8 cara untuk memupuk keselamatan emosi dalam hubungan anda

Hubungan adalah salah satu daripada beberapa perkara dalam kehidupan yang memerlukan lebih banyak usaha dengan masa. Ia juga merupakan salah satu perkara yang paling diperlukan oleh orang yang paling banyak. Walaupun kehendak, keinginan dan harapan dalam hubungan boleh berbeza dari orang ke orang, keselamatan emosi menjadi keperluan yang tetap.

Tidak kira hubungan anda, sama ada ibu bapa dan anak, adik -beradik, atau kekasih, anda ingin disayangi, difahami, dan diterima untuk siapa anda. Sekiranya terdapat kekurangan keselamatan emosi dalam hubungan, maka kualiti sambungan merosot dan boleh menjadi sangat tidak sihat. Ini dapat menimbulkan keretakan yang besar antara orang yang terlibat dan anda mungkin akan berpisah akhirnya.

Kami melihat begitu banyak hubungan berakhir kerana satu atau kedua -dua pasangan tidak merasa selamat secara emosional dalam hubungan. Jadi bagaimana seseorang membetulkan keadaan? Jurulatih Dating Geetarsh Kaur, pengasas Sekolah Kemahiran yang mengkhususkan diri dalam membina hubungan yang lebih kuat, membantu kita memahami apa yang diperlukan oleh keselamatan emosi dan cara terbaik kita dapat memupuknya.

Apakah keselamatan emosi dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apakah keselamatan emosi dalam hubungan?
• 8 cara untuk mewujudkan keselamatan emosi dalam hubungan anda
  • 1. Pemeriksaan Realiti - langkah pertama ke arah keselamatan emosi
  • 2. Mengesahkan pasangan anda
  • 3. Berfikir sebelum anda bercakap
  • 4. Hormati sempadan pasangan anda
  • 5. Berpegang pada kata -kata anda untuk membina keselamatan emosi
  • 6. Beri pasangan anda manfaat keraguan dan cari mengapa
  • 7. Tindakan bercakap lebih kuat daripada kata -kata dalam membina keselamatan emosi
  • 8. Dapatkan kaunseling untuk menangani kekurangan keselamatan emosi dalam hubungan
• Soalan Lazim

Ringkasnya, keselamatan emosi adalah keadaan di mana dua orang selesa menjadi diri mereka yang sahih antara satu sama lain. Geetarsh menerangkan, "Ini adalah jenis hubungan di mana pasangan selamat dalam pengetahuan bahawa mereka mempunyai satu sama lain untuk kembali emosi tanpa takut akibat atau dihakimi. Hubungan di mana emosi anda disahkan dan tidak dianggap tidak penting."

"Mengapa anda tidak pernah memberitahu saya bagaimana perasaan anda? Kenapa awak begitu rahsia?"Sekiranya ini adalah soalan yang anda rasa anda bertanya atau diminta sepanjang masa, maka itu adalah tanda bahawa terdapat kekurangan keselamatan emosi dalam hubungan anda. Dalam hubungan emosi yang tidak selamat, anda tidak dapat membiarkan pengawal anda turun. Cuba sekeras seperti yang anda mungkin, anda tidak akan dapat berhubung dengan pasangan anda pada tahap yang lebih mendalam.

Itu adalah bagaimana manusia dibina. Kita cenderung melarikan diri atau menutup diri apabila kita merasakan kita merasakan kecederaan atau bahaya. Walaupun kecederaan adalah jenis emosi atau psikologi. Apabila terdapat keselamatan emosi dalam perkahwinan atau hubungan, anda berehat di hadapan pasangan anda, selamat dalam pengetahuan bahawa anda dihormati dan disayangi tanpa syarat dan bahawa mereka mempunyai kepentingan terbaik anda dalam hati mereka.

Mewujudkan keselamatan emosi sangat penting untuk membina hubungan yang sihat. Sebabnya banyak hubungan yang hancur bukanlah orang yang tidak peduli tetapi mereka tidak menyedari bagaimana untuk memupuk keselamatan emosi seperti ini dalam hubungan. Sekiranya anda merasakan bahawa hubungan anda juga tidak mempunyai komponen ini, mari kita meneroka beberapa contoh keselamatan emosi yang dapat anda laksanakan untuk mengukuhkan hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: 5 cara comel untuk memperbaiki dan mengukuhkan hubungan anda

8 cara untuk mewujudkan keselamatan emosi dalam hubungan anda

Sekiranya hidup datang dengan manual arahan, kita semua akan lebih mudah. Malangnya, itu bukan bagaimana ia berfungsi. Apabila kita mencari jawapan kepada masalah kita, hanya semulajadi untuk melihat orang -orang di sekeliling kita. Tetapi jika anda mencari contoh keselamatan emosi dalam hubungan di sekeliling anda, anda mungkin akan sakit kepala. Lagipun, terdapat banyak jenis hubungan kerana ada pasangan. Makna keselamatan emosi boleh berbeza bagi masing -masing.

