Punca & Tanda Hubungan yang melelahkan emosi dan bagaimana membetulkannya

"Ini mungkin bagaimana untuk semua orang; Hubungan bukan pelangi dan rama -rama sepanjang masa, betul?", Anda mungkin memberitahu diri anda sambil berusaha untuk meyakinkan fikiran anda sendiri bahawa apa yang anda alami dalam hubungan anda hanyalah patch kasar. Tetapi apabila pasangan anda berdering anda di tengah hari anda, dan bukannya cinta dan keseronokan untuk mengambil, pemikiran yang sangat bercakap dengan mereka yang menghasut, maka anda mungkin menjadi hubungan emosi yang melelahkan. 

Sudah tentu, itu bukan satu -satunya penunjuk bahawa dinamik anda mungkin membawa anda ke arah kebakaran, tetapi jika anda menunggu perjalanan perniagaan pasangan anda ke benua lain lebih daripada s/dia, sesuatu mungkin ada.

Oleh kerana anda tidak mahu mengatasi soalan -soalan seperti itu sendiri, kami membawa ahli psikologi kaunseling Shambhavi Agrawal (MSC. dalam psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam kebimbangan, keseimbangan kerja-hidup, kemurungan, kesedihan, dan masalah peralihan hidup, untuk membicarakan hubungan emosi yang melelahkan. Oleh itu, tanpa berlengah lagi, mari kita masuk ke dalamnya.

Tanda orang yang mengalir emosi

Isi kandungan

• Tanda orang yang mengalir emosi
• Apakah keletihan emosi & apa yang menyebabkan hubungan yang melelahkan emosional? 
  • 1. Harapan yang tidak realistik dapat membawa kepada hubungan yang melelahkan secara emosional
  • 2. Gaslighting atau senario toksik 
  • 3. Hubungan intrapersonal 
• Tanda -tanda hubungan yang mengalir secara emosional
  • 1. Pertarungan selalu berada di kaki langit dalam hubungan yang mengalir secara emosional 
  • 2. Anda mungkin mula mengalami masalah harga diri
  • 3. Anda mahukan sedikit masa bersendirian
  • 4. Anda merasa diabaikan 
  • 5. Masalah kesihatan
• Kesan keletihan emosi terhadap hubungan
• Cara memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosional 
  • 1. Ambil langkah mundur dan letakkan topi detektif anda 
  • 2. Hubungan yang melelahkan emosi akan mendapat manfaat daripada aktiviti pasangan 
  • 3. Belajar bahasa baru: bahasa cinta pasangan anda
  • 4. Menghilangkan gajah di dalam bilik
  • 5. Terapi pasangan dapat membantu anda menyembuhkan hubungan emosi anda yang melelahkan
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Kedengarannya seperti label kejam untuk meletakkan sesiapa tetapi anda tidak dapat melarikan diri atau mengabaikan kemungkinan orang yang anda bersama mungkin sesuai dengan rang undang -undang jika hubungan anda telah meninggalkan anda dikeringkan dan keletihan daripada membuat anda merasa segar dan selamat. Anda boleh berada dalam hubungan yang melelahkan secara emosi jika pemikiran menghabiskan masa bersendirian dengan pasangan anda membuat anda cemas dan ingin berlari ke arah yang lain.

Jangan salahkan kami, anda mungkin masih mencintai dan menjaga mereka. Tetapi hubungan bukan jalan yang baik dan kadang-kadang mereka boleh membawa anda ke tempat yang anda tidak mahu masuk. Sekiranya anda mendapati diri anda melihat tanda -tanda orang yang mengalir emosi di dalam teman lelaki atau teman wanita anda, pertimbangkan untuk memeriksa dua kali dengan mata yang telah kami sebutkan di bawah.

