Mengatasi teman lelaki yang memberi anda serangan kecemasan - 8 petua berguna

Saya terkejut apabila rakan terdekat saya memberitahu saya, "Teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan!"Saya tidak pernah mengharapkan untuk mendengar sesuatu seperti ini, terutama ketika dia dan teman lelakinya sepatutnya sibuk memutuskan tempat pertunangan mereka!

Betul dari zaman kanak -kanak, bestie saya, Jenny, terobsesi dengan idea romantis jatuh cinta dengan 'putera menawan.'Dia fantasized tentang dia' bertemu comel 'dan merindukan seseorang yang akan bersumpah untuk mencintainya selama -lamanya. Dan kira-kira setahun yang lalu, dia yakin bahawa dia akhirnya bertemu dengan putera yang lama ditunggu-tunggu.

Semuanya sempurna, atau sekurang -kurangnya nampaknya. Dia, apa yang kebanyakan orang boleh mempertimbangkan, lelaki yang sangat menarik. Dia juga milik keluarga yang kaya dan kaya. Dan untuk mengatasinya, dia adalah ahli perniagaan yang terkenal, buatan sendiri, berjaya. Yup. Dia pasti menandakan banyak kotak.

Dengan pendapatan yang cukup stabil dan segala yang datang dengan pakej itu, itu adalah cakewalk untuk Jenny untuk meyakinkan ibu bapanya bahawa dia adalah satu. Namun, setelah mendengar kata -kata Jenny, "teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan," saya merasakan masalah serius di syurga. 

Saya bertekad untuk menggali lebih mendalam ke dalam keadaan. Dan sambil melihat nasihat untuk Jenny, saya menyedari bahawa kebimbangan hubungan lebih biasa daripada yang nampaknya. Kata -kata beliau, "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya!"Benar -benar menjadi perhatian serius. Dan soalan susulan, "Mengapa seseorang menyebabkan saya kecemasan?"Juga membingungkan saya.

Rasa ingin tahu saya memaksa saya untuk mencari jawapan kepada semua soalan ini. Semasa mencari jawapan, saya tersandung pada beberapa petua yang menarik dan berkesan. Oleh itu, saya memutuskan untuk meringkaskan penyelidikan kecil saya ke dalam 8 petua pakar yang boleh berguna untuk semua Jennies di luar sana!

Adakah teman lelaki anda memberi anda serangan kecemasan? Inilah cara mengatasi

Isi kandungan

• Adakah teman lelaki anda memberi anda serangan kecemasan? Inilah cara mengatasi
  • 1. Cari tindakan anda
  • 2. Tentukan sama ada teman lelaki anda atau hubungan anda dengannya yang membuat anda cemas
  • 3. Ketik ke trauma masa lalu anda
  • 4. Cari tahu apa yang mencetuskan kegelisahan anda 
  • 5. Luangkan masa untuk diri sendiri
  • 6. Bolehkah hubungan toksik menyebabkan kegelisahan?
  • 7. Elakkan bertindak atas perasaan anda
  • 8. Berhati -hati dengan kawasan lain atau orang yang memandu kecemasan dalam hubungan anda
  • Soalan Lazim

Kebimbangan berterusan dan ketakutan yang berterusan terhadap situasi sehari -hari adalah gejala kegelisahan yang paling biasa. Ia biasanya timbul dari situasi yang tertekan dan boleh menjadi penunjuk penyakit yang mendasari atau beban perasaan dan emosi. Perasaan ini dapat meredakan hubungan anda, kadang -kadang menyebabkan kecemasan bertarikh.

Sebilangan orang merasa pelik bahawa seseorang dapat mencetuskan pemikiran dan perasaan yang cemas di dalamnya. Mereka biasanya tertanya -tanya, "Mengapa seseorang menyebabkan saya kecemasan?"Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa ia tidak semestinya satu orang, tetapi idea dan tanggapan bahawa seseorang bersekutu dengan orang tertentu yang menimbulkan pemikiran yang cemas ini.

Berikut adalah beberapa petua yang perlu diingat apabila teman lelaki anda memberi anda serangan kecemasan.

