9 petua pakar untuk merangsang kelemahan dalam hubungan

Pengenalan saya terhadap kelemahan dalam hubungan datang dalam bentuk yang paling memalukan. Kali pertama teman wanita saya mengatakan bahawa dia menyayangi saya, saya banyak berlari ke arah yang lain. Dua tahun kemudian, keadaan yang sama timbul - jelas dengan seorang gadis yang berbeza. Kali ini saya lebih bersedia. Saya telah menghabiskan banyak masa dalam tempoh campur tangan yang tertanya -tanya "apa maksud saya jatuh cinta?" - Jawapannya mengejutkan.

Sejumlah kita dibesarkan dalam persekitaran di mana kita diajar segala -galanya tentang menjadi baik dan tidak ada yang bahagia. Hampir semua perkara di sekeliling kita memperkuat idea bahawa "baik" bermaksud mengorbankan kegembiraan anda sendiri. Kami telah dikondisikan dari usia yang sangat awal untuk mempercayai bahawa kita tidak layak mendapat kebahagiaan dan cinta kecuali kita terus berjuang untuknya. Akibatnya, kami mewujudkan kepompong pelindung dan ketidakpatuhan emosi di sekeliling kami. Ini menjadikannya lebih sukar bagi kita untuk berhenti dan mempertimbangkan - "adalah kelemahan yang penting dalam hubungan?"

Oleh kerana sebahagian besar daripada kita mempunyai masa yang sukar menghadapi kelemahan dalam hubungan, kita juga mempunyai masa yang sukar untuk memahami kebahagiaan sejati cinta sejati. Kami mensabotaj hubungan kami walaupun kami benar -benar mahu mereka bekerja. Bukan kerana kita tidak melihat cahaya di hujung terowong, tetapi kerana kita mendapati keselesaan dalam kegelapan yang menelan kita.

Mari kita dapatkan beberapa panduan pakar untuk melewati maze ini dari kesejahteraan emosi dan kesedaran jurulatih Pooja Priyamvada (yang disahkan dalam bantuan pertama psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk hal ehwal luar biasa, pemisahan, pemisahan, kesedihan, dan kerugian.

Apa maksudnya terdedah kepada seseorang?

Isi kandungan

• Apa maksudnya terdedah kepada seseorang?
• Adakah kelemahan baik dalam hubungan?
• 9 petua pakar untuk merangsang kelemahan dalam hubungan
  • 1. Jangan takut untuk bertanya
  • 2. Amalan menjadikan sempurna!
  • 3. Cari seseorang yang mahukan perkara yang sama seperti yang anda lakukan
  • 4. Mengakui apa yang anda takutkan
  • 5. Bercakap tentang apa yang anda perlukan antara satu sama lain
  • 6 Jadilah terdedah dengan diri sendiri
  • 7. Jangan menjadi defensif
  • 8. Fokus pada apa yang anda perolehi daripada menjadi terdedah antara satu sama lain.
  • 9. Bertindak balas dengan sewajarnya melanggar kepercayaan

Kelemahan emosi dalam hubungan adalah menerima bahawa orang yang anda sayangi mempunyai kuasa untuk menyakiti anda. Itu tidak bermaksud anda lemah, atau semua orang akan menjadi jerk dan menipu anda. Kerentanan adalah bukti kekuatan dalam hubungan, bukan kelemahan. Untuk menunjukkan kelemahan dalam hubungan adalah untuk meletakkan diri anda di luar sana dan risiko memberi orang lain peluang untuk menyakiti perasaan anda.

Kami sering menetapkan contoh yang salah untuk menjadi terdedah dalam hubungan. Ketika seorang lelaki terdedah, dia dijangka mabuk dan memanggil bekas teman wanitanya yang melanda betapa dia masih mencintainya. Apabila seorang wanita terdedah, kami mengharapkan jawatan yang sappy di media sosial untuk melihat sesiapa sahaja. Kelemahan sebenar memerlukan konteks dan kaitan. Secara sedar menghalang emosi anda yang paling dalam kepada seseorang yang istimewa.

Adakah kelemahan baik dalam hubungan?

Apabila anda bertanya, "Adakah kelemahan penting dalam hubungan?", Anda mesti terlebih dahulu memutuskan jenis kelemahan yang berada di bawah pengimbas di sini. Kerentanan kewangan? Tidak, simpan yang dilindungi. Kerentanan emosi? Ya, memerlukannya. Setiap hubungan mempunyai detik -detik di mana kita merasa seolah -olah kita tidak boleh mempercayai pasangan kita atau bahawa mereka membiarkan kita turun. Saat -saat di mana kita tidak pasti jika kita cukup baik. Detik -detik ini menunjukkan kekuatan kelemahan dalam hubungan.