1. Mereka memerlukan dan berpegang teguh: Anda mungkin berasa seperti anda berada dalam hubungan yang codependent kerana pasangan anda nampaknya selalu berpaut kepada anda dan tidak memberi anda ruang. Ini adalah salah satu tanda amaran pertama hubungan atau pasangan yang melelahkan emosi
2. Mereka tidak pernah menerima pandangan anda: Dan semasa hujah, sangat sukar untuk membuat mereka memahami perkara anda dan menerima perspektif anda. Sama ada jalan mereka atau lebuh raya
3. Mereka bersemangat dengan anda: Sehingga, anda berasa gugup untuk menyebut rakan wanita kepada teman wanita anda atau rakan sekerja lelaki yang anda dapat bersama dengan teman lelaki anda. Anda tahu bahawa jika anda melakukannya, semua neraka akan longgar dan soalan tidak akan berhenti hujan
4. Anda terus mengorbankan mereka: Dan mereka tidak pernah melakukannya untuk anda. Salah satu tanda terbesar orang yang mengalir emosi adalah bahawa mereka tidak akan pergi lebih jauh untuk membuat anda bahagia tetapi akan mengharapkan bahawa anda

Apakah keletihan emosi & apa yang menyebabkan hubungan yang melelahkan emosional? 

Sebelum kita masuk ke dalam bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosi atau jika mengakhiri hubungan yang mengalir secara emosi adalah idea yang baik, mari kita pastikan kita berada di halaman yang sama tentang keletihan emosional. Untuk merasakan keletihan emosi dalam hubungan pada dasarnya adalah keadaan perasaan secara fizikal dan mental "dikeringkan", tidak dimotivasi dan tidak ada harapan tentang masa depan.

Rasa pemisahan yang ditetapkan di mana perkara mungkin tidak terasa terlalu nyata, apalagi penyayang. Oleh kerana keputusasaan, penurunan motivasi, dan kesukaran menumpukan pada tugas adalah semua gejala utama, membuat jalan keluar dari keletihan emosi boleh menjadi sangat sukar. 

Semua orang terdedah kepada perkara seperti ini. Punca-punca hubungan yang melelahkan emosi dari jangka masa tekanan/kecemasan, kemurungan, perjuangan kewangan, dan, tentu saja, hubungan yang menyebabkan tekanan jangka panjang kepada anda dan pasangan anda. 

Hubungan yang melelahkan emosi boleh menjadi punca utama keletihan emosi pada seseorang. Apabila anda bersama seseorang yang menghisap kehidupan anda, ia pasti akan menjejaskan kesejahteraan mental dan fizikal anda. Shambhavi menyenaraikan sebab -sebab berikut di sebalik hubungan yang mengalir secara emosi:  

1. Harapan yang tidak realistik dapat membawa kepada hubungan yang melelahkan secara emosional

"Apabila rakan kongsi mempunyai harapan bahawa anda tidak dapat memenuhi, atau sebaliknya, terdapat salah gambaran yang sangat jelas dalam dinamik anda," kata Shambhavi, "apabila terdapat ketidakcocokan antara kedua -dua rakan kongsi tentang apa yang diharapkan dan apa yang dapat disampaikan, boleh menyebabkan banyak keletihan emosi."  

Menguruskan jangkaan dalam hubungan bukanlah perkara yang paling mudah dilakukan, kerana bagaimana seseorang mungkin mengharapkan pasangan mereka membaca fikiran mereka. Sekiranya pasangan anda pernah meminta anda untuk "memikirkan" mengapa mereka marah, sementara memberi anda rawatan senyap, itu bukan dinamik yang paling sihat di dunia, adakah ia?

2. Gaslighting atau senario toksik 

Sekiranya dinamik yang sihat terasa seperti urutan yang bagus pada otot yang letih, hubungan toksik terasa seperti tekanan keras pada lebam. Shambhavi memberitahu kita bagaimana mengalami pencerahan mungkin sebab di sebalik hubungan emosi yang melelahkan. "Apabila seseorang mempunyai ciri -ciri narsistik, gaslighting akan menyebabkan banyak kemudaratan mental kepada anda. 

