9 cara untuk menangani kecemasan hubungan - petua dari pakar

Takut menjalin hubungan atau tidak jatuh cinta? Tidak tahu sama ada anda dengan orang yang betul atau jika hubungan itu akan bertahan? Baiklah, semua pemikiran ini mungkin memberi anda kes kebimbangan hubungan klasik. Tetapi, sebelum kita membincangkan bagaimana menangani kecemasan hubungan, marilah kita mula -mula cuba memahami apa kebimbangan hubungan.

Mengalami tahap kecemasan hubungan tertentu adalah normal, terutamanya apabila anda berada di persimpangan penting seperti permulaan hubungan atau mengambil langkah besar seterusnya seperti meminta rakan kongsi untuk masuk atau berkahwin. Walau bagaimanapun, apabila ia tidak terkawal dan idea semata -mata dalam hubungan membuatkan anda penuh dengan kecemasan, ia boleh menjadi tanda masalah. Ia tidak betul-betul dianggap sebagai diagnosis formal di dunia kesihatan mental tetapi mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan emosi mereka yang berurusan dengannya. Sebelum anda bimbang, ketahui bahawa adalah mungkin untuk mengatasi kecemasan hubungan. Ada cara untuk mengatasinya.

Kami berada di sini untuk membantu anda memikirkan bagaimana menangani kecemasan hubungan dengan pandangan dari kaunselor Neelam Vats (CBB yang disahkan dan pengamal NLP), yang mempunyai lebih dari dua dekad pengalaman membantu kanak -kanak, remaja dan orang dewasa menghadapi masalah yang berkaitan dengan kemurungan, kebimbangan , hubungan interpersonal dan kebimbangan kerjaya.

Apa itu Kecemasan Hubungan?

Isi kandungan

• Apa itu Kecemasan Hubungan?
• Apa yang menyebabkan kecemasan hubungan
  • 1. Gaya lampiran
  • 2. Pengalaman masa lalu negatif
  • 3. Apa yang mencetuskan kebimbangan hubungan? Harga diri yang rendah dan harga diri
  • 4. Kekurangan kemahiran komunikasi
• 5 tanda teratas anda mempunyai kecemasan hubungan
  • 1. Takut komitmen
  • 2. Kebimbangan pemisahan
  • 3. Kata -kata dan tindakan rakan kongsi yang terlalu tinggi
  • 4. Gejala Kecemasan Hubungan - Meragui perasaan pasangan
  • 5. Bimbang dan bukannya menikmati masa bersama
• 9 cara untuk menangani kecemasan hubungan - petua dari pakar
  • 1. Mengenal pasti dan menghadapi kegelisahan anda
  • 2. Berkomunikasi dengan jujur ​​dengan pasangan anda
  • 3. Nikmati aktiviti dan hobi kegemaran anda
  • 4. Belajar untuk menguruskan kesan fizikal kegelisahan
  • 5. Cara menangani kecemasan hubungan? Rujuk ahli terapi
  • 6. Berhati -hati dengan pemikiran dan keupayaan anda
  • 7. Belajar Mengurus Tindakan Anda
  • 8. Cuba nikmati masa kini
  • 9. Cara menangani kecemasan hubungan? Jangan kehilangan rasa diri anda
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Menjalin hubungan adalah salah satu perasaan yang paling indah dan paling bahagia di dunia. Tetapi, bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi tempat pembiakan untuk kegelisahan. Anda boleh mengalami pemikiran dan perasaan yang cemas dengan banyak perkara dalam hubungan anda. Bagi banyak orang, hanya pemikiran jatuh cinta atau bersama seseorang boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan.

Jadi, apakah hubungan kecemasan? Nah, ini adalah keadaan yang berterusan ketakutan, ketidakpastian, dan ketidakamanan yang berlebihan di mana anda selalu bimbang tentang hubungan anda, mempersoalkan diri anda atau pasangan anda, mengatasi, dan meragui nilai anda. Mereka yang menderita cenderung mendorong orang pergi atau berpaut terlalu banyak. Mereka mungkin meragui perasaan mereka terhadap rakan kongsi mereka pada permulaan hubungan. Mereka terganggu dengan soalan seperti:

• Adakah saya cukup baik?
• Bagaimana jika ia tidak berjaya?
• Adakah saya dengan orang yang betul? 
• Adakah pasangan saya mencintai saya?
• Adakah saya sebenarnya mahu berada dalam hubungan ini?
• Adakah saya cukup menyayanginya?
• Adakah kita cukup serasi untuk membina masa depan bersama?