1. Cari tindakan anda

Kita semua tahu bahawa hubungan itu rumit. Hati anda menjerit "teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan!"Dan otak anda bersetuju, tertanya -tanya," Mengapa seseorang menyebabkan saya kecemasan?"Tetapi sebelum bertindak atas pertanyaan ini, anda harus bertanya kepada diri sendiri dua soalan yang sangat penting. Adakah hubungan itu patut dijimatkan? Dan jika ya, adakah anda sanggup merangkul perubahan tertentu untuk menjadikan hubungan ini berfungsi? 

Untuk menangani soalan pertama, anda harus ingat bahawa tidak semua hubungan patut dijimatkan. Tidak kira berapa lama anda telah bersama, anda tidak boleh menjaga hubungan yang tidak berpuas hati lama. Apabila teman lelaki anda memberi anda serangan kecemasan, kadang -kadang dapat dilihat sebagai tanda jelas bahawa anda tidak berpuas hati dengannya. Dan menjimatkan hubungan yang tidak membuat anda bahagia akan meningkatkan tahap kecemasan anda. 

Katakan anda dihantui oleh pemikiran seperti, "Pasangan saya membuat kecemasan saya lebih teruk," atau "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya."Tetapi adakah anda pernah menganggap bahawa mungkin penetapan bermula dengan anda? Memilih untuk menjauhkan diri dari hubungan, atau membuat beberapa perubahan untuk menjaga hubungan anda, sepenuhnya terpulang kepada anda. Sekiranya anda sudah bersedia untuk merangkul perubahan tertentu yang dapat membantu anda berurusan dengan teman lelaki anda dan kecemasan hubungan anda, maka anda harus bersedia untuk menaiki roller-coaster emosional!

Bacaan Berkaitan: 9 tanda isu komitmen dan 5 cara untuk menanganinya

2. Tentukan sama ada teman lelaki anda atau hubungan anda dengannya yang membuat anda cemas

Jadi, ia diselesaikan. Anda mendapati diri anda dalam fasa 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan' dan anda telah memutuskan untuk memperbaikinya. Tetapi adakah anda pernah mengambil masa untuk mencerminkan sama ada sebenarnya teman lelaki anda atau lebih tepatnya, hubungan anda dengannya, yang mencetuskan kecemasan ini dalam hidup anda?

Bolehkah hubungan toksik menyebabkan kegelisahan? Ini adalah, dalam semua kejujuran, soalan yang sah, tetapi yang lebih penting ialah mewujudkan punca kebimbangan anda - adakah hubungan anda atau teman lelaki anda? 

Ramai orang mengalami kecemasan kerana tingkah laku tertentu atau tabiat teman lelaki mereka yang menjengkelkan. Sebahagian daripada tingkah laku ini mungkin termasuk dia menjadi rahsia tentang beberapa bahagian hidupnya, intimidasi fizikal, yang bermaksud dan menggunakan bahasa jahat, dll. Isu -isu lain yang mungkin tidak menyumbang kepada tingkah laku buruk, tetapi masih boleh mencetuskan kebimbangan termasuk pasangan anda menjadi 'terlalu banyak' sesuatu. Dia boleh menjadi terlalu kaya, terlalu kacak, terlalu sibuk, atau terlalu bercakap untuk anda.

Walau bagaimanapun, berjaya menilai keadaan apabila teman lelaki anda memberi anda kecemasan dapat membantu anda mendedahkan alasan sebenar di sebalik pemikiran anda yang cemas. Kadang kala ketakutan anda terhadap komitmen atau pengalaman hubungan buruk sebelumnya dapat menimbulkan kecemasan anda. Pada masa lain, jika anda prihatin tentang masa depan hubungan anda dan takut bahawa dia mungkin akan meninggalkan anda, anda mungkin merasa cemas. 

Bacaan Berkaitan: Punca dan tanda -tanda hubungan yang melelahkan emosi dan bagaimana membetulkannya

3. Ketik ke trauma masa lalu anda

Sekiranya anda sentiasa takut "Kebimbangan saya merosakkan hubungan saya," maka ada kemungkinan bahawa pemikiran anda yang cemas berakar di suatu tempat di masa lalu anda. Anda perlu memahami bahawa tidak semestinya hubungan anda sekarang atau teman lelaki anda yang mencetuskan tahap kecemasan anda.

Semasa mendakwa "pasangan saya membuat kecemasan saya lebih teruk," anda mungkin, sebenarnya akan mengabaikan masalah yang lebih serius. Kadang -kadang masa lalu anda mungkin kembali menghantui anda dengan cara yang berbeza. Dan ada kemungkinan hubungan anda yang mungkin akan menjadi parut.