"Mungkin mereka terlalu bergantung kepada anda dan ia mengambil tol negatif terhadap kesihatan mental anda. Jenis dinamik ini pasti akan menjadi hubungan yang mengalir secara emosi, "jelasnya. Sekiranya anda fikir anda berada dalam hubungan dengan seseorang yang cenderung untuk menyoroti atau mendiskreditkan anda, anda mungkin perlu berfikir tentang mengakhiri hubungan yang mengalir secara emosional.

Bacaan Berkaitan: Adakah anda pasangan yang beracun? Ambil ujian ini untuk mengetahui

3. Hubungan intrapersonal 

Baca lagi; Kami mengatakan intrapersonal, tidak interpersonal. Seperti yang ditunjukkan oleh Shambhavi, jenis hubungan yang anda miliki dengan diri anda akhirnya akan menentukan hubungan yang anda miliki dengan orang -orang di sekeliling anda. "Apabila seseorang tidak berpuas hati dengan kulit mereka sendiri, apabila kurang cinta diri atau penjagaan diri, hubungan di sekitar orang itu juga berubah menjadi emosi yang melelahkan.

"Sebagai contoh, seseorang mungkin bersedih, atau mereka mungkin tidak mempunyai struktur kewangan yang baik, atau mereka mungkin mengalami tekanan yang berpanjangan. Sekiranya orang itu berada dalam hubungan, mereka akan cenderung bersandar pada pasangan mereka untuk sokongan dan fungsi. Tetapi jika pasangan mereka sama -sama terlibat dalam pertunangan mereka sendiri atau bergelut dengan isu mereka sendiri, ia pasti akan menghasilkan hubungan yang melelahkan secara emosional, "tambahnya. 

Tanda -tanda hubungan yang mengalir secara emosional

Sekiranya membaca melalui sebab -sebab telah membuat anda melukis persamaan, tanda -tanda pasti akan membuat anda duduk dan berseru, "Hubungan saya mengalir saya."Tetapi seperti Icarus tidak dapat mengenal pasti sebab kejatuhannya sehingga terlambat, mereka yang berada dalam situasi yang tidak menentu jarang dapat melihat bendera merah hubungan yang paling jelas. 

Oleh itu, adakah anda adalah hubungan yang mengalir secara emosional, makan di kedamaian mental anda? Dan adakah anda buta terhadap pelakunya, mungkin juga memasangkannya sebagai penyembuhan? Untuk memastikan anda tidak terbang terlalu dekat dengan matahari sambil memuja sepanjang masa, lihatlah tanda -tanda berikut untuk melihat apakah hubungan anda mungkin membawa anda ke arah keletihan emosi: 

1. Pertarungan selalu berada di kaki langit dalam hubungan yang mengalir secara emosional 

Adakah setiap perbualan berubah menjadi pertarungan dalam hubungan anda? Adakah ia juga berasa seperti anda selalu berfikir dua kali sebelum anda mengatakan sesuatu kepada pasangan anda kerana anda tahu mereka akan bertindak balas secara tidak sengaja? Adakah rasanya seperti anda sentiasa menginjak ais nipis semasa memakai kasut yang diperbuat daripada logam?

Sekiranya anda adalah hubungan yang melelahkan secara emosi, jawapan anda kepada soalan -soalan itu mungkin tidak terlalu menggembirakan atau menghiburkan. Walaupun setiap pasangan bertarung, pasangan seperti itu mungkin akan selalu berjuang. Sekarang jika itu bukan hubungan yang melelahkan emosi, kita tidak tahu apa itu.