Sekiranya anda sentiasa mengajukan soalan -soalan ini, anda berhadapan dengan kecemasan hubungan. "Khas dan rasa tidak selamat yang berterusan dapat muncul walaupun semuanya berjalan lancar. Kebimbangan dapat memberi kesan kepada hubungan anda dengan cara yang berbeza, bergantung pada gejala yang anda alami. Ia agak biasa dan dapat nyata dalam bentuk fizikal (kecewa perut, keletihan) dan masalah mental (emosi, kekurangan motivasi), "kata Neelam.

Apa yang menyebabkan kecemasan hubungan

Semasa menjelaskan sebab -sebab kebimbangan hubungan, Neelam berkata, "Faktor -faktor umum bermain adalah trauma zaman kanak -kanak, pengalaman hubungan sebelumnya, ditipu, dibuang tanpa diduga, rakan -rakan berbohong tentang perasaan mereka untuk anda atau mengelirukan anda tentang sifat hubungan, dan harga diri yang rendah."

Sekiranya anda tertanya -tanya "Mengapa hubungan memberi saya kecemasan?"Atau apa yang mencetuskan kecemasan hubungan, ketahui bahawa terdapat beberapa sebab di sebalik itu. Menyedari sebab -sebab akan membantu anda memahami jika anda mengalami gejala kecemasan hubungan dan juga memikirkan cara menangani masalah tersebut. Berikut adalah senarai 4 kemungkinan penyebab kebimbangan hubungan:

Bacaan Berkaitan: Psikologi Cinta: Teori yang Menjadikan Hubungan Berfungsi

1. Gaya lampiran

Setiap individu mempunyai gaya lampiran yang mereka berkembang pada zaman kanak -kanak mereka. Gaya lampiran ini bergantung pada hubungan yang dikongsi oleh seseorang dengan penjaga utama mereka semasa membesar. Terdapat pelbagai jenis gaya lampiran - selamat, cemas, mengelakkan, dan tidak teratur. Mereka menentukan kualiti hubungan dewasa yang kita buat pada masa akan datang.

Sekiranya anda membesar merasa tidak selamat, tidak selamat, atau diabaikan oleh penjaga utama anda, kemungkinan besar anda mengembangkan gaya lampiran yang cemas, yang membuat anda mempersoalkan perasaan pasangan anda untuk anda. Anda merasa sukar untuk mempercayai mereka dan selalu bimbang bahawa mereka mungkin akan meninggalkan anda dan mencari seseorang yang lebih baik. Ini adalah salah satu sebab di sebalik dilema "mengapa dalam hubungan menyebabkan saya kecemasan" dilema.

2. Pengalaman masa lalu negatif

Sebab lain di sebalik pengalaman "berada dalam hubungan menyebabkan saya kecemasan" pengalaman boleh menjadi pengalaman negatif dengan hubungan pada masa lalu. Tanggapan anda atau kualiti bon yang anda kongsi dengan pasangan anda juga ditentukan oleh pengalaman masa lalu anda. Sekiranya anda terluka, ditipu, atau berbohong dalam hubungan masa lalu anda, trauma emosi pengalaman dapat membuat hubungan intim. Ada kemungkinan anda membawa trauma masa lalu ke dalam hubungan masa depan anda.

3. Apa yang mencetuskan kebimbangan hubungan? Harga diri yang rendah dan harga diri

Ini adalah salah satu punca utama hubungan kecemasan. Orang yang menderita harga diri yang rendah atau nilai diri yang rendah sering mendapati diri mereka bimbang tentang kehilangan pasangan mereka. Mereka tidak yakin dengan kebolehan mereka atau merasa aman dalam hubungan mereka kerana mereka merasa tidak layak cinta yang mereka terima dari pasangan mereka. Mereka selalu meragui sama ada mereka layak disayangi dan dijaga oleh seseorang. Oleh itu, harga diri yang rendah dan masalah nilai diri boleh menjadi jawapan kepada dilema "Mengapa hubungan memberi saya kecemasan".

