9 petua pakar untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi dengan mendalam

Secara kebetulan, jika anda telah membaca novel klasik Charles Dickens, Harapan tinggi, Maka anda mesti akrab dengan Miss Havisham. Dia adalah seorang wanita kaya, yang merancang untuk menjalani hidupnya dalam pakaian perkahwinan kerana dia ditinggalkan di mezbah oleh tunangnya. Sekiranya anda adalah seseorang yang juga bercinta, anda mungkin berkaitan dengan penderitaannya. Yang mencadangkan anda masih memikirkan cara melepaskan seseorang yang anda cintai.

Tidak mudah untuk membiarkan seseorang pergi begitu penting bagi anda. Lagipun, sakit hati dapat meninggalkan anda dengan luka yang anda tidak dapat melihat tetapi merasa sangat mengikis atau sakit yang menyakitkan. Tetapi, kehidupan mesti diteruskan. Kita tidak boleh duduk dengan sakit yang melemahkan atau parut cinta selama -lamanya. Terdapat kematangan tertentu dalam penyembuhan, yang datang dari masa ke masa. 

Sekiranya anda lovelorn, anda mungkin tidak hanya belajar bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda cintai dengan serta -merta. Seperti yang mereka katakan, bergerak adalah seni dan kami akan membantu anda memahami petua dan cara itu, dengan pandangan dari psikologi klinikal Kranti Momin (Sarjana dalam Psikologi), yang merupakan pengamal CBT yang berpengalaman dan mengkhususkan diri dalam resolusi isu hubungan. 

Bilakah anda harus melepaskan seseorang yang anda sayangi?

Isi kandungan

• Bilakah anda harus melepaskan seseorang yang anda sayangi?
• Cara melepaskan seseorang yang anda sayangi - 9 petua pakar
  • 1. Snip kenalan sepenuhnya 
  • 2. Bergantung pada rakan dan keluarga anda 
  • 3. Manjakan diri anda 
  • 4. Cara melepaskan seseorang yang anda sayangi? Cuba jurnal
  • 5. Mengamalkan rutin senaman
  • 6. Dump mementos 
  • 7. Decutter untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi setelah perpisahan yang tidak baik
  • 8. Mulakan rangkaian untuk meneruskan dan membuat permulaan yang baru
  • 9. Akhirnya, jangan takut untuk bertanya kepada kaunselor bagaimana melepaskan seseorang yang anda cintai

Bayangkan diri anda memegang lemak, tali kasar yang diikat dengan bola yang menghancurkan. Ketika ia menarik diri dari anda, tali meninggalkan gash merah dan banyak kesakitan. Apabila sakit seperti itu sudah tiba masanya untuk melepaskan seseorang yang anda cintai yang tidak menyayangi anda. 

Anda mungkin merasakan tarikan ini dalam banyak situasi, misalnya, apabila keperluan anda tidak dipenuhi dalam hubungan. Setiap individu mempunyai harapan yang berbeza yang perlu dipenuhi dalam hubungan - mereka dapat berputar di sekitar aspek emosi seperti menghabiskan masa yang berkualiti bersama atau praktikal seperti menguruskan wang. Apabila keperluan ini diabaikan, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan pasangan anda. Tetapi, jika mereka tetap berpuas hati, mungkin sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda cintai. 

Irene, seorang guru tadika, tidak menyedari masa yang lama bahawa keperluannya sebahagian besarnya tidak terpenuhi dalam hubungannya. Beberapa introspeksi dan kaunselor memberi manfaat kepadanya dalam memahami bagaimana hubungannya membentuk.

"Saya bertanya kepada diri sendiri soalan mudah - siapa yang saya berikan untuk memberitahu tentang promosi atau sesuatu yang mengerikan. Itu bukan pasangan saya tetapi rakan -rakan saya. Ia adalah kesedaran yang pahit, "kata Irene. Lebih -lebih lagi, dia mendapati dirinya lebih banyak mengakui "suami kerja" nya, yang memberi perhatian lebih kepada apa yang dikatakannya daripada pasangannya. 

"Saya telah begitu terlibat dalam kepuasan hubungan saya dengan pasangan saya bahawa saya telah mula mempercayai kejahilannya adalah tanda keselesaan. Tetapi sudah tentu, sukar untuk bergerak, "katanya.

