Pasangan kesakitan bagaimana berkomunikasi untuk keintiman yang lebih baik

Hubungan cukup tertekan pada hari ini, tetapi apabila anda menambah kesakitan dan kemurungan kronik kepada campuran, pasangan sering merasa lebih terharu dengan tekanan sehari -hari seperti jadual kerja, membesarkan anak dan tanggungjawab keluarga yang lain.

Penyelidik telah mendapati bahawa "ketidakpuasan perkahwinan, tindak balas pasangan negatif, dan fungsi keluarga yang lemah" memang dikaitkan dengan "gejala depresi yang tinggi dalam sampel klinik kesakitan."(Cano et al., 2000). Tol emosi yang datang dari hidup dengan kesakitan kronik memberi kesan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, dan ketika kemurungan dan gejala yang berkaitan timbul, dan komunikasi antara rakan kongsi sering menderita.

Menurut Beach et al., 1990, penemuan ini boleh menyebabkan "menurun keintiman dan sokongan pasangan," sedangkan "respons pasangan negatif" mungkin bertindak menghukum interaksi sosial dengan pasangan. Selanjutnya, ketidakpuasan dalam perkahwinan dan komen/tingkah laku negatif dari pasangan yang tidak mengalami kesakitan, mungkin dikaitkan dengan perasaan putus asa dan kemurungan, atau bahkan kecemasan dan penarikan sosial, dalam beberapa pelanggan sakit kronik.

Sekiranya anda atau pasangan anda mengalami kesakitan kronik, mencari jalan untuk berkomunikasi dan mengatasi kejatuhan dari gangguan ini boleh menjadi sangat menggembirakan. Matlamatnya adalah untuk mengetahui bagaimana kesakitan dan kemurungan/kecemasan kronik memberi kesan kepada hubungan anda di kawasan berikut: tekanan, komunikasi, perubahan seks/mobiliti akibat kesakitan kronik, dan bagaimana kita dapat belajar memahami keperluan dan harapan setiap pasangan di hubungan dengan kesakitan kronik dan kemurungan/kecemasan.

Komunikasi adalah kunci kepuasan perkahwinan apabila berhadapan dengan kemurungan & kesakitan kronik.

Mampu berkomunikasi dengan pasangan anda dengan cara yang jujur ​​tentang bagaimana perasaan anda secara fizikal dan emosi akan membantu mereka dalam memahami mengapa anda mungkin atau mungkin tidak merasa seperti keluar atau melakukan hubungan seks malam ini. Menggunakan i-statement, memberi pasangan anda perhatian penuh melalui mendengar aktif, hubungan mata langsung dan mencerminkan kembali apa yang anda dengar pasangan anda, hanya beberapa cara untuk memperbaiki cara anda mendengar dan bertindak balas terhadap keperluan pasangan anda. Juga, proaktif dengan kemungkinan penyelesaian kepada beberapa isu ini juga akan membantu dan akan membuat pasangan anda merasa didengarkan dan disokong.

Seks adalah cara lain yang penting kita berkomunikasi dengan orang yang kita sayangi, tetapi apabila kecacatan atau kesakitan kronik memasuki persamaan, kita mungkin mengambil pemeriksaan hujan di bilik tidur. Pasangan yang mempunyai satu atau kedua -dua pasangan yang mengalami masalah mobiliti, hubungan seksual sering mengambil tempat duduk belakang di jabatan keintiman.

Jadi bagaimana pasangan memenuhi keperluan seksual masing -masing? Menggunakan kemahiran komunikasi yang dibincangkan di atas, pasangan dapat mencari cara lain untuk menyenangkan antara satu sama lain. Peka terhadap kesejahteraan emosi orang yang anda sayangi ketika membincangkan hubungan seks. Kadang -kadang orang mempunyai kebimbangan tertentu untuk memburukkan lagi kesakitan mereka semasa hubungan seks atau lampiran emosi lain yang berkaitan dengan badan mereka. Juga, anda mungkin perlu kreatif di bilik tidur. Seperti yang dikatakan, "Terdapat lebih banyak cara untuk kulit kucing," ada lebih banyak cara untuk melakukan hubungan seks yang tidak melibatkan persetubuhan, jadi mari pergi dan bersenang -senang.

Akhirnya, mengurangkan tekanan juga akan menimbulkan keajaiban untuk hubungan anda-dan kesakitan kronik anda. Penyelidik mengatakan bahawa tekanan adalah cara badan kita bertindak balas terhadap ancaman fizikal atau peristiwa traumatik.

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi tekanan:

1. Elakkan situasi yang meningkatkan tahap tekanan anda (kesesakan lalu lintas, kedai yang penuh sesak, dll.). Sekiranya anda mesti pergi ke tempat yang tertekan, fikirkan cara untuk menjauhkan diri dari kekacauan. Rancang lebih awal sebelum anda pergi, dan sentiasa mempunyai "pelan keselamatan" sekiranya anda perlu meninggalkan keadaan yang tertekan.
2. Tetap positif: Terapi tingkah laku kognitif memberitahu kita untuk menyusun semula pemikiran negatif dengan yang positif. Oleh itu, bukannya selalu memberi tumpuan kepada aspek negatif kesakitan kronik dan hubungan anda, cari cara untuk meningkatkan pemikiran positif dengan melakukan sesuatu yang membawa anda kegembiraan seperti mendengar muzik kegemaran anda atau keluar dari tarikh dengan pasangan anda.
3. Tetapkan had dengan orang lain supaya anda dapat memenuhi keperluan anda. Kurangkan beban kerja anda dan tuntutan lain, dan jangan takut untuk mengatakan tidak. Mengetahui batasan anda, menegaskan keperluan anda dan meminta bantuan apabila anda memerlukannya, akan mengurangkan tahap tekanan dan kesakitan anda, serta meningkatkan interaksi positif dengan orang lain, terutama dengan pasangan anda.
4. Jangan lupa bernafas! Nafas diafragma yang mendalam membantu mengurangkan ketegangan dalam badan dan fikiran anda. Selain itu, pernafasan dan meditasi yang mendalam adalah satu lagi cara untuk meningkatkan keintiman dengan pasangan anda, kerana anda boleh belajar bernafas bersama sebagai pasangan dan menyambung pada tahap yang lebih mendalam, lebih bermakna.