Petua komunikasi berasaskan lampiran untuk rakan kongsi

Sebagai ahli terapi pasangan, saya sering mendengar rakan kongsi menggambarkan satu sama lain sebagai lekat, sejuk, menolak, atau selalu di dunia sendiri. Apa yang mereka nyatakan pada dasarnya bukan atribut peribadi tetapi gaya lampiran yang terbentuk pada awal kanak -kanak dan terus memberi kesan kepada hubungan dewasa kita.

Cara di mana kita berhubung dengan rakan kongsi kita, sama ada kita mencari keintiman atau kedekatan, bagaimana kita sibuk dengan hubungan intim kita dan bagaimana kita mengendalikan penolakan adalah faktor yang menentukan gaya lampiran kita. Dengan kata lain, gaya lampiran adalah cara kita berkaitan dengan rakan kongsi intim kita. Mereka adalah hasil daripada interaksi berasaskan lampiran awal kami dengan ibu bapa dan pendawaian sosial kami.

Lampiran boleh selamat atau tidak selamat, bergantung kepada kualiti hubungan kita dengan ibu bapa kita ketika kita masih muda. Dua gaya utama lampiran tidak selamat adalah lampiran yang cemas dan mengelakkan. Dinamik paling biasa yang saya lihat di kalangan pasangan yang mengalami kesusahan hubungan adalah rakan kongsi dengan gaya lampiran yang cemas yang dipasangkan dengan pasangan yang mengelakkan.

Rakan kongsi dengan gaya lampiran yang mengelakkan sering mendapati bahawa mereka tidak dapat memberikan apa yang mereka inginkan dari mereka seperti kasih sayang fizikal, kedekatan, atau keintiman emosi. Gaya lampiran yang mengelakkan adalah penyesuaian kepada pengabaian emosi ibu bapa awal yang menunjukkan dirinya sebagai keperluan yang kuat untuk autonomi dan kemerdekaan dalam hubungan dewasa yang intim.

Apabila kecewa, rakan kongsi mengelakkan memerlukan masa untuk menenangkan diri dan mereka cenderung mengalami tekanan interpersonal yang sangat tinggi dalam hubungan mereka. Walau bagaimanapun, jarang mereka melihat ke dalam untuk mencari punca utama masalah mereka. Mereka sering menyifatkan tekanan hubungan sama ada pasangan atau keadaan luaran mereka.

Orang yang mempunyai minda yang kepercayaan hampir selalu membawa kepada kekecewaan dan benar -benar baik untuk menjaga orang lain tetapi tidak dari diri mereka cenderung mempunyai gaya lampiran yang cemas. Rakan kongsi dengan lampiran yang cemas mungkin melihat pasangan mereka menjadi egois atau mementingkan diri sendiri dan merasa terjebak dalam hubungan satu sisi di mana keperluan mereka tidak dijaga dengan cara mereka menjaga pasangan mereka.

Mereka cenderung mempunyai keperluan yang kuat untuk membincangkan perkara ketika mereka kecewa. Lampiran yang cemas adalah penyesuaian kepada cinta dan perhatian ibu bapa yang tidak konsisten. Mereka juga lebih cenderung sentiasa berjaga -jaga untuk sebarang ancaman terhadap hubungan dan sangat sensitif terhadap peralihan sedikit pun dalam mood pasangan mereka atau dinamik hubungan.

Takut, kebimbangan & kebimbangan cenderung untuk memelihara mereka dan mereka cenderung untuk membuat kesimpulan tentang hubungan mereka dengan cepat.

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang mempunyai gaya lampiran yang cemas?

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas sering bimbang tentang perasaan mereka menjadi beban, dan kelemahan atau ketakutan terbesar mereka adalah pemisahan, bersendirian & ditinggalkan.

Sekiranya pasangan anda mempunyai gaya lampiran yang cemas, mungkin anda dapat mengikuti petua ini untuk mengatasi cabaran dalam hubungan lampiran anda.

1. Membuat hubungan mata dan menyampaikan bahawa anda penuh perhatian, terlibat dan responsif semasa perbualan.
2. Tunjukkan rasa ingin tahu/minat dan bertanya soalan.
3. Menawarkan jaminan secara spontan dan juga apabila diminta.
4. Kongsi perkara tentang anda dan perasaan anda- tidak mengetahui bagaimana perasaan anda atau di mana keadaan berdiri sangat menggembirakan untuk pasangan anda yang cemas.
5. Cuba selesaikan/membaiki perkara pada masa ini atau dengan cepat. Beri peluang kepada pasangan anda untuk bercakap mengenai perasaan mereka.

Cara berkomunikasi dengan rakan kongsi

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan sering bimbang tentang diganggu atau merasa terperangkap, dan kelemahan atau ketakutan terbesar mereka dipersalahkan/dikritik atau merasa tidak terkawal.

1. Jika pasangan anda mempunyai gaya lampiran yang mengelakkan, mungkin berguna untuk anda:
2. Dengarkan lebih banyak dan bercakap kurang- beberapa ayat pada satu masa dengan jurang di antara apabila pasangan anda boleh bertindak balas- anda mahu perbualan menjadi dialog dan bukan monolog. Sekiranya anda mendapati diri anda dalam monolog, anda sudah kehilangan khalayak anda (rakan kongsi).
3. Beri masa pasangan anda untuk memproses perasaan/pemikiran- jangan mengganggu soalan anda atau menegaskan bahawa pasangan anda perlu berkongsi dengan anda bagaimana perasaan mereka pada masa itu dan di sana.
4. Sebaliknya, beritahu mereka bahawa mereka dapat menghubungi anda ketika mereka sudah bersedia untuk bercakap.
5. Memimpin perbualan dengan kerentanan dan perasaan yang lebih lembut- memulakan perbualan dengan kemarahan, kritikan, dan kesalahan adalah sangat tidak produktif meletakkan perasaan anda pada masa ini untuk menggalakkan pasangan anda untuk membuka untuk membina hubungan yang saling terdedah.
6. Cuba selesaikan/membaiki perkara dengan cepat. Jangan membanting pasangan anda dengan beberapa isu yang tidak dapat diselesaikan yang telah anda duduki- sebaliknya membawa satu isu pada satu masa, menyelesaikannya dan kemudian teruskan ke yang seterusnya.

Ini adalah beberapa cara yang paling berguna untuk mencapai komunikasi yang berkesan dalam hubungan. Walaupun gaya lampiran yang berbeza -beza, kepentingan komunikasi dalam hubungan tidak dapat digariskan cukup. Itulah sebabnya penting untuk menangani soalan - bagaimana untuk memperbaiki komunikasi dalam hubungan dan memperdalam cinta, belas kasihan, dan empati antara satu sama lain.