Kegelisahan Biala Cara Mengendalikannya & Mengatasi Ketakutan Terbesar Anda

Terdapat dua jenis kecemasan perpisahan - satu berlaku sebelum perpisahan dan yang lain berlaku selepas itu. Kedua -duanya sama -sama merosakkan.

Belajar bagaimana menangani kecemasan pemisahan tidak berkelah. Otak kita mempunyai kebiasaan berbohong kepada kita dari semasa ke semasa. Anda akan berfikir bahawa organ di dalam otak anda akan berada di pihak anda, tetapi nampaknya syaitan mengambil alih sesekali, meninggalkan kami terbuka kepada pemikiran yang tidak membantu atau membina.

Apa itu kegelisahan?

Sekiranya anda mempunyai jenis kebimbangan, atau anda pernah mengalami pertarungan, anda akan memahami betapa melemahkannya. Satu jenis kebimbangan tertentu yang banyak orang dalam hubungan yang dialami adalah kecemasan pemisahan.

Dua jenis kecemasan perpisahan

Sekarang, terdapat dua jenis kecemasan pemisahan utama.

Yang pertama berlaku sebelum perpisahan, atau semasa hubungan tanpa alasan yang baik. Setiap hubungan berjalan melalui masa yang sukar, naik turun dan cabaran. Sepanjang masa -masa ini, mudah untuk menjadi takut pada akhir. Sudah tentu, ia hampir seperti nubuatan yang memuaskan diri dalam beberapa cara. Semakin anda bimbang tentang sesuatu, semakin anda sebenarnya mengubah tindakan anda untuk mewujudkannya.

Jenis kecemasan perpisahan yang lain adalah selepas perpisahan sebenar telah berlaku.

Sesiapa yang pernah melalui perpecahan akan memberitahu anda betapa mengganggu dan sukar. Anda ditinggalkan sejuk, berasa kesepian dan hilang, hampir kesedihan pada akhir hubungan. Pada masa ini, mudah untuk kegelisahan, dan anda mula menyalahkan diri anda untuk setiap perkara yang salah. Anda mungkin mula menyalahkan diri anda kerana perkara yang tidak salah, saya.e. perkara yang bukan salah anda.

Apa -apa jenis kecemasan perpisahan yang anda alami, penting untuk meletakkan perkara ke dalam perspektif, demi kesihatan mental anda sendiri.

Kegelisahan semasa masih dalam hubungan

Mari bercakap sedikit lebih lanjut mengenai jenis kebimbangan ini selama satu minit.

Sekiranya anda sentiasa bimbang tentang apa yang mungkin berlaku dalam hubungan, anda pada dasarnya menunjukkan tanda -tanda harga diri yang rendah. Yang mungkin terdengar keras, tetapi fikirkanlah. Anda tidak percaya hubungan anda dan bimbang bahawa pasangan anda akan meninggalkan anda.

Mengapa mereka meninggalkan anda? Sekiranya ada masalah yang sebenar, anda akan tahu mengenainya dan akan membicarakannya dan berusaha untuk menyelesaikan masalah. Pasti, jika anda tidak dapat melewatinya, maka mungkin hubungan itu akan berakhir, tetapi mempunyai ketakutan tentang pasangan anda tiba -tiba bangun satu hari dan memutuskan untuk meninggalkan anda tanpa alasan yang baik tidak sihat atau membina.

Mempunyai sedikit kepercayaan pada pasangan anda dan dalam diri anda. Sekiranya hubungan anda dimaksudkan untuk bertahan, percayalah, itu akan. Pasti, hubungan mengambil kerja keras dan berkompromi, tetapi anda tahu sudah. Membenarkan jenis kecemasan pemisahan jenis ini merosakkan hubungan yang sudah berfungsi dengan baik hanya akan mendorongnya ke arah sisi negatif spektrum. Sebelum anda mengetahuinya, anda akan mengakhiri.

Anda lihat, apabila anda bimbang tentang sesuatu, anda bertindak sedikit berbeza. Dalam kes ini, anda mungkin menjadi miskin, mencekik, dan mempersoalkan setiap perkara kecil. Tidak ada yang mahu berada dalam hubungan di mana mereka tidak boleh bebas atau mempunyai ruang. Anda sebenarnya mungkin menolak pasangan anda tanpa menyedarinya.

Jalan keluar dari masalah ini? Bersantai! Berguling dengan hubungan, nikmati masa yang anda habiskan bersama dan biarkan sesuatu berubah secara semula jadi. Tidak ada gunanya membimbangkan perkara yang mungkin atau mungkin tidak berlaku.

