Mengatasi perzinaan selepas perselingkuhan

Belajar bahawa pasangan anda telah menipu anda adalah salah satu penemuan terburuk yang boleh anda buat dalam perkahwinan. Sama ada anda mengetahui kerana pasangan anda datang kepada anda dan mengakui, atau anda mengungkap petunjuk yang membawa anda kepada kebenaran yang tidak menyenangkan tentang penyimpangannya, kesedaran bahawa anda telah dikhianati dapat membuat anda merasa terkejut, marah, penuh dengan keraguan diri, tertekan , dan yang paling penting, dalam kesakitan yang mendalam.

Mengetahui bahawa suami anda telah berzina mungkin anda bertanya kepada diri sendiri banyak soalan. Bagaimana mungkin seseorang yang mendakwa mencintai saya melakukan sesuatu seperti ini? Adakah saya tidak cukup baik? Apa yang dimiliki oleh wanita lain yang saya tidak?

Perkahwinan anda telah dipukul dengan keadaan yang besar dan memberi kesan. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mengatasi perzinaan:

Apa yang perlu dilakukan secara segera: Ambil stok

Anda telah dimaklumkan mengenai penipuan pasangan anda. Anda masih dalam keadaan terkejut tetapi penting untuk anda bertindak secara rasional. Sekiranya anda mempunyai anak, ini akan menjadi masa yang tepat untuk melawat ibu bapa anda supaya anda dan suami boleh bercakap secara terbuka mengenai keadaan krisis ini. Tidak ada ibu bapa yang dekat dengan anda? Lihat jika rakan boleh membawa anak -anak selama satu atau dua hari.

Sekiranya kanak -kanak tidak terlibat, biarkan diri anda memproses berita perzinaan pasangan anda selama 24 jam sebelum anda cuba bercakap bersama. Anda memerlukan masa untuk membiarkan apa yang berlaku tenggelam. Biarkan diri anda berada dengan pemikiran anda sendiri sebelum membincangkan apa dan bagaimana kesetiaannya. Menangis, menjerit, menumbuk bantal dengan penumbuk anda. Biarkan kemarahan dan sakit. Ini akan membantu sebagai persiapan untuk duduk bersama pasangan anda setelah anda merasakan anda mampu melakukannya.

Adalah normal untuk mengalami beberapa pemikiran traumatik

Hampir setiap pasangan yang mengetahui bahawa pasangan mereka telah intim dengan orang lain menyatakan bahawa mereka mempunyai pemikiran obsesif yang memberi tumpuan kepada apa yang dilakukan oleh pasangan mereka dengan orang lain. Mereka membayangkan mereka pada tarikh, ketawa dan berpegangan tangan. Mereka tertanya -tanya tentang aspek seksual hubungan. Mereka bergilir antara perlu mengetahui setiap perincian mengenai hubungan, dan tidak mahu mendengar satu perkataan mengenainya.

Memiliki pemikiran yang invasif dan berulang -ulang tentang apa yang berlaku pada masa urusan berzina adalah cara untuk anda mencuba dan mengawal keadaan yang jelas di luar kawalan anda. Dan walaupun pasangan anda mungkin cuba meyakinkan anda bahawa lebih baik untuk tidak mengetahui apa -apa tentang apa yang dia lakukan dan dengan wanita lain, kaunselor perkahwinan tidak setuju. Menjawab soalan pasangan yang dikhianati selagi dia merasakan keperluan untuk bertanya kepada mereka adalah bahagian penting dari keupayaannya untuk mengatasi perzinaan, dan, lebih penting lagi, untuk membantunya bergerak maju dengan proses penyembuhannya.