Daripada memberi tumpuan kepada ketakutan terhadap kelemahan dalam hubungan, kita harus ingat berapa kerap ia membantu kita menjadi lebih kuat, rakan kongsi yang lebih jujur. Ia juga harus dipertimbangkan seberapa kerap ia telah membuktikan bahawa ketakutan kita tidak berasas dan pasangan kita ada di sana bersama kami, memegang tangan kami dan membantu kami melalui masa -masa yang buruk.

Sekiranya kita melihat kelemahan dalam hubungan sebagai sesuatu yang menjadikan hubungan kita lebih baik, lebih mudah untuk membiarkan pengawal kita turun. Dan kemudian, mungkin, kita dapat mengalami keindahan yang terdedah. Apabila anda terdedah dengan seseorang yang menjaga anda dan menghormati sempadan anda, anda membina keintiman sejati.

9 petua pakar untuk merangsang kelemahan dalam hubungan

Mencuba untuk menjadi terdedah dengan seseorang yang tidak mampu menerima kelemahan anda adalah bencana. Tetapi orang yang tepat akan menghargai kelemahan anda dan lebih kuat komited kepada anda kerana itu.

Saya baru -baru ini dalam perbualan dengan pasangan saya, dan dia bercakap tentang cabaran yang dihadapinya di tempat kerja. Dia baru sahaja dinaikkan pangkat ke kedudukan pengurus dan peralihan itu tidak ada tekanan. Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada tekanannya, tetapi isu asasnya berkaitan dengan hubungannya dengan bosnya. Pada masa ini, saya tidak mahu lebih daripada dia untuk membuka, percayalah dan beritahu saya apa yang sedang berlaku. Tetapi dia tidak.

Cabaran dalam situasi itu bukan kerana dia tidak mempercayai saya atau dia tidak mahu terdedah. Dia benar -benar tidak mempunyai kata -kata untuk menyatakan kelemahannya. Bukankah begitu biasa pada saat -saat kelemahan? Menjadi terdedah bukanlah keadaan yang tetap, walaupun dalam hubungan yang paling intim. Ia perlu dirangsang berkali -kali. Berikut adalah beberapa petua pakar untuk membantu anda berasa lebih selesa dengan kelemahan dalam hubungan anda:

Bacaan Berkaitan: Berhubung dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam

1. Jangan takut untuk bertanya

Cara terbaik untuk menunjukkan kelemahan dalam hubungan adalah dengan mengambil risiko dan mengemukakan soalan penting kepada pasangan anda. Mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan yang sukar seperti "Adakah baik untuk meminta pertolongannya?"Atau" haruskah saya memberitahunya betapa seronoknya saya sekarang?"Walaupun anda takut akan jawapannya, hanya mengemukakan soalan dapat melegakan banyak ketakutan itu.

2. Amalan menjadikan sempurna!

Pooja menjelaskan, "Walaupun dalam hubungan yang paling intim, kita sering tidak mendedahkan kelemahan kita. Kerana ketakutan semula jadi dan trauma zaman kanak -kanak kita, kita takut bahawa jika kita membiarkan seseorang di dalam bilik paling dalam fikiran kita, mereka akan meninggalkan kita atau lebih buruk, menilai kita. Tetapi jika anda cukup berani untuk berlatih berkongsi tempat -tempat terdedah ini dengan pasangan anda, maka ia akan menguatkan hubungan anda dalam jangka masa panjang."

Semakin banyak anda berlatih terdedah, semakin mudah ia akan mendapat. Ketakutan terhadap kelemahan dalam hubungan - seperti ketakutan lain - menarik kuasa dari yang tidak diketahui. Satu-satunya cara untuk mengalahkannya adalah dengan menghadapinya. Jadikannya satu titik untuk membuka diri kepada pasangan anda sehingga menjadi sifat kedua.

Bacaan Berkaitan: Takut akan keintiman: tanda, sebab & cara untuk mengatasinya

3. Cari seseorang yang mahukan perkara yang sama seperti yang anda lakukan

Penting untuk mencari seseorang yang tidak akan menilai anda kerana terdedah. Pasangan anda semestinya seseorang yang mahukan perkara yang sama seperti yang anda lakukan. Mereka tidak akan berkongsi pemikiran yang sama - tidak juga mereka - tetapi mereka mesti bersedia menerima dan memahami bagaimana anda berfikir. Apabila seseorang memahami perasaan anda tentang situasi dalam hidup anda, mereka dapat membantu anda berurusan dengan mereka. Lebih penting lagi, rakan kongsi yang memahami anda akan membantu menanamkan kelemahan sebenar dalam hubungan.

Seperti yang dikatakan Pooja, "Keserasian adalah tentang mencari seseorang yang mahukan hubungan yang sama seperti yang anda lakukan. Jika sama sekali, anda menjumpai seseorang dengan panjang gelombang yang sama, maka persahabatan itu akan menjadi lebih bermanfaat dan tahan lama."

