8 perkara yang boleh anda harapkan dari sesi kaunselor pertama anda

Dalam artikel ini

• Anda mungkin akan merasa sedikit gugup
• Anda akan mengisi kertas kerja -mungkin banyak
• Anda akan berpeluang terbuka dan jujur
• Anda akan menghormati kerahsiaan anda
• Anda akan menjadi bahagian aktif dalam proses
• Anda akan berpeluang bertanya
• Anda akan mempunyai banyak perasaan
• Anda akan pergi dengan rancangan

Membuat keputusan untuk pergi ke kaunseling boleh menjadi sukar, dan sebagai pendekatan pelantikan pertama anda, anda mungkin merasa saraf atau bimbang.

Walaupun anda tahu secara intelektual bahawa melihat kaunselor adalah pilihan terbaik untuk kesihatan mental anda dan kesejahteraan keseluruhan, ia boleh menakutkan untuk berfikir tentang mencurahkan hati anda kepada orang asing.

Berikut adalah lapan perkara yang diharapkan pada sesi kaunseling pertama anda, bersama -sama dengan beberapa petua untuk membantu anda menavigasi lawatan awal itu.

1. Anda mungkin akan merasa sedikit gugup

Benar -benar normal untuk merasa sedikit gugup pada pelantikan kaunseling pertama anda. Anda mungkin bimbang bahawa kaunselor anda akan memberitahu anda bahawa mereka tidak dapat menolong anda, atau akan menilai anda.

Ingatkan diri anda bahawa kaunselor anda telah melihat banyak pesakit dengan banyak masalah yang berbeza, dan sangat sedikit anda boleh mengatakan bahawa akan mengejutkan mereka. Juga, ingatkan diri anda bahawa lebih separuh daripada semua orang akan mencari bantuan untuk masalah psikologi pada satu ketika - banyak orang telah melakukan ini sebelum ini, dan telah mendapat manfaat.

Sekiranya anda masih gugup, tidak mengapa untuk memberitahu kaunselor bahawa anda berasa bimbang. Mereka dapat membantu anda berasa lebih selesa.

2. Anda akan mengisi kertas kerja -mungkin banyak

Sesi kaunseling pertama sering disebut sebagai sesi "pengambilan".

Ini bermaksud bahawa anda menetapkan penjagaan dengan kaunselor ini. Jadi, anda boleh mengharapkan untuk mengisi kertas kerja. Ini mungkin termasuk bentuk untuk insurans, bentuk demografi, borang sejarah perubatan dan keluarga, dan banyak lagi.

Beberapa kaunselor akan mengambil sejarah perubatan dan keluarga anda secara lisan, sementara yang lain telah menulis ini. Anda boleh mengharapkan untuk ditanya sebab anda mencari kaunseling, jika anda pernah melihat profesional kesihatan mental sebelum ini, dan jika anda mempunyai sejarah keluarga masalah kesihatan mental.

Ini boleh mengambil masa yang lama, bergantung pada sejarah dan keadaan anda. Hanya tahu bahawa ini perlu dan anda tidak perlu melakukan ini pada setiap lawatan!

3. Anda akan berpeluang terbuka dan jujur

Bukan sahaja anda akan dapat sepenuhnya terbuka dan jujur ​​dengan kaunselor anda, tetapi anda juga akan mendapat manfaat daripada sesi anda jika anda terbuka dan jujur.

Sekiranya anda merasa tidak pasti tentang perkara ini, anda boleh menyuarakan ketidakselesaan anda kepada kaunselor anda. Tetapi ini adalah masa anda, yang direka untuk memberi manfaat kepada anda - meletakkan segala -galanya di atas meja memberikan kaunselor anda maklumat yang paling dan peluang terbaik untuk membantu anda (atau membantu anda membantu diri anda).

4. Anda akan menghormati kerahsiaan anda

Apa yang berlaku dalam sesi anda, tinggal di sana. Kaunselor anda mungkin akan memberi anda notis bertulis tentang kerahsiaan yang menggariskan sebarang pengecualian (i.e., kaunselor adalah wartawan wajib penderaan kanak -kanak).

Jika tidak, anda boleh mempercayai bahawa apa yang anda katakan kepada kaunselor anda adalah antara diri anda dan mereka. Pengetahuan ini akan membantu anda merasa lebih selesa bercakap dengan bebas.

5. Anda akan menjadi bahagian aktif dalam proses

Walaupun kaunselor anda profesional dan di sana untuk membantu anda, kaunseling benar-benar proses dua hala.

Anda tidak boleh mengharapkan - atau takut bahawa anda akan - hanya memberitahu kaunselor cerita anda dan kemudian duduk dan diberitahu apa yang perlu dilakukan untuk "memperbaiki" masalahnya.

Sebaliknya, kaunselor anda akan mengemukakan soalan kepada anda, dan anda berdua akan memutuskan langkah dan teknik seterusnya untuk menangani sebab -sebab yang anda cari kaunseling.

6. Anda akan berpeluang bertanya

Jangan takut untuk bertanya semasa sesi kaunseling anda. Anda tidak bersikap kasar atau mempersoalkan kepakaran kaunselor.

Luangkan masa untuk mengemukakan soalan mengenai apa yang timbul dalam sesi, apa yang boleh anda harapkan akan maju ke sesi masa depan jika terdapat cadangan lain tindakan yang boleh anda ambil di luar sesi anda.

Kaunselor anda adalah sumber -gunakan mereka!

7. Anda akan mempunyai banyak perasaan

Banyak perasaan muncul dalam sesi kaunseling - dan bukan hanya dalam sesi kaunseling pertama.

Anda mungkin menjalankan keseluruhan gamut dari kesedihan hingga gugup ke kemarahan semasa sesi anda. Ini diharapkan! Tidak apa -apa untuk menangis, merasakan perlawanan, atau mengalami apa -apa emosi yang muncul untuk anda pada masa itu. Anda harus berasa bebas untuk memberitahu kaunselor bagaimana perasaan anda pada bila -bila masa.

8. Anda akan pergi dengan rancangan

Sebahagian daripada apa yang berlaku dalam sesi kaunseling pertama adalah merancang rancangan untuk maju.

Ini termasuk cadangan untuk beberapa sesi, menetapkan matlamat untuk sesi seterusnya atau seterusnya, dan mungkin melibatkan diagnosis.

Anda boleh pergi dengan rujukan untuk melihat tentang ubat, bergantung pada keadaan anda. Anda juga akan mempunyai rasa sama ada kaunselor ini adalah yang anda mahu terus bekerjasama.

Ia benar -benar sah untuk memutuskan bahawa anda lebih suka bekerja dengan seseorang yang berbeza. Ini juga boleh menjadi sebahagian daripada rancangan rawatan anda!