8 petua bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kecemasan

Dalam artikel ini

• Memahami kegelisahan dengan lebih baik
• Berkomunikasi secara terbuka
• Menahan diri daripada memberitahu mereka apa yang perlu dilakukan atau bagaimana berfikir
• Membuat mereka merasa diterima
• Membantu mereka dalam mencari bantuan
• Berhati -hati dan tetapkan sempadan
• Fokus pada masa yang santai bersama -sama
• Jaga Diri Anda

Mempunyai pasangan yang mengalami kecemasan atau gangguan kecemasan boleh menjadi tekanan. Anda mungkin merasa seperti anda perlu melindungi dan menjaga mereka lebih daripada yang anda fikirkan. Mungkin anda merasakan anda hanyut dari apa yang anda mahukan hubungan anda, tetapi tidak pasti bagaimana untuk membantu pasangan dengan kecemasan atau diri anda.

Sekiranya anda tidak pernah menyokong seseorang dengan kecemasan, yakinlah ada cara untuk menguruskan gejala dan bahagia bersama. Kami berkongsi beberapa petua berguna mengenai cara membantu pasangan anda dengan kecemasan.

1. Memahami kegelisahan dengan lebih baik

Menyokong rakan kongsi dengan kebimbangan bukanlah tugas kecil.

Membiasakan diri dengan kebimbangan apa, jenisnya, dan bagaimana rasanya hidup dengannya dapat membantu anda mencari jawapan bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kegelisahan. Mengetahui lebih lanjut mengenainya memberikan kerangka rujukan dan soalan yang tepat untuk bertanya kepada pasangan anda supaya anda dapat menyesuaikan usaha anda yang lebih baik.

Walaupun tidak ada ketakutan yang sama, dan juga manifestasi mendidik diri anda tentang kebimbangan secara umum, berguna apabila membantu pasangan dengan kegelisahan.

Memahami kegelisahan dalam orang yang disayangi adalah langkah pertama. Sekiranya anda mencari bagaimana "membantu suami saya dengan kecemasan," mula -mula memahami lebih banyak tentang kebimbangan itu sendiri dan kemudian bagaimana ia mempengaruhi dia dan mengapa.

2. Berkomunikasi secara terbuka

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kecemasan, tanya mereka, mereka mungkin memberitahu anda. Ini kemungkinan besar tidak baru kepada mereka, dan mereka mungkin tahu apa yang membuatkan mereka berasa lebih baik. Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana untuk menyokong seseorang dengan kecemasan, beralih kepada orang yang ingin anda sokong.

Mereka adalah sumber maklumat terbaik dalam mencari cara terbaik untuk membantu seseorang yang mengalami kecemasan. Tidak ada yang mengharapkan anda tahu bagaimana menangani orang yang cemas. Oleh itu, jangan terlalu banyak tekanan pada diri anda. Apabila tidak pasti, jangan meneka, periksa dengan mereka dan belajar bersama apa yang mengurangkan gejala.

3. Menahan diri daripada memberitahu mereka apa yang perlu dilakukan atau bagaimana berfikir

Walaupun hidup dengan seseorang yang mengalami kecemasan boleh mencabar, elakkan memberitahu mereka bagaimana berfikir atau merasa. Sekiranya mereka merasa takut atau bimbang, memberitahu mereka bahawa mereka tidak sepatutnya merasakan seperti itu dan merasionalisasi tidak akan membuat banyak perbezaan.

Menggunakan penalaran sering akan membuat mereka berasa lebih teruk kerana mereka sudah pasti cuba melakukannya.

Pengajian menunjukkan rasa bersalah dan memalukan memainkan peranan dalam simptomologi kecemasan. Mereka mungkin sudah berasa malu, jadi jangan tambahkannya dengan berkongsi apa yang mereka sudah tahu kerana ia dapat membuat mereka berasa lebih malu dengan keadaan mereka.

4. Membuat mereka merasa diterima

Dalam percubaan anda untuk mengetahui bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kecemasan, anda mungkin secara tidak sengaja menjadikannya kelihatan seperti cinta anda bersyarat. Mereka mungkin merasakan mereka perlu mendapatkan atau menjadi lebih baik untuk menjaga anda di pihak mereka. Semasa berurusan dengan cara membantu pasangan anda dengan kecemasan, berhati -hati dengan cerun licin ini.

Pasangan dengan kecemasan dan kemarahan dengan mudah boleh berfikir bahawa mereka tidak cukup baik untuk anda.

Oleh itu, pastikan untuk memberitahu mereka sebaliknya. Bantu mereka memahami dan merasakan mereka diterima, walaupun cemas. Bertujuan untuk membantu mereka berfikir bahawa anda mahu mereka berasa lebih baik, bukan kerana mereka tidak sepadan dengan idea anda tentang pasangan yang baik, tetapi kerana anda mahu mereka lebih bahagia.