4. Kekurangan kemahiran komunikasi

Kemahiran komunikasi yang buruk dapat memusnahkan hubungan yang paling penyayang. Tidak mengetahui bagaimana untuk menyatakan diri anda atau menyampaikan perasaan dan keperluan anda kepada pasangan anda boleh menyebabkan kecemasan hubungan kerana anda mungkin selalu bimbang untuk disalahpahami oleh yang lain penting anda. Sebaliknya, pasangan anda juga mungkin berasa kecewa atau terharu kerana sentiasa harus berurusan dengan seseorang yang tidak dapat menyatakan diri mereka.

Sebab -sebab lain boleh menjadi kecenderungan untuk mempersoalkan pasangan anda dan hubungan, tekanan, isu amanah, dan konflik yang berterusan. Ini boleh menjadi pencetus untuk masalah hubungan, yang boleh, pada gilirannya, memberi makan kepada pemikiran yang cemas. Sekarang anda tahu sebab -sebabnya, mari kita bincangkan gejala kecemasan hubungan sehingga anda dapat memikirkan cara menangani mereka.

5 tanda teratas anda mempunyai kecemasan hubungan

Terdapat beberapa tanda fizikal dan emosi untuk menunjukkan bahawa anda mengalami kecemasan hubungan. Peningkatan kadar jantung, berpeluh, masalah kepekatan, tingkah laku penabot diri, membuat gunung keluar dari molekul, dan kekurangan kepercayaan adalah beberapa gejala kecemasan hubungan. Penting untuk mengenali mereka untuk dapat menangani mereka. Berikut adalah beberapa tanda kebimbangan dalam hubungan untuk berhati -hati:

Bacaan Berkaitan: 5 isu hubungan yang membawa kepada percintaan yang gagal

1. Takut komitmen

Bagi kebanyakan orang, hanya idea dengan seseorang merasakan semacam sangkar atau sesuatu yang mereka tidak layak atau tidak mampu, itulah sebabnya mereka memotong orang atau menjadi jauh pada kemungkinan sedikit hubungan menjadi serius. Takut komitmen adalah salah satu tanda -tanda kebimbangan hubungan terbesar. Ini boleh berlaku kerana beberapa sebab seperti trauma zaman kanak -kanak atau pengalaman hubungan negatif pada masa lalu.

2. Kebimbangan pemisahan

Kecemasan pemisahan biasanya berpunca dari ketakutan ditinggalkan. Sekiranya anda sentiasa bimbang tentang keselamatan dan keberadaan pasangan anda, takut dia akan meninggalkan anda atau mengalami tekanan ketika mereka sedang dalam perjalanan, anda mungkin berurusan dengan kebimbangan pemisahan. Apabila ketakutan kehilangan atau dipisahkan dari pasangan anda menjadi terlalu banyak untuk mengendalikan, ia menyebabkan kesusahan dan akhirnya membawa anda merasa cemas dalam hubungan. 

3. Kata -kata dan tindakan rakan kongsi yang terlalu tinggi

Seseorang yang mempunyai kecemasan dalam hubungan cenderung membaca terlalu banyak ke dalam kata atau tindakan pasangan mereka. Sesuatu yang normal seperti lelucon atau bantahan kasual tentang keperibadian seseorang dapat membuat fikiran mereka menjadi terlalu berlebihan sama ada pasangan mereka ingin bersama mereka. Mereka meniup perkara dari perkadaran dan mengatasi setiap perkataan yang keluar dari mulut pasangan mereka.