2. Anda mungkin mula mengalami masalah harga diri

"Apabila anda sentiasa berusaha membuktikan cinta anda kepada seseorang dan mereka tidak meluluskannya, harga diri anda akan merosot. Ia mungkin membuatkan anda berasa tidak bermotivasi dan penuh dengan rasa tidak percaya, "kata Shambhavi. Hubungan yang bahagia membuatkan anda lebih yakin dan membantu anda menjadi versi terbaik diri anda. Apabila penolakan pasangan anda membuat anda menolak diri anda, keraguan anda tentang keupayaan anda menjadi kenyataan.

3. Anda mahukan sedikit masa bersendirian

Keletihan emosi dalam hubungan dapat membuat anda ingin menjauhkan diri dari pasangan anda sepenuhnya. Hujung minggu yang anda habiskan dengan pasangan anda kelihatan seperti idea yang cukup baik, sehingga, tentu saja, perjuangan pertama dilancarkan di sekitar sekitar tiga puluh minit. Ruang peribadi dalam hubungannya hebat, tetapi apabila anda lebih suka menunggu hari Isnin datang daripada bersama pasangan anda pada hujung minggu, itu adalah penyebab utama.

4. Anda merasa diabaikan 

Hubungan yang melelahkan emosi tidak semestinya seperti yang mempunyai amalan komunikasi terbaik, adakah? Kemungkinannya, kerana anda mungkin perlu menjaga pasangan anda dalam keadaan yang dinamik, keperluan anda mungkin telah diabaikan. Sekiranya keperluan dan kehendak anda diberi pertimbangan sifar kerana isu pasangan anda "berpangkat lebih tinggi" dan "memerlukan lebih banyak penjagaan", itu adalah tanda yang jelas seperti hari yang anda perlukan untuk keluar.

Bacaan Berkaitan: 6 jenis manipulasi emosi dan petua pakar untuk mengenali mereka

5. Masalah kesihatan

Sudah tentu, apabila tekanan mula memegang badan anda, ia ditakdirkan untuk menyebabkan beberapa kemudaratan fizikal dalam masa yang lama. "Anda mungkin menghadapi masalah tidur kerana tekanan tinggi, disertai dengan sakit kepala atau gejala kebimbangan lain," kata Shambhavi. Apabila fikiran anda sentiasa diduduki dan di tepi, ia pasti akan mencerminkan kesihatan anda juga. Hubungan yang melelahkan emosi dapat dengan cepat mula merasa seperti yang melelahkan secara fizikal.

Kesan keletihan emosi terhadap hubungan

Apabila anda dengan yakin dapat mengatakan sesuatu seperti, "Hubungan saya meletihkan saya", kerana semua tanda -tanda yang sesuai dengan apa yang telah anda lakukan, ia memerlukan tol yang berat pada hubungan anda. "Ketika datang ke hubungan, masalah utama adalah bahawa anda kehilangan keintiman itu dan anda tidak mahu menjadi penyayang terhadap pasangan anda," kata Shambhavi, bercakap tentang kemungkinan kesan keletihan emosi terhadap hubungan. 

"Terdapat ketidakamanan yang berterusan mengenai hubungan. Anda tidak mahu berusaha, anda kehilangan kepercayaan pada dinamik anda dan semuanya kelihatan seperti lebih banyak kerja daripada yang bernilai, "tambahnya. Tanda -tanda keletihan emosi biasanya mengiringi gejala masalah kesihatan mental seperti kemurungan, tekanan, dan kecemasan. Apabila separuh hubungan melalui episod keletihan emosi, ia ditakdirkan untuk mengeja azab untuk dinamik anda. 

Apabila anda tidak sabar untuk mendapatkan masa bersendirian, beberapa waktu ke bawah, anda mungkin tidak akan mahu bertemu pasangan anda sama sekali. Dinamik anda tidak akan berasa selamat; Sebaliknya, Sword of Damocles yang menjulang di kepala anda akan membunuh anda dari tekanan sebelum membunuh anda dengan pemusnahan.

