Teknik Terapi Pasangan untuk meningkatkan komunikasi

Komunikasi tidak selalu sesuatu yang kita fikirkan. Anda bangun, anda mengucapkan selamat pagi kepada pasangan anda, anda pergi bekerja dan bercakap dengan rakan sekerja, anda berbual dengan pasangan anda lagi pada waktu makan malam ... tetapi berapa kerap anda menganalisis komunikasi tersebut?

Dalam artikel ini

• Jadikan ruang Asafe untuk bercakap mengenai perasaan
• Berlatih mendengar aktif
• Gunakan bahasa positif
• Saling menghormati perubahan

Komunikasi yang baik meninggalkan kedua -dua pihak merasa didengar dan disahkan, dan seperti kebimbangan mereka dinilai oleh orang lain. Terlalu mudah untuk melangkaui komunikasi yang baik kerana anda sibuk atau tertekan, atau semata -mata kerana anda tidak memikirkan bagaimana anda berkomunikasi antara satu sama lain.

Bagi banyak pasangan, melawat ahli terapi adalah cara yang baik untuk bekerja melalui beberapa isu komunikasi hubungan dengan sokongan profesional yang dapat membimbing mereka melalui proses. Mungkin itu sesuatu yang anda dan pasangan anda akan mendapat manfaat. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu memerlukan terapi untuk mendapat manfaat daripada beberapa teknik yang digunakan semasa sesi pasangan. Cubalah beberapa teknik di rumah - anda mungkin terkejut dengan berapa banyak komunikasi anda bertambah baik.

Berikut adalah beberapa teknik terapi pasangan mudah yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan komunikasi hubungan anda hari ini.

Buat ruang yang selamat untuk bercakap mengenai perasaan

Kadang -kadang perkara paling sukar untuk bercakap melalui perasaan adalah menjadikan ruang yang selamat untuknya. Sekiranya anda berdua berasa tegang tentang subjek atau ia mencetuskan pergaduhan pada masa lalu, sukar untuk mengetahui cara mendekatinya.

Anda mungkin cuba bermula dengan bertanya kepada pasangan anda "Adakah anda berasa selesa bercakap mengenai perkara ini?"Atau" Bagaimana saya boleh membuat perbincangan ini lebih mudah untuk anda?"Tanya mereka untuk apa yang anda perlukan untuk merasa lebih selesa juga.

Apabila anda bermula dari kedudukan yang mengakui keperluan masing -masing, ia akan membuatkan anda untuk perbincangan yang lebih tenang dan lebih hormat.

Berlatih mendengar aktif

Mendengar aktif adalah kemahiran hidup yang berharga, tetapi yang sering diabaikan. Mendengarkan aktif bermaksud benar -benar mengambil apa yang dikatakan oleh orang lain, tanpa terganggu atau terperangkap dalam pemikiran anda sendiri.

Satu teknik pendengaran aktif yang mudah yang anda boleh cuba dengan pasangan anda hari ini adalah belajar mencerminkan kata -kata yang lain. Daripada hanya mengangguk bersama atau cuba menyuarakan ketika pasangan anda bercakap, biarkan mereka selesai dan kemudian ulangi apa yang mereka katakan dengan kata -kata anda sendiri. Ini adalah cara yang baik untuk memastikan anda saling memahami antara satu sama lain.

Kenyataan "Saya" adalah alat komunikasi yang indah. Apabila anda memulakan pernyataan dengan "anda", pasangan anda secara automatik diletakkan pada pertahanan. "Anda" terdengar menuduh, dan orang yang merasa dituduh tidak mungkin terbuka untuk perbincangan yang jujur ​​dan tulus. Kenyataan "Saya" mengurangkan pergaduhan dan memudahkan rundingan sebenar.

Contohnya, jika anda mahukan lebih banyak sokongan dengan tugas -tugas dan anda bermula dengan "Anda Tidak Pernah Melakukan Kerja", pasangan anda akan mendapat pertahanan dan tembakan api kembali. Sebaliknya, jika anda bermula dengan "Saya rasa tertekan dengan jumlah yang perlu saya lakukan sekarang dan benar -benar akan menghargai bantuan dengan kerja -kerja", anda membuka jalan untuk perbincangan.

Kenyataan "Saya" juga mewujudkan ruang untuk anda benar -benar memberi tumpuan dan menyatakan perasaan anda, dan didengar oleh pasangan anda. Anda boleh melakukan perkara yang sama untuk mereka pada gilirannya, mendengar perasaan dan kebimbangan mereka daripada mendengar tuduhan dan pergi ke pertahanan.

Gunakan bahasa positif

Menggunakan bahasa positif diikuti secara semulajadi daripada membuat kenyataan "i". Menggunakan bahasa positif tidak bermaksud kertas mengenai bagaimana anda benar -benar merasakan atau berusaha melicinkan keadaan. Walau bagaimanapun, ini bermaksud menyedari kata -kata yang anda pilih untuk menyatakan perasaan anda, dan cara kata -kata itu dapat mempengaruhi pasangan anda.

Contohnya, jika anda mendapati diri anda membingungkan pasangan anda, anda mungkin ingin mula memberi tumpuan kepada positif. Cari perkara yang anda sukai dengan mereka. Cari perkara yang mereka lakukan yang anda hargai, dan beritahu mereka mengenai perkara -perkara itu. Membuat permintaan daripada memberi pesanan. Sentiasa tanya diri anda bagaimana perasaan anda sekiranya anda menerima komunikasi anda dengan pasangan anda.

Saling menghormati perubahan

Kita semua berubah ketika kita menjalani kehidupan, tetapi sangat mengagumkan berapa banyak orang mengharapkan pasangan mereka tidak berubah. Ada di antara kita yang agak marah dan kecewa dengan mereka ketika mereka melakukannya.

Walau bagaimanapun, perkahwinan adalah mengenai penghormatan dan penghormatan antara satu sama lain ketika tahun -tahun berlalu, dan itu termasuk perubahan masing -masing.

Bukannya berkabung siapa pasangan anda dulu, atau berharap mereka boleh menjadi orang yang sama yang pertama kali anda jatuh cinta, cari cara untuk menghormati dan menghormati siapa mereka sekarang. Lihat saling mengenali antara satu sama lain ketika anda berubah sebagai pengembaraan yang anda ambil bersama. Luangkan masa untuk bertanya antara satu sama lain mengenai pemikiran, perasaan, impian dan matlamat anda dalam hidup dan pelajari lebih lanjut mengenai siapa pasangan anda sekarang.

Masalah komunikasi menyebabkan banyak tekanan dalam perkahwinan, tetapi mereka dapat diselesaikan. Jangan takut untuk menjangkau dan meminta bantuan profesional jika anda memerlukannya, dan walaupun anda tidak memerlukan terapi sekarang, mengapa tidak mencuba teknik di atas supaya anda dapat semakin dekat dan berkomunikasi dengan lebih baik.