Ketagih dengan lucah? 43 tanda & cara yang sangat berkesan untuk berhenti menonton lucah

Adakah anda fikir anda mungkin suka lucah sedikit juga banyak? Ketahui kesan negatif lucah, tanda -tanda yang anda benar -benar ketagih, dan bagaimana berhenti menonton lucah.

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana berhenti menonton lucah, anda mesti membenci jumlah masa yang anda habiskan untuk menonton lucah. Mari kita jelas - lucah tidak mengerikan secara sederhana.

Tetapi jika anda merasa seperti mengambil banyak masa anda dan membuat anda kecewa, kami dapat membantu! Inilah yang perlu anda lakukan untuk menguasai tangan anda di bawah kawalan dan melepaskan diri dari kebiasaannya.

Bagaimana lucah mempengaruhi otak

Sekiranya diberi peluang, hampir apa -apa aktiviti nampaknya mempunyai keupayaan untuk merampas otak anda.

Tingkah laku ketagihan sering berkembang kerana sistem ganjaran neurologi kami. Tindakan seksual melepaskan dopamin, yang merupakan bahan kimia yang dikeluarkan di otak untuk membuat anda merasa baik. Melancap adalah tindakan yang sudah Rasanya baik, jadi anda pada dasarnya memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan merasa baik kerana merasa baik.

Otak anda mula membuat keutamaan untuk perkara -perkara yang membuat anda merasa seperti itu, yang membawa kepada tingkah laku yang berpotensi ketagihan.

Mengejar perasaan siaran dopamin yang dilanjutkan itu secara literal boleh mengubah saiz, bentuk, dan keseimbangan kimia otak anda.

Bilakah menonton lucah tidak bermasalah?

Lucah itu sendiri bukan syaitan mutlak. Secara sederhana, ia baik -baik saja dan normal untuk menonton kandungan undang -undang dan dewasa yang dibuat dengan persetujuan.

Sekiranya anda menjalin hubungan, menonton lucah dengan pasangan anda sebenarnya dapat meningkatkan komunikasi anda masuk dan keluar dari bilik tidur. Pasangan sering merasa lebih yakin menyatakan keperluan seksual mereka dan dapat meningkatkan kepuasan seksual mereka kerana itu.

Walaupun anda tidak menjalin hubungan, menonton lucah solo tidak berbahaya selagi ia tidak berlebihan. Sekiranya ia tidak mengganggu kehidupan seharian anda, mengubah pandangan anda mengenai seks apa harus Jadilah seperti, atau mencekik idea dan emosi anda, jumlah lucah yang sederhana mungkin sesuai untuk anda.

Hanya penting untuk mengingati perasaan anda sebelum dan selepas dan bagaimana ia mempengaruhi anda secara peribadi.

Tanda anda menonton terlalu banyak lucah

"Terlalu banyak lucah" kelihatan sedikit berbeza untuk semua orang, dan tidak ada bilangan jam konkrit yang pasti "terlalu banyak."Jumlah lucah yang boleh diterima untuk anda mungkin terlalu banyak untuk orang lain.

Sekiranya anda prihatin bahawa anda menonton begitu banyak yang anda fikir anda perlu memikirkan cara berhenti menonton lucah, perhatikan sama ada anda mengalami apa -apa sepuluh tanda yang anda tonton terlalu banyak.

1. Anda tidak mempunyai masa untuk perkara lain

Sekiranya anda mendapati diri anda begitu sibuk dengan lucah atau pemikiran lucah yang anda tidak dapat menyelesaikan apa -apa lagi, anda mungkin menghadapi masalah.

Perhatikan senarai tugasan anda.

Adakah kerja anda selesai? Adakah kerja rumah anda terperangkap? Atau, adakah anda berjuang untuk menyelesaikan tugas harian anda kerana anda ingin menonton lucah sekarang dan bermain menangkap kemudian?

2. Sekiranya anda kecewa sebaik sahaja anda sampai ke deria anda

Anda mungkin menyukai perasaan batang anda di tangan anda semasa berlaku, tetapi sebaik sahaja anda selesai, adakah anda berasa kecewa atau marah dengan diri anda kerana melakukannya? Mungkin sudah tiba masanya untuk menyekat tabiat dan memberi tumpuan kepada cara berhenti menonton lucah.