5. Membantu mereka dalam mencari bantuan

Pengajian yang dilakukan untuk membantu mengungkap cara membantu seseorang yang mengalami kecemasan dan kemurungan menunjukkan psikoterapi yang digunakan bersendirian atau bersama dengan farmakologi, dapat membantu dalam pengurusan gejala. Ahli terapi belajar bagaimana untuk merawat orang dengan kecemasan, dan mereka dapat memberikan bantuan yang anda tidak dapat dan tidak seharusnya (tidak ada yang harus menjadi ahli terapi kepada orang yang mereka dekat).

Sekiranya pasangan anda tidak menghadiri terapi, bantu mereka dalam mencari bantuan yang mencukupi. Juga, pertimbangkan untuk mengadakan sesi berasingan untuk belajar bagaimana mengendalikan orang dengan kecemasan yang lebih baik dan menjaga diri anda dalam proses. Terapi dapat membuat proses belajar bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kecemasan lebih mudah pada anda berdua.

6. Berhati -hati dan tetapkan sempadan

Cara menolong pasangan anda dengan kegelisahan?

Memberi mereka persekitaran, pemahaman, dan kasih sayang yang selamat, dan elakkan menampung kebimbangan mereka. Memudahkan kegelisahan pasangan anda bukanlah cara terbaik untuk membantu mereka.

Sekiranya anda melakukannya kerana lebih mudah, rasanya diperlukan, atau kerana ia memberi makan ego anda, anda tidak benar -benar membantu mereka. Malah, anda menafikan mereka peluang dan lebih baik menguruskan gejala dengan melakukan sesuatu untuk mereka atau melindungi mereka terlalu banyak.

Juga, ia akan menyebabkan anda berasa terkuras dan kecewa.

Oleh itu, ketahui berapa banyak yang dapat anda berikan dan berapa banyak bantuan yang mereka perlukan. Bantu mereka dengan perkara yang mereka cuba dan tidak dapat dilakukan, dan berbuat demikian Apabila anda baik -baik saja dengannya. Anda adalah orang dalam hubungan itu juga dan kadang -kadang anda tidak akan mempunyai keupayaan untuk membantu. Ini boleh menjadi pengalaman mengajar mengenai sempadan yang anda tumbuh.

7. Fokus pada masa yang santai bersama -sama

Masa yang tenang dan santai mungkin menjadi definisi kebahagiaan bagi orang yang mengalami kecemasan. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk membantu isteri dengan kecemasan atau suami dengan kemurungan dan kecemasan, tanya mereka apa yang membantu mereka berehat. Ia boleh menghabiskan masa dalam alam, menonton sesuatu bersama, atau latihan kesedaran.

Orang yang mengalami kecemasan sering mempunyai tahap kesedaran yang rendah. Anda boleh melakukan senaman imbasan badan bersama -sama dan membawa lebih banyak kedamaian dan tenang dalam hidup anda. Tengoklah:

8. Jaga Diri Anda

Tidak biasa bagi rakan kongsi orang yang tersayang dengan kecemasan untuk merasa tertekan, bimbang, marah, atau kecewa. Kegelisahan dapat membatasi betapa senangnya perasaan anda dalam hubungan anda. Walaupun pasangan anda bergelut dengan kebimbangan, anda tidak boleh lupa untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan anda juga.

Belajar bagaimana membantu pasangan anda dengan kecemasan bermaksud belajar bagaimana menjaga diri anda juga. Anda tidak dapat mencurahkan dari cawan kosong, jadi penting untuk memikirkan keperluan dan perasaan anda.

Kehidupan yang memuaskan adalah mungkin.

Ini mungkin bukan hubungan ideal anda. Walau bagaimanapun, belajar bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kebimbangan dapat membawa anda lebih dekat dengannya. Tidak ada satu cara untuk membantu mereka, jadi periksa dengan mereka yang paling banyak membantu mereka. Berkomunikasi dengan apa yang membawa mereka keamanan dan kegembiraan. Dalam proses itu, berhati -hati dengan sempadan anda juga.

Menyokong mereka, tetapi jangan menjadi tongkat mereka.

Semasa cuba berada di sana untuk mereka, tawarkan bantuan sedemikian rupa sehingga mereka merasakan anda menerima mereka tanpa mengira. Anda berada di sana untuk menolong mereka, tidak membetulkannya. Jangan memberitahu mereka apa yang harus difikirkan atau mengapa mereka tidak boleh merasakan satu cara atau yang lain. Bertujuan untuk menyediakan ruang yang selamat bagi mereka untuk merasa dihargai dan di mana anda dapat berehat bersama.

Untuk berada di sana untuk mereka, jaga diri anda juga. Anda tidak dapat menyediakannya jika anda tidak sihat. Adalah dinasihatkan untuk membantu mereka dalam mencari bantuan profesional dan bergantung kepada ahli terapi juga. Ini akan menjawab persoalan bagaimana untuk membantu pasangan anda dengan kecemasan yang lebih mudah dan pengurusan gejala lebih berkesan.