4. Mengakui apa yang anda takutkan

Terdapat banyak kebimbangan yang menahan kita daripada menjadi terdedah dengan rakan kongsi kami: ditolak oleh orang yang anda cintai, ditertawakan, dilihat lebih lemah daripada mereka. Penting agar anda mengakui ketakutan ini sehingga anda dapat membicarakannya dengan pasangan anda. Jika tidak, ketakutan itu akan menghalang keintiman yang anda mahukan dan mengidam. Ia juga berguna untuk menerima bahawa kelemahan tidak selalu mudah atau selesa - pasangan anda mungkin tidak bertindak balas dengan cara yang anda harapkan, tetapi apabila anda melakukannya, ini menunjukkan betapa seriusnya anda mengenai hubungan anda.

5. Bercakap tentang apa yang anda perlukan antara satu sama lain

Sekiranya anda berasa sakit hati atau marah dalam hubungan, kemungkinan ada jurang antara apa yang diberikan oleh seseorang dan apa yang diperlukan oleh orang lain. Untuk menjadi terdedah antara satu sama lain, anda perlu mengisi jurang tersebut melalui komunikasi. Beritahu pasangan anda apa yang paling anda harapkan dari mereka dan minta mereka melakukan perkara yang sama.

6 Jadilah terdedah dengan diri sendiri

Pooja berkata, "Ia memerlukan banyak keberanian untuk mendedahkan kelemahan seseorang kepada pasangan anda kerana ia dapat merealisasikannya sendiri. Tetapi apabila anda berbuat demikian, hubungan menjadi benar -benar telus."

Seperti setiap perubahan yang bermakna dalam hidup, terdedah adalah sesuatu yang anda perlukan untuk mula melakukan dengan diri anda terlebih dahulu. Apabila anda benar -benar selesa dengan kelemahan anda, mengembangkan kelemahan dalam hubungan akan menjadi lebih mudah.

7. Jangan menjadi defensif

Apabila pasangan anda menimbulkan masalah yang mereka tidak selamat, jangan berdebat atau mengganggu mereka. Ia akan menghalang proses keseluruhan dan bukannya memberi kesan kepada positif. Biarkan mereka tahu bahawa anda sedang mendengar dan anda bersedia meneroka cara yang membina untuk menyelesaikan masalah hubungan anda bersama.

8. Fokus pada apa yang anda perolehi daripada menjadi terdedah antara satu sama lain.

Untuk mengatasi ketakutan anda untuk menjadi terdedah, fikirkan tentang berapa banyak yang anda peroleh dari terbuka antara satu sama lain. Orang berubah dan berkembang melalui hubungan, dan kadang -kadang mereka terluka. Sekiranya anda sanggup terdedah antara satu sama lain, anda boleh menangani kesakitan dengan cara yang sihat. Kerentanan adalah kekuatan dalam hubungan kerana ini bermakna pasangan ingin bekerja melalui perkara bersama.

9. Bertindak balas dengan sewajarnya melanggar kepercayaan

Saham Pooja, "Ya, kadang -kadang pasangan anda mungkin menolak, menyalahgunakan atau memalukan anda atas kelemahan anda. Ia adalah keadaan yang sangat menyedihkan untuk masuk. Tetapi bukan tanggungjawab anda untuk menampung apa yang mereka tidak faham. Anda perlu melukis sempadan yang jelas, kekal di ruang selamat anda sendiri, dan merundingkan semula aspek perkongsian keseluruhan hubungan."

Sekiranya tidak diendahkan atau ditolak - atau lebih teruk, disalahgunakan - oleh orang yang anda sayangi, maka adalah penting bahawa anda dapati saluran untuk perasaan anda dengan cepat selepas peristiwa itu sehingga mereka tidak memusnahkan diri anda.

Emosi adalah rumit dan mengelirukan. Kadang kala kita tidak tahu apa yang kita mahukan, apalagi bagaimana menerangkannya kepada orang lain. Tetapi dengan mendedahkan diri anda yang sebenar, anda meningkatkan bilangan orang dalam rangkaian sokongan anda. Ini memberi anda lebih banyak sumber untuk membuat keputusan - dan lebih banyak peluang untuk mencari seseorang yang dapat membantu anda dengan perjuangan emosi anda.

Kerentanan dalam hubungan sangat penting untuk kehidupan cinta anda, dan mudah lupa betapa pentingnya ketika anda fokus pada aspek lain dari hubungan. Sekiranya anda dan pasangan anda bergelut dengan isu ini, cuba menghampirinya dari semua sudut. Berbincang dengan mereka secara terbuka dan jujur ​​dan mengambil kira keperluan mereka sama seperti yang anda harapkan. Anda mesti belajar tentang amalan yang membuat anda berdua berasa selamat dalam menjadi terdedah antara satu sama lain. Anda akan melalui ini bersama -sama jika anda berdua berusaha. Panel pakar di bonobologi dapat membantu anda melakukannya, dan hanya satu klik jauhnya.