Masa lalu anda mungkin tidak menentukan masa depan anda. Tetapi trauma masa lalu anda pasti lakukan. Bagasi emosi yang anda bawa, mungkin mempengaruhi semua tindakan dan keputusan yang anda ambil dalam hidup anda. Kita semua mempunyai pengalaman yang baik dan buruk. Kadang -kadang, pengalaman buruk meninggalkan parut dalam bentuk ketakutan atau kegelisahan. 

Kami tidak dapat membantu tetapi membawa bagasi emosi ini. Tetapi semasa berbuat demikian, kita mesti cuba menguruskan emosi berat di dalam bagasi ini. Ketakutan atau kecemasan, jika dibiarkan tidak terkawal, dapat mengelirukan otak anda, menimbulkan pemikiran yang cemas mengenai hubungan anda sekarang.

Isu komitmen, jarak emosi, kencan siri, unjuran, atau perbandingan malar mungkin beberapa bendera merah yang menandakan kerosakan yang disebabkan oleh trauma masa lalu anda. Kerana perkara yang mungkin anda alami, otak anda mungkin telah mengadopsi tabiat ini sebagai mekanisme pertahanan. Dan tabiat ini mungkin berbahaya bagi hubungan anda.

Selain memberi anda pemikiran yang cemas, trauma masa lalu anda mungkin bertanggungjawab terhadap hubungan yang tidak berfungsi. Dan satu-satunya cara untuk menangani bagasi emosi anda adalah menghadapinya. Ia mungkin menakutkan pada mulanya, tetapi ketika anda membongkar semua emosi anda, anda akan merasa lega. Dan kemudian kelegaan ini mungkin menjadi pangkalan untuk kehidupan penuh dan bahagia yang selalu anda impikan. 

4. Cari tahu apa yang mencetuskan kegelisahan anda 

Apabila teman lelaki anda memberi anda kebimbangan, anda mungkin tidak mempunyai masa atau tenaga untuk menganalisis sepenuhnya keadaan. Hanya tertanya -tanya "Mengapa seseorang menyebabkan saya kecemasan?"Tidak akan membantu. Anda perlu memikirkan apa yang mencetuskan kebimbangan anda di tempat pertama. Sebaik sahaja anda melakukannya, ia akan membantu anda mengatasinya dengan cara yang lebih baik. Mungkin ada satu perkara atau tindakan tertentu yang mungkin menyebabkan anda menimbulkan pemikiran negatif seperti itu. Atau mungkin terdapat banyak pencetus yang boleh bertanggungjawab untuk membakar kecemasan anda.

Kadang -kadang, merenung tentang perkara -perkara yang menyedihkan yang mungkin berlaku pada masa lalu mungkin mencetuskan kebimbangan. Tetapi pada masa -masa lain, bimbang tentang masa depan mungkin membatalkannya. Rasa tidak terkawal mengenai aspek kehidupan yang berbeza dapat menimbulkan beberapa pemikiran dan emosi negatif juga. 

Apabila anda menjalin hubungan dengan seseorang yang naluri dan spontan, anda mungkin tidak mempunyai kawalan ke atas masa depan anda dengannya dan pemikiran itu mungkin menyebabkan anda panik. Walau bagaimanapun, kebiasaan ini sentiasa membimbangkan masa depan mungkin menghalang hadiah anda. Kebimbangan masa depan ini dapat diperoleh dari pengalaman masa lalu atau hubungan codependen yang lalu.

Kemudian, ada perasaan kecemasan yang mungkin ditanamkan oleh orang lain, sejak zaman kanak -kanak. Ini mungkin disebabkan oleh ajaran yang mereka terima sebagai anak. Melihat 'Dunia Dewasa' sebagai tempat yang bermusuhan dan takut ketika kanak -kanak adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk pemikiran yang cemas yang dialami oleh orang -orang seperti itu. Nasihat saya kepada anda adalah pada masa -masa apabila anda merasakan 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan,' anda harus berhenti sejenak dan luangkan masa untuk mengenali apa yang sebenarnya menolak butang tersebut dalam diri anda. 