4. Gejala Kecemasan Hubungan - Meragui perasaan pasangan

Bimbang sama ada pasangan anda mencintai anda atau mengambil berat tentang anda adalah tanda lain mengenai kebimbangan hubungan. Anda mula mempersoalkan kepentingan anda dalam kehidupan pasangan anda - jika anda penting atau jika mereka akan menemui seseorang yang lebih baik daripada anda. Anda mengatasi perkara seperti sama ada yang lain penting anda akan merindui anda semasa anda pergi atau menyokong anda dalam perjuangan anda. Anda tertanya -tanya sama ada mereka benar -benar mencintai anda dan ingin bersama anda atau mereka hanya menggunakan anda untuk faedah mereka sendiri.

5. Bimbang dan bukannya menikmati masa bersama

Benar -benar normal kerana mempunyai keraguan atau detik -detik ketidakamanan ketika anda menjalin hubungan. Tetapi jika anda mendapati diri anda menekankan perkara ini sehingga anda tidak dapat menikmati masa kini, maka itu adalah tanda kebimbangan dan kebimbangan yang berterusan ini dapat membuat anda sabotaj hubungan anda sendiri. Keadaan anda yang bimbang boleh menggosok pasangan anda dengan cara yang salah, menjadikan mereka berasa jengkel atau kecewa.

Seseorang yang mempunyai kecemasan dalam hubungan memerlukan banyak jaminan dan penerimaan dari pasangan mereka. Terdapat juga kebarangkalian bahawa mereka berdiam diri dan lebih suka tidak menyatakan pemikiran, pilihan, atau pendapat mereka kerana takut penolakan atau penghakiman negatif. Ini dapat meningkatkan kebimbangan dalam hubungan kerana orang itu sedar tentang penampilan mereka atau dimakan oleh pemikiran kerana takut kecurigaan atau rasa malu.

Bacaan Berkaitan: 11 cara untuk mengatasi kecemasan bertarikh

9 cara untuk menangani kecemasan hubungan - petua dari pakar

Benar -benar normal untuk melalui tahap kebimbangan tertentu ketika anda berada dalam hubungan. Berurusan dengan kegelisahan tidak bermaksud bahawa anda berada dalam hubungan yang tidak sihat. Tetapi ia menjadi punca untuk membimbangkan apabila ia mula mempengaruhi hubungan anda serta aspek lain dalam hidup anda.

Terdapat mekanisme mengatasi yang berkesan untuk menangani kebimbangan dan kemurungan dalam hubungan. Terapi dan teknik pengurusan tekanan, perubahan gaya hidup dan komunikasi yang jujur ​​dengan pasangan anda dapat mengurangkan tahap kecemasan dan meningkatkan hubungan anda dengan. Jika anda tertanya -tanya bagaimana menangani kecemasan hubungan, berikut adalah 9 cara yang dapat membantu:

1. Mengenal pasti dan menghadapi kegelisahan anda

Salah satu cara untuk menangani kecemasan dan kemurungan dalam hubungan adalah untuk mengenal pasti punca akarnya, menghubungkan titik-titik ke pengalaman zaman kanak-kanak anda atau pengalaman masa lalu dan kemudian menghadapinya. Anda mesti introspek. Ini akan memberi anda gambaran tentang apa yang mendorong tindakan dan tingkah laku anda, membuat anda merasa tidak selamat, dan bagaimana semua pengalaman ini telah membentuk hubungan anda.

Neelam berkata, "Akui dan terima bahawa anda berhadapan dengan kecemasan hubungan. Contohnya, jika anda berhadapan dengan kebimbangan pemisahan dalam hubungan, kenali hakikat bahawa ia sangat berakar umbi dalam ketakutan melepaskan orang tersayang."

Hubungan bukan perjalanan solo. Ia memerlukan dua ke Tango, sebab itulah anda mesti merangkul kecemasan anda dan berusaha untuk mengurus atau mengatasi mereka. Paling penting, pastikan anda memasukkan pasangan anda dalam percubaan ini. Sekiranya tidak apa -apa lagi, tindak balas pasangan anda akan membantu anda mengukur sama ada hubungan itu bernilai berjuang untuk.