Kranti mengatakan bahawa lebih baik melepaskan seseorang yang anda cintai yang tidak mencintaimu sebelum mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan mental anda. "Pemikiran bergerak mungkin sangat menggembirakan tetapi ia adalah proses yang perlu dilakukan dengan teliti," katanya.

Cara melepaskan seseorang yang anda sayangi - 9 petua pakar

"Cinta yang tidak berakal dapat menghasilkan perasaan kekecewaan dan kemarahan dalam individu. Ia juga dapat menurunkan harga diri anda, "kata Kranti. Sebelum sentimen tugas berat ini menjatuhkan anda ke dalam isu-isu psikologi yang lebih mendalam, adalah berhemat bahawa anda mencari bantuan. Dapatkan udara segar dan fikirkan tentang apa yang anda mahu lakukan dalam hidup anda setelah anda melepaskan seseorang yang tidak dapat bersama anda. Visi Masa Depan Tanpa Orang Khas Anda Mungkin Tampak Seperti Gurun Pada Mula -Mula, Tetapi Anda Boleh Membajaknya Ke Taman Lagi Dengan Bantuan Beberapa Petua yang dicadangkan oleh Kranti.

"Cuba dan bercakap dengan rakan dan keluarga anda tentang perasaan anda dan dapatkan pemeriksaan realiti tentang apa sahaja yang anda fikir akan salah," katanya. Pendek kata, tarik stoking anda. Sekarang, bersama -sama marilah kita membincangkan beberapa cara untuk melepaskan seseorang yang anda cintai. Kerana, pembaca tersayang, majoriti kita mengalami kesakitan dan tidak berhenti menjalani kehidupan kita ketika kita melepaskan seseorang yang kita cintai setelah perpisahan. 

1. Snip kenalan sepenuhnya 

Selepas perpisahan, pengejaran yang tidak berbahaya dari bekas. Oleh itu, laksanakan pilihan padam apabila tiba masanya untuk membiarkan seseorang pergi begitu penting bagi anda. Sekat dan keluarkan nombor mereka dan mengusir mereka dari kalangan media sosial anda.

"Saya harap saya akan memadamkan kehadiran digital Melinda dari kehidupan saya lebih awal," kata Sean, seorang profesional perisian, sambil menambah, "Tidak lama selepas perpisahan kami, saya pernah mengetuk akaunnya secara tidak henti -henti dan juga memeriksa ketika dia berada dalam talian. Saya mula membina hidupnya dalam fikiran saya mengikut kehadiran digitalnya. Dan, saya telah membuat kesimpulan bahawa dia telah bergerak dengan cepat. Saya menyakiti diri saya dengan pemikiran saya sendiri. Saya telah aman selepas saya secara beransur -ansur memadamkannya dari telefon saya - bahkan teks lama." 

Bacaan yang berkaitan: Adakah peraturan tidak ada hubungan setelah berpisah bekerja?

2. Bergantung pada rakan dan keluarga anda 

Adakah anda telah cuba melepaskan seseorang tetapi menyakitkan anda? Adakah anda mempunyai cermin mata mawar anda, berwarna dengan kenangan gembira dari masa lalu? "Sudah tiba masanya untuk mengambil orang -orang cinta cinta dan mendapatkan perspektif dari rakan dan keluarga," kata Kranti. 

Penting untuk mempunyai orang lain untuk mengaku ketika anda harus melepaskan seseorang yang anda cintai yang beracun. Apabila anda duduk di sofa dan selendang atau duduk di bar minum penderitaan anda, anda memerlukan rakan dan keluarga anda. Selain itu, mereka akan membantu anda mendapatkan perspektif dan pemeriksaan realiti. 

Sekiranya anda harus melepaskan seseorang yang tidak mencintai anda dan cinta yang tidak berbaloi telah meletakkan anda di puncak emosi anda, orang -orang di sekeliling anda dapat membantu meyakinkan anda bahawa apa yang anda rasa tidak "dibesar -besarkan" atau "gila".

