Melancap kronik 30 kesan sampingan, tanda & cara untuk menghentikan melancap

Melancap adalah normal, tetapi tidak boleh mengawal hidup anda. Fikir anda mengalami melancap kronik? Berikut adalah tanda -tanda dan cara untuk menghentikan melancap.

Yang akan menganggap bahawa melancap kronik adalah perkara yang buruk? Apabila sebahagian besar daripada kita berfikir tentang melancap, kita biasanya memikirkan masa yang menyeronokkan. Tetapi, terdapat satu titik apabila ia boleh menjadi terlalu banyak. Ini adalah ketika melancap normal bertukar kepada melancap kronik, atau over-bintik.

Bagaimana anda dapat mengetahui jika anda mengalami melancap kronik? Nah, inilah perkara itu, tidak ada diagnosis rasmi tentang apa yang membentuk melancap kronik. Walau bagaimanapun, definisi dan kesan sampingan boleh diberitahu dalam kes ini.

Mengapa orang melancap?

Sangat biasa bagi orang untuk melancap, jadi jangan merasa seperti orang luar jika anda seorang yang suka seks solo. Bukan sahaja hampir semua orang melancap, tetapi melancap dilakukan dengan beberapa sebab!

Alasan yang paling jelas bahawa orang melancap adalah bahawa mereka merasakan ketegangan seksual yang mereka mahu melepaskan. Pada dasarnya, seseorang itu horny, mereka melancap, dan mereka tiba -tiba tidak horny lagi. Tetapi alasan untuk melancap tidak berhenti di sini.

Melancap juga dilakukan untuk melegakan tekanan atau emosi negatif yang lain. Apabila anda mengalami keseronokan seksual, otak anda melepaskan endorfin. Jadi tidak hairanlah melancap dikaitkan dengan emosi yang santai dan positif!

Sebab lain orang yang melancap adalah kerana ia dapat membantu mereka tertidur. Melancap dapat membantu anda tertidur kerana pelepasan kimianya dan kerana, itu adalah aktiviti berat. Senaman sebelum tidur adalah cara yang pasti untuk tertidur dengan cepat.

Apa yang berlaku jika anda tidak melancap?

Sekiranya anda tidak melancap, anda tidak boleh mengharapkan kesan sampingan yang keterlaluan seperti badan anda meletup. Tidak ada kesan sebenar yang tidak melancap. Ramai orang melancap, dan ramai yang tidak baik! Sebarang faedah atau kesan sampingan tidak melancap adalah khusus kepada individu.

Seseorang yang tidak melancap mungkin mendapati bahawa mereka sering jengkel dan muram. Sebaliknya, orang lain mungkin berasa sangat baik.

Ketegangan dan tekanan disimpan di dalam badan, jadi biasa orang melancap untuk melegakan tekanan yang tidak diingini. Seperti yang kita katakan, ini semua bergantung kepada individu tertentu dan hubungan mereka dengan melancap.

Apa itu melancap kronik?

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, melancap adalah normal. Walau bagaimanapun, ia menjadi kebimbangan apabila melancap mengawal hidup anda. Ini adalah ketika ia menjadi kronik.

Melancap kronik adalah keadaan apabila keinginan anda untuk melancap mengatasi kepentingan peribadi, emosi, fizikal, dan sosial.

Melancap adalah keutamaan anda, dan akibat yang disertakan dengannya. Anda tidak boleh menghentikan melancap, dan pada dasarnya, melancap menjadi ketagihan.

Melancap kronik, atau gangguan melancap kompulsif, dikaitkan dengan menginginkan pelepasan kimia yang disebabkan oleh melancap. Ketagihan terhadap ini mengakibatkan kebergantungan terhadap melancap, dan menyebabkan kemudaratan badan, hubungan, kerjaya, dan kesihatan mental anda.

Kesan sampingan gangguan melancap kompulsif

Mungkin diandaikan bahawa kesan sampingan gangguan melancap kompulsif adalah semata -mata fizikal, tetapi itu salah.

Mereka yang mengalami gangguan melancap kompulsif mempunyai lebih banyak kesan sampingan yang mempengaruhi keadaan fizikal, mental, emosi, dan sosial mereka. Kesan sampingan untuk gangguan ini termasuk dan tidak terhad kepada:

1. Berjuang dengan perasaan bersalah, malu, dan rasa hormat diri yang rendah.

2. Kemungkinan peningkatan membangunkan pelbagai penyakit mental lain seperti kemurungan, kecemasan, gangguan keperibadian, atau tingkah laku bunuh diri.