2. Berkomunikasi dengan jujur ​​dengan pasangan anda

Komunikasi adalah kunci untuk menangani semua jenis masalah dalam hubungan, termasuk kebimbangan. Jujurlah dengan pasangan anda mengenai jangkaan, rasa tidak puas hati dan kebimbangan anda. Pastikan untuk menyuarakan kebimbangan anda dan jelas salah faham. Komunikasi yang sihat adalah tanda hubungan yang sihat. Sukar tetapi penting. Ia bukan hanya menguatkan ikatan anda dengan pasangan anda tetapi juga membantu menjaga semua tekanan dan kecemasan di teluk.

Melalui komunikasi yang jujur, kedua -dua rakan dapat memahami apa yang mereka mahukan antara satu sama lain dan mengelakkan membuat senario yang paling teruk di kepala mereka. Buat usaha untuk jujur ​​bercakap dengan pasangan anda tentang kebimbangan anda dan bagaimana anda dapat menanganinya bersama. Ini juga termasuk perbualan di sekitar keintiman seksual dan sempadan. Berkomunikasi dengan pasangan anda akan membantu mereka memahami anda dengan lebih baik. Sebaik sahaja mereka tahu mengenai masalah ini, mereka akan dapat membantu anda mengatasinya.

3. Nikmati aktiviti dan hobi kegemaran anda

Salah satu cara terbaik untuk menangani kecemasan hubungan adalah untuk menikmati perkara atau aktiviti yang membawa anda kegembiraan. Seseorang yang mempunyai kecemasan dalam hubungan biasanya terlibat begitu dan terperangkap dengan pemikiran dan kebimbangan mereka bahawa aspek kehidupan yang lain diabaikan. Pastikan itu tidak berlaku.

Terlibat dalam aktiviti dan hobi yang membuat anda berasa seronok. Berhubung dengan rakan dan hubungan penting lain dalam hidup anda. Ini akan membantu anda menguruskan kecemasan hubungan anda. Neelam mengesyorkan, "Duduk dengan haiwan kesayangan anda. Dengarkan muzik, menonton filem atau baca. Lawati kafe atau restoran kegemaran anda. Pergi berjalan-jalan. Luangkan masa di sekitar alam semula jadi.

"Rancang aktiviti yang boleh anda lakukan sendiri atau dengan orang tersayang. Sentuh sesuatu yang menghiburkan seperti kemeja atau selimut kegemaran anda dan fikirkan bagaimana rasanya di bawah jari anda. Buat senarai perkara positif yang membawa anda kebahagiaan dan kegembiraan. Gambarkan mereka."

Bacaan Berkaitan: 7 tanda -tanda toksik hubungan yang tidak sihat

4. Belajar untuk menguruskan kesan fizikal kegelisahan

Kegelisahan dapat nyata secara fizikal juga, menyebabkan keletihan, sakit dada, kadar denyutan jantung, sakit perut, kerengsaan, insomnia, cahaya kepala, mual, sakit kepala, dan sesak nafas, antara gejala lain. Anda mesti menguruskan tindak balas fizikal ini.

Neelam mengesyorkan mengamalkan yoga dan meditasi untuk memerangi kebimbangan. "Jaga diri anda, bersenam, makan makanan yang seimbang dan sihat, tidur dengan baik dan mengamalkan teknik relaksasi untuk menangani kecemasan hubungan. Menikmati aktiviti fizikal yang berfungsi untuk anda dan membuat anda berasa baik dan mencintai diri sendiri. Menjaga kesihatan anda akan membantu anda mengekalkan ketenangan anda dan membolehkan pemikiran positif, "katanya.

5. Cara menangani kecemasan hubungan? Rujuk ahli terapi

Terapi adalah, tanpa keraguan, cara terbaik untuk menangani kecemasan hubungan. Mendapatkan panduan profesional akan membantu anda mengenali diri anda dan mengumpulkan pemikiran anda dengan lebih baik. Ahli terapi akan dapat menggali lebih mendalam ke dalam masalah, mengenal pasti corak pemikiran yang cemas, dan menawarkan penyelesaian praktikal untuk menangani kebimbangan dan kemurungan dalam hubungan.