3. Sekiranya anda merasa tidak berdaya sepanjang masa

Adakah anda berasa seperti anda tidak mempunyai pilihan? Anda hanya suka lucah dan ketagih.

Anda terlepas lucah ketika anda tidak menontonnya. Lebih daripada apa -apa lagi, tangan anda gatal untuk menaip beberapa laman web dewasa ke dalam penyemak imbas anda apabila tidak ada yang ada. Anda benar -benar tidak berminat dalam melakukan perkara lain.

4. Anda tidak sabar untuk mendapatkan sedikit masa

Anda suka menghabiskan masa sendiri supaya anda dapat mematikan.

Walaupun kebanyakan orang benci bersendirian terlalu lama, anda tidak sabar untuk mendapatkan masa bersendirian dengan koleksi lucah anda. Apabila anda berada di sekitar orang lain, anda hanya dimakan dengan keinginan untuk pergi.

5. Anda menghabiskan lebih dari satu jam sehari menonton lucah

Tan lelaki dan wanita menonton lucah, tetapi kebanyakannya melakukannya dengan batasan.

Adakah anda menghabiskan beberapa jam sehari menonton lucah? Sama ada di telefon, TV, atau komputer anda, anda mungkin tidak boleh menonton lucah seperti anda menonton filem. Sekiranya anda fikir ia terlalu banyak, mungkin.

6. Anda mempunyai pemikiran mengganggu mengenai lucah

Adakah anda mendapati bahawa lucah sentiasa menyerang pemikiran anda? Mungkin pemikiran tentang lucah muncul ke dalam fikiran anda kerana anda melihat seseorang yang kelihatan seperti salah satu bintang lucah kegemaran anda, atau mungkin anda mempunyai pemikiran yang benar -benar spontan yang tidak dibawa oleh apa -apa pun.

Sama ada cara, jika anda merasa seperti anda tidak dapat mengawal seberapa kerap anda berfikir tentang lucah, anda boleh ketagih.

7. Anda mengalami masalah wang yang disebabkan oleh lucah

Dengan banyak cara percuma untuk mendapatkan lucah seperti yang ada, mungkin terdengar pelik untuk mendengar bahawa ketagihan lucah dapat menimbulkan kekacauan pada kewangan anda.

Walau bagaimanapun, lucah percuma terhad dan selalunya tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan penagih. Langganan ke Laman Porno Onlyfans atau lebih banyak Extreme boleh mahal. Ramai yang mendapati diri mereka berada dalam kedudukan di mana mereka kehilangan kepuasan dengan laman web yang dibayar, jadi mereka mengeluarkan lebih banyak wang untuk menonton kamera langsung.

Selain wang yang dibayar untuk melihat lucah, jika ketagihan anda mengganggu produktiviti anda di tempat kerja, anda boleh kehilangan wang. Untuk menjadikannya lebih teruk, jika anda ditangkap menonton lucah di tempat kerja, anda boleh kehilangan pekerjaan anda.

8. Hubungan anda menderita

Sekiranya menonton lucah memberi kesan negatif terhadap hubungan anda sama sekali, anda harus benar -benar mempertimbangkan untuk belajar bagaimana untuk berhenti menonton lucah.

Sekiranya anda gelisah dengan orang lain kerana anda tidak menonton lucah pada masa ini atau anda secara tidak sengaja meletakkan keperluan seksual anda di atas keperluan rakan dan keluarga anda, lucah pasti menyebabkan hubungan anda menderita.

Dalam hubungan intim, jika anda menyimpan rahsia ketagihan lucah anda, itu masalahnya. Sekiranya kehidupan seks sebenar anda tidak memenuhi kehidupan seks fantasi anda, itu adalah masalah.

Apabila lucah mula mengubah jangkaan seks anda atau membuat anda merasa negatif terhadap pasangan anda kerana "ketidakupayaan" mereka untuk memenuhi jangkaan anda yang tidak dapat ditemui, itu adalah nyata masalah.

