9 cara untuk mengatasi ketika mantan anda bergerak

Yang antara kita tidak mengalami perpecahan? Terasa seperti hati anda hancur menjadi satu juta keping. Lebih buruk, apabila mantan anda bergerak, anda merasakan semuanya sekaligus atau tidak ada.

Ia seperti terjebak dalam gelung yang sentiasa memeriksa aktiviti sosial mereka, melalui gambar lama, dan membaca semula sembang. Rasa cemburu ketika mantan anda bergerak semulajadi tetapi betapa menyakitkannya kami menyesal mengikuti mereka ketika itu!

Perpecahan meningkatkan tahap ketegangan dan tekanan, kehilangan selera makan, dan tidur yang lemah. Hampir seperti kita terluka secara fizikal dan bukan hanya cedera emosi. Kajian bersetuju penolakan sosial yang sengit dikaitkan dengan kesakitan fizikal. Mereka menunjukkan ini dengan mempunyai orang yang baru -baru ini mengalami perpecahan yang tidak diingini melihat gambar bekas rakan kongsi kerana mereka berfikir tentang ditolak - kawasan diaktifkan yang menyokong komponen deria kesakitan fizikal. Jadi bagaimana seseorang melakukannya? Cara Bergerak Setelah Berpisah, Terutama Apabila Mantan Anda Bergerak?

Mengapa ia menyakitkan apabila seorang bekas bergerak?

Isi kandungan

• Mengapa ia menyakitkan apabila seorang bekas bergerak?
  • 1. Gelombang kesedihan
  • 2. Perubahan besar dalam sistem sokongan anda
  • 3. Perubahan drastik dalam jangkaan dan rancangan masa depan
  • 4. Penyesalan dan rasa diri yang terguncang
  • Sains perasaan selepas perpecahan
• 9 cara untuk mengatasi ketika mantan anda bergerak
  • 1. Sedih dan rasa sakit benar -benar semula jadi
  • 2. Bawa gangguan
  • 3. Pertimbangkan terapi
  • 4. Apa Yang Perlu Diingat Ketika Bekas Anda Bergerak - Pergerakan Fizikal
  • 5. Meditasi, jurnal, dan kesedaran
  • 6. Ambil satu hari pada satu masa
  • 7. Berhenti Mengejar Mantan Anda
  • 8. Detasmen dan pengampunan
  • 9. Apa yang perlu dilakukan apabila mantan anda bergerak dengan cepat? Melancong dan cari pengembaraan solo anda sendiri
  • Petunjuk utama

Kajian 2020 oleh University of Colorado di Boulder mempunyai penyelesaian yang jelas untuk merasa cemburu ketika mantan anda bergerak. Kajian itu menyatakan bahawa sukar untuk mendapatkan jarak dalam era digital. Hampir mustahil untuk bergerak jika anda sentiasa dibombardir dengan peringatan di tempat yang berbeza dalam talian. Walaupun anda tidak berkawan atau tidak mengikuti mantan anda, anda masih dapat mencari aktiviti mereka sama ada melalui halaman rakan bersama atau ciri -ciri kenangan yang muncul untuk mengingatkan kita tentang cinta masa lalu kita.

Sekiranya anda sakit dengan perasaan seperti "melihat mantan saya dengan orang lain membunuh saya", pertaruhan terbaik anda ketika mantan anda bergerak adalah berehat dari media sosial untuk seketika sehingga anda berada di tempat yang lebih baik, menurut kajian itu.

Bacaan Berkaitan: 15 petua untuk mengatasi apabila anda melihat mantan anda dengan teman wanita baru

Sebelum bercakap tentang cara -cara di mana kita dapat bergerak maju dengan kehidupan kita, penting untuk terlebih dahulu datang dengan istilah mengapa ia menyakitkan ketika mantan anda bergerak. Sakit kerana apabila bekas anda bergerak dengan orang lain, semua rasa tidak selamat, masalah harga diri anda, dan ketakutan mula bangkit.

Sekiranya anda berhadapan dengan memikirkan bagaimana untuk mengatasi mantan yang anda temui setiap hari, tonton video pakar popular kami. Kami Rooting untuk Anda.