Walaupun begitu, prinsip teras tertentu membantu meningkatkan rasa keselamatan emosi ini dalam hubungan. Kami berada di sini untuk meneroka apa prinsip tersebut dan menawarkan beberapa petua yang akan membantu anda membina keselamatan emosi dalam hubungan anda:

1. Pemeriksaan Realiti - langkah pertama ke arah keselamatan emosi

Langkah pertama untuk menyelesaikan masalah adalah menerima bahawa ada masalah. Yang, jujur, boleh menjadi sukar. Apabila hubungan kita melanda sepanjang masa, kita memberitahu diri kita bahawa masalah ini bersifat sementara dan kita akan menavigasi patch kasar ini. "Ini hanya satu fasa, perkara akan menjadi lebih baik selepas beberapa ketika" atau "itu hanya salah faham dan saya yakin kejadian ini tidak akan diulangi" hanyalah beberapa kebohongan yang kita katakan kepada diri kita sendiri.

Tetapi perkara yang menyapu di bawah permaidani jarang sekali, membantu sesiapa pun. Dan keselamatan emosi adalah sesuatu yang anda tidak dapat mengabaikan. "Sekiranya anda bimbang bahawa bercakap dengan jantina yang bertentangan akan menyebabkan konflik, atau jika ada kalanya anda menyembunyikan perasaan anda kerana anda merasa tidak ada yang akan memahami anda atau ketakutan anda akan dikurangkan, maka sudah tiba masanya untuk mengakui bahawa ini tidak Contoh keselamatan emosi dan sudah tiba masanya untuk menangani isu -isu dalam hubungan anda, "menasihatkan Geetarsh.

2. Mengesahkan pasangan anda

Sangat sukar untuk membuka kepada seseorang jika seseorang merasakan bahawa kelemahan mereka akan ditipu atau mereka akan dihakimi kerana menyatakan pemikiran dan emosi mereka. Untuk mewujudkan keselamatan emosi dalam hubungan, kita perlu memahami bahawa setiap manusia adalah kabel secara berbeza. Bagaimana mereka bertindak balas terhadap situasi, bagaimana kejadian membuat mereka merasa, dan bagaimana mereka berurusan dengan trauma mungkin sangat berbeza dari bagaimana anda akan mengendalikan sesuatu.

Namun, hanya kerana pengalaman atau cara pengendalian situasi tidak sepadan, tidak bermakna perasaan dan emosi pasangan anda dalam apa -apa cara yang remeh atau tidak relevan. "Anda boleh meningkatkan hubungan anda dengan mendengar pasangan anda apabila mereka membuka kepada anda. Beritahu mereka bahawa perasaan dan emosi mereka sah dan beritahu mereka bahawa mereka tidak bersendirian dalam perjuangan mereka, "kata Geetarsh.

Bacaan Berkaitan: 7 asas sokongan dalam hubungan

3. Berfikir sebelum anda bercakap

"Satu perkara yang sangat penting yang perlu diingat semasa cuba membina keselamatan emosi dalam perkahwinan adalah berhati -hati tentang apa yang anda katakan," kata Geetarsh, "Banyak kali, dalam keadaan panas, kita akhirnya mengatakan perkara -perkara yang kita tidak bermaksud tetapi kata -kata kita berpotensi menyebabkan kerosakan emosi yang besar."

Kata -kata adalah alat yang berkuasa, mereka boleh membuat atau memecahkan seseorang, jadi berhati -hati dengan cara anda menggunakannya. Menahan diri dari panggilan nama atau menggunakan ayat keluar seperti "anda terlalu sensitif" atau "Saya tidak dapat melakukan ini lagi dan saya boleh tinggal bersama anda lagi". Ayat seperti ini mengikis keselamatan hubungan dan dapat membuat pasangan anda merasa tidak selamat.

Daripada menggunakan 'anda', lebih baik menggunakan ayat 'kami' yang bertujuan untuk menyelesaikannya. "Kita harus menyelesaikannya" atau "kita akan membuat kerja ini" adalah beberapa contoh keselamatan emosional. Dengan menggantikan jibi yang menyakitkan dengan kata -kata yang meyakinkan ini, anda boleh membuat kemajuan dalam perasaan selamat secara emosional dalam hubungan.

