8 Kesalahan Berfikir dalam Komunikasi dan Cara Menghindari Mereka

Komunikasi adalah salah satu tiang dan asas hubungan yang kuat. Tanpa komunikasi yang betul, mungkin mencabar hubungan atau perkahwinan untuk berkembang maju. Sebelum kita menyelam bagaimana pemikiran kesilapan dalam komunikasi memberi kesan negatif terhadap hubungan, mari kita jelaskan apa yang dimaksudkan dengan "ralat pemikiran."

Apakah kesalahan pemikiran biasa?

Apakah definisi kesilapan pemikiran dalam komunikasi? Sekiranya anda ingin mengetahui tentang penerokaan psikologi kesilapan pemikiran dalam komunikasi, anda akan mahu membiasakan diri dengan nama Aaron Beck dan David Burns, yang kedua -duanya boleh belajar lebih lanjut mengenai di sini.

Versi yang dipermudahkan ialah kesilapan pemikiran dalam komunikasi, atau gangguan kognitif, adalah corak pemikiran yang digunakan oleh otak anda sebagai jalan pintas untuk mencapai kesimpulan. Kesalahan pemikiran ini dalam komunikasi memberikan cerita palsu dan fakta yang membuat anda berasa buruk.

Inilah sebabnya penting untuk mengenali apabila anda bergantung pada satu, terutama ketika berkomunikasi dengan pasangan anda. Kesalahan berfikir dalam komunikasi komunikasi antara anda dan pasangan anda, mengubah perbualan menjadi hujah dan bukannya perbincangan yang membantu.

Bacaan Berkaitan: 4 Kesalahan Komunikasi Biasa Sebilangan besar pasangan membuat

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai tingkah laku kognitif yang membawa kepada melompat ke kesimpulan dan pelabelan? Tonton video ini.

Jenis kesilapan berfikir

Berikut adalah beberapa jenis kesilapan pemikiran dalam komunikasi dan bagaimana mereka dapat memberi kesan kepada komunikasi anda dengan pasangan anda (anda akan melihat bahawa sedikit daripada mereka bertindih).

1. Polarisasi

Apabila anda jatuh ke dalam pemikiran terpolarisasi, anda fikir semuanya hitam dan putih. Ini sering membentangkan dirinya apabila seseorang membuat pertimbangan dan memutuskan sama ada sesuatu yang berlaku adalah baik atau buruk.

Semasa berkomunikasi dengan pasangan anda, kesilapan pemikiran jenis ini tidak meninggalkan ruang untuk kerumitan keadaan dan dengan mudah menutup perbualan. Ingat, terdapat banyak pihak untuk masalah atau perbualan, bersedia mendengar atau berkongsi pelbagai perspektif yang membolehkan komunikasi yang lebih mendalam.

2. Overgeneralization

Kesalahan pemikiran jenis ini berlaku apabila anda atau orang lain mengambil sesuatu yang berlaku beberapa kali dan menggunakannya untuk mewakili corak. Bunyi biasa? Ia berlaku sepanjang masa dalam hubungan. Anda berlaku untuk pulang lewat sekali, dan tiba -tiba, pasangan anda selalu berkata (tidak pernah/selalu pernyataan juga boleh jatuh di bawah pemikiran hitam dan putih).

Pastikan bahawa anda dan pasangan anda tepat dengan penilaian berapa kali sesuatu yang berlaku, dengan cara itu, kedua -dua belah pihak merasa cukup dan diwakili.

Bacaan Berkaitan: 12 Sebab Mengapa Pemikir Deep sering berjuang dalam hubungan

3. Pemperibadian

Sekiranya anda mengetahui kata -kata itu, Jangan mengambil perkara secara peribadi, anda sudah biasa dengan ralat pemikiran ini. Pemperibadian merujuk kepada pemikiran yang tidak tepat bahawa sesuatu yang berlaku berkaitan dengan anda (dan lebih kerap daripada tidak, anda menganggap ia mencerminkan sesuatu yang negatif tentang anda).

Mungkin pasangan anda lupa menghantar teks kepada anda, dan bukannya menganggap mereka sibuk di tempat kerja, anda merasakan anda melakukan sesuatu yang salah dan mereka marah pada anda. Kebanyakan masa, kita dapat dibungkus dalam pemikiran kita dan berfikir orang lain memberi perhatian yang sama kepada kita.

Apabila anda mendapati diri anda melakukan ini, atau menuduh seseorang tentang sesuatu, luangkan masa untuk berfikir: Adakah ini benar -benar mengenai saya?

4. Penapisan

Penapisan adalah serupa dengan polarisasi, di mana hanya baik atau buruk ditekankan. Anda akan melihat ini berlaku apabila anda mengalami hari yang buruk. Sudah tentu, itulah hari anda menumpahkan kopi pada diri sendiri dan membongkok kaki anda setelah melupakan pertemuan penting.

Yang benar adalah: kerana anda berada dalam mood yang tidak baik, anda melihat semua perkara buruk yang berlaku. Ada perkara baik yang berlaku pada hari itu juga.