Apapun alasan pemisahan itu, kita merasa penderitaan yang sengit dan sakit yang melukai. Berikut adalah sebab -sebab yang sangat menyakitkan apabila seorang bekas bergerak:

1. Gelombang kesedihan

Apabila mantan anda bergerak, ia adalah dunia yang terluka. Anda telah kehilangan seseorang yang anda bangga memanggil anda yang lain. Apa sahaja realiti pasangan atau hubungan anda, cinta dan ikatan anda berterusan. Kehilangan perasaan mencintai seseorang dan kehilangan semua cinta yang mereka berikan kepada anda pasti akan meletakkan anda dalam lingkaran dan itu hanya permulaan tahap kesedihan selepas perpecahan. Ia adalah magnitud yang sakit yang terasa sukar untuk diukur.

Bacaan Berkaitan: Mengapa saya sedih ketika saya berpisah dengannya? 4 sebab dan 5 petua untuk mengatasi

2. Perubahan besar dalam sistem sokongan anda

Kehidupan anda telah disertakan, sehingga sekarang, rakan dan kekasih yang selalu ada untuk menyokong dan menjaga anda. Tetapi apabila hubungan berakhir, begitu juga peranan bersama kedua -dua rakan kongsi itu. Anda harus belajar melakukan segala -galanya sendiri dan menghilangkan tingkah laku yang terbiasa.
Anda mungkin sentiasa mempunyai kawan rapat dengan anda tetapi cinta yang diberikan oleh pasangan adalah unik.

3. Perubahan drastik dalam jangkaan dan rancangan masa depan

Mendapatkan lebih dari perpecahan juga termasuk memenuhi syarat dengan hakikat bahawa semua rancangan anda untuk masa depan dan matlamat sekarang akan berubah. Contohnya, anda mungkin merancang untuk hidup bersama atau melakukan perjalanan bersama, atau berkahwin.

Bergerak dari tahap kesedihan pemisahan akan membawa anda ke rollercoaster emosi, tetapi sedikit demi sedikit anda harus memahami dengan realiti. Adalah wajar untuk merasa tidak tahu dan takut untuk bergerak ke satu masa depan. Di samping itu, apabila bekas anda bergerak dengan cepat semasa anda masih digantung pada mereka, anda akan bersuara. Semua jangkaan anda menjunam.

4. Penyesalan dan rasa diri yang terguncang

Ia boleh menjadi menakutkan apabila bekas anda bergerak segera. Anda pasti akan menyesal setelah hubungan menjadi buruk. Anda memainkan semula perbualan dan senario di kepala anda, cuba memahami perspektif pasangan anda. Mungkin anda kadang -kadang sombong dan anda menyesalinya sekarang.

Penyesalan boleh membawa kritikan dan perbandingan diri, dan suara negatif yang mengatakan "mantan saya telah berpindah tetapi saya tidak". Rasa diri anda pasti akan dipersoalkan dan yang dapat mengakibatkan peningkatan kekecewaan dan keputusasaan.

Sains perasaan selepas perpecahan

Kami mempunyai pandangan yang menarik dari orang dan kajian saintifik mengenai perpecahan dan bagaimana ia mempengaruhi lelaki dan wanita secara berbeza:

Bacaan Berkaitan: Lelaki vs wanita selepas perpecahan - 8 perbezaan penting

Kajian 2019 oleh Journal of Loss and Trauma melakukan 286 mahasis. Hanya seperempat (22.4%) dari hubungan telah berakhir dengan persetujuan bersama. Secara umum, perpecahan pertama dikaitkan dengan hasil positif yang lebih sedikit. Menariknya, kesan positif dan negatif adalah:

• 60.1% daripada responden merasakan rasa lega
• Rasa kebebasan (53.1%)
• Tidak lagi cemas (42.3%)
• Kebahagiaan (42.0%)
• Kesedihan (67.8%)
• Cemburu (33.6%)
• Kehilangan harga diri (30.1%)
• Kebimbangan (29.7%)

Petikan dari kajian:

• Bagaimana perasaan anda ketika hubungan berakhir?
  Saya berasa sangat kecewa kerana semuanya sempurna dan kemudian tidak. Saya cuba menjadi seseorang yang saya tidak.
• Bagaimana perpisahan mempengaruhi kesihatan mental anda?
  Saya fikir ada yang tidak kena dengan saya pada masa itu tetapi semua kebimbangan hilang sehingga itu ditambah.
• Huraikan apa -apa kesan positif hakikat bahawa hubungan itu berakhir.
  Saya berada dalam hubungan yang kasar jadi saya gembira dapat keluar dari situ, bersedia untuk bergerak dan saya menjadi lebih bebas juga.