Bacaan Berkaitan: Sekiranya saya berpisah dengan teman lelaki saya? 11 tanda mungkin masa

5. Luangkan masa untuk diri sendiri

Setelah menyedari 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan,' hanya normal untuk melaluinya. Anda mungkin merasakan keperluan untuk memperbaiki hubungan anda. Dan anda mungkin juga boleh membuat rancangan tindakan untuk menanganinya. Tetapi terlalu terlibat dalam keseluruhan proses ini mungkin mengambil tol pada kesihatan mental anda.

'Kegelisahan saya merosakkan hubungan saya' adalah mitos kerana hubungannya bukan hanya milik anda! Memerlukan dua ke Tango. Oleh itu, berhenti menganggap semua tanggungjawab di dunia untuk menyelamatkan hubungan anda. Beri diri anda rehat, dan luangkan masa untuk diri sendiri. 

Mulakan dengan mewujudkan sempadan emosi dalam hubungan anda. Kadang -kadang, dengan memecahkan rantai pemikiran negatif yang tidak henti. Oleh itu, untuk mengelakkan kebakaran dan mengekalkan ketenangan fikiran anda, luangkan masa untuk diri sendiri.

Gunakan tempoh ini untuk melakukan perkara yang anda gemari. Pergi bercuti atau membeli -belah. Tonton siri yang anda mahukan sejak sekian lama. Baca buku itu. Cuba kafe baru itu. Atau keluar dengan berjalan kaki alam. Bersendirian dan melakukan apa yang anda cintai pasti akan membantu anda menenangkan mereka yang saraf!

6. Bolehkah hubungan toksik menyebabkan kegelisahan?

"Bolehkah hubungan toksik menyebabkan kegelisahan?"Sebenarnya soalan yang biasa. Dan jawapannya adalah kuat "ya!"Tetapi sebelum membincangkan perkara ini, anda perlu tahu apa yang membuat hubungan beracun? Kehilangan kepercayaan, pergaduhan berterusan, negatif dan tekanan adalah beberapa elemen yang paling penting yang menambah ketoksikan kepada sebarang hubungan. Mereka bukan sahaja dapat melemahkan anda
ikatan, tetapi juga mempengaruhi kesihatan mental anda. 

Mengamalkan kemahiran komunikasi yang baik dapat membantu anda mengatasi masalah ini dan membantu mengurangkan kecemasan anda. Strategi pengurangan yang berkesan dapat membantu anda mengawal kebimbangan anda. Jujur dan bercakap tentang bagaimana pasangan anda dapat menyokong anda untuk mengurangkan ketegangan yang berlaku dalam hubungan anda dapat menjadi permulaan yang baik. Menjelaskan apa yang mencetuskan kebimbangan anda dan bagaimana ia mempengaruhi anda akan membantu teman lelaki anda untuk mengelakkan apa -apa yang mungkin menimbulkan kecemasan anda. 

Meningkatkan sentuhan fizikal, mencabar ketakutan anda, lebih terbuka kepada pandangannya, menggabungkan lebih banyak aktiviti pasangan, dan menghabiskan lebih banyak masa antara satu sama lain boleh menjadi beberapa cara untuk meningkatkan komunikasi dengan teman lelaki anda.
 

7. Elakkan bertindak atas perasaan anda

Anda cukup yakin bahawa 'teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan' bukan sekadar pemikiran atau fasa rawak, tetapi kebenaran anda. Anda kini bersedia untuk membuat semua perubahan yang diperlukan. Tetapi sebelum bertindak pada mana -mana perasaan anda secara membabi buta, anda harus memahami mengapa seseorang menyebabkan kecemasan anda. Dan terutamanya teman lelaki anda.

Kenal pasti apa yang anda rasakan dan cuba memahami apa yang membuatkan anda berasa seperti ini. Mengukur kesan perasaan anda terhadap orang lain. Dan menganalisis jika ada cara yang lebih baik untuk mengatasinya - i.e. tanpa menyakiti orang lain. 

Setelah menerima emosi anda, jejaki mereka untuk mengetahui cara terbaik untuk menyatakannya. Ekspresi emosi anda adalah penting untuk mewujudkan komunikasi yang sihat dengan pasangan anda. Sekiranya anda bertindak pada semua emosi anda secara membuta tuli, ia mungkin bukan sahaja melelahkan, tetapi mungkin akan menyebabkan geseran dan pergaduhan yang tidak perlu. 

