Proses Penyembuhan Breakup - Cara Menyembuhkan Setelah Berputus

Hidup bukan katil mawar, dan perpecahan adalah antara pengalaman yang membuat kita menyedari bahawa kehidupan kita bukan filem Disney. Apapun alasannya, akhir hubungannya tidak adil. Orang berubah, menipu, dan tumbuh kerana cinta, tetapi kesedihan yang berikut selalu menyayat hati. Dalam penderitaan anda, mungkin kelihatan mustahil untuk mencuba dan mencari tahu bagaimana untuk sembuh selepas perpecahan. 

Dan untuk alasan yang baik juga. Perpisahan seolah-olah seperti penolakan siapa anda, yang pasti menyebabkan banyak masalah harga diri dan ketidakamanan. Selain itu, penyembuhan selepas perpisahan menandakan bahawa anda mesti terlebih dahulu menerima bahawa ia telah berlaku, yang membawa anda bersemuka dengan kesedaran keras bahawa anda tidak akan kembali dengan mantan anda.

Tetapi kerana anda akan menyedari seminggu atau dua selepas perpisahan, penyembuhan dari perpisahan bukanlah pilihan, itu adalah keperluan mutlak. Untuk hidup dengan potensi penuh anda lagi, anda mesti memulakan perjalanan anda untuk menyembuhkan kerosakan yang telah disebabkan. Sekiranya nampaknya mustahil untuk anda sekarang, mari kita bincangkan proses penyembuhan perpisahan, jadi anda tahu apa yang harus dilakukan.

Pulih dari perpecahan - melantun kembali dengan cepat

Isi kandungan

• Pulih dari perpecahan - melantun kembali dengan cepat
• Bagaimana saya boleh menyembuhkan diri saya setelah perpisahan?
• 8 cara untuk menyembuhkan diri anda setelah perpisahan
  • 1. Tidak mengapa bersedih
  • 2. Rawat diri anda
  • 3. Dapatkan Sistem Sokongan
  • 4. Tuliskan perkara
  • 5. Dengar muzik
  • 6. Buat pilihan tegas
  • 7. Fokus pada diri sendiri
  • 8. Pecahkan peluh
• Soalan Lazim

Selepas perpisahan, kehidupan menjadi sappier; Semuanya Blase. Melawan kesedihan yang jelas tidak akan mengakibatkan apa -apa. Beri diri anda masa untuk bersedih, mengakui kesakitan dan kecederaan. Penting untuk mempunyai masa pemulihan yang cukup. Pada penghujung hari, kita adalah manusia. Manusia menyesuaikan diri dan bertahan.

Masa pemulihan ini penting. "Mengapa ini berlaku?"Dan" Saya sangat menyayanginya "adalah perkara yang jelas yang dimainkan dan dimainkan di kepala anda. Tidur adalah minimum. Malah impian anda menghantui, mengejek, dan menggoda anda. Merlot kegemaran anda menjadi sahabat anda. Menutup diri anda adalah fenomena biasa. Mandi tidak ada dalam senarai tugasan. Semua perkara ini penting untuk proses penyembuhan.

Walau bagaimanapun, pada satu ketika, anda perlu melepaskan blues dan berusaha untuk mendapatkan semula kawalan hidup anda. Pasti, ia menyakitkan, tetapi melakukannya setiap hari, hari demi hari, anda akan membiasakan diri, dan entah bagaimana, selepas sebulan atau dua, keluar dari katil pada waktu pagi menjadi lebih rutin daripada keperluan. Waktu pemulihan pemisahan adalah subjektif - ramai orang melantun hubungan yang rosak dengan lebih cepat, sementara ada yang mengambil masa yang manis mereka sendiri dan datang dari segi.

Berita baiknya adalah, seperti yang lain, kesedihan tidak kekal selamanya. Anda akan melihat hari yang lebih cerah dan akan ada kebahagiaan dan cinta di sekeliling anda. Tetapi sebelum itu, fasa bersedih, kesedihan, dan keputusasaan ini harus berlalu. Oleh itu, terima, memeluknya, menangis dengan kuat, dan nyatakan emosi anda.

Bagaimana saya boleh menyembuhkan diri saya setelah perpisahan?

Perkara pertama yang pertama. Anda tidak dapat menyembuhkan diri dari perpecahan kecuali anda mahu. Kemurungan penafian dan pasca pemecahan adalah nyata dan sukar untuk ditangguhkan, dipersetujui. Kesedihan setelah berpisah dengan seseorang yang anda cintai adalah semula jadi, dan mungkin lebih menyakitkan lagi. Anda harus menyeberangi tahap perpisahan ini untuk akhirnya sembuh dan memulakan semula.