Pengguna Reddit berkongsi kata -kata kebijaksanaan mereka: "Mengapa fokus pada cermin spion apabila anda mempunyai lebuh raya keseluruhan kemungkinan di hadapan anda?"Seorang lagi pengguna Reddit berkongsi kisah mereka bergerak," Minggu lalu saya bangun dalam panik. Saya telah berpindah. Perasaan saya untuknya hilang. Lebih 4 tahun kini berada di belakang saya. Saya rasa acuh tak acuh. Saya telah berkembang begitu banyak sejak itu, saya adalah orang yang sama sekali berbeza. Saya berharap, gembira, dan teruja untuk masa depan."

Lebih-lebih lagi, satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal sains psikologi dan personaliti sosial, mendapati lelaki melihat bekas rakan kongsi mereka lebih baik daripada wanita lakukan. Post-breakup, wanita terlibat dalam mengatasi yang lebih konstruktif daripada lelaki, yang memberikan wanita dengan perasaan penutupan yang lebih kuat, termasuk jaminan yang lebih besar bahawa mantan mereka bukan pasangan yang baik untuk mereka.

Lelaki sering tetap dilampirkan secara emosi lama selepas perpisahan, kurang percaya bahawa mantan mereka tidak sesuai untuk mereka, dan mengekalkan sudut lembut. Oleh itu, jangan lupa untuk melakukan kerja yang anda berhutang kepada diri sendiri walaupun mantan anda bergerak. Potongan rambut mungkin terapeutik, tetapi bagaimana menangani kerusuhan? Apa yang perlu dilakukan apabila mantan anda bergerak dengan cepat?

Bacaan Berkaitan: Mengapa perpecahan melanda lelaki kemudian?

9 cara untuk mengatasi ketika mantan anda bergerak

Anda belum melebihi perpecahan yang keras, dan tiba-tiba, anda mengambil hit lain ketika mantan anda bergerak. Mengatasi semuanya adalah neraka dan anda tidak salah. Kita semua merasakannya ketika seseorang berkata, "Melihat mantan saya dengan orang lain membunuh saya."

Inilah yang harus diingat ketika mantan anda bergerak, walaupun. Ia mungkin kelihatan menakutkan, menyakitkan, dan mengejutkan pada mulanya tetapi apabila anda membiarkan diri anda sedih dan merasakan semua emosi yang datang dengannya, anda boleh mempunyai keamanan dalam fakta bahawa apa yang telah berlaku, supaya anda lebih baik tanpa setiap satu yang lain. Pemisahan mungkin yang paling teruk, tetapi perkara tidak tetap sama selama -lamanya. Bersedia untuk merangkul peringkat pemisahan.

Hari yang baik akan datang. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi ketika mantan anda bergerak:

1. Sedih dan rasa sakit benar -benar semula jadi

Lesen Pemandu Olivia Rodrigo, Hidupkan senarai main perpecahan anda dengan semua lagu perpisahan yang anda sedih dan filem perpecahan dan biarkan diri anda menangis, dan rasakan segalanya. Inilah yang harus diingat ketika mantan anda bergerak - kesakitan anda memerlukan saluran keluar. Selepas apa yang berlaku, air mata tidak dapat dielakkan. Untuk mengatasi kerugian anda, anda perlu memproses semua kecederaan, menyokong diri anda melalui proses, serta keselesaan dan menenangkan diri anda.

Anda sentiasa boleh memanggil rakan rapat dengan siapa anda berasa selamat untuk berkongsi kesakitan anda dan meringankan beban. Ini bahkan akan menjadikan ikatan anda lebih kuat. Sangat penting untuk meluangkan masa dan bersedih untuk bergerak, terutamanya dari hubungan toksik.

2. Bawa gangguan

Ini adalah satu perkara ketika mantan anda bergerak tetapi yang lain ketika mantan anda bergerak sebelum anda. Gangguan yang sihat adalah perlu untuk memecahkan gelung pemikiran kita di mana kita terjebak dalam cara tidak bertindak dan cenderung merasa terkuras.