9. Anda gagal mengekalkan komitmen

Sebarang ketagihan dapat menghalangi kehidupan seharian anda.

Berhati -hati sama ada anda memilih lucah untuk keluar bersama rakan anda. Sekiranya anda mempunyai tarikh makan tengah hari yang dijadualkan, tetapi skrin anda memanggil anda begitu keras sehingga anda berfikir, "Siapa yang memerlukan makan tengah hari?"Anda mungkin ketagih dengan lucah.

10. Anda menontonnya semasa jam kerja walaupun risiko

Tidak ada pekerjaan di dunia yang sejuk dengan anda menonton lucah untuk keseronokan semasa waktu bekerja.

Anda mungkin melihat banyak lucah yang bermula dengan penyambut tetamu seksi yang berjalan di atas pekerja lelaki yang bersenang -senang dengan dirinya sendiri. Dalam lucah, penyambut tetamu mengambil peluang untuk melepaskan batunya juga. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, senario ini mempunyai akhir yang sangat berbeza.

Cara berhenti menonton lucah

Walaupun mudah untuk melepaskan lucah untuk kebanyakan, masih banyak orang yang mempunyai masa yang sangat sukar menendang tabiat.

Sekiranya anda berasa seperti anda mempunyai masalah dengan ketagihan lucah, gunakan petua ini tentang cara berhenti menonton lucah sepanjang masa.

1. Cuba selesaikan diri anda secepat mungkin

Parit terbesar yang ketagih dengan lucah adalah jumlah masa yang menghisap hidup anda. Lucah boleh menjadi menarik, dan anda tidak akan menyedari betapa pantasnya lalat.

Pergi ke ayam belanda sejuk boleh menyakitkan hati, jadi bukannya mengelakkan menonton lucah sepenuhnya, belajar untuk menyelesaikan diri anda dengan cepat untuk mengehadkan jumlah masa yang anda menontonnya.

2. Hadkan video anda

Beri diri anda sebilangan video lucah untuk ditonton sehari sebelum anda menutup peranti anda untuk malam itu. Jangan melebihi jumlah video. Selesaikan diri anda walaupun anda tidak menyukai apa yang anda tonton.

3. Jaga diri anda sibuk

Jangan terbiar. Ini cara paling mudah untuk mengelakkan menghabiskan terlalu banyak masa menonton lucah.

4. Dapatkan teman wanita

Ini mungkin bukan nasihat terbaik kerana beberapa lelaki yang sudah berkahwin yang bahagia ketagih dengan lucah, tetapi ia bernilai ditembak! Dapatkan teman wanita, atau hanya cuba mengalihkan minat lucah anda kepada pasangan anda.

5. Tonton begitu banyak sehingga anda sakit

Mengalahkan diri anda berkali -kali pada hujung minggu yang anda rasa sakit dan bosan dengannya. Ia mungkin tidak berfungsi sepanjang masa, tetapi kelebihannya dapat membantu anda mengalahkan kebiasaannya.

6. Anda memerlukan gangguan

Setiap kali anda merasa seperti melancap, lakukan sesuatu yang anda sukai yang memerlukan perhatian anda yang tidak berbelah bahagi.

7. Melakukan hubungan seks dan menonton lucah pada masa yang sama

Sekiranya anda mempunyai rakan kongsi dan masih mengalami kesukaran berurusan dengan ketagihan lucah, tonton dengan pasangan anda semasa melakukan hubungan seks.

Ini akan membantu anda menjalani kehidupan seks yang lebih baik dan lebih terbuka, dan mungkin membantu anda mengalahkan ketagihan pada masa yang sama.

8. Bermain permainan di konsol anda

Lelaki suka bermain permainan. Ia membuatkan anda terlibat dan terganggu, dan dengan buzz adrenalin permainan yang baik, anda mungkin akan merasa letih dengan sedikit tenaga yang tersisa di tangan anda.