Menunggu telefon berdering untuk mendengar suaranya, mengejar media sosial, dan memantau jika bekas rakan anda adalah seperti sappy (sedih dan moppy) kerana anda semua biasa selepas perpecahan. Dan kemudian ada perkara yang tidak boleh anda lakukan setelah berpisah. Proses penyembuhan perlahan. Mengelilingi diri anda dengan sistem kejatuhan yang sihat.

Ramai yang jatuh ke atas kehidupan profesional mereka untuk mengalihkan perhatian diri mereka, yang mungkin merosakkan jika orang itu menjadi pekerja yang bekerja keras. Ada yang menjadi alkohol. Tidak dapat membantu anda mendapatkan kembali kehidupan atau hubungan anda. Akhir hubungan jangka panjang sering meninggalkan fobia hubungan secara umum. Tetapi tidak mengapa. Menjunam ke dalam hubungan lain tidak akan membantu.

Bacaan Berkaitan: 15 petua untuk melupakan bekas teman wanita anda sepenuhnya

Cinta diri terus berlaku selepas perpecahan. Lakukan apa yang pernah anda gemari. Cari diri yang anda gemari. Lepaskan hujung minggu. Manjakan diri anda dengan makanan yang baik dan koleksi Marc Jacobs. Pergi ke pengembaraan. Hilang untuk hujung minggu. Mula menulis perasaan anda dalam jurnal (ini terapeutik). Pergi berlari atau berenang. Jalankan sehingga lutut anda terluka dan anda mesti duduk. Lepak bersama kawan.

Ini mungkin hanya gangguan pada mulanya, tetapi suatu hari nanti anda akan bangun dan ingin melakukannya hanya kerana anda suka melakukannya. Sekiranya cadangan ini bergema dengan anda tetapi anda tidak tahu di mana atau bagaimana untuk mengambil langkah pertama ke arah bergerak, mungkin senarai yang lebih terperinci untuk menjawab cara pulih dari perpecahan akan membantu. Mari kita masuk ke dalamnya sebelum anda menyalahgunakan naib yang merosakkan sebagai mekanisme mengatasi yang berdaya maju.

8 cara untuk menyembuhkan diri anda setelah perpisahan

Selepas perpisahan, walaupun semuanya kelihatan jahat, anda harus kuat untuk tidak membiarkannya (tidak kira berapa lama hubungan itu) memerintah dan menamatkan hidup anda. Selalu ada perkara yang boleh anda lakukan atau membantu yang boleh anda ambil untuk mengubah hidup anda. Dan memerlukan masa, jadi cuba untuk tidak tergesa -gesa dan biarkan proses penyembuhan perpisahan mengambil masa yang akan.

1. Tidak mengapa bersedih

Luangkan masa anda untuk meratapi akhir hubungan anda. Kehilangan seseorang yang anda telah memberikan anda semua untuk memberi anda hak untuk meratapi kerugian. Mengakui kesakitan dan penderitaan anda. Menangis ketika anda merasa seperti itu, berbincang dengan rakan, atau sulk sahaja. Sekiranya anda terus menafikan diri anda kesedihan ini, anda akan membawa kesakitan anda kepada hubungan anda yang seterusnya, dan masa lalu anda akan menghantui hubungan masa depan anda.

Adalah wajar bagi manusia untuk bersedih, dan perlu untuk tidak menahan kesakitan yang ditindas di hati anda. Luangkan masa anda untuk membiarkan perasaan membasuh anda. Perlu diingat bahawa memberi diri anda masa untuk bersedih hanya akan berlaku jika anda menerima hakikat bahawa perpecahan telah berlaku, dan hubungan itu sudah berakhir dengan baik. Sekiranya anda terus hidup pada masa lalu, beku dalam masa, penyembuhan selepas perpisahan tidak akan benar -benar dapat bermula.

2. Rawat diri anda

Selepas malam menangis ke dalam bantal anda dan mempunyai beg kegelapan di bawah mata anda, jangan takut untuk pergi ke ruang tamu dan dapatkan diri anda syampu yang santai. (Anda masih boleh sedih, tetapi sekurang -kurangnya anda akan kelihatan hebat semasa menangis. Jk!) Tidak benar -benar, memanjakan diri anda. Nikmati semangkuk ais krim dan pizza empat musim yang besar.

Penjagaan diri sering diabaikan ketika anda mengalami masa yang kasar dalam hidup anda. Hanya tindakan mudah untuk mandi santai yang baik dan dandanan diri anda sendiri boleh menjadi cara pulih dari perpisahan, memandangkan seberapa baik ia membuatkan anda merasa.