Apabila anda melakukan ini dalam hubungan, anda dan pasangan anda gagal mengenali semua pihak antara satu sama lain. Semasa berkomunikasi, pastikan anda melihat yang buruk dan yang baik antara satu sama lain.

5. Melompat ke kesimpulan

Kita semua tahu apa ini: apabila anda menganggap bahawa anda tahu dengan tepat bagaimana orang lain berfikir atau merasa, menganggap bahawa mereka tahu apa yang anda fikirkan atau rasa, atau menganggap anda tahu apa yang akan berlaku pada masa akan datang.

Biasanya, anda salah. Apabila anda mengadakan perbualan dengan pasangan anda, anda mesti mengambil sedikit masa untuk mempertimbangkan mengapa anda menganggap apa yang anda lakukan. Anda bukan pembaca minda atau penyanyi, dan tidak juga pasangan anda. Melangkah mundur, hadir, dan dengarkan satu sama lain tanpa menganggap yang paling teruk antara satu sama lain atau apa masa depan.

6. Memaksimumkan/meminimumkan

Memaksimumkan/Minimizing adalah duit syiling dua sisi di mana tidak pilihan yang lebih baik.

Apabila anda memaksimumkan, masalah kecil menjadi masalah besar. Apabila anda meminimumkan, anda meremehkan betapa besarnya masalah sesuatu (anda boleh melakukan kedua -dua perkara ini dengan peristiwa positif, seperti mengamalkan pencapaian yang signifikan). Dalam bidang komunikasi, meminimumkan dan memaksimumkan akan membawa anda ke mana -mana.

Anda dan pasangan anda perlu terbuka, jujur, dan realistik tentang bagaimana sesuatu yang bermasalah atau menarik adalah supaya anda dapat mengatasinya atau meraikannya seperti yang diperlukan.

7. Menyalahkan

Yang ini mudah: menyalahkan tidak bertanggungjawab untuk diri sendiri. Ia juga menjadi masalah dalam hubungan di mana kedua -dua pihak perlu bersedia untuk meningkatkan dan bertanggungjawab.

Menyalahkan adalah kesilapan pemikiran biasa yang akan memberi anda apa -apa kecuali tindak balas pertahanan apabila dinyatakan kepada pasangan anda. Tarik nafas panjang, pertimbangkan peranan anda di dalamnya, dan bergerak ke hadapan dengan sewajarnya.

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan seseorang yang menyalahkan anda untuk semuanya

8. Pemikiran emosi

Semua orang berhak atas perasaan mereka, dan perasaan bukan fakta. Kesalahan pemikiran biasa ini membawa orang untuk mempercayai bahawa itu benar hanya kerana mereka mempunyai pemikiran atau perasaan. Pemikiran dan perasaan rumit, dan terdapat banyak faktor pemacu di belakang asal mereka, jadi berhati -hati untuk memberitahu seseorang "Saya rasa ..." dan menyatakannya seperti fakta.

Menggali perasaan untuk menyatakan mengapa anda merasa seperti itu. Apabila anda dan pasangan anda dapat menyampaikan apa yang di belakang perasaan anda, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk memahami satu sama lain dan berkomunikasi dengan berkesan.

Siapa yang mengambil berat tentang memikirkan kesilapan dalam komunikasi?

Awak buat.

Adakah anda pernah berbual dengan seseorang yang meminimumkan kecewa anda atau memberi tumpuan kepada semua perkara yang anda lakukan salah semasa tidak mengakui betapa kerasnya anda mencuba? Rasanya tidak sedap.

Sering terasa seperti anda diserang. Kebanyakan masa, kesilapan pemikiran ini dalam komunikasi meletakkan anda atau pasangan anda dalam kedudukan pertahanan. Sebaik sahaja anda atau pasangan anda berkomunikasi secara defensif, perbualan dengan cepat tidak terkawal.

Untuk mengelakkan komunikasi pertahanan dalam hubungan, anda ingin mengawasi kesilapan pemikiran dalam komunikasi. Apabila anda melihat mereka muncul, ambil satu saat untuk bernafas dan menyusun pemikiran anda. Anda tidak mahu datang dari tempat reaksi murni.

Bacaan Berkaitan: Komponen utama komunikasi dalam hubungan

Cara mengelakkan kesilapan berfikir

Berikut adalah beberapa cara anda boleh mengelakkan kesilapan berfikir dalam komunikasi.

• Luangkan masa untuk mengingatkan diri anda bahawa anda baik dan menganggap orang lain mencuba yang terbaik juga (bukannya menganggap yang paling teruk dari diri anda dan orang lain)
• Gunakan pernyataan saya ("Saya rasa anda jerk" tidak dikira)
• Berhenti dan dengar apa yang dikatakan orang lain (mendengar reflektif adalah alat yang hebat, periksa di sini)
• Tahu anda akan salah dan jangan takut untuk mengakuinya (tidak ada yang suka mr. Sentiasa betul.)

Garisan bawah

Kritikal terhadap pemikiran anda, kenali apabila anda bergantung pada kesilapan berfikir dalam komunikasi, dan disengajakan dengan apa yang anda dan pasangan anda berkomunikasi.