3. Merosakkan hubungan yang bermakna dengan keluarga dan rakan kongsi kerana berbohong atau mengabaikan.

4. Mempertaruhkan pekerjaan atau kerjaya dengan mencari pornografi atau melancap di tempat kerja.

5. Membangunkan edema, pembengkakan alat kelamin yang kuat kerana geseran.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami melancap kronik

Sudah tentu, ada orang yang melancap setiap hari yang tidak buruk. Oleh itu, bilakah anda melintasi garis dari melancap biasa ke kronik? Nah, jika anda mengalami beberapa gejala ini, maka anda mungkin mengalami melancap kronik:

1. Melancap anda menyebabkan anda mengalami kesusahan.

2. Anda tidak dapat mengawal keinginan untuk melancap.

3. Anda melancap beberapa kali sehari untuk melarikan diri dari realiti.

4. Ini menjejaskan kehidupan sosial anda.

5. Anda melangkau kerja, sekolah, atau fungsi sosial supaya anda dapat melancap.

6. Anda merancang hari anda apabila anda boleh melancap.

7. Anda menyebabkan kerosakan fizikal pada diri sendiri.

Cara membebaskan diri dari melancap kronik

Sekiranya anda mengalami satu atau lebih gejala ini, penting untuk melihat keadaan anda dan jujur ​​dengan diri sendiri.

Anda boleh pulih dari melancap kronik. Sudah tentu, ia akan mencabar tetapi ia benar -benar mungkin. Di bawah ini kami mempunyai 18 tabiat mengatasi sihat yang dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda dan menghentikan melancap.

1. Cuba melihat ke dalam

Mengapa anda sering melancap? Kami tidak bertanya dengan nada penghakiman, ini adalah soalan untuk anda fikirkan. Adakah anda selalu melancap seperti ini? Atau, adakah ia perlahan -lahan berkembang hingga ke tahap ini?

Sekarang, fikirkan tentang tempoh masa ketika anda mula menguasai, melakukan sesuatu yang berlaku kepada anda pada waktu itu?

Anda harus melihat faktor-faktor lain dalam hidup anda untuk melihat di mana over-overurbation menjadi lazim dalam hidup anda. Mungkin ada sambungan.

2. Jauhi lucah

Anda perlu menjauhkan diri dari perkara yang bertindak sebagai perangsang. Yang paling jelas adalah lucah. Jangan buka pornhub, jangan beli majalah bogel, tinggal jauh dari itu.

Perangsang ini hanya akan menggalakkan anda untuk melancap lebih banyak yang bertentangan dengan apa yang anda mahukan. Ini adalah cara paling mudah untuk menghentikan melancap.

3. Peluh dengan cara yang sihat

Penghapusan anda boleh dikaitkan dengan kebimbangan. Oleh itu, anda perlu mengusahakan kesihatan mental dan emosi anda. Cara terbaik untuk melegakan kebimbangan adalah untuk bersenam.

Pergi berlari dan dapatkan sedikit peluh. Ini akan membantu mengimbangi hormon anda dan meringankan kebimbangan anda. Anda perlu memberikannya beberapa minggu sebelum anda melihat perubahan, perkara -perkara ini memerlukan masa.

4. Cari kumpulan sokongan

Mempunyai kumpulan sokongan adalah bahagian penting untuk mengatasi sebarang gangguan. Kami faham anda mungkin tidak mahu bercakap dengan rakan atau keluarga mengenai topik ini, dan anda tidak perlu.

Kumpulan sokongan tidak perlu menjadi sesi terapi. Ia mempunyai sekumpulan orang yang boleh anda beralih apabila anda memerlukan dorongan emosi untuk menjadi versi terbaik diri anda.

5. Tuliskannya

Journaling bukan hanya cara terbaik untuk membuat diri anda bertanggungjawab atas tindakan anda, tetapi ini adalah cara yang baik untuk menjejaki kemajuan anda sepanjang perjalanan anda.

Sebelum anda tidur, tuliskan apa yang anda makan, apa yang anda minum, apa yang anda lakukan, dan bagaimana perasaan anda pada siang hari. Sudah tentu, juga tulis berapa kali anda melancap hari itu.