Tetapi adakah itu tidak ada harapan yang tersisa untuk hubungan yang melelahkan secara emosional? Adakah terdapat apa -apa yang boleh anda lakukan untuk membantu menyelamatkan keadaan? Shambhavi memberitahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosional. 

Cara memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosional 

Kecuali hubungan anda mempunyai apa-apa jenis penyalahgunaan atau sememangnya buruk bagi anda secara fizikal atau mental, satu-satunya perkara yang menghalang anda daripada menyelamatkannya adalah pengetahuan. Di situlah kita masuk. Adakah anda benar -benar fikir kami akan meninggalkan anda sendiri setelah anda hanya mengakui diri anda, "Hubungan saya meletihkan saya, apa yang saya buat sekarang?"Shambhavi membentangkan 5 cara yang dapat membantu anda memikirkan bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosi: 

1. Ambil langkah mundur dan letakkan topi detektif anda 

Ya, kami menyiratkan bahawa mengambil sedikit masa dari hubungan dan membelanjakannya untuk membincangkan apa yang salah akan memberi anda kebaikan. "Luangkan masa untuk diri sendiri. Cari tahu apa yang anda cari dan apa yang mengalir anda di tempat pertama. Apakah emosi yang anda benar -benar dikeringkan? Kadang kala kekurangan kebahagiaan dalam hubungan anda, kadang -kadang keintiman, atau kadang -kadang hanya perasaan umum yang disayangi. Mendapatkan ke dalamnya sangat penting, "kata Shambhavi 

2. Hubungan yang melelahkan emosi akan mendapat manfaat daripada aktiviti pasangan 

"Hubungan yang dikeringkan secara emosi dapat berakar umbi dalam keperluan atau perasaan anda yang tidak dipenuhi. Contohnya, jika sentimen yang dihasilkan dari hubungan emosi anda yang melelahkan adalah perasaan kesepian, cuba aktiviti pasangan yang melawan kesepian itu. Luangkan masa antara satu sama lain, merancang beberapa aktiviti yang anda nikmati, "kata Shambavi. Diberikan, permainan tenis rumput bersama -sama tidak akan menyelesaikan semua masalah anda (terutama jika anda kalah) tetapi sekurang -kurangnya ia akan membawa anda dua dari rumah melakukan sesuatu bersama. 

Bacaan Berkaitan: 9 tanda kekurangan empati dalam hubungan dan 6 cara untuk mengatasinya

3. Belajar bahasa baru: bahasa cinta pasangan anda

Dalam bukunya Lima Bahasa Cinta, Dr. Gary Chapman menyenaraikan lima bahasa cinta yang diamalkan oleh orang secara sedar. Ini adalah kata-kata pengakuan, sentuhan fizikal, menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama, pemberian hadiah, dan tindakan perkhidmatan. Shambhavi memberitahu kami bagaimana memahami bahasa cinta pasangan anda yang diterima pakai dapat mengubah keseluruhan dinamik anda.

"Bahasa di mana pasangan anda memerlukan cinta mungkin bukan bahasa di mana anda memberi cinta. Menganalisis bahasa cinta masing -masing dan membasmi miskomunikasi. Contohnya, saya suka kata -kata pengakuan tetapi pasangan saya menyatakan cinta dengan menghabiskan masa yang berkualiti bersama. Oleh itu, apabila saya menyatakan cinta saya melalui kata -kata, pasangan saya mungkin tidak menghargainya kerana, kepada mereka, cinta bermaksud menghabiskan masa bersama, "katanya. 

4. Menghilangkan gajah di dalam bilik

Anda tidak boleh mengharapkan untuk menyapu pergaduhan di bawah permaidani atau "menjeda" mereka selama -lamanya dan menganggap bahawa semuanya akan baik -baik saja. Bercakap tentang pergaduhan yang tidak pernah diselesaikan dan mengusahakan strategi penyelesaian konflik. Dan jika anda juga berfikir untuk mengakhiri hubungan yang mengalir secara emosi, pertimbangkan untuk menyatakannya kepada mereka juga. Jangan memberi mereka ultimatum tetapi hanya memberitahu mereka bahawa anda sudah cukup. Malangnya, menyerang rumah dan menyekat pasangan anda di media sosial bukan kaedah penyelesaian konflik yang sesuai.  