9. Jangan menghabiskan terlalu banyak masa sahaja

Masa bersendirian adalah masa yang menyeronokkan untuk lelaki yang menonton terlalu banyak lucah. Elakkan mengasingkan diri. Berjumpa dengan rakan anda, atau keluar dari rumah sebentar apabila anda merasa seperti menonton lucah.

10. Masa diri anda

Sekiranya anda kecewa dengan jumlah masa yang anda kalah kepada lucah setiap hari, masa anda sendiri. Beri diri anda lima belas hingga dua puluh minit untuk beberapa hari pertama, dan mengurangkan masa itu hingga beberapa minit selepas itu.

Anda akan menjimatkan masa dan mengalami kepuasan seksual yang kurang melalui lucah, yang pasti akan membantu anda ketika anda cuba mencari cara untuk berhenti menonton lucah.

11. Melancap ke beberapa video yang membosankan

Anda menikmati lucah kerana terasa baik. Sekiranya kegembiraan yang anda bina mula haus, begitu juga ketagihan anda.

12. Hadkan diri anda ke satu laman web lucah setiap minggu

Menjelang akhir minggu, jika anda seorang surfer lucah cepat mencari seks yang terbaik, anda akan kehabisan video yang baik yang anda nikmati dan tidak ada yang tersisa untuk ditonton.

13. Elakkan obsesi kegemaran anda

Adakah anda suka seks mabuk, pelanggaran, fetish, moresom, lesbian, atau mana -mana niche tertentu? Pergi untuk satu-satu biasa.

Ia akan menjadi kurang menarik, dan akhirnya anda akan bosan menonton rutin yang sama sepanjang masa.

14. Hadkan tangan di seluar

Hadkan bilangan kali anda melancap. Sekiranya anda seorang penyerang kronik yang cums beberapa kali sehari, hadkan diri anda untuk melakukannya pada waktu pagi dan malam sahaja.

Anda boleh mengambil porno dari fikiran anda sepanjang hari. Apabila anda menguasai itu, bergerak ke hanya sekali sehari.

15. Tukar persekitaran anda

Sebahagian besar ketagihan boleh menjadi keselesaan, jadi membuat diri anda tidak selesa. Susun semula perabot anda. Dapatkan perabot baru jika anda mahu.

Cat dinding anda atau hang poster baru. Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menggoncang ruang anda supaya anda tidak terus mengaitkan persekitaran anda dengan menonton lucah.

16. Terima bahawa anda mempunyai masalah

Ini adalah langkah pertama untuk sebarang jenis pemulihan, dan sering kali paling sukar.

Tetapi jika anda boleh mengakui kepada diri sendiri bahawa anda mempunyai masalah yang serius dengan lucah, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengalir dan menggunakan beberapa cara lain untuk belajar bagaimana untuk berhenti menonton lucah.

17. Fahami apa yang anda cuba hindari

Jangan melihatnya seperti perkara yang buruk! Anda tidak menamatkan kegembiraan melancap atau memotong diri dari kesenangan seksual.

Anda mengelakkan semua kesan sampingan yang jahat dari ketagihan lucah. Anda menjaga diri anda daripada kehilangan hari dan wang anda ke lucah dan tidak lagi membiarkan lucah mempengaruhi hubungan anda. Fikirkan hakikat bahawa anda mengelakkan semua perkara negatif yang sedikit yang piggyback pada ketagihan lucah.

18. Terokai seksualiti anda dengan cara lain

Sekiranya anda menonton lucah kerana anda cuba memenuhi keperluan seksual yang belum dipenuhi di luar skrin, cuba meneroka mereka dalam kehidupan sebenar. Sekiranya anda mempunyai rakan kongsi, bercakap dengan mereka dan lihat jika mereka akan mempertimbangkan menonton lucah dengan anda supaya anda dapat meneroka perkara itu bersama -sama.

Seks tidak perlu vanila! Sedikit perhambaan atau roleplaying yang selamat dapat berfungsi dengan keajaiban!

19. Gunakan penyekat lucah di pelayar web anda

Kadang -kadang, peraturan dan sempadan yang anda tetapkan untuk diri sendiri terlalu mudah diabaikan. Masukkan bantuan penyekat penyemak imbas supaya apabila anda cuba mengakses kandungan dewasa, anda akan ditutup.