3. Manjakan diri anda 

Sangat mudah lupa untuk menjaga diri anda apabila anda melepaskan seseorang yang anda cintai selepas perpisahan. Seperti yang mereka tunjukkan dalam filem, anda mungkin berakhir dengan pakaian longgar, rambut yang dipenuhi kotoran, dan kolam bau busuk. Kesedihan dan kekotoran adalah kawan yang anda tidak mahu berkeliaran di sekeliling anda untuk masa yang lama untuk kesejahteraan anda sendiri.

Oleh itu, dengan bantuan rakan atau keluarga anda, keluar. Ambil Langkah Bayi - Mulakan dengan berjalan -jalan di taman untuk udara segar jika anda berusaha untuk mengatasi perpecahan anda. Akhirnya, makan makanan yang anda suka, lawati tempat yang membuat anda merasa baik, atau bahkan mengambil hobi yang tidak pernah dibicarakan. Walaupun ini mungkin tidak membuat anda berasa gembira, anda mungkin berasa kurang sedih.

4. Cara melepaskan seseorang yang anda sayangi? Cuba jurnal

Mengikuti perpisahan, anda mungkin tidak dapat mengetahui bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda cintai. Anda mungkin memikirkan apa yang salah - ia berlaku banyak dalam fasa kasihan diri. Pemikiran ini memerlukan bolong dan anda perlu menceritakan kisah lengkap anda dari awal yang membawa kepada tahap ini di mana anda harus melepaskan seseorang yang anda cintai setelah perpisahan. Mengapa anda tidak mencuba tangan anda dalam menulis jurnal? Menceritakan kisah anda di lingkungan halaman - tanpa merasa dihakimi - adalah cara yang baik untuk membuka.

Menulis bit naratif yang patah hati dapat membantu anda mendapatkan kejelasan. Anda juga dapat melihat berapa banyak yang anda telah berkembang selama bertahun -tahun dengan mengkaji semula entri jurnal anda yang lebih tua. Sekiranya anda mengekalkan kebiasaan ini, ini dapat membantu anda mendapatkan perspektif yang lebih luas mengenai kisah anda, menghubungkan anda dengan masa lalu yang berbeza, dan memulakan proses penyembuhan.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi perpecahan?

5. Mengamalkan rutin senaman

Apabila anda harus melepaskan seseorang yang anda sayangi yang tidak dapat bersama anda, anda mungkin merasa sedih, dan seperti Kranti mengatakan ia mungkin memberi kesan kepada anda secara fizikal. Mungkin ada rasa keletihan yang berterusan, menyeret anda ke kedalaman putus asa. Sakit hati anda mungkin diterjemahkan ke dalam sakit otot. Sekiranya ia mula berasa terlalu cagey, sudah tiba masanya untuk memukul jogging trek atau gimnasium. Ia adalah lubang terbaik untuk kebingungan yang membuat dada anda terasa berat.

Bersenam juga boleh membantu anda membina semula gambar anda di mata anda. Sebaik sahaja anda melihat bukti fizikal penambahbaikan - badan dalam keadaan yang baik - anda mungkin berharap dan mengejar lebih banyak perkara yang akhirnya akan membawa anda keluar dari keadaan putus asa anda. Tetapi untuk mencapai tahap ini, anda perlu mengambil langkah pertama yang besar ke arah memutuskan untuk bersenam dan berpegang kepadanya.

6. Dump mementos 

Aaron, jurulatih marti-tentera campuran, secara beransur-ansur menghilangkan semua hadiah dan barang-barang yang rakannya, Sayra, telah meninggalkan ketika mereka berpisah. Tetapi, dia tidak dapat menyingkirkan topi Iran yang diberikannya pada awal hubungan mereka. "Saya telah menyukainya ketika saya melihatnya terlebih dahulu dan dia telah membelinya tanpa memikirkan. Itulah hadiah pertamanya kepada saya, saya menghargai sentimen di belakangnya, "katanya.

Tetapi ia merugikan selama tiga tahun di almari pakaian Aaron selepas perpisahan. Dia tidak akan memakainya tetapi sekilas di dalam almari pakaiannya selalu mengingatkannya kepada Sayra dengan cara yang pahit yang sering mencetuskan beberapa pemikiran yang tidak wajar. 