5. Terapi pasangan dapat membantu anda menyembuhkan hubungan emosi anda yang melelahkan

Cuba untuk memperbaiki sesuatu yang melemahkan sebagai keletihan emosi dengan pasangan anda mungkin meninggalkan anda dalam gelung pergaduhan, perselisihan, dan kekeliruan. Di situlah terapi individu atau pasangan dapat membantu. Dengan memperkenalkan perspektif yang tidak berat sebelah dan profesional ke dalam dinamik anda, anda akan segera sampai ke bahagian bawah apa yang mengganggu hubungan anda dan mengapa. 

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan seorang kaunselor untuk mengetahui bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosi, bonobologi mempunyai banyak kaunselor yang berpengalaman, termasuk Shambhavi Agrawal, yang ingin membantu anda dalam masa percubaan ini,

Petunjuk utama

• Hubungan boleh mula berasa sangat meletihkan apabila seseorang merasakan pasangan mereka dikodkan pada mereka
• Bercakap dengan pasangan anda dan terbuka tentang perasaan anda dapat membantu
• Sekiranya anda tidak berasa seperti menghabiskan masa dengan pasangan anda lagi, pertimbangkan latihan terapi pasangan untuk meningkatkan hubungan anda

Sama ada anda mahu melabelkannya sebagai hubungan emosi yang melelahkan atau tidak, sebarang hubungan yang mempengaruhi ketenangan fikiran anda, kerja anda, dan masa anda - mungkin perlu dipikirkan semula. Pada penghujung hari, hubungan yang indah adalah salah satu di mana anda merasa seperti anda berkembang dengan orang lain, bukannya terjejas. Hanya ada yang terapi juga boleh dilakukan. Beri satu yang terakhir pergi kerana anda benar -benar mengasihi mereka, tetapi jangan meletakkan diri anda melalui pengalaman yang luar biasa, yang ditakdirkan untuk mengakibatkan kesakitan pula.

Soalan Lazim

Sekiranya keletihan emosi telah menjejaskan anda secara peribadi, anda boleh memilih untuk bekerja sendiri dengan mencari terapi dan mengembangkan tabiat yang sihat seperti senaman dan penjagaan diri. Sekiranya ia mempengaruhi hubungan anda, berkomunikasi antara satu sama lain, menghabiskan masa yang berkualiti, dan memahami bahasa cinta yang lain akan membantu.

Ya, pembakaran dalam hubungan adalah normal dan boleh disebabkan oleh melalui tempoh tekanan/kegelisahan yang berpanjangan. Penyebab tekanan sering boleh menjadi hubungan dinamik toksik itu sendiri, atau sebab -sebab lain seperti ketidakcocokan jangkaan. Ini boleh menyebabkan kebakaran dalam hubungan.

Menurut Healthline, perasaan putus asa, tempoh tekanan atau kecemasan, kemurungan, perjuangan kewangan, mempunyai anak, dan menjadi kesedihan, adalah sebab mengapa seseorang dapat merasai emosi.

Sekiranya anda merasa seperti pasangan anda tidak pernah membuat pengorbanan untuk anda, atau pasangan anda sangat memerlukan dan tidak pernah memberi anda ruang, mungkin anda mengalami hubungan emosi yang melelahkan. Beberapa tanda lain orang yang mengalir emosi dalam hubungan adalah bahawa mereka tidak kompromi, degil, dan tidak menerima pandangan anda.

11 Tanda amaran hubungan toksik

7 tanda-tanda sendiri merosakkan hubungan anda

Ketidakpastian hubungan - makna, tanda dan kesan