20. Elakkan pencetus anda

Perhatikan sama ada anda mengalami perkara tertentu yang mencetuskan keperluan anda untuk menonton lucah.

Adakah terdapat tempat, rancangan TV, atau aktiviti yang mencetuskan keinginan anda untuk menonton lucah? Berhati -hati dengan apa -apa perkara konkrit berulang yang anda kaitkan dengan ketagihan anda, dan cuba mengelakkannya di semua kos.

Selalunya, pencetus lebih emosi daripada fizikal. Hampir mustahil untuk mengelakkan emosi, jadi bekerja untuk mengalihkan jenis pencetus.

21. Ganti kebiasaan

Amalan pintar adalah memilih sesuatu yang boleh anda lakukan sebaliknya menonton lucah. Bila -bila masa anda mempunyai keinginan untuk membakar laman web kegemaran anda dan tarik seluar anda, buatlah perkara lain! Bersihkan di sekitar rumah anda atau bermain permainan.

Untuk membuat amalan pintar lebih pintar, pilih sesuatu yang sihat yang dapat menghasilkan pelepasan dopamin yang sama yang melancap.

Pergi untuk berlari! Masuk ke gimnasium. Hanya memukul lantai dan buat beberapa pushups. Latihan fizikal mengeluarkan dopamin dan endorfin dan boleh membuat anda merasa lebih baik daripada yang anda lakukan semasa anda turun.

22. Sertailah kumpulan sokongan atau dapatkan kaunseling ketagihan lucah

Anda pasti tidak bersendirian dalam ketagihan anda.

Terdapat banyak penderita lain yang mencari bantuan juga. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan untuk mengelilingi diri anda dengan orang lain yang boleh berhubung dengan perjuangan anda.

Sekiranya anda tidak selesa dengan sekumpulan orang, cuba terapi individu. Dengan ketagihan lucah seperti yang berlaku, terdapat banyak kaunselor yang dilengkapi untuk merawatnya dan membantu anda melaluinya.

23. Cuba meditasi

Meditasi adalah amalan yang penuh perhatian yang menghasilkan kawalan. Ia melatih otak anda untuk memberi tumpuan dan menghapuskan pemikiran yang merosakkan.

Meditasi yang betul boleh memberi kesan penjelasan dan menenangkan di fikiran anda dan juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap dopamin dengan ketara, yang bermaksud bahawa anda masih boleh mendapatkan pelepasan kimia yang baik.

Kesan negatif dan mengapa anda harus belajar bagaimana berhenti menonton lucah

Kami telah menyebut beberapa cara lucah boleh memberi impak negatif terhadap kehidupan anda, tetapi sebenarnya adalah bahawa terdapat banyak lagi.

Ketagihan lucah adalah ketagihan yang nyata dan boleh memberi kesan buruk kepada setiap aspek kehidupan anda. Ia boleh memusnahkan kesejahteraan, keyakinan, hubungan, kesihatan, dan kerjaya anda. Terdapat banyak perkara, baik besar dan kecil, bahawa ketagihan ini boleh memberi kesan!

1. Ketagihan lucah dan melancap

Kita boleh jujur: melancap terasa baik. Mendapatkan diri anda adalah normal dan sihat dalam alasan.

Walau bagaimanapun, kesan sampingan yang jelas untuk menonton jumlah lucah yang berlebihan adalah bahawa anda akhirnya melancap lebih kerap daripada yang anda perlukan.

Ini boleh menyebabkan pelbagai isu yang akan kita sentuh, tetapi anda juga harus tahu bahawa melancap yang berlebihan atau bertenaga sebenarnya boleh menyebabkan kecederaan pada zakar atau vagina.

2. Penurunan rangsangan seksual dan peningkatan disfungsi ereksi

Semakin banyak anda tersentak, semakin sensitif anda menjadi.

Ia menjadi lebih sukar untuk dibangkitkan secara seksual, dan melancap yang berlebihan telah diketahui memainkan peranan dalam disfungsi ereksi. Ia dapat menjejaskan keupayaan anda untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi.