Penting untuk menulis perkara -perkara ini sehingga anda dapat membuat hubungan yang mungkin dengan aktiviti dan emosi tertentu. Pengambilan makanan atau jam tidur anda mungkin mempengaruhi emosi anda untuk hari itu. Anda tidak akan dapat melihat korelasi kecuali anda menulisnya!

6. Hadkan masa anda sendiri

Sekiranya berada di syarikat anda sendiri terlalu menggoda, maka sudah tiba masanya untuk keluar dan mendapatkan udara segar. Cara paling mudah untuk mendapatkan cockblocked adalah dengan berada di sekitar orang lain! Buat usaha untuk melawat rakan, keluarga, atau rakan sekerja.

Sekiranya anda berjuang dengan kecemasan sosial, mengelilingi diri anda dengan persekitaran yang sibuk seperti perpustakaan, gim, atau taman. Di sini, ada orang di sekitar, tetapi anda masih dapat menjauhkan diri dan tidak berinteraksi dengan mereka. Apa yang penting ialah anda berkongsi ruang dengan orang lain dan bukannya bersendirian.

7. Cari pencetus anda

Seperti yang kita katakan di atas, berhenti menonton lucah. Walau bagaimanapun, pada masa ini, anda juga perlu mengeluarkan pencetus lain dalam hidup anda.

Sekiranya anda mempunyai foto di meja teman wanita anda yang sentiasa membuat anda terangsang, letakkan foto itu. Anda perlu mengeluarkan perkara yang mencetuskan sehingga anda berada dalam kawalan dan dapat menghentikan melancap. Sebaik sahaja anda berada dalam kawalan, pencetus tidak akan mengganggu anda.

8. Pakai pakaian tambahan pada waktu malam

Sekiranya anda mendapati diri anda melancap pada waktu malam, cubalah memakai lapisan tambahan pakaian semasa anda sudah bersedia untuk tidur.

Bukan sahaja pakaian tambahan menjadikannya tidak selesa untuk melancap, tetapi mereka juga akan membantu mengurangkan sebarang sensasi yang mungkin anda dapatkan semasa anda sedang tidur.

9. Gunakan helah mandi sejuk

Sekiranya godaan anda berjalan tinggi atau anda tidak dapat menghentikan melancap, cuba menyejukkannya dengan menggunakan helah mandi sejuk. Maksud kita, secara harfiah melompat di bilik mandi sejuk. Ia tidak menyenangkan sama sekali, tetapi tidak melancap kronik.

Mandi sejuk tidak boleh bertahan lebih lama daripada lima minit. Sensasi tiba -tiba akan segera mengambil fikiran anda melancap, dan ke perkara lain, seperti mengapa ia sangat sejuk di bilik mandi!

10. Hadkan akses kepada mainan seks

Jangan menipu diri sendiri, mainan seks tidak menjadikannya "kurang" melancap. Ini berjalan seiring dengan menghapuskan pencetus sehingga anda mengawal melancap anda.

Rawat mereka seperti yang anda sendiri. Simpan mereka di tempat yang menyusahkan untuk mendapatkan. Sekiranya mereka memerlukan bateri, bawa bateri. Atau, pastikan mainan anda tidak dibiarkan.

Mainan seks hebat dan sangat mudah, dan inilah sebabnya mengapa anda perlu mengehadkan akses anda kepada mereka.

11. Banyak bersosial

Sekiranya anda cuba menendang melancap kronik ke tepi jalan, cara yang berguna untuk mendapatkan fikiran anda dari melancap adalah dengan bercakap dengan orang lain.

Kami tahu ia boleh menjadi sukar, tetapi anda harus berusaha bersosial dengan rakan -rakan dan menjaga syarikat di sekitar. Ini dapat membantu menjaga tangan anda aktif dan fikiran anda dari sebarang godaan.

Anda boleh keluar untuk makan tengah hari, atau menjadualkan sepanjang hari dengan rakan. Cuba pastikan tangan anda sibuk dengan mengambil kelas memasak atau seni. Anda juga boleh bermain sukan atau memukul gim dengan rakan. Apa sahaja yang anda pilih, lakukan dengan rakan -rakan di sekitar. Ini adalah cara yang produktif untuk menghentikan melancap.