Mengganggu diri dengan melakukan sesuatu yang anda suka, misalnya, membaca buku, menyelesaikan kerja yang belum selesai, menamatkan kerja rumah, atau berjalan -jalan di taman. Menarik perhatian anda kepada kehidupan di sekeliling anda yang masih berlaku dan seluruh dunia di luar sana belum diterokai.

3. Pertimbangkan terapi

Kadang -kadang, akhir hubungan adalah perpecahan jahat. Anda mungkin melihat sisi gelap, malah ganas, sisi pasangan anda. Tidak mengapa runtuh sedikit terutamanya jika anda tidak mempunyai suara yang betul di sekeliling anda. Anda mungkin terpencil dan anda tidak tahu apa yang betul untuk dilakukan.

Juga, apabila mantan anda bergerak dengan orang lain, anda akhirnya menyentuh bagaimana mereka dapat meneruskan kehidupan mereka, sementara anda masih tersekat. Adalah wajar untuk memerlukan seseorang untuk membincangkannya, seperti pakar yang dapat membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik dan membimbing anda melalui perjalanan penyembuhan anda. Tidak perlu dikatakan, pemecahan adalah traumatik dan kadang -kadang kita memerlukan sokongan tambahan untuk melewati perjalanan penyembuhan. Belajar mengatasi emosi yang kuat yang berlaku selepas perpisahan, akan menjadi penyembuhan.

4. Apa Yang Perlu Diingat Ketika Bekas Anda Bergerak - Pergerakan Fizikal

Senaman! Pengajian menunjukkan manfaat kesihatan dari latihan yang kerap termasuk peningkatan dalam pelbagai aspek yang dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik, tidur yang lebih baik, mengurangkan tekanan, mood yang lebih baik, dan tahap tenaga, dan kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, pergi berjalan -jalan untuk kesihatan mental anda.

5. Meditasi, jurnal, dan kesedaran

Kami telah belajar tentang mengapa ia menyakitkan apabila mantan anda bergerak, namun mengatasi perpecahan juga bermaksud menyelam ke dalam apa yang salah, bagaimana anda mungkin tidak dapat dilepaskan, atau bagaimana anda membiarkan mereka memecahkan sempadan anda. Terutamanya, anda cuba mempelajari perspektif baru, mengubah reaksi anda, dan memahami hubungan dan isu -isu yang lebih mendalam.

Kesedaran, meditasi, dan jurnal adalah semua amalan penyembuhan yang, jika dilakukan secara teratur, membantu anda membersihkan fikiran anda, tetap hadir dan fokus pada tugas di tangan, dan juga membantu melepaskan semua beban dan negatif.

6. Ambil satu hari pada satu masa

Apabila mantan anda bergerak segera, hampir seolah -olah mereka mengejek kami. Namun, memahami bahawa tindakan mereka hanyalah unjuran emosi mereka dan bukan serangan peribadi kepada kami adalah penting. Terima keadaan dan teruskan dengan senyuman. Inti dari situasi ini adalah penerimaan lengkap dan bergerak untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri kita sendiri.

Ia tidak akan berlaku semalaman, anda perlu melakukan kerja yang terlibat, dan mempelajari semula aspek yang baik dan juga tidak dapat dikecilkan. Setiap hari, lakukan sesuatu yang anda sukai walaupun hanya selama lima minit, dan lihat perubahan hidup anda selagi anda konsisten.

7. Berhenti Mengejar Mantan Anda

"Bekas saya telah bergerak tetapi saya tidak!" - Aduan oleh begitu banyak. Dunia digital kami memudahkan untuk menunjukkan kepada kami aktiviti setiap orang yang kami ketahui dengan hanya ketuk dan sapu. Tidak sihat untuk jatuh ke dalam lingkaran mengejar bekas anda di pelbagai platform untuk apa -apa sebab. Sesuatu yang disimpulkan mesti ditinggalkan. Kita tidak boleh selalu berharap untuk menjadi bagaimana kita mahu mereka menjadi, mungkin masa depan kita adalah sesuatu yang kita tidak dapat memahami. Sekiranya anda tertanya -tanya sama ada anda harus menyekat mantan anda, mungkin anda sepatutnya!