3. Kecemasan prestasi seksual

Porn boleh menyebabkan kebimbangan yang serius ketika datang ke persembahan seksual.

Untuk satu, melancap yang berlebihan boleh menyebabkan kepekaan yang menurun, yang bermaksud bahawa anda memerlukan lebih banyak rangsangan seksual. Dalam istilah orang awam, lebih sukar untuk mengekalkannya.

Kedua, lucah sebenarnya boleh menyebabkan anda bimbang tentang prestasi seksual anda berbanding dengan apa yang anda tonton. Ia boleh menyebabkan perasaan mengecewakan dalam penampilan anda dan membuat anda prihatin terhadap kebolehan seksual anda.

4. Penurunan keinginan untuk seks, yang boleh memberi kesan negatif terhadap keintiman dalam hubungan

Seperti yang telah kami sebutkan, menonton terlalu banyak lucah boleh memberi kesan buruk pada otak.

Otak anda mula mengaitkan lucah dengan rangsangan seksual dan menjadikannya keutamaan. Anda mula dirangsang oleh tindakan sebenar dan lebih banyak dengan hanya menontonnya.

5. Peningkatan toleransi

Pengajian tidak begitu pasti mengenai perkara ini, tetapi logistiknya pasti masuk akal. Akhirnya, otak anda akan menjadi bosan dengan perkara lama yang sama.

Ini akan memberitahu anda bahawa ia memerlukan sesuatu berbeza atau yang diperlukan lebihberasa dirangsang, dan anda akan mendengar kerana anda ingin merasakan dopamin tinggi yang anda dapat dari menggosok satu.

6. Keasyikan dan peningkatan keperluan untuk memberi dorongan untuk menonton lucah

Apabila anda merasa seperti anda perlu menonton lucah dan melancap, anda benar -benar merasa seperti anda perlu melakukannya, dan semakin teruk.

Anda merasakan dorongan kuat yang tidak dapat anda abaikan, dan mereka mendapat jalan hidup dan rutin harian anda. Keinginan anda untuk menonton lucah mengganggu kehidupan kerja dan produktiviti anda, serta hubungan dan aktiviti di luar kerja.

7. Menurunkan harga diri

Perbandingan adalah musuh, tetapi ia adalah kesan sampingan yang tidak disengajakan. Porn boleh membuat anda mempersoalkan badan anda, prestasi anda, dan nilai umum anda.

8. Menurun minat dalam aktiviti sekali yang menyenangkan

Matlamat ketagihan adalah untuk mengasingkan anda, walaupun dari perkara yang anda nikmati. Porn boleh melakukan perkara yang tepat dan membuatkan anda berasa tidak berminat dalam aktiviti kegemaran anda.

Boleh menghapuskan motivasi anda untuk melakukan perkara -perkara itu atau menggantikan keperluan untuk melakukan apa -apa lagi dengan keinginan untuk melancap.

9. Menurunkan kualiti dan kuantiti seks dalam hubungan yang komited

Seperti yang dibincangkan, menonton lucah dan melancap terlalu kerap boleh mengacaukan kehidupan seks sebenar anda.

Otak anda mengembangkan keutamaan untuk lucah seks dengan pasangan, dan mungkin anda mendapati seks biasa kurang menarik daripada lucah. Ia tidak memenuhi standard anda, jadi anda memilih lucah sebaliknya.

10. Pornografi menjadi rangsangan supernormal

Porn adalah muslihat. Ia buatan dan benar -benar dibuat untuk kelihatan lebih baik daripada perkara sebenar.

Kerana itu, otak anda menerimanya secara berbeza sebagai perangsang dan menjadikannya lebih menarik daripada seks.

Selepas beberapa ketika, toleransi anda membina dan rangsangan anda berkurangan. Anda mendapati diri anda memerlukan lebih banyak lucah untuk bersaing dengan diri sendiri!

Sekiranya anda perlu memikirkan cara berhenti menonton lucah, gunakan tanda -tanda ini untuk membantu anda menentukan sama ada anda ketagih, dan gunakan petua kami untuk perlahan -lahan membantu anda menendang tabiat!