Kebimbangan selepas perpisahan telah berlaku

Sekiranya anda mengalami kecemasan kerana anda baru -baru ini mendapati diri anda bujang, bersikap baik kepada diri sendiri.

Apapun alasan hubungan yang berakhir, fahami bahawa apa yang telah berlaku, telah berlaku. Pasti, sesetengah pasangan akhirnya kembali bersama, tetapi anda tidak dapat menepuk harapan anda dan menjalani hidup anda dengan idea itu dalam fikiran anda. Fokus pada diri sendiri, hidupkan hidup anda, bina keyakinan anda kembali dan belajar mencintai diri anda sekali lagi.

Perkara yang ironis adalah, sebaik sahaja anda berbuat demikian, anda mula mengenali perkara yang baik tentang menjadi bujang. Anda akan menjadi lebih kuat dan belajar banyak tentang diri anda semasa proses ini. Sekiranya mantan anda memutuskan untuk kembali ke tempat kejadian, tentukan sama ada anda mahu kembali ke sana atau tidak. Pilihannya akan menjadi milik anda.

Kegelisahan adalah keadaan jahat yang boleh dialami oleh sesiapa, sama ada dikaitkan dengan hubungan atau tidak. Ketika kita merasa turun, semata -mata kerana kehidupan telah menangani pukulan atau sesuatu yang telah terjadi yang telah mengetuk keyakinan kita, kecemasan merasa mudah merayap dan memegang.

Anda mula mempersoalkan setiap perkara kecil mengenai apa yang anda lakukan atau tidak cukup. Anda mula membuat keraguan dan penyesalan dan mungkin mula bertindak atau melakukan perkara yang tidak sihat untuk mengatasi. Pada penghujung hari, anda mencipta kitaran negatif pemikiran dan tingkah laku yang hanya akan diteruskan sehingga anda akhirnya mengambil kawalan kendali dan bergerak melepasi semuanya.

Belajar menangani kegelisahan

Kebimbangan berlaku selepas perubahan besar dalam hidup, dan pasca pemecahan adalah salah satu masa yang paling biasa. Saya sudah menyebut tentang bersikap baik kepada diri sendiri, tetapi anda juga perlu memberi kepentingan mengenai perasaan anda. Sekiranya anda benar -benar bergelut, jangan ragu untuk menjangkau dan dapatkan bantuan.

Bercakap dengan rakan, bercakap dengan seseorang yang benar -benar tidak terlibat, lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan perasaan anda dan keluar dari dada anda. Mengapa tidak membuat latihan? Ini adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian anda dan memberi tumpuan kepada kesihatan dan kesejahteraan pada masa yang sama.

Adakah perkara yang tidak pernah anda lakukan semasa anda berada dalam hubungan tetapi selalu mahu. Contohnya, jika anda selalu ingin pergi ke sekolah malam dan belajar bahasa baru, sekarang adalah masa untuk melakukannya! Anda akan meningkatkan keyakinan anda dan suara yang berkaitan dengan kebimbangan di kepala anda akan menjadi disenyapkan akibatnya.

Apa yang anda perlu ingat mengenai kecemasan pemisahan

Perkara yang paling penting untuk diingat mengenai kecemasan perpecahan atau jenis kebimbangan lain adalah bahawa ia adalah perkara yang sebenar, tetapi sesuatu yang dapat ditawan dengan tumpuan dan tekad.

Meningkatkan keyakinan anda dan memberi tumpuan kepada perkara -perkara positif dalam hidup akan membantu anda mengatasi cabaran, tetapi juga menyedari bahawa melompat ke hubungan lain yang langsung bukanlah jawapannya sama ada.

Seluruh "hanya ada satu cara untuk mengatasi seseorang ..." peraturan tidak benar. Melompat di bawah orang lain tidak akan membantu anda berasa lebih baik, ia hanya akan merosakkan harga diri anda dan meninggalkan anda meluncur. Lebih sihat dan lebih berkesan untuk mengusahakan laluan positif ke arah masa depan yang lebih cerah. Ia boleh dilakukan!

Sekiranya kecemasan perpisahan anda semasa hubungan, cubalah bercakap dengan rakan dan masukkan ke perspektif. Selalunya, kita menyimpan perkara -perkara yang dibotolkan di dalam dan mereka menjadi tsunami, ketika sebenarnya mereka tidak lebih dari sedikit riak di permukaan lautan. Teknik gangguan juga merupakan cara yang hebat untuk menangani jenis kebimbangan ini.

Kebimbangan pemisahan adalah perkara yang sangat nyata. Sama ada anda menjalin hubungan dan anda bimbang bahawa akhir sudah dekat atau anda baru keluar dari hubungan, belajar untuk menangani ketakutan anda dan emosi anda adalah kunci.