8. Detasmen dan pengampunan

Ajaran Buddha menentukan detasmen sebagai bentuk yang sihat untuk bergerak dari seseorang atau situasi. Penting untuk memaafkan mantan anda tidak kira apa keadaannya, bukan demi kepentingan mereka tetapi untuk anda. Anda harus melepaskan beban tambahan yang anda bawa, anda tidak perlu berpegang pada kesakitan. Sebaliknya, rasakannya dan biarkan ia pergi.

Rasa cemburu apabila mantan anda bergerak secara semula jadi, namun kita perlu memahami bahawa membandingkan kehidupan kita dengan orang lain hanya membawa kita penderitaan. Akhirnya, maafkan, lepaskan, dan teruskan lebih baik.

9. Apa yang perlu dilakukan apabila mantan anda bergerak dengan cepat? Melancong dan cari pengembaraan solo anda sendiri

Kem Boot Boot untuk anda membawa hidup anda ke peringkat seterusnya. Ingat filem Eat Pray Love. Selepas lapan tahun perkahwinan, Elizabeth menyedari bahawa dia tidak dapat terus berkahwin dengan tidak senang. Sesuatu di dalamnya menanamkan rasa gelisah. Dia memulakan perjalanan untuk mencari semula diri yang sebenarnya. Salah satu perkara terbaik yang perlu dilakukan selepas perpisahan pasti akan menjadi perjalanan solo yang memuaskan diri di mana anda boleh meluangkan masa untuk menyembuhkan dan mengetahui langkah seterusnya.

Tidak ada yang dapat menghalang anda daripada berkembang menjadi versi terbaik diri anda, walaupun ketika mantan anda bergerak sebelum anda. Peluang untuk memulakan segar, menghilangkan beban lama, dan membina hubungan secara sah dengan diri anda sedang menunggu.

Kami telah belajar dari masa ke masa bahawa emosi yang kuat dan situasi yang sukar, tidak kira betapa sukarnya, mengeluarkan yang terbaik di AS. Kita cenderung menjadi lebih matang, merasakan perkara dengan jelas, dan memahami diri kita dengan lebih baik selepas setiap contoh. Ketakutan kita menghilangkan dan akhirnya kita menyedari bahawa kehidupan adalah sekejap. Anda mungkin tidak baik hari ini, tetapi anda akan baik -baik saja tidak lama lagi.

Bacaan Berkaitan: Beralih dari hubungan toksik - 8 petua pakar untuk membantu

Petunjuk utama

• Sains menunjukkan bagaimana emosi yang kuat yang anda rasakan semasa penolakan sosial seperti pemecahan berkait rapat dengan komponen deria yang sama seperti kesakitan fizikal
• Pengajian juga mendapati lelaki mempunyai perasaan yang lebih baik ke arah exes mereka sementara wanita lebih proaktif dalam mengambil langkah -langkah untuk melepaskan dan bergerak dengan cara yang sihat, yang tidak berlaku untuk lelaki yang biasanya menutupi kesakitan mereka
• Bergerak dari mantan anda terasa seperti komersial yang menyedihkan. Hidup terasa membosankan dan semuanya membuat anda merasa sedih atau mati rasa. Anda melalui semua peringkat kesedihan
• Bergerak mungkin tidak mudah tetapi anda akan datang untuk menerimanya. Ambil perkara hari demi hari, menangis seberapa banyak yang anda mahukan, membuat tabiat baru - masuk ke dalam gangguan yang sihat baru seperti senaman, jurnal, meditasi, tarian, atau bercakap dengan ahli terapi yang dapat membantu anda menavigasi perasaan yang luar biasa

Perjalanan penyembuhan semua orang berbeza dari yang lain, sesetengah orang lebih suka bekerja dengan kesakitan, sementara ada yang ingin bercuti di pergunungan. Apa sahaja yang berfungsi untuk anda, berpegang kepadanya dan biarkan ia mengubah anda menjadi lebih baik.

8 perkara yang perlu dilakukan apabila bekas hubungan anda bertahun -tahun kemudian

Proses Penyembuhan Breakup - Cara Menyembuhkan Setelah Berputus

Cara untuk meneruskan dan mencari kebahagiaan lagi