Ini adalah ruang selamat anda untuk terbuka dan jujur ​​tentang perasaan anda tanpa takut akan penghakiman, malu, atau cemuhan. Anda hanya boleh berada di hadapan ahli terapi. Neelam mencadangkan, "Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) dapat membantu menyusun semula kecenderungan kognitif yang membolehkan anda berehat ketika kecemasan."Ahli terapi akan dapat membimbing anda ke arah yang betul dan membantu anda bekerja pada proses pemikiran negatif anda, nilai diri dan harga diri supaya anda dapat membina hubungan yang sihat dengan pasangan anda.

Anda juga boleh bercakap dengan pasangan anda mengenai kebimbangan anda dan mendaftarkan diri anda dalam Terapi Pasangan. Ini akan membantu anda berdua memahami diri anda dan satu sama lain dengan lebih baik. Anda akan dapat menangani isu -isu dan ketakutan yang mendasari tanpa penghakiman, yang akhirnya akan menenangkan kebimbangan. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, ahli terapi berlesen dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk anda.

6. Berhati -hati dengan pemikiran dan keupayaan anda

Untuk dapat menangani atau mengatasi kecemasan hubungan, sangat penting anda mengesahkan perasaan anda tetapi, pada masa yang sama, belajar melepaskannya. Cuba sedar atau kenali apa yang berlaku pada masa itu dan bukannya menilai. Berusaha untuk melepaskan pemikiran yang negatif dan cemas dengan melihatnya melalui lensa positif.

Neelam mencadangkan bahawa anda mempercayai keupayaan anda jika anda berhadapan dengan kecemasan pemisahan dalam hubungan. Dia berkata, "Penting untuk diingat bahawa kebimbangan adalah sementara dan dapat dikurangkan dengan memperhatikan keupayaan anda. Sekiranya anda terpisah dari pasangan anda, ingatkan diri anda bahawa anda telah mengendalikan ini sebelum ini dan merasakan perjumpaan dengan pasangan anda menjadi lebih istimewa."

7. Belajar Mengurus Tindakan Anda

Salah satu cara untuk menangani kecemasan hubungan adalah untuk mendapatkan cengkaman pada tindakan anda. Tindakan anda mempengaruhi kebimbangan anda, yang akhirnya mempengaruhi hubungan anda. Contohnya, mereka yang berurusan dengan kecemasan pemisahan merasa terpaksa memeriksa pasangan mereka atau mengetahui tentang keberadaan mereka. Mereka mula merasa cemas dan mengalami tekanan yang melampau dengan pemikiran yang jauh dari pasangan mereka. 

Walaupun normal untuk menggugurkan mesej untuk mengetahui sama ada mereka selamat, sentiasa menghantar mesej apabila anda tahu bahawa mereka mungkin di tempat kerja atau hanya melepak hanya akan membawa kepada konflik. Cuba dan kendalikan impuls ini kerana mereka boleh memberi kesan negatif kepada hubungan anda. Cari cara untuk mengalihkan perhatian diri - pergi berlari, menonton filem, menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan anda, atau bercakap dengan rakan rapat. Pendekatan ini juga dapat membantu jika anda berhadapan dengan kecemasan hubungan jarak jauh.

8. Cuba nikmati masa kini

Anda tidak pernah dapat mengetahui nasib hubungan, jadi mengapa minda anda bersiar -siar? Kami tahu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan tetapi sangat penting bahawa anda berhenti bimbang tentang masa depan dan menumpukan perhatian pada masa kini. Jangan ketinggalan detik -detik berharga sekarang kerana anda tidak boleh berhenti bimbang tentang masa depan. Belajar menikmati masa kini.

Cuba fokus pada saat -saat bahagia yang anda habiskan dengan pasangan anda pada masa ini dan bukannya menekankan pada masa lalu atau masa depan. Anda tidak akan mendapatkan kembali detik -detik itu. Pastikan anda memanfaatkan sepenuhnya. Tidak ada yang tahu di mana kita akan berada 5-10 tahun ke bawah. Kami tidak tahu sama ada hubungan itu akan bertahan tetapi itu tidak bermakna kita tidak dapat menghargai realiti semasa. Hargai detik -detik itu. Mengambil kebahagiaan untuk meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi.