Lakukan apa sahaja yang membuat anda berasa sedikit lebih baik. Sekiranya membeli jaket mahal itu, anda telah mengawasi sebulan membuat anda berasa lebih baik, lakukan. Jaga hati yang menangis dengan makanan yang baik, syarikat yang baik, sedikit membeli -belah, segelas bir, dan sesi spa atau dua. Bercuti jika anda boleh; Pada dasarnya, lakukan apa sahaja yang membuat anda merasa istimewa untuk diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: Semoga anda tidak melakukan 10 perkara lucu ini selepas perpisahan

3. Dapatkan Sistem Sokongan

Kumpulkan semua rakan anda. Mempunyai bola (secara harfiah, jika itu membantu). Menonton filem atau perlawanan kriket. Melegakan rakan terdekat anda (mereka tidak keberatan). Kunjung ke ibu bapa anda, makan makanan yang dimasak di rumah, dan bersandar pada rakan dan keluarga terdekat anda. Sistem sokongan selepas perpecahan adalah penting untuk proses penyembuhan.

Sekiranya anda mengalami perpecahan sahaja, anda boleh berjaya mengatasi perpecahan tanpa rakan dengan mekanisme mengatasi yang betul. Adakah saya menyebut haiwan kesayangan anda juga akan menjadi pendengar yang hebat? Tetapi jangan overhink dan overanalyze - itu membuang masa dan tenaga.

4. Tuliskan perkara

Menulis membantu. Anda tidak perlu menjadi Sylvia Plath untuk berdarah emosi di atas kertas. Apa sahaja emosi yang anda lalui, tuliskannya. Menceritakan sedikit pemikiran atau pen ke bawah apa sahaja yang membuatkan anda menangis pada waktu pagi. Menulis membantu apabila tidak ada yang mendengar anda dan anda pulih dari perpisahan sahaja. Sekiranya anda tidak selesa bercakap mengenai perkara -perkara tertentu, tulis. Simpan jurnal.

Ini adalah amalan yang mudah, yang mungkin anda ganggu pada awalnya. Dapatkan pen dan kertas, lupa untuk membuat semuanya betul secara tatabahasa, dan tulis apa sahaja yang anda rasakan. Anda akhirnya boleh menyukainya. Menyuarakan pemikiran anda yang paling dalam tanpa perencatan boleh menjadi sangat cathartic. Yang tahu pulih dari perpecahan dapat menjadikan anda penulis yang lebih baik juga?

5. Dengar muzik

Pertama sekali, padamkan senarai main anda yang ada. Mendengarkan lagu -lagu yang telah anda dengar dengan yang penting anda mungkin mencetuskan kenangan dan membuang anda ke dalam lubang neraka yang tertekan lagi. Dengarkan penyanyi baru dan terokai genre muzik baru. Sekiranya dipilih secara rawak, anda mungkin akan meneroka genre yang tidak pernah anda dengar sebelumnya.

Anda akan kagum bagaimana muzik dapat mengangkat mood anda. Dengarkan lirik muzik yang paling bersemangat ada. Dengarkan The Beatles dan pergi semua punk logam berat yang terobsesi. Muzik menenangkan jiwa dan membantu mengalihkan fikiran anda.

Selalu ada sesuatu yang baru untuk didengar, dan hanya kerana anda memikirkan cara menyembuhkan setelah perpisahan tidak bermaksud bahawa satu -satunya perkara yang anda dibenarkan untuk mendengar adalah lagu yang menyedihkan. Lihat muzik dari era yang berbeza, muzik indie-pop yang mempunyai suasana yang sangat bersahaja, atau hanya berjaga-jaga ke Katy Perry dan mengerang dengan kuat seperti yang anda boleh.

6. Buat pilihan tegas

Sekiranya anda membuat keputusan untuk menggunakan peraturan tanpa sentuhan selepas perpisahan anda, pastikan anda melekatinya. Walaupun anda telah memutuskan untuk berteman tetapi penglihatan mereka membuat anda merasa kekosongan di dalam, tahu tidak apa -apa untuk pergi (dan mungkin anda sepatutnya). Sekiranya anda percaya bahawa anda boleh berkawan dengan mantan anda, beritahu mereka bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk sembuh sebelum anda dapat berkawan dengan mereka.

