Jangan takut bayangan anda- lebih dekat dengan pasangan anda

Dalam artikel ini

• Mendedahkan bayang -bayang anda kepada pasangan anda
• Memerlukan banyak perkara untuk bercakap benar
• Bercakap kebenaran yang tidak mencerminkan dengan baik pada anda
• Memeluk bayang -bayang kita
• Keupayaan untuk melibatkan hubungan anda
• Membina keintiman dengan diri sendiri
• Berhubungan dengan pasangan anda
• Cuba terapi yang berbeza

"Ah, dia takut bayangannya sendiri."Sudah tentu, anda telah mendengar ungkapan itu, sering digunakan dengan cara yang menghina untuk menggambarkan orang yang takut, atau dengan pembuli untuk menyiksa.

Sebenarnya, kita semua takut bayangan kita, jika dengan "bayangan" kita bermaksud aspek -aspek diri kita yang kita tidak dapat melihat, bukan hanya dari orang lain, tetapi sering dari kesedaran kita sendiri.

Sememangnya, terdapat perbezaan individu dalam berapa banyak kita bersembunyi, atau betapa sengitnya kita berusaha untuk mengetahui dan menunjukkan hanya apa yang kita anggap dapat diterima.

Walau bagaimanapun, kita semua mempunyai aspek diri, yang kita takut untuk memeluk. Satu rahsia untuk mengekalkan perkahwinan yang penting adalah melakukan kerja untuk mengenal pasti, memeluk dan menyatakan bayangan anda.

Mendedahkan bayang -bayang anda kepada pasangan anda

Bayangkan interaksi berikut. Dalam perjalanan pulang dari sebuah pesta, Jane berkata, "Saya tidak percaya bagaimana anda merenung Sally. Anda tidak dapat menjauhkan diri daripadanya. Apa yang diberikan?"

Joe mula menafikan dia melakukan sesuatu yang tidak sesuai; kemudian berhenti. Selepas seketika berdiam diri, menarik nafas panjang dan berkata, "Anda betul, saya. Saya telah marah pada anda sejak petang tadi ketika anda tertidur sebelum saya keluar dari bilik mandi. Anda tahu saya berasa sangat gembira. Menyakiti saya untuk menutup pintu seks seperti itu.

Saya mahu menghukum anda, jadi saya berkelakuan seperti yang saya lakukan dengan Sally. Bukan bagaimana saya mahu menyatakan diri anda kepada anda dan saya minta maaf.

Lain kali, saya akan memberitahu anda bagaimana perasaan saya tanpa drama."Bolehkah anda bayangkan dialog ini?

Memerlukan banyak perkara untuk bercakap benar

Ia memerlukan keberanian, kesedaran diri, dan belas kasihan untuk mengakui bahawa kita boleh menjadi penatua, atau bersungguh-sungguh, atau tamak, atau cemburu. Untuk mendedahkan diri kita ini dengan telanjang bukanlah sesuatu yang paling banyak kita lakukan.

Bercakap kebenaran yang tidak mencerminkan dengan baik pada anda

Sekarang mari kita lihat contoh lain menggunakan senario yang sama di atas. Bayangkan Jane memberi respons kepada Joe, "Anda tahu, ketika saya merasa di bawah kemarahan saya, saya takut. Saya berasa sangat terancam melihat anda dengan Sally. Sangat penting bagi saya untuk mengetahui bahawa saya boleh bergantung kepada anda, bahawa perasaan saya penting kepada anda, dan anda tidak akan sengaja menyakiti saya."

Bayangkan kata -kata ini secara langsung dari hati yang lembut dari Jane tanpa kebencian, sindiran atau kritikan.

Pada kedua -dua hujungnya, bagaimana anda akan bertindak balas?

Memeluk bayang -bayang kita

Kami tidak suka melihat diri kita dalam cahaya yang kurang indah - ia boleh menyakitkan. Tetapi saya telah menemui, selama bertahun-tahun dalam hubungan, ia sangat bernilai masa dan tenaga untuk melabur dalam meneroka dan mengenali aspek-aspek bayangan yang bersembunyi di celah-celah rasa malu dan penghakiman.

Dalam contoh-contoh di atas, Joe sanggup memeluk keindahannya dan kedua-dua dia dan Jane memeluk aspek bayang-bayang mereka sendiri-biasanya.

Keupayaan untuk melibatkan hubungan anda

Saya dan isteri saya telah bersama selama 33 tahun, dan ia telah menjadi keupayaan kami yang semakin meningkat untuk melibatkan diri di kedalaman ini yang menjadikan perkahwinan kami berkembang dan berkembang maju. Pada pertengahan tahun tujuh puluhan, kita bukan sahaja mempunyai persahabatan yang mendalam tetapi hubungan seksual yang memuaskan.

Keintiman emosi dan seksual, persahabatan, persahabatan dan rasa penemuan bersama yang semakin meningkat adalah lebih daripada mungkin dalam perkahwinan jangka panjang.

Mereka boleh dicapai. Inilah yang diperlukan.

• Pertama, percayalah di hati kita yang mungkin.
• Kedua, tentukan bahawa kita benar -benar menginginkannya, dan sanggup melakukan apa yang diperlukan untuk sampai ke sana.

Membina keintiman dengan diri sendiri

Kita perlu menjadi lebih intim dengan diri kita sendiri. Semakin kita dapat berhubung dengan diri kita sendiri, semakin kita dapati kita mempunyai keupayaan untuk menjadi kuat, terdedah, sensual, pintar, penuh belas kasihan, erotik, rohani dan mulia. Kapasiti ini dapat ditanam melalui amalan pelbagai jenis.

Google "amalan somatik" dan anda akan melihat banyak kemungkinan untuk membantu anda menjadi lebih dekat dengan diri anda, lebih intim dan bersambung.

Psikoterapi kedalaman yang baik yang memberi tumpuan kepada penyembuhan luka lampiran dan mengembangkan kesedaran daripada "menetapkan gangguan kesihatan mental anda" adalah sumber pengetahuan diri yang hebat. Meditasi dan amalan rohani yang lain adalah yang lain.

Berhubungan dengan pasangan anda

Dalam langkah kedua, amalan penting adalah meningkatkan keupayaan kita untuk bersama dengan manusia yang lain sementara pada masa yang sama tetap berhubung dengan diri kita sendiri. Ini mungkin terdengar seperti cadangan "berjalan dan mengunyah gusi", dan walaupun ia secara konseptual agak mudah, ia adalah apa -apa tetapi mudah.

Ia seperti ini. Anda sedang makan tengah hari dengan rakan yang kini sedang bercakap. Anda berminat dan mendengar dengan penuh perhatian sekarang anda juga memperhatikan sensasi tubuh anda sendiri, rasa nada, reaksi dan apa sahaja yang anda perhatikan.

Selalu terus memperhatikan rakan anda. Dalam erti kata lain, anda sedang berlatih menyedari "bidang" yang merangkumi diri dan lain -lain.

Cuba terapi yang berbeza

Terapi hubungan baik seperti Terapi pasangan yang terfokus secara emosional adalah sumber yang hebat untuk membantu anda dengan diri anda dan pasangan anda, serta belajar untuk menyampaikan tahap perasaan dan keperluan yang lebih mendalam seperti dalam contoh di atas.