Bacaan Berkaitan: 11 Contoh tingkah laku penabot sendiri

9. Cara menangani kecemasan hubungan? Jangan kehilangan rasa diri anda

Banyak kali, orang yang mengalami kecemasan dalam hubungan cenderung kepada identiti atau rasa diri mereka. Personaliti dan identiti individu mula beralih untuk mewujudkan ruang untuk hubungan. Walaupun ia benar -benar semula jadi, apa yang tidak baik adalah kehilangan identiti anda dalam proses.

Pastikan siapa anda dan apa yang anda mahukan dari hubungan. Ingat bahawa sebab pasangan anda memilih untuk bersama anda mempunyai banyak kaitan dengan keperibadian dan keperibadian anda. Sekiranya anda mengubah diri anda untuk menampung keperluan pasangan anda, anda akan membahayakan diri dan identiti diri anda, yang akhirnya akan mempengaruhi hubungan.

Sangat penting bagi mereka yang menangani kecemasan sosial dalam hubungan. Ingat bahawa anda unik dan mempunyai kepentingan, pengalaman dan pendapat anda sendiri. Berpegang pada rasa diri itu. Cinta dan terima siapa anda. Tahu bahawa anda penting.

Petunjuk utama

• Kebimbangan hubungan ditakrifkan sebagai keadaan ketakutan, ketidakpastian, dan ketidakamanan yang berterusan yang pengalaman dalam hubungan
• Punca Kecemasan Hubungan termasuk gaya lampiran yang cemas, kemahiran komunikasi yang lemah, pengalaman masa lalu, dan harga diri yang rendah
• Meragui perasaan pasangan anda, mengatasi kata -kata dan tindakan mereka, takut komitmen, dan menghabiskan masa yang membimbangkan daripada menikmati dengan yang istimewa adalah beberapa tanda -tanda kecemasan hubungan
• Beberapa petua tentang cara menangani kecemasan hubungan termasuk mengingati pemikiran dan tindakan anda, belajar menikmati masa kini, berkomunikasi dengan baik, dan menjaga perasaan anda sendiri
• Terapi boleh menjadi penukar permainan ketika menghadapi kecemasan dalam hubungan

Sekiranya anda berurusan dengan kecemasan hubungan, anda mesti mencari bantuan sebelum menyebabkan kerosakan lebih lanjut kepada anda dan hubungan anda. Tahu bahawa anda tidak bersendirian dan anda boleh mengurus atau mengatasi kecemasan hubungan. Memahami pencetus. Benarkan orang yang memahami dan menyokong anda untuk membantu.

Neelam juga mengesyorkan memerhatikan hubungan yang sihat. Dia berkata, "Ia berguna untuk memerhatikan hubungan yang sihat dan saling bergantung kerana mereka memberikan otak dan badan anda templat tentang bagaimana hubungannya, berbanding dengan hanya memahami gaya lampiran yang tidak jelas dan tidak selamat."Hubungan adalah jalan dua hala. Apa yang pengalaman atau yang dilalui oleh orang lain mempengaruhi yang lain, sebab itulah yang dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan sebelum perkara keluar dari tangan. Tidak ada rasa malu di dalamnya.

Soalan Lazim

Ya. Anda dapat mengatasi kecemasan hubungan. Memerlukan masa dan usaha tetapi mungkin. Anda harus memahami isu -isu yang mendasari, dapatkan bantuan dan berusaha untuk menguruskannya.

Sungguh normal untuk mengalami tahap kebimbangan tertentu dalam hubungan. Ia sangat biasa. Orang biasanya mengalaminya pada permulaan hubungan. Walau bagaimanapun, jika anda fikir ia tidak dapat dikawal, pertimbangkan untuk menjangkau ahli terapi.

Ia bergantung pada tahap kecemasan. Ada yang dapat melihat perbezaan dalam beberapa sesi sementara yang lain mungkin menjalani terapi selama bertahun -tahun. Tidak ada garis masa tetap untuk ini.

7 peraturan untuk berurusan dengan berehat dalam hubungan

Cara memperbaiki hubungan yang mengalir secara emosional 

12 cara untuk menjinakkan marah