9 faedah bersenam dengan pasangan anda

Fakta yang diketahui bahawa, setiap hari, individu bersenam, sama ada jalannya berjalan, di gim, atau di rumah mereka sendiri.

Dalam artikel ini

• Kecekapan latihan yang lebih baik
• Bantu mencapai matlamat kecergasan
• Booster Keyakinan
• Peningkatan koordinasi
• Latihan bebas bersalah
• Peningkatan ikatan emosi
• Peningkatan sambungan fizikal
• Tumbuh lebih muda bersama
• Melegakan tekanan

Namun, mungkin sudah tiba masanya bukan individu yang bersenam, lebih banyak pasangan mula bersenam. Pasangan yang bersenam lebih cenderung untuk tinggal bersama, antara banyak manfaat lain, yang akan dibincangkan sepanjang artikel ini.

Kecekapan latihan yang lebih baik

Bersenam dengan pasangan anda akan membantu meningkatkan kecekapan senaman anda.

Cara terbaik untuk menerangkan ini adalah membandingkan pasangan anda dengan bos anda di tempat kerja, dan rutin senaman anda untuk pekerjaan anda. Apabila bos anda berada di sana, anda lebih cenderung lebih efisien di tempat kerja, namun ketika mereka berada di luar pejabat, motivasi mungkin jatuh serta produktiviti.

Pertandingan yang mesra juga sangat penting, sentiasa saling mendorong untuk lebih baik.

Bantu mencapai matlamat kecergasan

Pada nota itu, bersenam dengan pasangan anda telah ditunjukkan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda dengan lebih cepat. Ini sekali lagi disebabkan oleh peningkatan motivasi yang datang dengan latihan dengan pasangan anda, dengan mereka mendorong anda untuk mencapai matlamat anda, termasuk jangka panjang dan pendek.

Booster Keyakinan

Meningkatkan keyakinan anda dan keyakinan pasangan anda adalah satu lagi manfaat untuk bekerja bersama.

Tidak pernah mudah untuk melihat diri anda secara objektif, dan kadang -kadang kekuatan dan kemajuan anda di gim mungkin tidak disedari.

Walau bagaimanapun, jika anda bekerja dengan pasangan anda, mereka dapat mengingatkan anda tentang kemajuan yang telah anda buat, dan memberikan anda pengesahan yang kadang -kadang sangat diperlukan bahawa latihan anda mempunyai kesan ke atas penampilan fizikal anda.

Peningkatan koordinasi

Kadang -kadang mencapai matlamat kecergasan anda dapat dihalang oleh perkara -perkara seperti masa.

Sekiranya anda mempunyai rakan kongsi yang memahami pentingnya bersenam dan mengetepikan masa untuk bersenam, maka itu dapat melegakan beberapa tekanan di sekitar mencari masa. Contohnya, jika anda mempunyai anak dan mungkin perlu mengatur pengasuh bayi, anda boleh mengambilnya secara bergiliran untuk menonton kanak -kanak sementara yang lain bekerja atau pergi ke gimnasium.

Ini adalah satu lagi contoh menyokong satu sama lain, tetapi dengan cara yang kurang langsung.

Latihan bebas bersalah

Berikutan dari ini, tidak ada rahsia lagi bahawa ramai orang menjalani kehidupan yang sangat sibuk, dan kadang -kadang kita perlu membuat pilihan antara pergi ke gim atau menghabiskan lebih banyak jam atau dua di rumah dengan orang tersayang.

Ini jauh dari situasi yang ideal, dan dengan menggabungkan senaman dengan menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang anda sayangi, maka anda dapat menghapuskan pilihan yang sukar ini, dan rasa bersalah senaman percuma.

Peningkatan ikatan emosi

Salah satu manfaat yang paling penting dalam bersenam dengan pasangan anda ialah peningkatan ikatan emosi yang dikaitkan dengan bekerja bersama.

Telah didapati bahawa latihan mengeluarkan banyak utusan kimia, termasuk endorfin. Rasul -rasul ini mempromosikan perasaan kegembiraan, keghairahan dan kelonggaran, dan meningkatkan peluang anda dan pasangan anda berkongsi perasaan dan idea antara satu sama lain.

Seperti yang anda boleh bayangkan, ini dikenali sebagai pengalaman cathartic, dan benar -benar dapat meningkatkan nilai yang dikongsi antara anda dan pasangan anda. Ia juga didapati bahawa kerap bersenam dengan pasangan anda dapat membantu menyelaraskan tindakan anda.

Contohnya, jika anda mengangkat berat dalam irama dengan pasangan anda, atau perlawanan perlawanan ketika berjalan atau berlari, padanan nonverbal, atau mimicry dicipta. Ini dapat membantu anda merasakan lebih banyak emosi dengan pasangan anda, yang dapat mengakibatkan perasaan 'ikatan' yang lebih besar.

Bersenam bersama -sama membentangkan kemungkinan untuk membangunkan hubungan ini, yang tidak hanya akan memberi manfaat kepada kesihatan anda, tetapi juga memberi manfaat kepada hubungan anda.

Peningkatan sambungan fizikal

Bukan sahaja telah ditunjukkan bahawa bersenam bersama dapat meningkatkan ikatan emosi dalam hubungan, tetapi juga hubungan fizikal.

Tambahan pula, kenaikan berat badan telah dianggap sebagai salah satu sebab utama perceraian, kerana kehilangan tarikan fizikal dalam hubungan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa ini tidak berlaku untuk semua lelaki atau wanita, namun mengekalkan daya tarikan fizikal sepanjang hubungan sangat penting.

Rakan kongsi yang cuba mengekalkan badan dan gaya hidup yang sihat lebih cenderung mempunyai hubungan yang lebih kuat.

Tumbuh lebih muda bersama

Idea 'tumbuh lebih muda bersama' mungkin kelihatan mustahil, bagaimanapun, yang dijangkakan, senaman akan mengurangkan 'usia kecergasan' kami, yang mengukur ketahanan dan kekuatan sistem jantung kami.

Dikatakan bahawa usia kecergasan yang lebih rendah akan menjadi petunjuk panjang umur kita, dan terdapat korelasi yang ketara antara bagaimana 'sesuai secara fizikal' anda berbanding dengan orang lain yang sama, jantina dan membina.

Tidak kira usia, senaman kerap pasti akan menurunkan usia kecergasan anda.

Melegakan tekanan

Akhirnya, topik yang saya pasti kita sudah biasa, tekanan.

Sama ada pekerjaan, kawan, keluarga, dan kadang -kadang, walaupun pasangan anda, ada perkara dalam kehidupan kita yang akan menyebabkan kita tekanan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, endorfin dan mesej kimia yang dikeluarkan semasa senaman akan meningkatkan mood anda, mengurangkan ketegangan, dan juga membantu tidur.

Sekiranya pasangan anda menjadi punca tekanan, maka bersenam bersama dapat membantu mengembangkan hubungan yang lebih bermakna, mendalam, dan bahkan dapat membuka pintu ke perbualan, untuk mengatasi tekanan ini.

Ringkas.

Latihan kerap dengan pasangan anda akan membantu anda membina sambungan yang ada, dan semoga memberi manfaat kepada anda secara fizikal dan emosi.