Sekiranya orang percaya dalam persahabatan, dia akan menghormati itu dan tidak melakukan kesalahan. Dan jika anda merasa seperti keluar dan berkencan lagi, maka anda melakukannya. Tidak ada peraturan yang ditetapkan pada seberapa lama anda harus mula berkencan lagi setelah perpisahan. Maksudnya, buat keputusan mengenai apa yang anda mahu lakukan dan pastikan anda mengikuti dengan mereka. Penyembuhan selepas perpecahan sebahagian besarnya bergantung pada pilihan yang anda buat dan bagaimana anda melekat pada mereka.

7. Fokus pada diri sendiri

Ramai yang cuba mengatasi hubungan dengan memberi tumpuan kepada negatif bekas rakan kongsi mereka. Langkah yang salah, ya! Memfokuskan pada negatif mungkin menjadikan proses penyembuhan lebih baik tetapi negatif akan menjadikan anda orang yang negatif juga. Lihatlah positif. Gunakan ini sebagai peluang untuk memperbaiki diri. Maafkan apa sahaja yang dia buat salah.

Pengampunan mungkin meluangkan masa, tetapi mendamaikan dengan hakikat bahawa untuk sesat adalah manusia, untuk memaafkan adalah ilahi, anda boleh tidur dengan lebih baik pada waktu malam. Juga, anda muncul sebagai orang yang cantik. Penyembuhan dari perpecahan memperkenalkan anda ke sisi anda yang mungkin anda tidak tahu ada. Dalam beberapa cara, ini adalah pengalaman yang perlu dilakukan oleh seseorang untuk dapat mengenali diri mereka dengan lebih baik.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana seorang lelaki berkelakuan setelah perpisahan? 11 perkara yang anda tidak tahu

8. Pecahkan peluh

Makna, pergi memukul gimnasium. Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk melawan kemurungan pasca pemecahan. Latihan fizikal dapat berfungsi dengan keajaiban untuk menguatkan minda. Bersenam melepaskan hormon yang baik dan otak menjadi lebih bijak untuk membuat anda berasa gembira lagi. Selain itu, pencapaian telah melakukan sesuatu untuk diri sendiri memberikan rangsangan yang bahagia.

Cari jenis jadual senaman yang sesuai dengan anda, dan pastikan anda tetap konsisten dengannya. Sekiranya anda tidak menyukai gimnasium, anda boleh pergi untuk sesi kardio. Sekiranya anda sentiasa penuh dengan tenaga, mungkin CrossFit lebih banyak lorong anda. Penyembuhan Selepas perpisahan dapat membantu anda menjadi lebih baik dan lebih sihat.

Untuk meneruskan hidup anda lagi, anda perlu waras secara fizikal, mental, dan emosi. Petua yang disenaraikan di atas akan membantu anda melakukan perkara itu, dan membantu anda memikirkan "bagaimana untuk pulih dari perpecahan". Bersikap positif, merasakan getaran, dan tahu bahawa hari -hari yang lebih cerah akan datang. Selalu ada pasangan yang tepat untuk semua orang, dan anda juga akan bertemu dengannya tidak lama lagi!

Soalan Lazim

Anda hanya akan berhenti mencederakan setelah perpisahan setelah anda bersedih untuk jangka waktu yang sesuai dan ketika anda datang dengan istilahnya. Benarkan diri anda berduka, dapatkan sistem sokongan dan bincangkannya dengan orang yang menjaga anda. Senaman, meditasi, dan mengganggu diri anda juga boleh membantu.

Perkara terbaik yang perlu dilakukan selepas perpecahan adalah menerima bahawa ia berlaku dan memberi diri anda masa untuk bersedih. Siarkan itu, anda mesti membuat komitmen untuk berusaha melakukan semua yang anda mampu untuk menjadi lebih baik. Fokus pada diri sendiri, bersenam, bercakap tentang kecederaan anda dengan sistem sokongan anda dan cuba bertemu dengan orang baru. Anda mungkin tidak dapat membantu tetapi berasa sedih pada beberapa hari, tetapi cuba untuk tidak membiarkannya memakan anda. Akhirnya, anda akan bertemu dengan seseorang yang lebih baik.

Jumlah masa yang diperlukan untuk sembuh setelah hubungan sangat subjektif dan berubah -ubah dari orang ke orang. Bahawa dikatakan, mungkin mengambil masa mana saja dari tiga minggu, hingga tiga bulan atau bahkan sehingga setahun atau lebih, jika anda memanjakan diri dalam mekanisme mengatasi yang tidak sihat.

Bagaimana mengetahui bila hubungan selesai? 25 tanda yang menunjukkan begitu

11 petua untuk menangani kesepian selepas perpecahan dan mendapat sokongan

Dating selepas perpisahan - Strategi Sempurna 9 Langkah