4. Hormati sempadan pasangan anda

Semasa anda berkencan dengan seseorang secara eksklusif, anda pasti merasakan rasa kepunyaan. Walau bagaimanapun, kepunyaan itu sering menjadi rasa hak dan di sinilah perkara menjadi masalah. Semua hubungan yang sihat mempunyai sempadan dan sangat penting untuk menghormati mereka. Apabila sempadan seseorang diabaikan, mereka mungkin berhenti merasa selamat secara emosional dalam hubungan dan bertindak balas dengan menutup atau menarik balik cangkang mereka.

Untuk memupuk keselamatan emosi dalam hubungan, penting untuk menjadi perhatian dan menghormati sempadan pasangan anda dan tidak melanggarnya, tidak kira keadaannya. Kenali apabila perbincangan berubah menjadi hujah, luangkan masa untuk menenangkan diri sebelum anda meninjau semula topik tersebut. Batasan dalam hubungan bukan hanya untuk melindungi anda dan hubungan, ia juga mengenai menghormati apa yang suci bagi anda berdua.

5. Berpegang pada kata -kata anda untuk membina keselamatan emosi

Anda akan melihat hubungan yang kekurangan kepercayaan juga mengalami kekurangan keselamatan emosi. "Membina kepercayaan antara rakan kongsi adalah penting semasa mewujudkan keselamatan emosi dan yang berlaku apabila kedua -dua rakan kongsi berpegang pada kata -kata mereka," jelas Geetarsh. Tidak kelihatan seperti banyak, adakah ia? Namun ia sangat penting.

Anda mungkin berfikir bahawa tidak selalu mungkin untuk menjaga perkataan anda dan itu benar. Sekali dalam bulan biru, perkara boleh berlaku dan kita mungkin perlu kembali pada perkataan kita. Tetapi, jika anda kemungkinan besar untuk mengutamakan segala yang lain selain janji anda, maka ada kemungkinan besar pasangan anda akan kehilangan kepercayaan pada anda sepenuhnya. Ketidakpastian yang tidak menentu tidak melakukan apa -apa untuk keselamatan emosi. Oleh itu, konsisten dan berpegang pada janji anda walaupun ia menyusahkan.

6. Beri pasangan anda manfaat keraguan dan cari mengapa

Kekurangan keselamatan emosi dalam hubungan pasti menimbulkan rasa tidak puas hati dan kecurigaan. Xena pasti cemas setiap kali dia memperkenalkan rakan -rakan lelaki dan rakannya kepada Ryan. Lebih kerap daripada tidak, ia akan membawa kepada hujah -hujah yang dipanaskan antara kedua -dua. Apabila ini menjadi corak, Xena menyedari bahawa dia berhadapan dengan teman lelaki yang tidak selamat.

Xena duduk Ryan turun dan bercakap dengannya. Dia memberitahunya bagaimana perasaannya dan mendengar Ryan juga. Ryan menjelaskan bahawa kadang -kadang dia merasakan Xena terlalu ramah dan orang -orang mungkin cuba mencuri teman wanitanya dari dia seperti dalam hubungan terakhirnya. Xena dan Ryan menyedari di mana ketidakamanannya datang dan memutuskan untuk mengusahakannya.

Hanya kerana pasangan anda mempunyai set idea yang berbeza daripada anda tidak menjadikan mereka orang yang buruk. Daripada membuat andaian dan mengkritik sistem idea dan kepercayaan mereka, cuba memahami dari mana mereka berasal. Memupuk tabiat kecil ini akan melakukan keajaiban untuk hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: 5 tanda -tanda cemburu dalam perkahwinan & bagaimana mengatasinya

7. Tindakan bercakap lebih kuat daripada kata -kata dalam membina keselamatan emosi

"Ini bukan hanya kata -kata yang anda gunakan tetapi juga bahasa badan anda dan yang membantu membina keselamatan emosi dalam hubungan", jelas Geetarsh, "Memeriksa pasangan anda, memanggil mereka untuk memberitahu mereka bahawa anda selamat atau bahawa mereka berada di fikiran adalah semua perkara yang membantu membina keselamatan emosi dalam perkahwinan atau hubungan."

Perkara kecil seperti menggulung mata anda atau menyeberangi tangan anda ketika bercakap menyakitkan perbualan yang anda alami. Ini memberi kesan kepada anda yang tidak menerima. Bahasa badan memainkan peranan dalam hubungan. Ia mungkin halus dan kadang -kadang tidak sedarkan diri tetapi ia mempunyai kesan besar terhadap orang yang kita bercakap. Dengarkan pasangan anda dengan minda terbuka dan ia akan mencerminkan secara automatik dalam tindakan anda.