Memulakan perbualan

Walaupun perasaan marah anda terhadap pasangan anda, anda berhutang kepada satu sama lain untuk bercakap tentang pengkhianatan dan melihat ke mana anda ingin pergi dari titik ini seterusnya. Ini tidak akan menjadi perbualan yang mudah atau pendek, jadi selesaikan: anda mungkin bercakap tentang ini selama berminggu -minggu dan bulan yang akan datang. Bergantung pada sifat urusan itu, perbincangan akan mengambil satu daripada dua jalan:

• Anda berdua mahu bekerja untuk menyelamatkan perkahwinan, atau
• Satu atau anda berdua mahu bercerai

Mana -mana jalan perbincangan yang diperlukan, ia berguna untuk mendapatkan bantuan kaunselor perkahwinan berlesen untuk membantu membimbing perbualan dan memastikan ia waras dan produktif. Seorang kaunselor perkahwinan berlesen dapat memberikan anda berdua dengan tempat yang neutral dan selamat di mana untuk membongkar apa yang berlaku dan, jika pilihan anda, berusaha untuk meletakkan perkahwinan itu kembali bersama dengan kepercayaan, kejujuran dan komitmen baru untuk kesetiaan.

Strategi penjagaan diri untuk mengatasi perzinaan

Anda bercakap, baik bersama dan di hadapan kaunselor perkahwinan. Anda memberi tumpuan kepada penyembuhan perkahwinan anda dan isu -isu yang membawa kepada pasangan anda yang tersesat. Tetapi ingat: anda adalah parti yang terluka dalam keadaan ini, dan anda perlu memberi perhatian khusus kepada penjagaan diri semasa masa yang teruk ini.

• Dapatkan keseimbangan antara menyedari peralihan luar biasa yang telah dilalui oleh perkahwinan anda, dan mengganggu diri anda dengan aktiviti yang menaikkan semangat. Anda tidak mahu tinggal di kecederaan, tetapi anda juga tidak mahu mencuba dan mengabaikannya. Luangkan masa untuk merenungkan keadaan perkahwinan anda, dan meluangkan masa untuk bersenam, bersosial, atau hanya bersantai di hadapan siri televisyen ringan.
• Fikirkan dengan teliti tentang siapa anda akan berkongsi maklumat ini. Anda mahukan sokongan dari rakan rapat anda pada masa kritikal ini dalam hidup anda, tetapi anda tidak mahu menjadi tumpuan kilang gosip. Cerahkan pada orang yang anda kenal akan merawat maklumat ini dengan kepekaan yang sewajarnya, dan jangan menyebarkan khabar angin yang menyakitkan tentang anda dan pasangan anda melalui kawasan kejiranan.
• Ingatkan diri anda bahawa urusan perkahwinan suami anda tidak sama sekali tidak salah. Dia mungkin mencuba dan meyakinkan anda sebaliknya dengan menuduh anda tidak bertindak balas terhadap keperluannya, atau bahawa anda telah membiarkan diri anda pergi, atau anda selalu sibuk dengan anak -anak atau bekerja untuk memberi perhatian kepadanya. Walaupun mungkin ada kebenaran kepada apa yang dikatakannya, tidak ada perkara ini adalah alasan untuk melangkah keluar dari perkahwinan yang dilakukan. Orang pintar berkomunikasi mengenai masalah sebelum mereka menggunakan perzinaan yang mengancam perkahwinan.
• Ingat pepatah "ini juga, akan berlalu."Selepas perzinaan, anda akan merasa hancur. Tetapi percaya bahawa perasaan ini akan berubah dari masa ke masa. Akan ada hari -hari yang buruk dan hari -hari baik, turun naik dalam keadaan emosi anda. Semasa anda dan suami anda mula melepaskan sebab -sebab di sebalik ketidaksetiaan, anda akan mula mengalami lebih banyak hari yang baik daripada hari -hari buruk.

Jalan menuju penyembuhan panjang dan berangin

Apabila anda bertukar sumpah perkahwinan, anda tidak pernah membayangkan bahawa perzinaan akan menjadi "lebih teruk" dalam "untuk lebih baik dan lebih teruk."Ketahui bahawa anda tidak bersendirian: Dianggarkan bahawa di antara 30% dan 60% orang mempunyai hubungan sulit pada satu ketika dalam kehidupan mereka yang sudah berkahwin. Ramai daripada mereka pergi untuk memperbaiki perkahwinan mereka dan menjadikannya lebih kuat dari sebelumnya. Ia memerlukan dedikasi, komunikasi, bantuan daripada ahli terapi yang peduli, dan kesabaran, tetapi mungkin untuk keluar dari sisi lain dari hubungan yang lebih bahagia, lebih padat dan penyayang.