Suatu hari, anak saudara Aaron melihat topi itu dan berkata dia menyukainya, jadi Aaron menyampaikannya kepadanya. "Ini adalah penutup untuk saya kerana saya tidak membuangnya. Saya memberikannya kepada seseorang yang menyukainya. Oleh itu, dalam perpisahan dengannya, saya tidak menghormati sentimen di sebalik hadiah istimewa itu, "katanya.

Semasa membuang Mementos adalah pilihan segera, jika anda mencari penutupan kecil, hargai pemikiran di sebalik hadiah apabila diberikan kepada anda. Dan lulus hadiah juga. Cari rumah selamanya untuknya.  

Bacaan yang berkaitan: Bagaimana menangani kekayaan cinta yang hilang

7. Decutter untuk melepaskan seseorang yang anda sayangi setelah perpisahan yang tidak baik

Decuttering adalah latihan yang sangat memuaskan. Sekiranya anda masih berfikir tentang bagaimana untuk melepaskan seseorang yang anda cintai selepas perpisahan yang buruk, ada kemungkinan kecil bahawa anda tidak dapat menjaga bilik atau rumah anda. Entah bagaimana, ruang anda mungkin mula mencerminkan pemikiran anda - mungkin kelihatan tidak teratur dan berantakan. Sudah tiba masanya untuk mengatasi keadaan ini.

Mulakan dengan kekacauan di atas meja, mengatur pena dalam pemegang, letakkan buku -buku di rak, dan memfailkan kertas yang sesat itu. Debu rak anda, menyapu lantai anda, mengosongkan permaidani anda dan kemudian mop semuanya dengan pembersih lantai yang menyenangkan. Membersihkan ruang boleh membuat anda berasa sedikit segar. Malah mungkin mengubah arah pemikiran anda.

8. Mulakan rangkaian untuk meneruskan dan membuat permulaan yang baru

Apabila anda berusaha untuk melepaskan seseorang yang anda cintai, fokus pada perkara yang anda lakukan yang terbaik - ini boleh menjadi hobi atau pekerjaan anda. Dan kemudian berfikir, adakah cara untuk melakukan perkara -perkara itu dengan lebih baik? Sekiranya anda mempunyai jawapan yang optimis, sudah tiba masanya untuk anda memulakan rangkaian. Temui lebih banyak orang yang lebih menarik minat anda. 

Keluar di sana dan mendengar idea -idea baru mungkin menjadi gangguan yang baik terutama jika anda cuba mengakhiri hubungan toksik. Anda mungkin mula memahami betapa emosi anda ditekan dalam hubungan toksik anda dan juga mengakui kebebasan baru pemikiran anda.

Dan siapa tahu anda mungkin menjumpai seseorang yang menarik. Dalam kes sedemikian, beri cinta peluang kedua. Jangan terlalu takut atau paranoid. Tetapi, berhati -hati ketika memasuki hubungan seterusnya. 

9. Akhirnya, jangan takut untuk bertanya kepada kaunselor bagaimana melepaskan seseorang yang anda cintai

Seorang kaunselor tidak terlalu jauh jika anda terlalu terharu dengan pemikiran bagaimana melepaskan seseorang yang anda sayangi. Weif anda sebenarnya mencari bantuan itu bermakna anda telah mengakui bahawa anda berada dalam kesakitan dan anda memerlukan sokongan - itu adalah permulaan yang hebat. Terapi dapat membantu anda memahami emosi anda dan mencari jalan ke hadapan. Dengan banyak ahli terapi berlesen yang berpengalaman di panel bonobologi, bantuan hanya satu klik jauhnya.

Ingatlah ketika anda melepaskan seseorang tetapi menyakitkan anda, penyembuhan adalah proses yang panjang dan pembelajaran. Jadilah lembut dan sabar dengan diri sendiri. Maafkan diri anda kerana terluka dan melakukan kesilapan dan pada masa yang sama percaya bahawa anda tidak akan mengulangi masa lalu. Pengalaman yang anda kumpulkan semasa anda melepaskan seseorang yang anda sayangi yang tidak dapat bersama anda adalah orang yang akan membuat anda bijak.  

8 petua pakar untuk melepaskan masa lalu dan gembira

9 petua untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu

Mengapa begitu sukar untuk dilepaskan, walaupun orang itu tidak menyayangi anda?