12. Jauhi Dadah

Sekiranya anda diberi ubat "anti-silsilah", ia adalah omong kosong, membuangnya. Satu -satunya perkara yang akan menghalang anda dari melancap kronik adalah fikiran anda.

Zakar anda bukan perkara yang menggoda anda untuk melancap, itu otak anda. Oleh itu, jangan fikir anda boleh membetulkan dengan cepat dengan muncul beberapa pil, itu adalah kebohongan. Anda perlu masuk ke kepala anda.

13. Menjaga kehidupan yang bersih

Cuba jaga kehidupan anda sebagai positif dan bersih. Potong makan makanan segera dan tetap makan makanan yang sihat. Jangan memanjakan minuman atau merokok. Ingat, semua yang ada di dalam badan anda dihubungkan.

Sekiranya anda tidak memacu badan anda dengan pemakanan yang betul, fikiran anda tidak menerima nutrien yang diperlukan. Oleh itu, anda merasa cemas atau tertekan, yang mengakibatkan melancap anda.

14. Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya anda tidak selesa bercakap dengan rakan dan keluarga mengenai gangguan anda, kami tidak menyalahkan anda. Pertimbangkan bercakap dengan seseorang yang bukan hanya orang asing, tetapi juga bebas penghakiman dengan nasihat pakar.

Ahli terapi seks berlesen menangani isu -isu seperti melancap kronik, jadi anda tidak akan membawa sesuatu yang baru atau tidak dijangka bahawa mereka tidak layak untuk.

Bukan sahaja mereka akan mendengar, tetapi mereka juga akan dapat membantu anda mencari sebab awal untuk menguasai anda dan membantu anda menghentikan melancap. Oleh itu, anda akan dapat menangani segala -galanya di satu tempat dengan seseorang yang anda percayai.

15. Ingat semua orang berbeza

Anda tidak pelik atau salah kerana anda terlalu berpenghibatan. Terdapat beberapa orang yang melancap sekali setiap beberapa bulan, dan itu tidak menjadikannya pelik sama ada. Kita semua berbeza dan mempunyai keupayaan seksual yang berbeza -beza.

Keperluan individu anda akan kelihatan berbeza daripada yang lain. Apa yang penting ialah anda memberi tumpuan dan mengutamakan diri anda. Anda akan dapat melalui ini, tetapi jangan memikirkan orang lain, ini hanya mengenai anda.

16. Bersabar

Masa sangat penting ketika datang ke sini. Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak maju, tetapi anda. Perkara -perkara ini mengambil masa dan terutama apabila ia dihubungkan dengan kesihatan mental dan emosi anda.

Oleh itu, jangan beri diri anda sekatan masa, biarkan diri anda sepanjang masa yang anda perlukan untuk pulih dari melancap kronik.

17. Anda boleh berulang

Ini benar -benar normal. Ini tidak menjadikan anda orang yang buruk atau kegagalan, anda mengalami hari yang buruk. Yang penting ialah anda dapat menggalakkan diri anda untuk pulih dan kembali ke rutin anda. Oleh itu, jangan susah pada diri sendiri jika anda berulang.

18. Tidak mengapa jika anda melancap

Ini bukan tentang menahan diri dari melancap, ini adalah mengenai mencari punca utama untuk menguasai dan mengusahakannya. Sekiranya anda benar -benar merasakan keperluan untuk melancap, berbuat demikian.

Tuliskannya, fikirkan emosi anda, dan mengapa anda merasakan keperluan untuk melancap. Ini adalah proses pembelajaran, bukan perlumbaan.

Adakah sukar untuk menghentikan melancap?

Ya, sukar untuk menghentikan melancap. Cuba berhenti matang boleh menjadi sukar kerana cuba menghentikan tabiat ketagihan yang lain.

Pada dasarnya, melancap boleh menjadi ketagihan. Rawat pengalaman anda dengan melancap kronik seperti yang anda lakukan jika anda mengalami ketagihan lain.

Kekal sosial dan aktif adalah penting. Jujur dan jaga diri anda bertanggungjawab. Bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan membandingkan pengalaman anda dengan orang lain.

Sekarang anda mempunyai alat untuk membantu anda dengan melancap kronik anda, sudah tiba masanya anda menggunakannya. Sekiranya anda masih mengalami kesukaran, pergi ke ahli terapi adalah cara terbaik untuk menerima sokongan tambahan.