8. Dapatkan kaunseling untuk menangani kekurangan keselamatan emosi dalam hubungan

Memerlukan dua ke Tango tetapi kadang -kadang hubungan dapat dirasai seperti Warzone. Tahun -tahun kecederaan dan kesakitan menumpuk dan kita tidak dapat melihat perkara -perkara terkecil dalam cahaya yang tidak tercatat. Setiap ayat nampaknya mempunyai tuduhan. Setiap pendapat dinyatakan terasa tidak diendahkan. Semakin banyak ia berlaku semakin banyak yang anda rasa tidak pernah didengar dan tidak diingini. Dan hubungan yang indah tiba -tiba mula merasa beracun.

Terlalu sering pasangan mendapati diri mereka tidak dapat keluar dari rut ini, tidak kira berapa banyak usaha kedua -dua rakan masuk. Dalam keadaan sedemikian mendapat bantuan daripada kaunselor profesional atau pakar kesihatan mental dapat membantu mengubah dinamik anda. Sekiranya anda mempertimbangkan mencari bantuan, kaunselor berlesen dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk anda.

Ia memerlukan masa untuk membina keselamatan emosi dalam hubungan. Ini adalah komponen utama hubungan yang sihat yang tidak boleh dikompromikan. Terdapat pelbagai cara yang dapat memupuk keselamatan emosi dalam hubungan dan contoh keselamatan emosi yang berbeza berfungsi dengan cara yang berbeza untuk setiap pasangan.

Jadi terbuka dan berbincang dengan pasangan anda dan anda akan tahu betapa indahnya ia dalam hubungan di mana anda didengar, dihargai, dan disayangi. Dan ingat bantuan hanya satu klik jauhnya.

Soalan Lazim

Bagi seorang wanita merasa aman dalam hubungan, dia perlu tahu bahawa dia akan disayangi dan dihormati datang apa yang mungkin. Dia perlu tahu bahawa dia boleh bergantung kepada anda untuk berada di sana untuknya sebagai rakan kongsi melalui tebal dan nipis. Bahawa anda adalah seorang lelaki yang memelihara firman -Nya, mengutamakannya dan menerimanya untuk siapa dia.
Semua hubungan mempunyai turun naik tetapi yang penting adalah kesediaan anda untuk menjadikannya berfungsi. Seorang wanita akan merasa aman dalam pengetahuan bahawa anda melabur dalam hubungan seperti dia dan tidak akan berlari ke bukit -bukit pada tanda pertama masalah.

Hubungan jarak jauh boleh menjadi sukar untuk dikekalkan kerana banyak kali rasa tidak selamat merayap ke dalam hubungan kerana jarak. Ini adalah rasa tidak puas hati yang perlu anda hadapi. Dan lakukan itu perlu ada komunikasi yang mencukupi. Anda perlu menghabiskan masa yang berkualiti dengan teman lelaki anda melalui panggilan dan teks. Dia memerlukan jaminan bahawa jarak tidak akan membuat anda goyah.
Bercakap dengannya tentang apa yang anda suka tentang dia dan hubungan anda dengannya. Tindakan kecil yang mengatakan bahawa dia ada di fikiran anda atau berada di sana untuknya dalam kejayaan dan kesedihannya, akan membantu teman lelaki anda merasa aman dalam hubungannya dengan anda.

Sambungan emosi adalah asas di mana hubungan yang kuat dibina. Hubungan yang tidak berdasarkan keintiman emosi disebut hubungan cetek dan hubungan sedemikian cenderung hancur dari masa ke masa. Untuk menghubungkan emosi dalam hubungan, baik anda dan pasangan anda perlu berasa selamat.
Berkomunikasi dan dengar tanpa penghakiman, kedua -dua perkara ini adalah bahan utama untuk membuat hubungan emosi dalam hubungan lebih kuat. Semakin anda mendengar pasangan anda tanpa penghakiman, lebih banyak pasangan anda akan dapat membuka diri anda. Begitu juga, berkomunikasi walaupun anda merasa terdedah. Menahan perkara -perkara hanya kerana emosi yang tidak kemas akan menghalang pasangan anda dalam usahanya untuk berhubung dengan anda.

Teman wanita saya yang keluar membenci sekatan dan saya merasa tidak selamat. Bagaimana saya harus menangani keadaan ini?

Suami saya tidak menghargai saya atau menyokong saya

Integriti emosi dalam hubungan - sekeping yang hilang dalam jigsaw pemenuhan?