Membuat tempat selamat untuk komunikasi

"Kami tidak pernah bercakap lagi" atau "kami mempunyai masalah komunikasi" adalah respons yang paling kerap yang saya dengar dari kedua -dua jantina ketika saya bertanya "apa yang membawa anda ke terapi?"Sudah tentu terdapat pelbagai alasan yang mendasari ini dan kedua -dua pihak mempunyai versi mengapa ini. Persepsi dan perasaan mereka merit pemprosesan dalam sesi, baik untuk memungut wawasan ke dalam dinamik dalam hubungan pasangan dan juga untuk seseorang dapat "mendengar" dan belajar tentang yang lain. Profesor tingkah laku saya banyak bulan yang lalu menggunakan frasa, "Ketahui Critter Anda", yang telah saya cipta.

Tetapi, bagaimana anda dapat mengenali critter anda, jika anda tidak dapat mendengarnya atau dia tidak dapat berkongsi secara terbuka, jujur ​​atau selamat? "Pendengaran" adalah aspek utama komunikasi dan, selalunya, apa yang hilang ketika setiap orang merasa seolah -olah mereka bercakap dengan dinding pepatah.

Mempunyai tempat selamat untuk komunikasi

Dalam sesi kaunseling saya terlebih dahulu, saya meletakkan peraturan asas untuk dipertimbangkan dalam perjalanan untuk mengetahui dan berkomunikasi dengan "critter anda". Saya menjemput pasangan untuk merenungkan betapa mudahnya "berkomunikasi" dan berapa banyak yang disahkan yang mereka rasa, apabila mereka mempunyai tempat selamat (rumah) di mana mereka dapat berkongsi impian, keluhan, ketakutan, penghargaan dan semua bahan lain yang menjalin hubungan dan menjadi manusia.

Ingat, "Perasaan tidak pernah betul atau salah, mereka hanya" dan apabila mereka mempunyai rumah yang selamat untuk tinggal, peraturan kejelasan, dan konflik larut.

Kedengarannya mudah! Walau bagaimanapun, kedua -dua individu mesti menguasai seni menghapuskan lima reaksi umum terhadap perasaan rakan kongsi mereka, yang sering dilihat melalui penapis subjektif (aka: "bagasi" dan "pencetus").

Kriteria utama untuk mewujudkan ruang untuk pertumbuhan adalah, pemahaman, belas kasihan dan empati, ia membolehkan setiap pasangan mengembangkan kebimbangan mereka sendiri, perlindungan diri dan pesongan ... semua pemutus permainan untuk keintiman, hubungan yang selamat dan memuaskan.

Rumah yang selamat untuk komunikasi tidak boleh termasuk:

1. Kritikan- Contoh: "Anda tidak pernah berpuas hati. Anda tidak pernah melakukan apa -apa yang betul."

2. Menyalahkan- Contoh: "Ini salah anda kerana anda tidak pernah tepat pada waktunya."

3. Contoh Defensif- Contoh: "Saya tidak mahu membincangkannya."Saya tidak mengatakannya!"

4. Ego- Contoh: "Saya tahu apa yang terbaik. Apa yang saya katakan pergi ”

5. Penghakiman- Contoh: "Anda bertindak seperti itu kerana anda seorang Demokrat (Republikan)."

Yikes!

Walaupun mudah untuk melihat bagaimana kita semua pergi ke mana -mana atau semua tempat bersembunyi ini ketika pasangan kami berusaha untuk menyampaikan keperluan, kehendak atau keinginan mereka. Kami berasa terancam. Walau bagaimanapun, pelanggan telah melaporkan rasa pembebasan, keaslian dan rasa ingin tahu yang lebih besar untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diri mereka dan rakan kongsi mereka apabila tindak balas automatik lutut (& primal): kritikan, kesalahan, pertahanan, ego, dan penghakiman dihapuskan dari interaksi yang dimaksudkan untuk ikatan daripada memecahkan cinta.

Tidak semestinya mudah untuk memecahkan reaksi automatik apabila kita "merasa" diserang, namun apabila kita mengamalkan kesedaran (kesedaran diri), menjadi lebih mudah untuk menumpahkan respons yang merosakkan ini dalam perkhidmatan kepada tujuan yang lebih tinggi ... hubungan yang lebih penyayang, belum lagi , rasa damai sejahtera dalam.