Cara terbaik untuk mengelakkan pemikiran negatif untuk meresap ke dalam hubungan anda adalah untuk menahan diri daripada menumpukan perhatian hanya pada masalah. Sentiasa menggunakan frasa seperti, "Teman lelaki saya memberi saya serangan kecemasan", "Kegelisahan saya merosakkan hubungan saya" atau "Mengapa seseorang menyebabkan saya kecemasan?"Boleh membuktikan menjadi merosakkan kesihatan mental anda dan juga hubungan.
 

Bacaan Berkaitan: 7 langkah untuk mencari keamanan selepas hubungan toksik

8. Berhati -hati dengan kawasan lain atau orang yang memandu kecemasan dalam hubungan anda

"Bukan awak, ini saya."Dalam konteks ini, frasa ini bermaksud bahawa bukan teman lelaki anda, tetapi anda yang sebenarnya membawa kebimbangan ke dalam hubungan anda. Apabila anda bimbang, "Kegelisahan saya merosakkan hubungan saya," memang menjadi kebimbangan sebenar. Dan disebabkan oleh pelbagai rasa tidak puas hati dan menekankan anda membawa ke dalam hubungan anda, baiklah, anda mungkin orang yang perlu merenung
kebimbangan peribadi anda.

Kegelisahan tidak mengenal batas. Dan ada kemungkinan bahawa kecemasan anda dalam satu bidang kehidupan dapat meresap ke kawasan -kawasan lain juga, termasuk hubungan dalam hidup anda. Sekiranya anda merasakan apa -apa tekanan dalam hidup anda, ada kemungkinan hubungan anda mungkin menanggung kegelapan.

Memisahkan kebimbangan peribadi anda dari kebimbangan hubungan anda boleh menjadi cara terbaik untuk mengurangkan kecemasan hubungan anda. Ini akan menghalang kecemasan anda dari bidang kehidupan yang lain dari pendarahan ke dalam hubungan anda. 

Jadi, ini adalah perkara saya dari penyelidikan kecil saya untuk membantu Jenny. Saya harap 8 tip berguna ini untuk mengatasi teman lelaki yang memberi anda serangan kecemasan bukan sahaja akan membantu anda menangani kecemasan anda tetapi juga digunakan semasa berurusan dengan teman lelaki anda.

Untuk kandungan yang lebih menarik dan menyeronokkan juga, terus melawat bonobologi.com.  

Soalan Lazim

Ramai kali, kegelisahan yang kita rasakan di sekeliling orang lain adalah gambaran tentang cara kita melihat diri kita. Ini boleh dipanggil unjuran dan dapat dilihat sebagai mekanisme pertahanan yang sama terhadap orang -orang yang membuat kita merasa tidak selesa. Sekiranya orang tertentu mengingatkan anda tentang sesuatu yang traumatik atau mencetuskan kebimbangan anda, maka mungkin anda mungkin merasa tidak selesa di sekelilingnya. Dalam kes sedemikian, anda mungkin dapat melihat peningkatan tahap kecemasan anda atau pemikiran yang khawatir di sekelilingnya. Walaupun orang tertentu tidak boleh dikatakan mencetuskan kebimbangan anda; Idea, perkara atau tanggapan yang anda kaitkan dengan mereka mungkin mendorong pemikiran yang cemas dalam diri anda.

Mengatasi kecemasan hubungan mungkin bukan tugas yang mudah. Mungkin memerlukan banyak masa dan usaha dari kedua -dua orang dalam hubungan untuk membuatnya hilang. Walau bagaimanapun, dengan menguruskan kecemasan hubungan, anda dapat menguatkan ikatan anda. Dengan berusaha untuk lebih berhati -hati, mengamalkan komunikasi yang baik, mengelakkan bertindak terhadap perasaan anda, dan mencerminkan pemikiran dan tindakan anda sendiri, anda dapat mengurangkan pemikiran anda yang cemas. Penjejakan di mana kebimbangan anda berasal dan bagaimana menangani rasa tidak puas hati anda adalah bahagian penting dalam menguruskan kebimbangan anda. Juga, kaunseling hubungan boleh menjadi pilihan yang baik untuk memahami punca utama masalah dan membasmi pemikiran cemas yang menyusahkan dari hubungan anda.

Apa kegelisahan hubungan baru? 8 tanda dan 5 cara untuk menanganinya

Kecemasan Prestasi Seksual: Apabila Keraguan Sendiri Memainkan Malap

12 cara untuk mengatasi kecemasan bertarikh