bahawa kebimbangan remaja sebenarnya ketakutan yang kuat untuk kehilangan orang yang disayangi. Setelah didiagnosis, merawat atau cara mengelakkan kecemasan pemisahan terdiri daripada:

1. Terapi Kelakuan Kognitif (CBT)

CBT terutamanya berdasarkan fakta bahawa pemikiran, perasaan, sensasi fizikal, dan tindakan semua saling berkaitan. Oleh itu, perasaan dan pemikiran negatif dapat menjebak individu dalam kitaran ganas. Oleh itu, CBT digunakan untuk memecahkan kitaran kebimbangan pemisahan yang sengit ini dan menggantinya dengan pemikiran positif. CBT adalah program terapi bercakap, dan ahli terapi membantu remaja mengenali dan kemudian, menghadapi ketakutannya yang paling dalam pemisahan. Walaupun CBT tidak dapat menyembuhkan gejala fizikal yang berkaitan dengan kebimbangan pemisahan, dengan menganalisis dan mengusahakan segmen kecil keseluruhan masalah dalam setiap sesi, kitaran pemikiran remaja berubah menjadi tingkah laku positif dan pemikiran. Sebaik sahaja pemikiran dan tingkah laku berubah, gejala fizikal akan mula pulih secara automatik.

Telah diperhatikan bahawa CBT sangat berkesan dalam keadaan kecemasan pemisahan pada remaja. CBT tidak mengambil bantuan tambahan daripada ubat -ubatan, tetapi sebenarnya mengajar strategi remaja yang berguna dan praktikal yang boleh digunakan dalam kehidupan seharian, walaupun selepas rawatan selesai.

2. Kelonggaran / desensitisasi sistematik

Desensitisasi sistematik adalah teknik tingkah laku yang biasa digunakan yang digunakan dalam rawatan ketakutan, gangguan kecemasan, dan fobia. Teknik ini berfungsi dengan melibatkan seorang remaja dalam beberapa jenis latihan relaksasi dan kemudian secara beransur -ansur dia terdedah kepada rangsangan yang menghasilkan kebimbangan yang sengit kepadanya. Terdapat 3 langkah yang terlibat dalam teknik ini.

3. Mewujudkan hierarki rangsangan kecemasan

Dalam kegelisahan pemisahan pada remaja, rangsangan dikenal pasti sebagai ketakutan kehilangan atau dipisahkan dari orang yang disayangi. Dalam langkah ini, keamatan ketakutan dihakimi dengan memperkenalkan faktor kecemasan kepada individu. Sebaik sahaja pencetus kebimbangan dan tahap keamatannya telah ditubuhkan, ahli terapi bergerak ke langkah seterusnya.

4. Teknik Relaksasi

Sekali pemisahan intensiti kecemasan dan pencetus telah ditubuhkan, ahli terapi kemudian akan berfungsi pada teknik penangguhan dan relaksasi yang berbeza seperti meditasi atau respons relaksasi otot yang mendalam. Teknik relaksasi ini direka untuk membantu melegakan remaja apabila dia berada di bawah serangan kecemasan pemisahan yang sengit. Teknik -teknik ini memberikan pesakit dengan cara mengawal ketakutan mereka. Latihan pernafasan dan manuver anti-kecemasan membantu remaja untuk mengelakkan rangsangan yang menimbulkan kecemasan dan menggantinya dengan pemikiran positif.

5. Mengatasi hierarki rangsangan

Sebaik sahaja seorang remaja telah menguasai teknik relaksanya, maka dia diuji jika dia dapat mengatasi faktor kecemasan pemisahannya. Pada mulanya, rangsangan kecil kebimbangan diberikan kepada pesakit. Sebaik sahaja dia mengawal kecemasannya dengan berkesan, dia terdedah kepada rangsangan yang semakin kuat yang berkaitan dengan kebimbangannya. Rawatan yang berjaya akan menunjukkan bahawa setiap masa, pesakit akan dapat mengatasi kecemasannya yang sengit melalui teknik relaksinya.

6. Dedahan

Remaja itu digalakkan menghadapi dan menakluk ketakutannya dengan bantuan dan sokongan keluarganya.

Mengakhiri

Walaupun kebimbangan pemisahan pada remaja tidak biasa, ia wujud. Gangguan pemisahan kecemasan ini mesti dirawat pada remaja kerana kes yang tidak dirawat mungkin mempunyai kesan jangka panjang untuk kesihatan mental dan perkembangan seorang remaja yang semakin meningkat.